Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki - Strona 3 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2013-05-16, 11:56   #61
xzora
Zakorzenienie
 
Avatar xzora
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Cytat:
Napisane przez mayeczka87 Pokaż wiadomość
dobijam kcal najczęściej orzechami, bo tłuszczy w ciągu dnia mało. Jedzonko mamy urozmaicone, w sumie jemy normalnie, jak zawsze ;] spaghetti, makaron z łososiem, kurczak z mleczkiem z ryżem itp. ale wszystko dietetycznie i zgodnie z czystą miską, więc chyba jest ok? Mam nadzieję, że nie trzeba jeść suchego kurczaka z porcją ryżu ;p
możesz do posiłków w ciągu dnia dorzucać oliwę (polewając mięso czy warzywa), to też ładnie podbija tłuszcze. Suchy kurczak i ryż nie ok, bo nie ma tłuszczu i witaminek

Cytat:
Napisane przez mayeczka87 Pokaż wiadomość
jeśli chodzi o treningi, to staram się ćwiczyć. zwykle siłowy wychodzi mi raz w tygodniu, bo akurat zabiegana jestem na uczelni i nie mam siły już. ale staram się aby to były dwa dni siłowego, we wt obowiązkowo TMT.
no to wychodzi ci 3 razy w tygodniu czyli akurat lepiej te 3 dni poświęcić na dobry trening, niż 5 dni treningów w których mało z siebie dajesz

wrócisz do codziennych rozpisek?
xzora jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-16, 12:48   #62
mayeczka87
Rozeznanie
 
Avatar mayeczka87
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Szczerze mówiąc, jak nie zapominam to polewam ryż do pracy oliwą. Np wczoraj pamiętałam muszę znów kupić awokado, tez ładnie podbija, ale my mamy tak, że coś kupimy i leży potem kilka tygodni ;p Najprzyjemniej mi się zajada orzechy i łososia, który tłuszczyk podbija. Wczoraj śledzie

Tylko, że ja mam 2* siłowy i tmt, a tmt to bardziej aeroby chyba, ale daję z siebie wszystko, pompki trzaskam jako jedna z nielicznych i wychodzę zgrzana.

Do rozpisek wrócę, tylko muszę nabrać większej systematyczności, póki co spisałam sobie jeden trening w excelu Dziś kolejna siłówka, to postaram się wrzucić. Micha wczoraj niedojedzona, nie mam siły jeść o 23 już (jem 9.30, 12.30, 15.30, 17.30-18.30, 20.30-21.30 - 5 posiłków). Chciałabym jeść śniadania w domu, ale rano mój organizm woli sobie pospać (wstaję o 6.20). a szkoda, bo to by mi podbiło michę o 200 kcal ;p no i wkurza mnie, że czasem mam 210 węgli i nie wiem skąd, a czasem 160 i nie mam czym dobić ;p

A właśnie. mam wrażenie, że zaczęłam tyć. w udach mi przybyło 0,5cm ;/ (brzmi śmiesznie, wiem) no i się czuję strasznie ociążała. To pewnie efekt mniejszej ilości aktywności. Chyba lepiej mi było na diecie rozdzielnej, bak wzdęć, lekkość. ehhh.

Chcę już wakacje, przynajmniej studia mi odejdą i będę miała więcej czasu dla siebie i męża ^^
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam


Ćwiczę!! 1.12.2012

15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub


Edytowane przez mayeczka87
Czas edycji: 2013-05-16 o 12:50
mayeczka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-17, 10:03   #63
mayeczka87
Rozeznanie
 
Avatar mayeczka87
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Wczorajszy trening.

5 min przed marsz+ bieg na wznosie, po to samo

trening A
1) Wznosy nóg z leżenia 15x/15x
2) Wspięcia na palce obunóż 30x2*5/30x2*5 (dwa hantle 5 kg)
3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x16,5/15x18
4) wejście na ławkę z hantlami 15x2x5*2/15x2x5*2 (15 razy na nogę, hantle 5 kg)
5) wznosy z opadu 15x/15x (chyba robię źle, wczoraj bolały mnie nogi i na końcówce plecy)
6) Pompki klasyczne max powtórzeń 13/10
7) Unoszenie bokiem 15x3/15x3
8) Pompki w podporze tyłem nosy nóg z leżenia 15x/15x

