ćwiczenia w ciąży

[Boz]

Przeszukałam chyba dość dokładnie całe forum, i nie znalazłam odpowiedź na pytanie jak w tytule. Wiem że można a nawet trzeba ćwiczyć w czasie ciąży, ale nie wiem co. Od około roku dość intensywnie ćwiczę (3x w tygodniu po godzinie , dwa razy w tygodniu basen) Teraz jestem w 6 tygodniu ciąży, i się łamię: Czy może któreś ćwiczenia są nie wskazane w czasie ciąży? Jestem wygimnastykowana, oprócz nudności nic mi nie dolega, chciałabym się ruszać ale nie chce zaszkodzić maleństwu. Może znacie jakieś przeciwwskazania na konkretne ćwiczenia. A może znacie jakieś stronki lub płyty dla wysportowanych przyszłych mamuś?

[Alien]

Intensywne ćwiczenia w ciąży nie są wskazane, raczej zaleca się lekką gimnastykę tzn. taką, po której nie będziesz zmęczona. Co do basenu to napewno nie musisz z niego w ciązy rezygnować
Jesli ciąża przebiega prawidłowo to nie ma przeciwskazań do ćwiczeń, oczywiście ćwicząc tak aby nie przemęczać organizmu.
A co do przeciwskazań to napewno jakiekolwiek bóle brzucha, plamienie, czy wczesne skurcze macicy mogące prowadzić do rozwarcia i skracania się szyjki, a także wysokie ciśnienie powodują, że lekarz zabrania wykonywania ćwiczeń w takich przypadkach.

[Alien]

http://www.dziecko-info.com/jestes_w...mnastyka.shtml

http://www.noworodek.pl/modules.php?...article&sid=28

http://www.babyboom.pl/moda_i_uroda/...t_w_ciazy.html

[agatha_c]

z ćwiczeniami radze uważać ale z basenu napewno nie musisz rezygnować ja chodziłam przez całą ciąże i to 2x w tygodniu prawie do samego końca, no chyba że są jakieś przeciwskazania od lekarza lub ciąża zagrożona no to wtedy nie

[kapka]

ja w czasie ciąży chodziłam dużo na spacery(ok.2km co 2-3 dni),samo zdrowie dla maleństwapzdr

[Mariqa]

Moja znajoma położna zawsze poleca jedno b. ważne cwiczenie- Kegla- najważniejsze dla kobiety w ciazy, a polegające na spinaniu mięsni pochwy- w ten sposób układ rozrodczy bedzie odpowiednio przygotowany, miesnie macicy nie tylko będą rozwierać się, ale równiez proces inwolucji będzie szybki i dynamiczny.
Polecam Ci przede wszystkim ćwiczenia relaksacyjne oraz te wzmacniajace kregosłup / np koci grzbiet/ można ćwiczyc z niewielkimi hantlami, ćwiczyć pośladki w siadzie podpartym lub uda na tzw motylku

[Boz]

Bardzo dziękuję za rady. Na pewno będę korzystać za basenu dopóki będę miała mały brzuszek potem nie wiem czy się odważę, chyba będę się wstydzić. Jeżeli chodzi o spacery to chodzę codziennie do pracy 3 km tam i z powrotem, mam samochód ale chodzić lubię, ale to mi niestety nie wystarcza. Znalazłam na allegro kasetę Jane Fondy „Ciąża , poród, połóg” o ćwiczeniach w czasie ciąży. Może ktoś ma te ćwiczenia i ćwiczył i może coś o nich napisać? Czy warto kupić?