Polecamy:

aga065 · 2011-12-13, 19:48

Cytat:

Napisane przez ewull

8 dzień zaliczony!
aga nie wolisz narazie robić tych ćwiczeń ze zdjęć? Ja jak na razie robię tylko te, choć moja kondycja nie jest najgorsza - od ponad miesiąca ćwiczę różne zestawy.

Na razie robię ćwiczenia ze zdjęć, dzisiaj dołączyłam do zestawu 2 ćwiczenia z filmiku bo mi się spodobały i są w miarę nieskomplikowane

Dzisiaj dzień 14

**201612080925** · 2011-12-15, 16:36

Oo a myślałam, że te ćwiczenia z filmików to taki mega hard. To może dzisiaj też spróbuję, bo wczoraj sobie odpuściłam (miałam urodziny, to taki prezent

)

la figa · 2011-12-15, 17:34

witajcie

czy moge sie przylaczyc do cwiczen? zaczelabym w sobote..
o jakim filmiku mowicie ja tylko zdjecia widze

aga065 · 2011-12-18, 16:48

dzisiaj trening 20 mam nadzieję, że dojdzie do skutku
Nie wiem czy widziałyście je wcześniej ale wczoraj zauważyłam kilka nowych zdjęć z ćwiczeniami.
Ja wam idzie?

la figa · 2011-12-18, 18:34

ja jednak poczekam na plyte lub lepszy opis do zdjec gdyz nie wiem czy niektore cwiczenia dobrze bym wykonala

na razie planuje zwiekszyc czestotliwosc cwiczen tamilee webb a pozniej przerzucic sie na ewe.. z tym ze bardziej zalezy mi na ujedrnieniu ciala a nie zrzuceniu masy a widze ze cwiczenia ewy sluza utracie tkanki tluszczowej

masija · 2011-12-20, 10:51

Cześć

Planuję zacząć ten trening i z racji tego mam do Was pytanie.
Czy jak ćwiczycie to tj. p. Ewa napisała wybieracie 3 ćwiczenia obojętnie jakie ? Tzn. razem 9 i tylko tyle ćwiczycie?
A w nast. dzień staracie się wybierać pozostałe?

I czy faktycznie muszę polubić jej profil na fb żeby mieć wszystkie ćwiczenia??

Pozdrawiam

elektronia · 2012-01-06, 14:15

Cytat:

Napisane przez aga065

Ważę 63 kg przy 165cm. Chciałabym dobić do 57kg i mieć ładną sylwetkę
Do jakiej muzyki ćwiczycie? Ja włączam sobie ostatni album zespołu Simple Plan

Ja mam tyle samo wzrostu i 64 kg i chyba dzis zaczne.. Wciaz odkladam to na pozniej, bo obawiam sie, ze nie podolam temu treningowi.

masija · 2012-01-07, 08:14

Cytat:

Napisane przez elektronia

Ja mam tyle samo wzrostu i 64 kg i chyba dzis zaczne.. Wciaz odkladam to na pozniej, bo obawiam sie, ze nie podolam temu treningowi.

Daj znać jak zaczniesz

A powiedz mi czy ogarniasz w miarę te ćwiczenia tylko po zdjęciach?
Bo ja tak trochę średnio..

la figa · 2012-01-07, 09:38

ponoc krecony byl filmik z instruktazem ktory ma byc dolaczony do jakiejs gazety w 2012.. no czyli juz w tym roku

masija · 2012-01-07, 09:50

Cytat:

Napisane przez la figa

ponoc krecony byl filmik z instruktazem ktory ma byc dolaczony do jakiejs gazety w 2012.. no czyli juz w tym roku

Fajnie by było

aga065 · 2012-01-08, 12:32

Cytat:

Napisane przez la figa

ponoc krecony byl filmik z instruktazem ktory ma byc dolaczony do jakiejs gazety w 2012.. no czyli juz w tym roku

Co do tego filmiku to jeszcze trochę, na razie wszystko jest na etapie przygotowań i negocjacji. Na fb są dostępne filmiki dla zaawansowanych tylko nie zawsze się otwierają

katarzynasz · 2012-01-09, 17:23

Cześć Dziewczęta

ma pytanie

przez cały trening robicie te same ćwiczenia czy po każdym kardio wybieracie 3 nowe?

aga065 · 2012-01-09, 17:29

Cytat:

Napisane przez katarzynasz

Cześć Dziewczęta

ma pytanie

przez cały trening robicie te same ćwiczenia czy po każdym kardio wybieracie 3 nowe?