Ogólnie sama nie wiem co jest nie tak. Nie jestem zbyt zmęczona po treningu. W przysiadach mogłabym więcej, ale ciężko mi utrzymać na barkach i mam wrażenie, że się chwieję, boję się, że mnie przeciąży ;p reszta hantle 5 kg, bo w dłoniach mi ciężko trzymać, wolę zrobić dokładniej 5 niż brać więcej i się chwiać na boki (poza tym chcę progresu, a jak złapię od razu 7 kg to będzie z nim słabo). Pod koniec serii mi ciężko, więc nie biorę za lekkich ciężarów, ale mimo to nie czuję się zmasakrowana po siłówce. Już wolę TMT pod tym względem

Miska z wczoraj:


dieta_2013_05_16.jpg
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam


Ćwiczę!! 1.12.2012

15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub


Edytowane przez mayeczka87
Czas edycji: 2013-05-17 o 10:04
mayeczka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-17, 10:30   #64
xzora
Zakorzenienie
 
Avatar xzora
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

o, widzę, że poprawiłaś dietę, ładnie

co do przysiadów - to obciążenie 16,5kg to na jedną hantlę? i tyle dasz radę wziąć na barki?

ja robię taki przysiad jak tutaj, hantle są nisko: http://www.youtube.com/watch?v=F0k6JW37DgU
xzora jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-17, 12:47   #65
mayeczka87
Rozeznanie
 
Avatar mayeczka87
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Cytat:
Napisane przez xzora Pokaż wiadomość
o, widzę, że poprawiłaś dietę, ładnie

co do przysiadów - to obciążenie 16,5kg to na jedną hantlę? i tyle dasz radę wziąć na barki?

ja robię taki przysiad jak tutaj, hantle są nisko: http://www.youtube.com/watch?v=F0k6JW37DgU
Nie, ja robię ze sztangą na siłowni Faktycznie, nie zmieniłam w opisie. W domu robię z hantlami 5 kg i właśnie tak jak na filmie, który podałaś

Dietka poprawiona, ale muszę przyznać, nie zawsze mi wychodzi. Częściej mam 1500 kcal, źle planuję i potem po nocy jem 800 kcal;/ Ale się staram i uczę Wczoraj dobijałam mlekiem ;p

I zapomniałam dodać. Ponieważ czekałam na męża, to zrobiłam sobie jeszcze 2 obwody z ginekologiem, powtórzeń 15, kg: 20,25, i jedna mini seria (5-10 powtórzeń) 30.
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam


Ćwiczę!! 1.12.2012

15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub


Edytowane przez mayeczka87
Czas edycji: 2013-05-17 o 13:20
mayeczka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-20, 10:28   #66
mayeczka87
Rozeznanie
 
Avatar mayeczka87
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

W niedzielę zrobiłam trening B. Miski nie wrzucam, trochę zachwiane proporcja ale kcal ok

trening B
1) plank max czas max/ max
2) Martwy ciąg ze sztangą 15x11,5+10/15x11,5+12,5
3) Wykroki z hantlami 15x2x5x2 (15 na każdą nogę, dwa hantle 5 kg)
4) wiosłowanie hantelką 15x5/15x5
5) wyciskanie hantli leżąć 15x5/15x5
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 15x5 15x5
7) uginanie przedramion (biceps) 15x2x5/15x2x5
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 15x3/20x4

Już któryś tydzień robię 2 obwody po 15 powtórzeń ćwiczenia, więc teraz zacznę 2x12 i tak przez dwa-trzy tygodnie, potem 3x10. Myślicie, że tak będzie dobrze?
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam


Ćwiczę!! 1.12.2012

15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub

mayeczka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-20, 11:25   #67
97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 3 891
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Myślę, że jak najbardziej Potem po kolejnych 2 tyg możesz zrobić 3x8 i po 2 tyg zmienić plan na przykład.
97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2013-05-20, 11:41   #68
mayeczka87
Rozeznanie
 
Avatar mayeczka87
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Ten mi się coraz bardziej zaczyna podobać ;p;p No ale jak jeszcze z dwa miesiące na nim poćwiczę, to pewnie mi się znudzi. Do treningów dorzucam piłkę w domu, fajnie ćwiczy równowagę, tylko chyba mam za dużą ;/ Niby siedzę dobrze, ale nie mogę zrobić odwrotnych brzuszków trzymając ją nogami...
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam


Ćwiczę!! 1.12.2012

15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub

mayeczka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-20, 14:28   #69
xzora
Zakorzenienie
 
