zielona góra - gdzie możńa poćwiczyć

[basjaa]

witam

trochę poszukałam tu dziś informacji i wiele znalazłam, ale ....

gdzie można poćwiczyć w Zielonej Górze? niedawno się tu przeprowadziłam i jestem w zielona

dzięki i pozdrawiam
BAsia

[KattiYo]

Basiu - np. sauna Gregor na ul. Chmielnej - aerobik, siłownia, basen, spin-bike itp., oprócz tego salon fitness przy basenie Nowita (bliżej dworca).Jest wiele miejsc, ja niestety mieszkam obok ZgZ wiec nie podam Ci dokładnych adresów

[Słodziusieńka]

Od znajomej słyszałam że w Body Language są fajne zajęcia. Ale jeszcze nie sprawdziłam.

[Kaj_a]

Biosport na wyszynskiego, centrum sportowe naul.ł€życkiej-na drodze od więzienia do ronda przy kościele ducha świetego.w tym centrum podobno jest baardzo fajnie, ale tez bardzo drogo ale przyznam, że sprzet tam jest swietny, instruktorki podobno tez.
ten budynek jest po prawej stronie przed mostkiem i torami

[Rzabba]

Koleżanka długo chodziła na ul. Batorego na przeciwko InterMarche ale nie wiem czy dalej tam cos jest

[agolek]

to na Batorego prowadzila moja kolezanka Paulina z tego co wiem to wyjechala zagranice 3 lata temu i juz nie ma tego klubu..

[Rzabba]

Napisane przez agolek

to na Batorego prowadzila moja kolezanka Paulina z tego co wiem to wyjechala zagranice 3 lata temu i juz nie ma tego klubu..

Ja tez wyjechałam prawie 3 lata temu

[agolek]

Napisane przez Rzabba

Ja tez wyjechałam prawie 3 lata temu

to czy my sie nie znamy przypadkiem?

dzis weszlam na to forum od baaardzo dawna bo znowu mi sie utylo zagranica..praca siedzaca,malo ruchu i zapisalismy sie do klubu dzis. Powiedzialam, ze zalezy mi na zrzuceniu 2-3 kg i wysmukleniu ud i posladkow i otrzymalam taki program:

3 razy w tyg:
-5 min rozgrzewka (na dowolnej maszyni na programie easy)
-30 min kardio na dowolnych maszynach(rower,bieznia itp)
- silowe na 4 roznych maszynach (na rece,plecy,brzuch- 1 seria po ok 20-25 powtorzen, obciazenie dopasowane na ok 80-90% moich mozliwosci)

i na koniec 5 min na maszynach - cool down

mozesz byc tak mila i odpowiedziec co sadzisz?zalezy mi najbardziej na wyszczupleniu ud a zawsze jak zaczynam cwiczyc to mi one puchna i sa 2 razy wieksze..Tym razem nie dostalam zadnych silowych na uda)

z gory dziekuje!

[Rzabba]

Napisane przez agolek

to czy my sie nie znamy przypadkiem?

dzis weszlam na to forum od baaardzo dawna bo znowu mi sie utylo zagranica..praca siedzaca,malo ruchu i zapisalismy sie do klubu dzis. Powiedzialam, ze zalezy mi na zrzuceniu 2-3 kg i wysmukleniu ud i posladkow i otrzymalam taki program:

3 razy w tyg:
-5 min rozgrzewka (na dowolnej maszyni na programie easy)
-30 min kardio na dowolnych maszynach(rower,bieznia itp)
- silowe na 4 roznych maszynach (na rece,plecy,brzuch- 1 seria po ok 20-25 powtorzen, obciazenie dopasowane na ok 80-90% moich mozliwosci)

i na koniec 5 min na maszynach - cool down

mozesz byc tak mila i odpowiedziec co sadzisz?zalezy mi najbardziej na wyszczupleniu ud a zawsze jak zaczynam cwiczyc to mi one puchna i sa 2 razy wieksze..Tym razem nie dostalam zadnych silowych na uda)

z gory dziekuje!

Jak dla mnie program bez sensu
rozgrzewka ok
ale potem albo kardio albo siłowe
a jesli juz jedno i drugie, to najpierw siłowe a potem kardio ale max 20 min
a jeśli osobno to 30-45 minut ale lepsze od kardio są interwały ( nie robimy w ten sam dzień co siłowe)
siłowe lepiej w 2-3 seriach po 8-12 powt.
albo np. jeden trening 3x8 drugi 5x5, trzeci 8x3

4 ćwiczenia to trochę mało
zacznij od dużych grup mięśniowych np. nogi (przysiady, wykroki)
pośladki, plecy (martwy ciąg, dzień dobry)
potem jakies wiosłowanie, wyciskanie a na koniec może być biceps i triceps
brzuch możesz zrobić ale nie musisz bo brzy większości ćwiczeń mięśnie brzucha pracują jako stabilizatory

powinno wyjśc jakieś 5-8 ćwiczeń, nie więcej niż 2 na daną grupę mięsni

tu możesz sobie znaleźć ćwiczenia na każdą grupę
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A czy się znamy nie wiem
chodziłam do ekonomika, studiowałam ZiM, trenowałam w Gwardii
rocznik 75

[agolek]

dziekuje za odpowiedz!

ja rocznik 79,chodzilam do lotnika,studiowalam ZiM

ten program zostal dla mnie ulozony w celu redukcji tkanki tluszczowej i wysmukleniu ogolnie.. Nie mam za bardzo cwiczyc silowo bo nie chce byc wieksza... a jak zaczynam cwiczyc tu ''puchne'' zawsze..
Dlatego tych silowych u mnie malo a kardio sporo.Mam tak robic co 2 dzien z tymze silowe moge tylko 2 razy w tyg,
Chce wrzucic basen jeszce i moze raz w tyg zajecia typu joga,pilates itp.

mi z kolei powiedziano zeby zrobic 1 dluzsza serie silowych zamiast 2-3 po pare powtorzen. Wtedy nie przypakuje tylko sie wysmukle.. Nie wiem juz co myslec bo to profesjonalini trenerzy mowili...

pocwicze miesiac tak jak mi mowia i zobacze,jak bede niezadowolona to zastosuje sie do twoich rad!

dziekuje!!

[basjaa]

dzięki mi byłoby najbliżej Batorego, ale tam tego klbu już chyba nie ma.. a o Chmielnej własnie myśle
a słyszałyście może o jakimś klubie przy Wiśniowej? koleżanka słyszała, że tam jest bardzo fajnie

pozdrowionka

[Lib_r4]

Hej hej!
czy ktoś z zielonej góry orientuje się gdzie jest tutaj fajna siłownia? może ktoś zna ceny? jakieś porównanie?
czekam na Wasze opinie

[Kwaśna truskawka]

Również chciałabym sie dowiedzieć, czy orientujecie sie, gdzie w ZG można poćwiczyć

[aniielica]

Moi kumple chodzili na siłownie nad Novitą i byli zadowoleni

[Agatick2]

Hej. A ja chciałam zapytać ,czy ktoś/któraś z Was chodziła możne na siłownię lub na aerobic na ulicy Urszuli-to jest Stowarzyszenie Akrobatyki Sportowej. Ile sobie licza za silownię i za aerobik?