w odpowiedzi na podobne pytanie na fb była odpowiedź żeby zmieniać ćwiczenia

katarzynasz · 2012-01-09, 17:33

Cytat:

Napisane przez aga065

w odpowiedzi na podobne pytanie na fb była odpowiedź żeby zmieniać ćwiczenia

o dziękuje Ci bardzo

przeszukałam dwa profile popytałam dziewczyn i każda mi mówiła co innego

elektronia · 2012-01-12, 00:21

Hej dziewczyny!
Pierwszy dzien udalo mi sie zrobic jedynie 15 minut, po 1. nie wiedzialam jak robic te cwiczenia, po drugie lapaly mnie skurcze w posladkach i udach

Bylam zalamana po pierwszym dniu, zlapalam dola. Nastepnego dnia dalam rade zrobic 30 minut, a teraz robie juz cale 45 minut, ALE ogarniam (tzn. wiem, jak zrobic) tylko 3 z tych cwiczen, wiec niestety nie zmieniam. Czyli wychodzi na to, ze robie same brzuszki. Probowalam robic to cwiczenie z polprzysiadem na jednej nodze, ale nie moge utrzymac rownowagi. Nie wiem dokladnie jak zrobic te podskoki i przeniesienie ramion, tych dwoch cwiczen nie robie i nie robie tez mostu z podnoszeniem nogi, bo przy tym lapia mnie okropne skurcze. Ale wiecie co? Mam faktycznie mnostwo energii po tych cwiczeniach i diete trzymam restrykcyjnie

Tzn. licze bardzo skrupulatnie kalorie.

kasica6662 · 2012-01-14, 21:11

Witam Was

Też zaczęłam niedawno ćwiczenia Ewy. Bardzo mnie podbudowała odp Ewy na pytanie o dietę. Mam nadzieję, że jakieś efekty będzie widać. Mam zrobione zdjęcie przed (ćwiczyłam wcześniej trochę insanity, coś na mięśnie brzucha i ostatnio wykonywałam ćwiczenia Jillian Michaels, ale niestety jak zrobiłam 1 dzień przerwy tak zleciały 2 tyg

).
Uff... życzę wytrwałości w ćwiczeniach

PS. elektronia jakiej dietki się trzymasz?

elektronia · 2012-01-15, 02:46

Trzymam się dietki maks. 1400 kalorii (staram się 1200), wszystko liczę, jak najmniej tłuszczu (maks 40 g tłuszczu na dzień) i jak najmniej węglowodanów. Nie jem wieczorem po 18-19. To na mnie działało po pierwszej ciąży (tym plus cwiczenia i w dwa miesiące naprawdę ładne efekty byly, cialo sie zmienilo no i schudlam do 60 kg. Tak samo sie odchudzalam 10 mcy temu, kilka m-cy po drugim porodzie, liczenie kalorii i silownia prawie codziennie, schudlam 8 kg w 2 m-ce.

marikamb · 2012-01-15, 12:01

Nie wierzę,że znalazłam ten wątek!!!!!!

Hej dziewczyny!!
Treninguję się już z Ewcią od około miesiąca ćwicząc ok 4 razy w tygodniu

Póki co straciłam 1cm w talii

Mój trening wykonuję tak:
5min cardio
wszystkie ćwiczenia z albumu 'mój trening'

i tak razy trzy

Ćwiczenia na szczęście prawie mnie nie męczą, ale czuję się po nich fantastycznie, dodatkowo dziś zaczęłam trening INSANITY, a od poniedziałku chcę dołączyć do tego Beach Body - Brazil Butt.

aga065 · 2012-01-15, 22:13

Cytat:

Napisane przez marikamb

Nie wierzę,że znalazłam ten wątek!!!!!!

Hej dziewczyny!!
Treninguję się już z Ewcią od około miesiąca ćwicząc ok 4 razy w tygodniu

Póki co straciłam 1cm w talii

Hej
ja ćwiczę już 7 tydzień starając się codziennie, ale nie zawsze mogę. Po miesiącu miałam podobny rezultat czyli 1 cm w talii i 1 cm w biodrach. Patrząc na to jakie trochę się rozczarowałam i podłamałam, że coś robię nie tak.
Może dieta niewłaściwa, przez tydzień liczyłam kalorie i okazało się, że jest ich mało (900 - 1100). Teraz staram się pochłaniać ich więcej, zobaczę co z tego wyjdzie.
kasica6662 Jaką dostałaś odpowiedź odnośnie diety?

marikamb · 2012-01-16, 13:20

Cytat:

Napisane przez aga065

Hej
ja ćwiczę już 7 tydzień starając się codziennie, ale nie zawsze mogę. Po miesiącu miałam podobny rezultat czyli 1 cm w talii i 1 cm w biodrach. Patrząc na to jakie trochę się rozczarowałam i podłamałam, że coś robię nie tak.
Może dieta niewłaściwa, przez tydzień liczyłam kalorie i okazało się, że jest ich mało (900 - 1100). Teraz staram się pochłaniać ich więcej, zobaczę co z tego wyjdzie.
kasica6662 Jaką dostałaś odpowiedź odnośnie diety?

chyba na efekty musimy trochę poczekać, na pewno nam się uda!!

