P90X3 - nowe wyzwanie na 2014!

[cpp]

Dzisiaj skończyłam pierwszy miesiąc wersji Lean! Jestem zachwycona, uwielbiam te treningi, Tony jest mega motywujący i mimo że męskiej pompki nadal do końca nie zrobię, to jestem coraz bliżej. Niepotrzebnie się bałam tego programu, jest najlepszy, jaki kiedykolwiek ćwiczyłam, a trochę tego było

[kraina _chichow]

Dziewczyny, ja zaczynam od jutra i nie mogę się doczekać Mam za sobą solidne przygotowanie- Insanity i p90x. Mam nadzieję, że będzie pot, krew i łzy

[Paula07]

Zycze powodzenia , mi jeszcze zostaly 4 tygodnie z P90x i pozniej zabieram sie takze za p90x3

[Evela7723]

Witajcie kochane. Mam fazę desperacji i muszę szybko schudnąć. Czy któraś z Was może mi powiedzieć jak zdobyć P90X3? Wiem,że są na chomiku ale ściągnięcie wszystkiego zabiera straszną ilość czasu , którego nie mam. Będę wdzięczna za odpowiedź.

[azzis]

Napisane przez Paula07

Zycze powodzenia , mi jeszcze zostaly 4 tygodnie z P90x i pozniej zabieram sie takze za p90x3

Paula i jak, zabrałaś się za P90X3?
Ja teraz ćwiczę FocusaT25. Za 5 tyg. kończę i wracam do Tonyego...
Nie wiem jeszcze czy trzasnę Elite, czy Classic, ale coś na pewno zrobię

[mikasa5]

Ja zaczynam od jutra Ćwiczyłam już dużo programów, ale p90x chyba najbardziej przyczynił się do zmiany mojej sylwetki i teraz zamierzam kontynuować moją przygodę z Tonym

[Infernallullaby]

Ja dzisiaj zaczynam Dokładnie za chwilę zmotywowana niesamowitą przemianą koleżanki ruszam do walki

[Fuxia83]

ja tez zaczelam P90X3, za chwile bede robic dzien 4 the challenge - jestem po Bodyrock'u 30 day challenge i te cwiczenia dla mnie sa troche za slabe, malo potu przy nich wylewam, a nie moge juz robic bodyrock'a bo znudzil mi sie po roku - ciagle czegos szukam i nie moge znalesc nic lepszego

U mnie kiepsko z dieta - tzn bylo ok ale ostatnie dwa tygodnie dosc swiatecznie przeszly, duzo mialam wyjsc z pracy na swiateczne kolacje itp i ucierpiala na tym moja figura a zoladek znowu sie powiekszyl i ciagle domaga jedzenia - wiec mysle ze poki co nie bede mogla zobaczyc rezultatow tych cwiczen.

Podobaja mi sie - probowalam juz kilku programow i nic nie dorownuje bodyrock szkoda ze oni robia teraz takie krotkie treningi - z checia wrocilabym do nich.

ok, nie przedluzam tylko biore sie za moj Dzien 4

[doppelganger]

Hej wszystkim jest ktoś?

Obecnie ćwiczę drugą fazę t25 ( miałam co prawda przewę i to dość długą między pierwszą a drugą faza, ale nie zauważyłam spadku kondycji).

Po skończeniu t25 planuję zrobić p90x3, a następnie Insanity.

Stąd moje pytanie, a właściwie kilka:
--Czy w porównaniu z t25 p90x3 jest dużo bardziej zaawansowane?
--Mam dylemat między wersją Classic a Mass? ( jestem szczupła- zawsze byłam, ale mam lekki cellulit na udach i pośladkach i lekki, naprawdę lekki fałdek na brzuchu. Kondysja też w nie najgorszym stanie - ćwiczę regularnie od ponad pół roku- najpierw Mel B, Tiffany, potem Jillian {schudnij w 30 dni-2 fazy, 6 week 6 pack, Killer Bund&Tights} no i Fous t25) -- nie potrzebuję schudnąć, ale poprawić kondycję przed Insanity i wyrzeźbić mięśnie. Co mi polecacie??

