Jak ułozyć te ćwiczenia? Pomocy :)

**201609050930** · 2015-04-04, 15:49

.

Agafitness · 2015-04-05, 12:28

Gdzie ćwiczysz (dom,siłownia?) i jak często?

Na początek proponowałabym trening metodą stacyjną - na którym ćwiczsz podczas każdego treningu wszystkie partie mięśni.Najlepiej 3x w tygodniu.Po trzech miesiącach przejście na trening dzielony,na którym robisz każdą grupę raz w tygodniu + 30 minut aerobów po każdym treningu.

Na dolne parie ciała 5 serii po 20-25 powtórzeń celem redukcji tłuszczu i wysmuklenia.Nie podam konkretnych ćwiczeń,bo nie wiem gdzie i na czym chcesz trenować

**201609050930** · 2015-04-06, 11:37

Trenuję w domu

Agafitness · 2015-04-06, 14:34

A nie lepiej fitness club? ćwiczeniami domowymi ciężko osiągnąć dobre efekty,no ale jeżeli już tak zadecydowałaś,to ćwicz 3x w tygodniu wszystkie partie mięśni - na razie po jednym ćwiczeniu na każdą,a po miesiącu mozesz robić po dwa ćwiczenia na grupę

2015-04-04, 15:49	#1
201609050930 Konto usunięte Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 406	Jak ułozyć te ćwiczenia? Pomocy :) . Edytowane przez 201609050930 Czas edycji: 2015-06-07 o 19:59 Powód: nieaktualne

2015-04-05, 12:28	#2
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Jak ułozyć te ćwiczenia? Pomocy :) Gdzie ćwiczysz (dom,siłownia?) i jak często? Na początek proponowałabym trening metodą stacyjną - na którym ćwiczsz podczas każdego treningu wszystkie partie mięśni.Najlepiej 3x w tygodniu.Po trzech miesiącach przejście na trening dzielony,na którym robisz każdą grupę raz w tygodniu + 30 minut aerobów po każdym treningu. Na dolne parie ciała 5 serii po 20-25 powtórzeń celem redukcji tłuszczu i wysmuklenia.Nie podam konkretnych ćwiczeń,bo nie wiem gdzie i na czym chcesz trenować __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej Edytowane przez Agafitness Czas edycji: 2015-04-05 o 12:28 Powód: literówki

2015-04-06, 11:37	#3
201609050930 Konto usunięte Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 406	Dot.: Jak ułozyć te ćwiczenia? Pomocy :) Trenuję w domu

2015-04-06, 14:34	#4
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Jak ułozyć te ćwiczenia? Pomocy :) A nie lepiej fitness club? ćwiczeniami domowymi ciężko osiągnąć dobre efekty,no ale jeżeli już tak zadecydowałaś,to ćwicz 3x w tygodniu wszystkie partie mięśni - na razie po jednym ćwiczeniu na każdą,a po miesiącu mozesz robić po dwa ćwiczenia na grupę __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)