Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Gmyrelka]

1) w ćw 1 jedno powtórzenie to podniesienie sie do jednej a pozniej drugiej nogi, wiec tak jakby do jednej nogi liczone jest jako pół; w 2 do obu nóg liczone jest jako jeden
2) nie wiem jak z tą przerwą jest ale podobno zawsze masz się mieścić w 25 minutach - np w 42 dniu przy 3 seriach po 24 razy również <??????> Nie wiem czy to jest wogóle wykonalne, ale nie wydaje mi się ;/ i nie wiem czemu tak trzeba sie mieścić ;/
3) a w 5 ja trzymałam część barkową cały czas uniesioną i zmieniałam tylko pozycję nóg - myślę że o to chodzi
Pozdrawiam i powodzenia - ja niestety dotrwałam tylko do 10 zdnia i już mi sie nie chce - L E Ń

[Puniax]

Napisane przez Gmyrelka

1) w ćw 1 jedno powtórzenie to podniesienie sie do jednej a pozniej drugiej nogi, wiec tak jakby do jednej nogi liczone jest jako pół; w 2 do obu nóg liczone jest jako jeden
2) nie wiem jak z tą przerwą jest ale podobno zawsze masz się mieścić w 25 minutach - np w 42 dniu przy 3 seriach po 24 razy również <??????> Nie wiem czy to jest wogóle wykonalne, ale nie wydaje mi się ;/ i nie wiem czemu tak trzeba sie mieścić ;/
3) a w 5 ja trzymałam część barkową cały czas uniesioną i zmieniałam tylko pozycję nóg - myślę że o to chodzi
Pozdrawiam i powodzenia - ja niestety dotrwałam tylko do 10 zdnia i już mi sie nie chce - L E Ń

Dziękuję ślicznie Ja zaczynam dziś i sama jestem ciekawa, ile dni wytrwam

[quietly]

A ja wam powiem, że jestem dopiero na 9 dniu i zrzuciłam z talii 1cm:P

Co do tych 25 minut - wydaje mi się, że trzeba robić wtedy ćwiczenia bez spięć, żeby zdążyć (bo teraz trzeba na 3 sekundy napinać brzuch w danej pozycji).

[kiciulka1985]

quietly - bron Cie panie boze.
To wlasnie spiecia sa najwazniejsze, rezygnuje sie z przerw. Jest opis w watku co i jak. Proponuje poczytac. ( i wtym naszym fitnesowym i w tym w ktorym jest instrukcja cwiczen)
Tak wogole to przynzjacie sie czy wy czytacie wszystko na ten tamat, bo ja widze ze nawet tych 2 stronach pytania sie powtarzaja, jakby bylo ciezko wszystko przeczytac

[quietly]

Ale ja nie robię przerw, tylko między seriami koło dwóch sekund na złapanie oddechu. Tylko boję się, że nie zdążę w tych 25 minutach, bo teraz 8 potorzeń zajmuje mi jakieś 8-10 minut.

[kiciulka1985]

Nie pamietam jak tam dokladnie bylo ale na bank sie ze spiec nie rezygnuje bo to wlasnie spiecia sa najwazniejsze.
Musisz doczytac... to CHYBA bylo na pierwszej stronie tego forum gdzie byl opis i rysunki do A6W

[suzana]

Napisane przez quietly

Ale ja nie robię przerw, tylko między seriami koło dwóch sekund na złapanie oddechu. Tylko boję się, że nie zdążę w tych 25 minutach, bo teraz 8 potorzeń zajmuje mi jakieś 8-10 minut.

Chyba rozumiem co masz na myśli Po prostu skróć czas ruchu w fazie spięc. Tu chyba ważne jest, żeby nie robić "szarpnięć". Daj znać, czy się zmieściłaś w tych 25 minutach

[quietly]

Napisane przez suzana

Chyba rozumiem co masz na myśli Po prostu skróć czas ruchu w fazie spięc. Tu chyba ważne jest, żeby nie robić "szarpnięć". Daj znać, czy się zmieściłaś w tych 25 minutach

Dzięki, Suz, postaram się Na razie jeszcze się w 25 minutach mieszczę, bo to dopiero 9 dzień (jutro będzie 10 - jak ten czas szybko leci z a6w)

[pingwin2]

Zapraszam
link do starego watku:

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=41088

[mysza_87]

Ooo widzę, że poprzedni wątek o A6W rozrósł się tak, że trzeba było założyć kolejny Jest to chyba dla mnie wystarczającą motywacją, żeby wreszcie zabrać się za tą szósteczkę tym bardziej, że mamy dziś 1 lipca, więc i liczyć (przynajmniej przez pierwsze 31 dni) będzie łatwiej