[doppelganger]

Hej, zagląda tu ktoś jeszcze??

Jeszcze jedno - jakie miałyście efekty po wersji Mass?

[doppelganger]

Hej dziewczyny !!

Kilka dni temu zaczęłam ćwiczyć program P90x3 wersję Mass.
Regularnie ćwiczę od ponad pół roku. Zaczynałam od Mel B i Tiffany (jak chyba każdy), potem była Jillian {Schudnij w 30 dni, 6 week 6 pack, Killer buns&tights}, potem trochę Callanetics i Focus t25 (zrobiłam 2 fazy)

Jestem szczupła i Zależy mi na wyrzeźbieniu i uwidocznieniu mięśni (głównie brzucha i nóg). CZy ten program się nadaje?
Czy ktoś robił?
Jakie były Wasze efekty?
Albo co innego polecacie ?

[azzis]

Napisane przez doppelganger

Hej dziewczyny !!

Kilka dni temu zaczęłam ćwiczyć program P90x3 wersję Mass.
Regularnie ćwiczę od ponad pół roku. Zaczynałam od Mel B i Tiffany (jak chyba każdy), potem była Jillian {Schudnij w 30 dni, 6 week 6 pack, Killer buns&tights}, potem trochę Callanetics i Focus t25 (zrobiłam 2 fazy)

Jestem szczupła i Zależy mi na wyrzeźbieniu i uwidocznieniu mięśni (głównie brzucha i nóg). CZy ten program się nadaje?
Czy ktoś robił?
Jakie były Wasze efekty?
Albo co innego polecacie ?

Powodzenia!

[Sandrika]

Puk puk Czy jeszcze ktoś tu jest ?

Dwa dni temu dopiero do mnie dotarła informacja, że wyszło coś takiego jak P90X3 :p Nie wiem jak to się stało, że ominęłam ten fakt I przyznam się, że ucieszyłam się jak głupia :p Kiedyś ćwiczyłam P90X i był super efekty, ale 1,5 h to za dużo dla mnie, a te 30 minut to bd miazga w stylu Tonego <3

Zrobie sobie fotki i zaczynam grzecznie od poniedziałku jak nazbieram sprzetu i znajdę miejsce na cwiczenia, niestety nie mam gdzie zamontować drążka ;(

[ondatrazibethicus]

Ja ćwiczę P90x3 Classic i jestem zadowolona z efektów. Bardzo lubię te ćwiczenia.

Napisane przez Sandrika

Zrobie sobie fotki i zaczynam grzecznie od poniedziałku jak nazbieram sprzetu i znajdę miejsce na cwiczenia, niestety nie mam gdzie zamontować drążka ;(

Na szczęście nie potrzeba za wiele sprzętu a zamiast drążka możesz wykorzystać ekspander.

[Sandrika]

Napisane przez ondatrazibethicus

Ja ćwiczę P90x3 Classic i jestem zadowolona z efektów. Bardzo lubię te ćwiczenia.



Na szczęście nie potrzeba za wiele sprzętu a zamiast drążka możesz wykorzystać ekspander.

Jakie efekty ? Chcę robić ten sam program

A jaki ekspander? Taki 5 żyłowy ? czy zwykły ? ręczny? :P

[ondatrazibethicus]

I jak, zaczęłaś już ćwiczyć?

Napisane przez Sandrika

Jakie efekty ? Chcę robić ten sam program

A jaki ekspander? Taki 5 żyłowy ? czy zwykły ? ręczny? :P

Pewnie już widziałaś na filmikach jak wygląda ten ekspander, to jest chyba zwykły - nie jestem znawczynią ekspanderów. Ja zmodyfikowałam sobie nieco mój trening, zamykam go w 5 dniach i pomijam trening Challenge, a przy treningu Total Synergistics zamiast drążka/ekspandera wykorzystuję hantle i wykonuję te parę ćwiczeń trochę inaczej.
Jeśli chodzi o efekty to przede wszystkim zwiększenie kondycji - czuję się pełna energii, rozciągliwości - od zawsze mam problem z nierozciągliwymi ścięgnami pod kolanami, zawsze ciężko mi było usiąść z wyprostowanymi nogami na podłodze, a teraz jest dużo lepiej. Zrzuciłam trochę sadła Jestem bardziej sprężysta niż otłuszczona.