Dziewczyny co tu tak cicho, aż tak ćwiczycie,że nie macie kiedy zajrzeć na wizaż?

Jak tam Wasze efekty? Macie trudności z jakimiś ćwiczeniami??

OstraMieta · 2012-01-28, 12:46

Ja niestety zaniedbałam trening p.Ewy

Od dzisiaj zaczynam od nowa

A Wam Kochane jak idzie ?

może któraś może już się pochwalić jakimiś efektami

aga065 · 2012-01-28, 17:21

Wczoraj minęły 2 m-ce od kiedy ćwiczę. W cm rewelacji nie ma bo chyba za buzo nie ma z czego 2 cm w biodrach i 3 w talii.
te ćwiczenia są super na odstresowanie, sprawdziłam osobiście

kasica6662 · 2012-01-29, 17:08

Cytat:

Napisane przez aga065

Hej
ja ćwiczę już 7 tydzień starając się codziennie, ale nie zawsze mogę. Po miesiącu miałam podobny rezultat czyli 1 cm w talii i 1 cm w biodrach. Patrząc na to jakie trochę się rozczarowałam i podłamałam, że coś robię nie tak.
Może dieta niewłaściwa, przez tydzień liczyłam kalorie i okazało się, że jest ich mało (900 - 1100). Teraz staram się pochłaniać ich więcej, zobaczę co z tego wyjdzie.
kasica6662 Jaką dostałaś odpowiedź odnośnie diety?

Ja nie zadawałam pytania, wynalazłam na fb czyjeś pytanie odnośnie diety i odp Ewy, że tak pozwolę sobie przytoczyć: " Jestem przeciwnikiem diet!!! 5 razy dziennie racjonalne posilki,zdrowe produkty

ot cala tajemnica ♥oprocz slodyczy i tlustosci jem absolutnie wszystko

glodzenia sie daje odwrotne skutki i wykancza organizm....brrrr..na sama mysl sie trzese!!! nie mozna zyc o lisciu salaty!!! poza tym kocham jesc!!!"

W ogóle gratuluję tak długiego "stażu" z ćwiczeniami Ewy

Chyba jako jedyna tutaj tak długo ćwiczysz bez dłuższych przerw

aga065 · 2012-01-30, 10:18

Cytat:

Napisane przez kasica6662

W ogóle gratuluję tak długiego "stażu" z ćwiczeniami Ewy

Chyba jako jedyna tutaj tak długo ćwiczysz bez dłuższych przerw

Pewnie nie jestem jedyną co ćwiczy, może jedyna co o tym mówi

Co do diety, widziałam ten wpis, myślałam, że mailowo jakoś się kontaktowałaś, wcześniej w ten sposób można było zdobyć program ćwiczeń i przykładowy jadłospis z tego co czytałam .
Niestety z ćwiczeniami będę musiała trochę przystopować, od tygodnia mięśnie pleców mnie bolą

mmmr · 2012-02-01, 10:53

Hey dziewczyny !
Od tego tygodnia robię ten trening z Ewą i mam nadzieje żę wytrwam

http://aktywna-kobieta.wieszjak.pl/s...h-aerobic.html - a tu jest przykładowy jadłospis , który Ewa poleciła jednej dziewczynie

Może się komuś przyda

anniaa · 2012-02-01, 18:04

dieta tragiczna i pomyśleć , że to układał dyplomowany dietetyk

OstraMieta · 2012-02-02, 15:09

4 trening za mną . szkoda,że musiałam zacząć od nowa

dodatkowo robię a6w , chociaż nie wiem czy to nie za dużo .
diety nie mam , po prostu nie jem słodkiego,jasnego pieczywa,rzeczy tłustych,piję tylko pokrzywę,zieloną herbatę i wodę

marikamb · 2012-02-05, 16:06

Zaczynam od nowa, niestety

aga065 · 2012-02-05, 16:33

Ja muszę trochę przystopować, bolą mnie mięśnie pleców

Niedobrze
Jak nie ćwiczę to źle się czuje psychicznie, jak ćwiczę to znowu plecy mnie bolą

elektronia · 2012-02-05, 22:48

Ja niestety od jutra też zaczynam od nowa

Przestałam ćwiczyć na ok. 2 tygodnie, a szkoda, bo po dwóch tygodniach ćwiczeń zaczęłam widzieć efekty. I angle jeden dzień przerwy, potem kolejny, kolejny, i dwa tygodnie minęły. A dziś dodatkowo pofolgowałam sobie z jedzeniem ("tona" słodyczy). Tak więc od jutra wznawiam trening Ewy.