[Tancerka Pl]

Heh. U mnie był dzisiaj 4 dzień. xD
Tylko, że pod koniec lipca wyjeżdzam na Kretę na 2 tygodnie i będę musiała przerwać szóstkę, bo ćwiczę od razu po przebudzeniu. Kartkę z ćwiczeniami mam położoną na dywanie obok łóżka i jak się tylko przebudzę to mój mózg nie ma żadnej wymówki. xD Zabieram się wtedy do ćwiczeń. xD No i od tych kilku dni lepiej się czuję robiąc z rana gimnastykę przy otwartym okienku. ;O

Pozdrawiam

[madzik=)]

dzień dobry wszystkim mam malutkie pytanko 7 dzien a6w dzis, ale zrobilam tylko jedna serie -brak czasu ,jutro zaczac 8 dzien czy ponownie 7 ? dziękuję za wszelkie rady. czy ktoś mógłby mi pomóc,bo nie wiem naprawdę jak to rozwiązać.proooooszę ślicznie Nie chcę znowu rezygnować..

buziaki wizażankowe

[Ewusia_marchew]

a ja miałam ćwiczyć codziennie dalej po zakończeniu a6w i nie ćwiczę
jestem leniem

[kaszellek]

o, a ja wyprzedziłam i zaczęłam wczoraj
to teraz będę tu suę domotywowywać [cóż za neologizm z rana:P]

[elianka]

kaszellek- jesteśmy razem ja też zaczęłam wczoraj, dziś dzień 2

[Tancerka Pl]

Moi znajomi twierdzą, że mam ładny teraz brzuszek...
Kiedyś doszłam podajże do 13 dnia 6W i zrezygnowałam, ale przedtem robiłam dużo tradycyjnych brzuszków. ;P

No i ja patrzę, że mój brzuch jest jędrniejszy. xD

[ShaYa]

a że mamy 1 lipca to ja zaczynam od dzisiaj ale na wieczór no i przydało by się coś jeszcze.. bo coś mnie wzieło na ćwiczenie! ćwieczenie! ;D
wkońcu nie jest tak ciepło żeby chodzić na plaże więc coś porobić trzeba
Kto się dzisiaj dołączy?

[KasiaKatarzynka]

i ja dziś zaczynam

[marthusia]

Napisane przez Tancerka Pl

Heh. U mnie był dzisiaj 4 dzień. xD
Tylko, że pod koniec lipca wyjeżdzam na Kretę na 2 tygodnie i będę musiała przerwać szóstkę, bo ćwiczę od razu po przebudzeniu. Kartkę z ćwiczeniami mam położoną na dywanie obok łóżka i jak się tylko przebudzę to mój mózg nie ma żadnej wymówki. xD Zabieram się wtedy do ćwiczeń. xD No i od tych kilku dni lepiej się czuję robiąc z rana gimnastykę przy otwartym okienku. ;O

Pozdrawiam

Podziwiam!sama próbóję się wciąż zabrać za poranną gimnastykę,dzisiaj już wstałam na umówione bieganie,ale koleżanka wymiękła :/
Dlatego przydałby mi się obóz,tam to jest motywacja i nie ma,że boli Bo inni patrzą,heeej

Mam pytanie,jako 'świeżak' pryz a6w.Miałam przedwczoraj pierwszy dzień(i koniec;p),ale nie wiem czy dobrze to 'rozpykałam'(do dzisiaj mam taki zakwas,jak nigdy po niczym O_o naprawdę,coś zepsułam;>~)
Poprosiłabym o instrukcję obsługi pana Weider'a ^_^ tak na 'chłopski rozum'.
1. dzień to jedna seria po sześć razy - każde ćwiczenie razy 6 tj.pierwsze 6x na jedną noge i 6 razy na drugą?(chodzi o ćwiczenia,w których każdą nogę podnosimy osobno)
Pozdrawiam,dziękuję <:

[KasiaKatarzynka]

no więc zrobiłam dziś pierwszą serię
ja nei wiem jak ja to wytrzymam bo nigdy w życiu nie ćwiczyłam,z kondycją u mnie ostatnio coraz marniej
ale będę twarda
nie mogę pozwolić tłuszczowi na zasiedzenie na brzuchu nienie

Napisane przez marthusia

Podziwiam!sama próbóję się wciąż zabrać za poranną gimnastykę,dzisiaj już wstałam na umówione bieganie,ale koleżanka wymiękła :/
Dlatego przydałby mi się obóz,tam to jest motywacja i nie ma,że boli Bo inni patrzą,heeej