[Sandrika]

Napisane przez ondatrazibethicus

I jak, zaczęłaś już ćwiczyć?



Pewnie już widziałaś na filmikach jak wygląda ten ekspander, to jest chyba zwykły - nie jestem znawczynią ekspanderów. Ja zmodyfikowałam sobie nieco mój trening, zamykam go w 5 dniach i pomijam trening Challenge, a przy treningu Total Synergistics zamiast drążka/ekspandera wykorzystuję hantle i wykonuję te parę ćwiczeń trochę inaczej.
Jeśli chodzi o efekty to przede wszystkim zwiększenie kondycji - czuję się pełna energii, rozciągliwości - od zawsze mam problem z nierozciągliwymi ścięgnami pod kolanami, zawsze ciężko mi było usiąść z wyprostowanymi nogami na podłodze, a teraz jest dużo lepiej. Zrzuciłam trochę sadła Jestem bardziej sprężysta niż otłuszczona.
Załączam zdjęcia brzucha (na nim mi najbardziej zależy), trochę niewyraźne, ale mam nadzieję, że widać jakieś efekty.

Mam ten sam problem z rozciąganiem, we wszystkie strony jestem rozciągliwa tylko mam problem z wyprostowanymi nogami ;p Efekty super, licze na takie same :P
Kupiałm sobie ekspander, i powiem, że nawet tak tylko sobie machając nimw domu juz wiedziałam, ze będzie ból ;p Póki co programu nie zaczęłam, bo czekam na konsultacje u lekarza, czy mogę (ból łydki) Zrobią mi usg, i jak wszystko bd dobrze to zaczynam ostro

Diete trzymałaś jakąś? W sensie czy się lepiej odżywiasz czy wgl nic nie zmieniłaś ?

[ondatrazibethicus]

Napisane przez Sandrika

Mam ten sam problem z rozciąganiem, we wszystkie strony jestem rozciągliwa tylko mam problem z wyprostowanymi nogami ;p Efekty super, licze na takie same :P
Kupiałm sobie ekspander, i powiem, że nawet tak tylko sobie machając nimw domu juz wiedziałam, ze będzie ból ;p Póki co programu nie zaczęłam, bo czekam na konsultacje u lekarza, czy mogę (ból łydki) Zrobią mi usg, i jak wszystko bd dobrze to zaczynam ostro

Diete trzymałaś jakąś? W sensie czy się lepiej odżywiasz czy wgl nic nie zmieniłaś ?

Serio? A myślałam, że niewiele osób ma problem z tym rozciągnięciem pod kolanami. U mnie pewnie wiąże się to z tym, że od małego siedzę po turecku i nogi w pachwinach mam bardzo dobrze rozciągnięte, a te kolana takie oporne.
Jeśli chodzi o dietę to tak, zmieniłam - nie jestem w ogóle cukru, żadnych słodyczy, nie słodzę niczego, patrzę w składach produktów czy jest cukier, nie jem pszenicy (żadnych makaronów i wypieków), ani fast foodów i nie piję alkoholu. Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie, moje żarcie to głównie różne kasze, płatki owsiane, owoce, warzywa, ryby, mięso, jajka, orzechy, a desery to rodzynki i kawa z mlekiem. Staram się pić dużo wody.
Nie twierdzę, że trzeba być bardzo restrykcyjnym, jeśli chodzi o dietę, ale sama wiem po sobie, że u mnie lepiej się sprawdza takie narzucenie samej sobie zasad: co mi wolno, a czego nie, niż pofolgowanie sobie czasem - bo to u mnie skończyło się obżarstwem w tamtym roku.

A Ty planujesz coś zmieniać w diecie?
Coś poważnego stało się z Twoją łydką?