Avatar xzora
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Cytat:
Napisane przez mayeczka87 Pokaż wiadomość
Ten mi się coraz bardziej zaczyna podobać ;p;p No ale jak jeszcze z dwa miesiące na nim poćwiczę, to pewnie mi się znudzi. Do treningów dorzucam piłkę w domu, fajnie ćwiczy równowagę, tylko chyba mam za dużą ;/ Niby siedzę dobrze, ale nie mogę zrobić odwrotnych brzuszków trzymając ją nogami...
a jaki masz rozmiar piłki?
xzora jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-20, 14:35   #70
mayeczka87
Rozeznanie
 
Avatar mayeczka87
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Cytat:
Napisane przez xzora Pokaż wiadomość
a jaki masz rozmiar piłki?
No właśnie nie wiem, bo nie ja kupowałam, pożyczyłam od mamy ;p Ale jak mierzyłam, to na oko wyszła mi średnica >70 cm.
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam


Ćwiczę!! 1.12.2012

15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub

mayeczka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-20, 14:38   #71
xzora
Zakorzenienie
 
Avatar xzora
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

To jak 70cm (może 65, bo chyba są 65tki, a potem 75tki?), to rzeczywiście za duża. 65tka jest na wzrost 173-189, na 155-172cm 55tka.
xzora jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2013-05-20, 16:20   #72
mayeczka87
Rozeznanie
 
Avatar mayeczka87
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Cytat:
Napisane przez xzora Pokaż wiadomość
To jak 70cm (może 65, bo chyba są 65tki, a potem 75tki?), to rzeczywiście za duża. 65tka jest na wzrost 173-189, na 155-172cm 55tka.
Spróbuję zmierzyć w domu zatem dokładniej. Była kupowana niby na wzrost mojej mamy (170), ale nie wiem, kto jej doradzał
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam


Ćwiczę!! 1.12.2012

15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub

mayeczka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-21, 09:33   #73
mayeczka87
Rozeznanie
 
Avatar mayeczka87
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Piłka ma 65 cm Tak zmierzyłam. Postanowiłam się dziś pomierzyć, ale u mnie to jest niemiarodajne, bo strasznie mi skaczą wymiary ud i trochę talii. To chyba wina dużej ilości węgli, zastanawiam się czy nie ściąć, bo się czuję po nich ciężko ( a lubię ;/)

Biust 80 -> 79
Pod 70 -> 71 (możliwy błąd pomiaru)

Talia 62->61
Pepek 67 ->66
Brzuch 76
Biodra 87 -> 87 ( nie spadło)

Udo 50 -> L 49, P 49,5 (kilka dni temu miałam 49,5 i 50.. więc..)

Łydka 33 -> L 32,5 P 33

Z tego co widzę, to cm nie spadają bardzo, a więc przypuszczam, że jestem na bilansie zerowym pomimo moich wahań z kcal i niedojadania pełnej miski (za późno do domu wracam i nie daję rady dwóch posiłków jeść)

Dziś TMT!!!
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam


Ćwiczę!! 1.12.2012

15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub

mayeczka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-21, 10:52   #74
xzora
Zakorzenienie
 
Avatar xzora
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Cytat:
Napisane przez mayeczka87 Pokaż wiadomość
Postanowiłam się dziś pomierzyć, ale u mnie to jest niemiarodajne, bo strasznie mi skaczą wymiary ud i trochę talii. To chyba wina dużej ilości węgli, zastanawiam się czy nie ściąć, bo się czuję po nich ciężko ( a lubię ;/)
Wymiary mogą skakać też w zależności od dnia cyklu, no i też dietę masz często niedojedzoną. Ja bym w pierwszej kolejności popracowała nad tym, żeby jeść w miarę stale ilościowo.

ładnie ci z brzucha spadło, też bym tak chciała
xzora jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-21, 11:19   #75
mayeczka87
Rozeznanie
 
Avatar mayeczka87
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Cytat:
Napisane przez xzora Pokaż wiadomość
Wymiary mogą skakać też w zależności od dnia cyklu, no i też dietę masz często niedojedzoną. Ja bym w pierwszej kolejności popracowała nad tym, żeby jeść w miarę stale ilościowo.

