|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-05-16, 11:56 | #61 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Cytat:
Cytat:
wrócisz do codziennych rozpisek? |
||
2013-05-16, 12:48 | #62 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Szczerze mówiąc, jak nie zapominam to polewam ryż do pracy oliwą. Np wczoraj pamiętałam muszę znów kupić awokado, tez ładnie podbija, ale my mamy tak, że coś kupimy i leży potem kilka tygodni ;p Najprzyjemniej mi się zajada orzechy i łososia, który tłuszczyk podbija. Wczoraj śledzie
Tylko, że ja mam 2* siłowy i tmt, a tmt to bardziej aeroby chyba, ale daję z siebie wszystko, pompki trzaskam jako jedna z nielicznych i wychodzę zgrzana. Do rozpisek wrócę, tylko muszę nabrać większej systematyczności, póki co spisałam sobie jeden trening w excelu Dziś kolejna siłówka, to postaram się wrzucić. Micha wczoraj niedojedzona, nie mam siły jeść o 23 już (jem 9.30, 12.30, 15.30, 17.30-18.30, 20.30-21.30 - 5 posiłków). Chciałabym jeść śniadania w domu, ale rano mój organizm woli sobie pospać (wstaję o 6.20). a szkoda, bo to by mi podbiło michę o 200 kcal ;p no i wkurza mnie, że czasem mam 210 węgli i nie wiem skąd, a czasem 160 i nie mam czym dobić ;p A właśnie. mam wrażenie, że zaczęłam tyć. w udach mi przybyło 0,5cm ;/ (brzmi śmiesznie, wiem) no i się czuję strasznie ociążała. To pewnie efekt mniejszej ilości aktywności. Chyba lepiej mi było na diecie rozdzielnej, bak wzdęć, lekkość. ehhh. Chcę już wakacje, przynajmniej studia mi odejdą i będę miała więcej czasu dla siebie i męża ^^
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam Ćwiczę!! 1.12.2012 15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub Edytowane przez mayeczka87 Czas edycji: 2013-05-16 o 12:50 |
2013-05-17, 10:03 | #63 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Wczorajszy trening.
5 min przed marsz+ bieg na wznosie, po to samo trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15x/15x 2) Wspięcia na palce obunóż 30x2*5/30x2*5 (dwa hantle 5 kg) 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x16,5/15x18 4) wejście na ławkę z hantlami 15x2x5*2/15x2x5*2 (15 razy na nogę, hantle 5 kg) 5) wznosy z opadu 15x/15x (chyba robię źle, wczoraj bolały mnie nogi i na końcówce plecy) 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 13/10 7) Unoszenie bokiem 15x3/15x3 8) Pompki w podporze tyłem nosy nóg z leżenia 15x/15x Ogólnie sama nie wiem co jest nie tak. Nie jestem zbyt zmęczona po treningu. W przysiadach mogłabym więcej, ale ciężko mi utrzymać na barkach i mam wrażenie, że się chwieję, boję się, że mnie przeciąży ;p reszta hantle 5 kg, bo w dłoniach mi ciężko trzymać, wolę zrobić dokładniej 5 niż brać więcej i się chwiać na boki (poza tym chcę progresu, a jak złapię od razu 7 kg to będzie z nim słabo). Pod koniec serii mi ciężko, więc nie biorę za lekkich ciężarów, ale mimo to nie czuję się zmasakrowana po siłówce. Już wolę TMT pod tym względem Miska z wczoraj: dieta_2013_05_16.jpg
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam Ćwiczę!! 1.12.2012 15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub Edytowane przez mayeczka87 Czas edycji: 2013-05-17 o 10:04 |
2013-05-17, 10:30 | #64 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
o, widzę, że poprawiłaś dietę, ładnie
co do przysiadów - to obciążenie 16,5kg to na jedną hantlę? i tyle dasz radę wziąć na barki? ja robię taki przysiad jak tutaj, hantle są nisko: http://www.youtube.com/watch?v=F0k6JW37DgU |
2013-05-17, 12:47 | #65 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Cytat:
Dietka poprawiona, ale muszę przyznać, nie zawsze mi wychodzi. Częściej mam 1500 kcal, źle planuję i potem po nocy jem 800 kcal;/ Ale się staram i uczę Wczoraj dobijałam mlekiem ;p I zapomniałam dodać. Ponieważ czekałam na męża, to zrobiłam sobie jeszcze 2 obwody z ginekologiem, powtórzeń 15, kg: 20,25, i jedna mini seria (5-10 powtórzeń) 30.
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam Ćwiczę!! 1.12.2012 15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub Edytowane przez mayeczka87 Czas edycji: 2013-05-17 o 13:20 |
|
2013-05-20, 10:28 | #66 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
W niedzielę zrobiłam trening B. Miski nie wrzucam, trochę zachwiane proporcja ale kcal ok
trening B 1) plank max czas max/ max 2) Martwy ciąg ze sztangą 15x11,5+10/15x11,5+12,5 3) Wykroki z hantlami 15x2x5x2 (15 na każdą nogę, dwa hantle 5 kg) 4) wiosłowanie hantelką 15x5/15x5 5) wyciskanie hantli leżąć 15x5/15x5 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 15x5 15x5 7) uginanie przedramion (biceps) 15x2x5/15x2x5 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 15x3/20x4 Już któryś tydzień robię 2 obwody po 15 powtórzeń ćwiczenia, więc teraz zacznę 2x12 i tak przez dwa-trzy tygodnie, potem 3x10. Myślicie, że tak będzie dobrze?