[Sandrika]

Napisane przez ondatrazibethicus

Serio? A myślałam, że niewiele osób ma problem z tym rozciągnięciem pod kolanami. U mnie pewnie wiąże się to z tym, że od małego siedzę po turecku i nogi w pachwinach mam bardzo dobrze rozciągnięte, a te kolana takie oporne.
Jeśli chodzi o dietę to tak, zmieniłam - nie jestem w ogóle cukru, żadnych słodyczy, nie słodzę niczego, patrzę w składach produktów czy jest cukier, nie jem pszenicy (żadnych makaronów i wypieków), ani fast foodów i nie piję alkoholu. Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie, moje żarcie to głównie różne kasze, płatki owsiane, owoce, warzywa, ryby, mięso, jajka, orzechy, a desery to rodzynki i kawa z mlekiem. Staram się pić dużo wody.
Nie twierdzę, że trzeba być bardzo restrykcyjnym, jeśli chodzi o dietę, ale sama wiem po sobie, że u mnie lepiej się sprawdza takie narzucenie samej sobie zasad: co mi wolno, a czego nie, niż pofolgowanie sobie czasem - bo to u mnie skończyło się obżarstwem w tamtym roku.

A Ty planujesz coś zmieniać w diecie?
Coś poważnego stało się z Twoją łydką?

To duże zmiany w diecie U mnie przede wszystkim problem stanowią słodycze, a raczej cukier, mój organizm jest uzależniony i niestety potrzebuje codziennie cukru, fast foodów, alkoholu nie jem i nie pije wgl. Jem dość sporo jednak cukier i zbyt dużo niezdrowcyh węgli w diecie. Nie chce restrykcyjnej diety bo to nie dla mnie, chcę zmienić to, że jem częściej, że jesm obiady, bo niestety u mnie w domu obiad jada sie tylko w weekend, wiec cierpie na popoludniowe obzarstwo..

Co do łydki, kiedyś kontuzja (cholera wie jaka) Odwiedziłam chyba 5 lekarzy, nikt nie pomógł, zresztą jak mają pomóc, skoro tylko zmacali łydke, a łydka jak łydka, wygląda normalnie ;p Żadnego usg nic.. Zajeło mi to pół roku po czym łydka przestała boleć, teraz gdy wróciłam do jakichś ćwiczeń, znowu łydka się odezwała.. dlatego jutro ide na usg żeby rozwiązac to raz na zawsze

A Ty przed P90X3 coś trenowałaś, czy to początek ?

[ondatrazibethicus]

Napisane przez Sandrika

Co do łydki, kiedyś kontuzja (cholera wie jaka) Odwiedziłam chyba 5 lekarzy, nikt nie pomógł, zresztą jak mają pomóc, skoro tylko zmacali łydke, a łydka jak łydka, wygląda normalnie ;p Żadnego usg nic.. Zajeło mi to pół roku po czym łydka przestała boleć, teraz gdy wróciłam do jakichś ćwiczeń, znowu łydka się odezwała.. dlatego jutro ide na usg żeby rozwiązac to raz na zawsze

A Ty przed P90X3 coś trenowałaś, czy to początek ?

Hej, ciekawa jestem jak z tą Twoją łydką. Wiadomo coś? Zaczęłaś ćwiczyć?
Ja przed P90X3 próbowałam ćwiczeń z Mel B, ale trochę zbyt nudne i lekkie to dla mnie było. W pierwszej połowie 2014 roku też ćwiczyłam i też były to dywanówki, w domu. Tabata, przysiady, machanie hantelkami.

A jak u Ciebie wyglądało wcześniej z ćwiczeniami?

[Sandrika]

Napisane przez ondatrazibethicus

Hej, ciekawa jestem jak z tą Twoją łydką. Wiadomo coś? Zaczęłaś ćwiczyć?
Ja przed P90X3 próbowałam ćwiczeń z Mel B, ale trochę zbyt nudne i lekkie to dla mnie było. W pierwszej połowie 2014 roku też ćwiczyłam i też były to dywanówki, w domu. Tabata, przysiady, machanie hantelkami.