ładnie ci z brzucha spadło, też bym tak chciała
Brzuch na wysokości pępka to zależy od pory dnia i stanu jelit ;p Muszę zacząć fałdkę mierzyć, to chyba bardziej miarodajne. Póki co uczę się trzymać wnętrzności na wodzy, bo mi wypychają brzuch co mi się nie podoba Ale widzę poprawę w ujędrnieniu co mnie cieszy chyba 10 razy bardziej niż < cm ;p;p I siła rośnie i biceps, nawet mąż ostatnio tak stwierdził

A teraz spojrzałam, że wątek zakładałam msc temu, więc dzień cyklu podobny

Myślisz, że mogę działać póki co z piłką 65? Nie wpłynie to negatywnie na kręgosłup?
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam


Ćwiczę!! 1.12.2012

15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub


Edytowane przez mayeczka87
Czas edycji: 2013-05-21 o 11:21
mayeczka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-21, 11:36   #76
xzora
Zakorzenienie
 
Avatar xzora
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Cytat:
Napisane przez mayeczka87 Pokaż wiadomość
Brzuch na wysokości pępka to zależy od pory dnia i stanu jelit ;p
Dlatego ja się zawsze mierzę rano na czczo. Chociaż u mnie też się musi trafić akurat okres bezwzdęciowy, bo inaczej to 9 miesiąc ciąży. Podobnie jak ty mam problemy trawienne dlatego wyeliminowałam gluten.

Cytat:
Napisane przez mayeczka87 Pokaż wiadomość
Myślisz, że mogę działać póki co z piłką 65? Nie wpłynie to negatywnie na kręgosłup?
jeszcze nigdy się z piłką nie bawiłam, więc trudno mi powiedzieć
xzora jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-21, 11:52   #77
mayeczka87
Rozeznanie
 
Avatar mayeczka87
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Cytat:
Napisane przez xzora Pokaż wiadomość
Dlatego ja się zawsze mierzę rano na czczo. Chociaż u mnie też się musi trafić akurat okres bezwzdęciowy, bo inaczej to 9 miesiąc ciąży. Podobnie jak ty mam problemy trawienne dlatego wyeliminowałam gluten.


jeszcze nigdy się z piłką nie bawiłam, więc trudno mi powiedzieć
Mnie wczoraj po nabiale wzdęło, ale ostatni codziennie boli mnie brzuch po obiedzie ;/ Nie wiem, czy nie wrócić na jakiś czas na diety rozłącznej żeby trochę uspokoić organizm. A w czym jest gluten? Tzn jakie produkty wyeliminowałaś?
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam


Ćwiczę!! 1.12.2012

15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub

mayeczka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-21, 12:02   #78
xzora
Zakorzenienie
 
Avatar xzora
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Gluten jest w zbożach - pszenicy, życie, jęczmieniu. Również w owsie (przez zanieczyszczenia). Wyeliminowałam wszystko, co ma te zboża w składzie.
Może spróbuj odstawić gluten tak na kilka tygodni i zobacz, jak organizm reaguje? Nawet jeśli twoja nietolerancja nie jest stricte spowodowana glutenem, to gluten podrażnia już i tak zmaltretowany układ pokarmowy.

Z węgli jem ryż, kaszę gryczaną, jaglaną, ziemniaki.
xzora jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-21, 12:17   #79
mayeczka87
Rozeznanie
 
Avatar mayeczka87
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Cytat:
Napisane przez xzora Pokaż wiadomość
Gluten jest w zbożach - pszenicy, życie, jęczmieniu. Również w owsie (przez zanieczyszczenia). Wyeliminowałam wszystko, co ma te zboża w składzie.
Może spróbuj odstawić gluten tak na kilka tygodni i zobacz, jak organizm reaguje? Nawet jeśli twoja nietolerancja nie jest stricte spowodowana glutenem, to gluten podrażnia już i tak zmaltretowany układ pokarmowy.

Z węgli jem ryż, kaszę gryczaną, jaglaną, ziemniaki.
Ja jem ryż brązowy (rzadko bardzo basmati, jak mąż zaprotestuje i zrobi;p), kaszę gryczaną, jaglaną. Ziemniaki rzadko. Kasza jęczmienna rzadko (od 1,5 msc stoi w szafce, ostatnio tylko pęczak jedliśmy). Płatki owsiane jem już coraz rzadziej. Chlebek jak zrobię, ew. do placuszków bananowych, ale to są pojedyncze dni, więc chyba nie ma co zwalać winy na płatki... może ryż brązowy źle na mnie działa? No i jem też makaron od czasu do czasu, pełnoziarnisty lub z mąki durum (ostatnio zauważyłam, że większość makaronów białych jest z durum :|)
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam