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam Ćwiczę!! 1.12.2012 15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub |
2013-05-20, 11:25 | #67 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 3 891
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Myślę, że jak najbardziej Potem po kolejnych 2 tyg możesz zrobić 3x8 i po 2 tyg zmienić plan na przykład.
|
2013-05-20, 11:41 | #68 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Ten mi się coraz bardziej zaczyna podobać ;p;p No ale jak jeszcze z dwa miesiące na nim poćwiczę, to pewnie mi się znudzi. Do treningów dorzucam piłkę w domu, fajnie ćwiczy równowagę, tylko chyba mam za dużą ;/ Niby siedzę dobrze, ale nie mogę zrobić odwrotnych brzuszków trzymając ją nogami...
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam Ćwiczę!! 1.12.2012 15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub |
2013-05-20, 14:28 | #69 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Cytat:
|
|
2013-05-20, 14:35 | #70 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
No właśnie nie wiem, bo nie ja kupowałam, pożyczyłam od mamy ;p Ale jak mierzyłam, to na oko wyszła mi średnica >70 cm.
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam Ćwiczę!! 1.12.2012 15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub |
2013-05-20, 14:38 | #71 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
To jak 70cm (może 65, bo chyba są 65tki, a potem 75tki?), to rzeczywiście za duża. 65tka jest na wzrost 173-189, na 155-172cm 55tka.
|
2013-05-20, 16:20 | #72 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Spróbuję zmierzyć w domu zatem dokładniej. Była kupowana niby na wzrost mojej mamy (170), ale nie wiem, kto jej doradzał
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam Ćwiczę!! 1.12.2012 15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub |
2013-05-21, 09:33 | #73 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Piłka ma 65 cm Tak zmierzyłam. Postanowiłam się dziś pomierzyć, ale u mnie to jest niemiarodajne, bo strasznie mi skaczą wymiary ud i trochę talii. To chyba wina dużej ilości węgli, zastanawiam się czy nie ściąć, bo się czuję po nich ciężko ( a lubię ;/)
Biust 80 -> 79 Pod 70 -> 71 (możliwy błąd pomiaru) Talia 62->61 Pepek 67 ->66 Brzuch 76 Biodra 87 -> 87 ( nie spadło) Udo 50 -> L 49, P 49,5 (kilka dni temu miałam 49,5 i 50.. więc..) Łydka 33 -> L 32,5 P 33 Z tego co widzę, to cm nie spadają bardzo, a więc przypuszczam, że jestem na bilansie zerowym pomimo moich wahań z kcal i niedojadania pełnej miski (za późno do domu wracam i nie daję rady dwóch posiłków jeść) Dziś TMT!!!
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam Ćwiczę!! 1.12.2012 15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub |
2013-05-21, 10:52 | #74 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Cytat:
ładnie ci z brzucha spadło, też bym tak chciała |
|
2013-05-21, 11:19 | #75 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Cytat:
A teraz spojrzałam, że wątek zakładałam msc temu, więc dzień cyklu podobny Myślisz, że mogę działać póki co z piłką 65? Nie wpłynie to negatywnie na kręgosłup?
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam Ćwiczę!! 1.12.2012 15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub Edytowane przez mayeczka87 Czas edycji: 2013-05-21 o 11:21 |
|
2013-05-21, 11:36 | #76 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Dlatego ja się zawsze mierzę rano na czczo. Chociaż u mnie też się musi trafić akurat okres bezwzdęciowy, bo inaczej to 9 miesiąc ciąży. Podobnie jak ty mam problemy trawienne dlatego wyeliminowałam gluten.
jeszcze nigdy się z piłką nie bawiłam, więc trudno mi powiedzieć |
2013-05-21, 11:52 | #77 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Mnie wczoraj po nabiale wzdęło, ale ostatni codziennie boli mnie brzuch po obiedzie ;/ Nie wiem, czy nie wrócić na jakiś czas na diety rozłącznej żeby trochę uspokoić organizm. A w czym jest gluten? Tzn jakie produkty wyeliminowałaś?
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam Ćwiczę!! 1.12.2012 15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub |
2013-05-21, 12:02 | #78 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Gluten jest w zbożach - pszenicy, życie, jęczmieniu. Również w owsie (przez zanieczyszczenia). Wyeliminowałam wszystko, co ma te zboża w składzie.