A jak u Ciebie wyglądało wcześniej z ćwiczeniami?

Kiepsko u mnie z odpisywaniem bo zmieniam dostawce internetu więc jeszcze z tydzień na pewno to potrwa.
Bylam u lekarza na usg, lydka zdrowa co mnie bardzo cieszy. Okazalo sie ze to kręgosłup.. nastawil mnie, zalefil rehabilitacje której narazie nie robie gdyz to kosztuje majątek ale dał zielone światło wszystkim ćwiczeniom

No i jestem już na 5 dniu dzisiaj troche zakwasy są zwłaszcza po "The challenge" ale ćwiczenia są ekstra

Ja juz mam za soba Jillian Michaels, przy której w 2013 roku sporo schudłam i Bieganie ktore nic mi nie dalo.. zawsze bylam raczej aktywna. Tylko na dwa lata sie zapuscilam
Jillian ma super cwiczenia ale wole robic tonego 30minut niz jej Bo jej cwiczenia robi sie wszystko szybko i nie ma czasu nawet na łyk wody. U Tonego zawsze jest na to czas a cwiczenia sa równie intensywne Narazie tak bardzo podobaja mi sie cwiczenia, ze nie wiem czy w wakacje nie zrobie dodatkowo klasycznego P90X Ale narazie musze dotrwac do konca tego i zrobic wreszcie fotki przed

A Ty teraz coś cwiczysz?

[ondatrazibethicus]

Napisane przez Sandrika

Kiepsko u mnie z odpisywaniem bo zmieniam dostawce internetu więc jeszcze z tydzień na pewno to potrwa.
Bylam u lekarza na usg, lydka zdrowa co mnie bardzo cieszy. Okazalo sie ze to kręgosłup.. nastawil mnie, zalefil rehabilitacje której narazie nie robie gdyz to kosztuje majątek ale dał zielone światło wszystkim ćwiczeniom

No i jestem już na 5 dniu dzisiaj troche zakwasy są zwłaszcza po "The challenge" ale ćwiczenia są ekstra

Ja juz mam za soba Jillian Michaels, przy której w 2013 roku sporo schudłam i Bieganie ktore nic mi nie dalo.. zawsze bylam raczej aktywna. Tylko na dwa lata sie zapuscilam
Jillian ma super cwiczenia ale wole robic tonego 30minut niz jej Bo jej cwiczenia robi sie wszystko szybko i nie ma czasu nawet na łyk wody. U Tonego zawsze jest na to czas a cwiczenia sa równie intensywne Narazie tak bardzo podobaja mi sie cwiczenia, ze nie wiem czy w wakacje nie zrobie dodatkowo klasycznego P90X Ale narazie musze dotrwac do konca tego i zrobic wreszcie fotki przed

A Ty teraz coś cwiczysz?

Ja cały czas robię P90X3. Teoretycznie został mi ten tydzień do końca i jeszcze trzy tygodnie. I chciałam wtedy zrobić może T25. Ale również tak mi się spodobały te ćwiczenia, że aż mi się nie chce szukać niczego nowego.
Też właśnie zależy mi, żeby to było 30 minut dziennie, nie więcej.
Zrób fotki przed, bo nim się obejrzysz, a już będą efekty
A co konkretnie dzieje Ci się z kręgosłupem? Ja np. jestem po operacji skoliozy, ale to było wiele lat temu, więc wiem co mogę, czego nie i staram się powoli pokonywać jakieś moje ograniczenia.

[Sandrika]

Napisane przez ondatrazibethicus

Ja cały czas robię P90X3. Teoretycznie został mi ten tydzień do końca i jeszcze trzy tygodnie. I chciałam wtedy zrobić może T25. Ale również tak mi się spodobały te ćwiczenia, że aż mi się nie chce szukać niczego nowego.
Też właśnie zależy mi, żeby to było 30 minut dziennie, nie więcej.
Zrób fotki przed, bo nim się obejrzysz, a już będą efekty
A co konkretnie dzieje Ci się z kręgosłupem? Ja np. jestem po operacji skoliozy, ale to było wiele lat temu, więc wiem co mogę, czego nie i staram się powoli pokonywać jakieś moje ograniczenia.