Mam pytanie,jako 'świeżak' pryz a6w.Miałam przedwczoraj pierwszy dzień(i koniec;p),ale nie wiem czy dobrze to 'rozpykałam'(do dzisiaj mam taki zakwas,jak nigdy po niczym O_o naprawdę,coś zepsułam;>~)
Poprosiłabym o instrukcję obsługi pana Weider'a ^_^ tak na 'chłopski rozum'.
1. dzień to jedna seria po sześć razy - każde ćwiczenie razy 6 tj.pierwsze 6x na jedną noge i 6 razy na drugą?(chodzi o ćwiczenia,w których każdą nogę podnosimy osobno)
Pozdrawiam,dziękuję <:

tak, 6 na jedną nogę i 6 na drugą

[ARLET]

Hmm... ten terning nie jest mi obcy. Aktualnie jestem na 8 chyba dniu... To moja trzecia próba, bo zawsze cos lub ktoś mi przerywa... Ostatnio np matura, a byłam już na 20 którymś dniu... ale warto, pomaga naprawde ;p Wszystkim, który zmagaja sie z szósteczka życze powodzenia

[kaszellek]

Napisane przez elianka

kaszellek- jesteśmy razem ja też zaczęłam wczoraj, dziś dzień 2

no to świetnie
a dziś mój przyjaciel powiedział, że ćwiczenia fajne, ale szybko nudzą.. zobaczymy..
a mam pytanie techniczne, do doświadczonych w robieniu brzuszków- staram się oddychać prawidłowo, ale i tak momentami czuję w krtani taką duszącą kulę- nie wiem jak inaczej to nazwać, ale może Wy wiecie co na to poradzić?

[marthusia]

Napisane przez KasiaKatarzynka

tak, 6 na jedną nogę i 6 na drugą

Kurcze,albo miałam zły dzień albo...nie mam pojęcia,mam taki zakwas pod żebrami drugi dzień,że dzisiaj napewno nic nie zrobię,żeby nie przegiąć,hmm
Dzięki KasiuKatarzyno

[anak00nda]

ja byłam bodajże na 6 dniu i jakoś przerwałam.. teraz za to dodaje hula hop i skakankę

[Sztucer]

Napisane przez madzik=)

dzień dobry wszystkim mam malutkie pytanko 7 dzien a6w dzis, ale zrobilam tylko jedna serie -brak czasu ,jutro zaczac 8 dzien czy ponownie 7 ? dziękuję za wszelkie rady. czy ktoś mógłby mi pomóc,bo nie wiem naprawdę jak to rozwiązać.proooooszę ślicznie Nie chcę znowu rezygnować..

buziaki wizażankowe

Dzień 7.

[arizoona]

Hej u mnie dzisiaj 7 dzień bo wcześniej przerwałam na 17 z powodu okresu
Jak sobie poradzić w te dni z ćwiczeniami a może przerywacie ćwiczenia

[mądrala]

witam
ja dzisiaj zrobiłam 1 dzien, ale jakoś przeokropnie mi wszło Cieżko i opornie kiedys dotarłam do 14 dnia i nie widziałam efektów za bardzo wiec nie wiem po co to znowu robie może wierze w cud?

[góraleczka]

Cześć wszystkim Jestem nowa na tym forum i to jest mój pierwszy post... Ja też ćwiczę a6w, jestem na 8 dniu ale jak na razie efektów nie widzę... Mógłby mi ktoś powiedzieć czy to naprawdę działa???

[agulkaaa14]

hejka ja do a6w podchodze 3 raz albo nawet i więcej no cóż jestem strasznie leniwa Dzisiaj zaczynam od 2 dnia, chciałam sobie zacząc od wczoraj ale nie mogłam ponieważ miałam występ, a później dyskoteka, nie miałam czasu:PP Więc dzisiaj pierwszy dzień drugiego Może tak bardzo nie potrzebuje a6w bo moje wymiary to wzrost-169cm waga-51,5kg, mam niedowagę<niby> pfff... . Jedynym prosblemem jest to że nie mam tak bardzo umięśnionego brzuszka a ładnie wygląda taki umięśbniony brzuszek w bikini, w szczególności że jeszcze mam kolczyka w pępku:Pwięc od dzisiaj biorę się za a6w ale od 2 dnia co wy myślicie o tym zeby zaczynac a6w od 2 dnia???

[madzik=)]

Sztucer - dziękuję za odpowiedź - troszkę za późno, ale sama wydedukowałam, że lepiej powtórzyć Dzisiaj już mój 9 dzień