Ćwiczę!! 1.12.2012

15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub

mayeczka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2013-05-22, 08:30   #80
mayeczka87
Rozeznanie
 
Avatar mayeczka87
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Wczorajszy trening TMT jak zawsze morderczy ... rozglądałam się po sali i byłam jedną z nielicznych (jedyną?) dziewczyną, która robiła pompki, większość odpuszczała (na początku chyba też odpuszczałam ;p teraz daję z siebie wszystko). Poniżej miska. Trochę niedojedzona, ale to wina tłuszczu. Popłynęłam z węglami (soczewica ma ich za dużo;p). byłoby więcej, ale mąż pożarł mój jeden serniczek (twaróg+banan+jajko -> PYCHA!). Twierdził, że to jego ;p

Aa.. bo bym zapomniałam. Od oscypka (pycha, prawdziwy, bo już maj ;p) to posiłek/posiłki potreningowe. Najadam się na noc, ale dziś się dobrze czuję, więc może mój organizm to lubi

dieta_2013_05_21.jpg
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam


Ćwiczę!! 1.12.2012

15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub


Edytowane przez mayeczka87
Czas edycji: 2013-05-22 o 08:32
mayeczka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-22, 11:28   #81
mayeczka87
Rozeznanie
 
Avatar mayeczka87
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Czy ser mascarpone to dużo zło?? Wie któraś, czy można zaliczyć do czystej miski? na SFD znalazłam info, że można jeść, ale czy warto?
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam


Ćwiczę!! 1.12.2012

15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub

mayeczka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-22, 11:31   #82
xzora
Zakorzenienie
 
Avatar xzora
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Cytat:
Napisane przez mayeczka87 Pokaż wiadomość
może ryż brązowy źle na mnie działa?
obstawiałabym makaron ze względu na gluten

obserwuj dalej - wczoraj jadłaś nabiał, nie jadłaś glutenu i jest ok
xzora jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-22, 12:04   #83
mayeczka87
Rozeznanie
 
Avatar mayeczka87
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Cytat:
Napisane przez xzora Pokaż wiadomość
obstawiałabym makaron ze względu na gluten

obserwuj dalej - wczoraj jadłaś nabiał, nie jadłaś glutenu i jest ok
Ale akurat makaron jem raz na dwa tygodnie, a brzuch boli po ryżu brązowym z mięsem i warzywami... Ale to prawda, dziś dobrze. A te serniki PYCHA (i co z tego, że banana na noc przez to zjadłam ;p)

A dziś na obiad kasza gryczana z soczewicą i fasolką szparagową. Na drugi obiad (w sumie kolacja, ale ja kolacji nie jadam ;p) kurczak w sosie pomidorowym z mascarpone (ur. teściowej ;p). Dobije dziś po 1750 Mimo, ze zapomniałam o tłuszczach w ciągu dnia - ratuję się nerkowcem.
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam


Ćwiczę!! 1.12.2012

15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub

mayeczka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-22, 12:15   #84
Trixxi
Zadomowienie
 
Avatar Trixxi
 
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Cytat:
Napisane przez mayeczka87 Pokaż wiadomość
Czy ser mascarpone to dużo zło?? Wie któraś, czy można zaliczyć do czystej miski? na SFD znalazłam info, że można jeść, ale czy warto?
jakościowo na pewno jest lepszy niż twarogi czy serki wiejskie. A próbowałaś ricotty? ja ją uwielbiam a skład ma dość ciekawy
Trixxi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-22, 14:01   #85
teczowa dlolinka 21
Zakorzenienie
 
Avatar teczowa dlolinka 21
 
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 6 855
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Cytat:
Napisane przez Trixxi Pokaż wiadomość
jakościowo na pewno jest lepszy niż twarogi czy serki wiejskie. A próbowałaś ricotty? ja ją uwielbiam a skład ma dość ciekawy

Nie wiem czy to odpowiednie miejsce czy mogę tu spamować ale poruszyłyście temat serów a mam pytanko.
Czy ser żółty i pleśniowy np. camambert zaliczają się do czystej miski?
__________________
04.03.2011
25.06.2014 , 21.12.2014
15.08.2015

13.03.2016 II kreseczki


https://mkuchara.blogspot.com/
teczowa dlolinka 21 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-22, 14:08   #86
mayeczka87
Rozeznanie
 