Podobno fajne jest tez T25 czy Insanity ale to wszystko w swoim czasie. Najpierw chce do konca p90x3 dotrwac ,
Co do kręgosłupa to mam jakies zwyrodnienia.. lekarz mnie polamal i od tego czasu lydka wcale mi nie przeszkadza powinnam robic rehabilitacje ale lekarz zalecil prądy ktore kosztuje 100 zl za jeden zabieg a zalecil 4x w tyt przez 3 msc minimum..

[rombek]

Jak tam, ćwiczycie? Ja od poniedziałku robię plan Classic, kiedyś robiłam Lean i ten obecny zdecydowanie bardziej mi się podoba Ale ja w ogóle uwielbiam Tony'ego

Powodzenia wam życzę, u mnie dzisiaj Yoga X

[ondatrazibethicus]

Napisane przez rombek

Jak tam, ćwiczycie? Ja od poniedziałku robię plan Classic, kiedyś robiłam Lean i ten obecny zdecydowanie bardziej mi się podoba Ale ja w ogóle uwielbiam Tony'ego

Powodzenia wam życzę, u mnie dzisiaj Yoga X

Tak, ja z kolei kończę moje 90 dni z P90X3 Classic i wciąż zastanawiam się co ćwiczyć dalej.
Wszystkie teksty Tony'ego znam już na pamięć, a wciąż mnie śmieszą
Powodzenia

[Sandrika]

A ja niestety pochorowałam się tak, że od dwóch tygodni co uda mi się wrócić do łądu do po jednym dniu wracam do łóżka okropne choróbska :/ przez co jak sie domyślalcie dwa tyg p90x3 poszły.. ;/

[rombek]

Napisane przez ondatrazibethicus

Tak, ja z kolei kończę moje 90 dni z P90X3 Classic i wciąż zastanawiam się co ćwiczyć dalej.
Wszystkie teksty Tony'ego znam już na pamięć, a wciąż mnie śmieszą
Powodzenia

Aging is for people, who don't know better

Dzięki, dzisiaj było The Challenge. Nie skomentuję moich wyczynów podczas tego treningu :P

[ondatrazibethicus]

Napisane przez rombek

Aging is for people, who don't know better

Dzięki, dzisiaj było The Challenge. Nie skomentuję moich wyczynów podczas tego treningu :P

Napisane przez Sandrika

A ja niestety pochorowałam się tak, że od dwóch tygodni co uda mi się wrócić do łądu do po jednym dniu wracam do łóżka okropne choróbska :/ przez co jak sie domyślalcie dwa tyg p90x3 poszły.. ;/

Oj, to co Ty tak łapiesz te choróbska Następnym razem nie bierz już żadnej do łóżka

[azzis]

Powodzenia wszystkim w ćwiczeniach i wytrwałości.

[Sandrika]

Napisane przez ondatrazibethicus

Oj, to co Ty tak łapiesz te choróbska Następnym razem nie bierz już żadnej do łóżka

staram sie, staram Mama przyniosla jakąś zmutowana grypę do domu, sama chorowala 3 tyg i wkoncu mnie zarazic musiala mam nadzieje ze do poniedzialku juz bedzie okej i wroce do Tonyego <3 no ale niestety trzeba będzie zacząć wszystko od nowa;(

Napisane przez azzis

Heheheh
Mój ulubiony tekst Tonyego ;-)


Ja już robię trzecią rundkę P90X3.
Lean-Mass-Lean
Zdecydowanie bardziej podoba mi się Lean niż Mass.
Jak skończę Tonyego to chciałabym zrobić InsanityMax30. Zobaczymy co tym razem wymyślił Shaun ;-)


Powodzenia wszystkim w ćwiczeniach i wytrwałości.
PS. Ja już trwam 1 rok i 4 miesiące ;-)

Opowiedz o efektach, to wtedy będzie dla nas początkujących prawdziwa motywacja