2011-12-15, 16:36	#32
201612080925 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 1 069	Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej Oo a myślałam, że te ćwiczenia z filmików to taki mega hard. To może dzisiaj też spróbuję, bo wczoraj sobie odpuściłam (miałam urodziny, to taki prezent )

2011-12-15, 17:34	#33
la figa Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 2 679	Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej witajcie czy moge sie przylaczyc do cwiczen? zaczelabym w sobote.. o jakim filmiku mowicie ja tylko zdjecia widze __________________

2011-12-18, 16:48	#34
aga065 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 58	Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej dzisiaj trening 20 mam nadzieję, że dojdzie do skutku Nie wiem czy widziałyście je wcześniej ale wczoraj zauważyłam kilka nowych zdjęć z ćwiczeniami. Ja wam idzie?

2011-12-18, 18:34	#35
la figa Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 2 679	Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej ja jednak poczekam na plyte lub lepszy opis do zdjec gdyz nie wiem czy niektore cwiczenia dobrze bym wykonala na razie planuje zwiekszyc czestotliwosc cwiczen tamilee webb a pozniej przerzucic sie na ewe.. z tym ze bardziej zalezy mi na ujedrnieniu ciala a nie zrzuceniu masy a widze ze cwiczenia ewy sluza utracie tkanki tluszczowej __________________

2011-12-20, 10:51	#36
masija Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 7 989	Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej Cześć Planuję zacząć ten trening i z racji tego mam do Was pytanie. Czy jak ćwiczycie to tj. p. Ewa napisała wybieracie 3 ćwiczenia obojętnie jakie ? Tzn. razem 9 i tylko tyle ćwiczycie? A w nast. dzień staracie się wybierać pozostałe? I czy faktycznie muszę polubić jej profil na fb żeby mieć wszystkie ćwiczenia?? Pozdrawiam

2012-01-07, 09:38	#39
la figa Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 2 679	Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej ponoc krecony byl filmik z instruktazem ktory ma byc dolaczony do jakiejs gazety w 2012.. no czyli juz w tym roku __________________

2012-01-09, 17:23	#42
katarzynasz Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: Bum Bum Wiadomości: 1 037	Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej Cześć Dziewczęta ma pytanie przez cały trening robicie te same ćwiczenia czy po każdym kardio wybieracie 3 nowe? __________________ Ty nie jesteś kobietą, Ty jesteś wyzwaniem

2012-01-12, 00:21	#45
elektronia Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 11	Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej Hej dziewczyny! Pierwszy dzien udalo mi sie zrobic jedynie 15 minut, po 1. nie wiedzialam jak robic te cwiczenia, po drugie lapaly mnie skurcze w posladkach i udach Bylam zalamana po pierwszym dniu, zlapalam dola. Nastepnego dnia dalam rade zrobic 30 minut, a teraz robie juz cale 45 minut, ALE ogarniam (tzn. wiem, jak zrobic) tylko 3 z tych cwiczen, wiec niestety nie zmieniam. Czyli wychodzi na to, ze robie same brzuszki. Probowalam robic to cwiczenie z polprzysiadem na jednej nodze, ale nie moge utrzymac rownowagi. Nie wiem dokladnie jak zrobic te podskoki i przeniesienie ramion, tych dwoch cwiczen nie robie i nie robie tez mostu z podnoszeniem nogi, bo przy tym lapia mnie okropne skurcze. Ale wiecie co? Mam faktycznie mnostwo energii po tych cwiczeniach i diete trzymam restrykcyjnie Tzn. licze bardzo skrupulatnie kalorie.