Avatar mayeczka87
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Cytat:
Napisane przez Trixxi Pokaż wiadomość
jakościowo na pewno jest lepszy niż twarogi czy serki wiejskie. A próbowałaś ricotty? ja ją uwielbiam a skład ma dość ciekawy
Nie próbowałam, a w paru dziennikach widziałam Muszę w takim razie kupić następnym razem. Mówisz, że mascarpone lepszy est nawet niż twaróg? mi się twaróg kojarzy z czystszym produktem, mascarpone z takim deserowym, więc niedozwolonym ;p Taki piątnicy też będzie spoko? To zrewolucjonizowałoby moje MENU trochę ;p choć i tak nie narzekam na nudę

W ogóle mam tak, że jak myślę o ziemniakach polanych masłem, to wydaje mi się to tłuste i niezdrowe, ale jak pomyślę, że to masełko mi do bilansu tłuszczu idzie, to już inne kwestia

---------- Dopisano o 14:08 ---------- Poprzedni post napisano o 14:05 ----------

Cytat:
Napisane przez teczowa dlolinka 21 Pokaż wiadomość
Nie wiem czy to odpowiednie miejsce czy mogę tu spamować ale poruszyłyście temat serów a mam pytanko.
Czy ser żółty i pleśniowy np. camambert zaliczają się do czystej miski?
Można by założyć wątek, co można co nie, bo ja też mam czasami wątpliwości, a Rzabba mogłaby nam mówić Żółty z tego co widziałam na SFD tak, tylko chyba twardy ... nie chcę Cię zmylić a pleśniowy nie wiem...

Rzabba, pomocy!
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam


Ćwiczę!! 1.12.2012

15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub

mayeczka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-22, 15:27   #87
Ela87
Zakorzenienie
 
Avatar Ela87
 
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Ser żółty mi się wydaje, że najlepszy swojski. Taki bez E-cośtam E-ileśtam.
Chodzi o najmniej przetworzone produkty.
Chociaż ser czasami jem.
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

Ela87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-22, 20:01   #88
Trixxi
Zadomowienie
 
Avatar Trixxi
 
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Cytat:
Napisane przez teczowa dlolinka 21 Pokaż wiadomość
Nie wiem czy to odpowiednie miejsce czy mogę tu spamować ale poruszyłyście temat serów a mam pytanko.
Czy ser żółty i pleśniowy np. camambert zaliczają się do czystej miski?
prawdziwe sery są zdrowe i zawierają dużo wapnia, tylko problem w tym że takie prawdziwe są o wiele droższe od tych seropodobnych. Zwykłe twarożki są bardzo przetworzone więc cholera wie z czego to właściwie jest, bo na pewno nie z mleka od ekologicznych krów. Ja z serów preferuję carpi, zotarelle i właśnie ricottę. Nawet Laura Harris na swoim blogu pisała że ricotta należy do tych dobrych źródeł białka. Placki z ricotty są przepyszne Mąka + ricotta + jajko + woda do uzyskania odpowiedniej konsystencji i włala. Można dodać do tego jakiegoś banana albo inny owoc lub sam cynamon jak ktoś lubi. Spróbujcie a nie pożałujecie A teraz właśnie jem ricotte wymieszaną z capri z rzodkiewką, cebulą, szczypiorkiem i cukinią
Trixxi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-22, 23:25   #89
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 528
GG do Rzabba
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Jeśli ktoś nie ma alergii, czy innych chorób autoimmunologicznych to sery są ok
Byleby nie stanowiły podstawy jako źródło białka

I jeszcze przy migrenach trzeba uważać z żółtymi
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-23, 10:23   #90
mayeczka87
Rozeznanie
 
Avatar mayeczka87
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
Dot.: Ciut redukcji, szczypta masy - rzeźba ma być pierwszej klasy! Dziennik Mayeczki

Przez ostatnie dwa dni miałam węgli > 200... i czuję się ciężko znów.. Owszem przekraczam ilości o 15g, więc postaram się trzymać sztywno 190, ale jeśli nadal tak będzie, to obniżę do 180. A myślałam, że jestem gruszką i węgle mi służą ;/

Dorzucam miski z wczoraj i przedwczoraj Dziś trening, nowa liczba powtórzeń

dieta_2013_05_21-1.jpg

dieta_2013_05_22.jpg
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam


Ćwiczę!! 1.12.2012

15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub


Edytowane przez mayeczka87
Czas edycji: 2013-05-23 o 10:34
mayeczka87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2016-12-19 13:44:04


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:28.