Może spróbuj odstawić gluten tak na kilka tygodni i zobacz, jak organizm reaguje? Nawet jeśli twoja nietolerancja nie jest stricte spowodowana glutenem, to gluten podrażnia już i tak zmaltretowany układ pokarmowy. Z węgli jem ryż, kaszę gryczaną, jaglaną, ziemniaki. |
2013-05-21, 12:17 | #79 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Cytat:
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam Ćwiczę!! 1.12.2012 15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub |
|
2013-05-22, 08:30 | #80 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Wczorajszy trening TMT jak zawsze morderczy ... rozglądałam się po sali i byłam jedną z nielicznych (jedyną?) dziewczyną, która robiła pompki, większość odpuszczała (na początku chyba też odpuszczałam ;p teraz daję z siebie wszystko). Poniżej miska. Trochę niedojedzona, ale to wina tłuszczu. Popłynęłam z węglami (soczewica ma ich za dużo;p). byłoby więcej, ale mąż pożarł mój jeden serniczek (twaróg+banan+jajko -> PYCHA!). Twierdził, że to jego ;p
Aa.. bo bym zapomniałam. Od oscypka (pycha, prawdziwy, bo już maj ;p) to posiłek/posiłki potreningowe. Najadam się na noc, ale dziś się dobrze czuję, więc może mój organizm to lubi dieta_2013_05_21.jpg
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam Ćwiczę!! 1.12.2012 15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub Edytowane przez mayeczka87 Czas edycji: 2013-05-22 o 08:32 |
2013-05-22, 11:28 | #81 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Czy ser mascarpone to dużo zło?? Wie któraś, czy można zaliczyć do czystej miski? na SFD znalazłam info, że można jeść, ale czy warto?
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam Ćwiczę!! 1.12.2012 15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub |
2013-05-22, 11:31 | #82 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
|
2013-05-22, 12:04 | #83 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Cytat:
A dziś na obiad kasza gryczana z soczewicą i fasolką szparagową. Na drugi obiad (w sumie kolacja, ale ja kolacji nie jadam ;p) kurczak w sosie pomidorowym z mascarpone (ur. teściowej ;p). Dobije dziś po 1750 Mimo, ze zapomniałam o tłuszczach w ciągu dnia - ratuję się nerkowcem.
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam Ćwiczę!! 1.12.2012 15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub |
|
2013-05-22, 12:15 | #84 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
|
2013-05-22, 14:01 | #85 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 6 855
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Cytat:
Nie wiem czy to odpowiednie miejsce czy mogę tu spamować ale poruszyłyście temat serów a mam pytanko. Czy ser żółty i pleśniowy np. camambert zaliczają się do czystej miski?
__________________
04.03.2011 25.06.2014 , 21.12.2014 15.08.2015 13.03.2016 II kreseczki https://mkuchara.blogspot.com/ |
|
2013-05-22, 14:08 | #86 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Cytat:
W ogóle mam tak, że jak myślę o ziemniakach polanych masłem, to wydaje mi się to tłuste i niezdrowe, ale jak pomyślę, że to masełko mi do bilansu tłuszczu idzie, to już inne kwestia ---------- Dopisano o 14:08 ---------- Poprzedni post napisano o 14:05 ---------- Cytat:
Rzabba, pomocy!
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam Ćwiczę!! 1.12.2012 15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub |
||
2013-05-22, 15:27 | #87 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Ser żółty mi się wydaje, że najlepszy swojski. Taki bez E-cośtam E-ileśtam.
Chodzi o najmniej przetworzone produkty. Chociaż ser czasami jem.
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
2013-05-22, 20:01 | #88 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
prawdziwe sery są zdrowe i zawierają dużo wapnia, tylko problem w tym że takie prawdziwe są o wiele droższe od tych seropodobnych. Zwykłe twarożki są bardzo przetworzone więc cholera wie z czego to właściwie jest, bo na pewno nie z mleka od ekologicznych krów. Ja z serów preferuję carpi, zotarelle i właśnie ricottę. Nawet Laura Harris na swoim blogu pisała że ricotta należy do tych dobrych źródeł białka. Placki z ricotty są przepyszne Mąka + ricotta + jajko + woda do uzyskania odpowiedniej konsystencji i włala. Można dodać do tego jakiegoś banana albo inny owoc lub sam cynamon jak ktoś lubi. Spróbujcie a nie pożałujecie A teraz właśnie jem ricotte wymieszaną z capri z rzodkiewką, cebulą, szczypiorkiem i cukinią
|
2013-05-22, 23:25 | #89 |
Rzabbocop
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Jeśli ktoś nie ma alergii, czy innych chorób autoimmunologicznych to sery są ok
Byleby nie stanowiły podstawy jako źródło białka I jeszcze przy migrenach trzeba uważać z żółtymi |
2013-05-23, 10:23 | #90 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
|
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki
Przez ostatnie dwa dni miałam węgli > 200... i czuję się ciężko znów.. Owszem przekraczam ilości o 15g, więc postaram się trzymać sztywno 190, ale jeśli nadal tak będzie, to obniżę do 180. A myślałam, że jestem gruszką i węgle mi służą ;/
Dorzucam miski z wczoraj i przedwczoraj Dziś trening, nowa liczba powtórzeń dieta_2013_05_21-1.jpg dieta_2013_05_22.jpg
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam Ćwiczę!! 1.12.2012 15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub Edytowane przez mayeczka87 Czas edycji: 2013-05-23 o 10:34 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:28.