2012-01-14, 21:11	#46
kasica6662 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: z daleka :) Wiadomości: 1 982	Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej Witam Was Też zaczęłam niedawno ćwiczenia Ewy. Bardzo mnie podbudowała odp Ewy na pytanie o dietę. Mam nadzieję, że jakieś efekty będzie widać. Mam zrobione zdjęcie przed (ćwiczyłam wcześniej trochę insanity, coś na mięśnie brzucha i ostatnio wykonywałam ćwiczenia Jillian Michaels, ale niestety jak zrobiłam 1 dzień przerwy tak zleciały 2 tyg ). Uff... życzę wytrwałości w ćwiczeniach PS. elektronia jakiej dietki się trzymasz? __________________ Kto pierwszy ten lepszy, ale... druga mysz bierze serek. Moje dzieła Preferencje https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=858471 Książkowy wątek

2012-01-15, 02:46	#47
elektronia Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 11	Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej Trzymam się dietki maks. 1400 kalorii (staram się 1200), wszystko liczę, jak najmniej tłuszczu (maks 40 g tłuszczu na dzień) i jak najmniej węglowodanów. Nie jem wieczorem po 18-19. To na mnie działało po pierwszej ciąży (tym plus cwiczenia i w dwa miesiące naprawdę ładne efekty byly, cialo sie zmienilo no i schudlam do 60 kg. Tak samo sie odchudzalam 10 mcy temu, kilka m-cy po drugim porodzie, liczenie kalorii i silownia prawie codziennie, schudlam 8 kg w 2 m-ce.

2012-01-15, 12:01	#48
marikamb Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: 71Ww Wiadomości: 340	Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej Nie wierzę,że znalazłam ten wątek!!!!!! Hej dziewczyny!! Treninguję się już z Ewcią od około miesiąca ćwicząc ok 4 razy w tygodniu Póki co straciłam 1cm w talii Mój trening wykonuję tak: 5min cardio wszystkie ćwiczenia z albumu 'mój trening' i tak razy trzy Ćwiczenia na szczęście prawie mnie nie męczą, ale czuję się po nich fantastycznie, dodatkowo dziś zaczęłam trening INSANITY, a od poniedziałku chcę dołączyć do tego Beach Body - Brazil Butt.

2012-01-28, 12:46	#51
OstraMieta Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 946	Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej Ja niestety zaniedbałam trening p.Ewy Od dzisiaj zaczynam od nowa A Wam Kochane jak idzie ? może któraś może już się pochwalić jakimiś efektami __________________ https://wizaz.pl/akcje/luksja/active...uid=932721&k=a Miętowa szafa

2012-01-28, 17:21	#52
aga065 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 58	Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej Wczoraj minęły 2 m-ce od kiedy ćwiczę. W cm rewelacji nie ma bo chyba za buzo nie ma z czego 2 cm w biodrach i 3 w talii. te ćwiczenia są super na odstresowanie, sprawdziłam osobiście

2012-02-01, 10:53	#55
mmmr Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 2	Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej Hey dziewczyny ! Od tego tygodnia robię ten trening z Ewą i mam nadzieje żę wytrwam http://aktywna-kobieta.wieszjak.pl/s...h-aerobic.html - a tu jest przykładowy jadłospis , który Ewa poleciła jednej dziewczynie Może się komuś przyda Edytowane przez mmmr Czas edycji: 2012-02-01 o 11:03

2012-02-01, 18:04	#56
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej dieta tragiczna i pomyśleć , że to układał dyplomowany dietetyk __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2012-02-02, 15:09	#57
OstraMieta Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 946	Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej 4 trening za mną . szkoda,że musiałam zacząć od nowa dodatkowo robię a6w , chociaż nie wiem czy to nie za dużo . diety nie mam , po prostu nie jem słodkiego,jasnego pieczywa,rzeczy tłustych,piję tylko pokrzywę,zieloną herbatę i wodę __________________ https://wizaz.pl/akcje/luksja/active...uid=932721&k=a Miętowa szafa

2012-02-05, 16:06	#58
marikamb Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: 71Ww Wiadomości: 340	Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej Zaczynam od nowa, niestety

2012-02-05, 16:33	#59
aga065 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 58	Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej Ja muszę trochę przystopować, bolą mnie mięśnie pleców Niedobrze Jak nie ćwiczę to źle się czuje psychicznie, jak ćwiczę to znowu plecy mnie bolą

2012-02-05, 22:48	#60
elektronia Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 11	Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej Ja niestety od jutra też zaczynam od nowa Przestałam ćwiczyć na ok. 2 tygodnie, a szkoda, bo po dwóch tygodniach ćwiczeń zaczęłam widzieć efekty. I angle jeden dzień przerwy, potem kolejny, kolejny, i dwa tygodnie minęły. A dziś dodatkowo pofolgowałam sobie z jedzeniem ("tona" słodyczy). Tak więc od jutra wznawiam trening Ewy.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)