|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2009-05-20, 06:57 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 109
|
Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Co myślicie o tych ćwiczeniach.Nie nadbudują zwbytnio mięśni a i ile mniej więcej ważą te cięzarki? Ćwiczenia można znaleźć na youtube wystarczy wpisac jillian michaels lub 30 day shred.Nie za bardzo znam się na fitnesie proszę o pomoc.
|
2009-07-30, 09:10 | #2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-12
Lokalizacja: West Midlands, UK
Wiadomości: 1 142
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Widzę że to stary temat ale się dopiszę
dzisiaj będzie mój 7 dzień tych ćwiczeń, oj czuję że żyję z brzucha ubyło 2cm w pierwszym dniu tych ćwiczeń myślałam że umieram, sprawdzałam na dvd ile jeszcze do końca i miałam już wyłączyć ale nei mogłam znaleźć pilota dotrwałam do końca i byłam z siebie dumna na drugi dzień ledwo wstałam z łóżka, czułam wszystkie mięśnie, ale nie poddałam się, codziennie ćwiczę i zamierzam skończyć cały program 30 day Shred o wynikach poinformuję jak ktoś będzie ciekawy
__________________
We all fall to the floor at some point.
It's how you pick yourself up. That's the real challenge. Isn't it? |
2009-07-30, 10:53 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: Kraqw
Wiadomości: 3 225
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Cos wiecejna temat programu?
__________________
|
2009-07-30, 13:18 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
"Shred" w nazwie wskazuje, ze to program na rzezbe... Choc to moze byc zludne, bo np. aerobiczna 6 weidera nie jest aerobem
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
2009-08-02, 16:16 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 84
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Ja też ćwiczę z Jillian Na początku było ciężko, szczególnie pajacyki i pompki z I zestawu. Kiedyś myślałam, że nie dam rady i nigdy nie przejdę do zestawu II, ale teraz jest dużo lepiej i powoli zaczynam zestaw II.
Co do wagi ciężarków - myślę, że musisz je dostosować do własnych potrzeb. Ja zaczynałam od 0.5 kg teraz daje radę z 1.5 - 2 kg. Jeśli chodzi o mięśnie .... Jillian Micheals podczas ćwiczeń mówi coś o wzmocnieniu mięśni. |
2009-08-03, 15:56 | #6 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-12
Lokalizacja: West Midlands, UK
Wiadomości: 1 142
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Cytat:
__________________
We all fall to the floor at some point.
It's how you pick yourself up. That's the real challenge. Isn't it? |
|
2009-08-04, 10:12 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 84
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Ziarnko piasku, więc tak długo nie mogłam znaleźć ćwiczeń, które by mnie nie nudziły, aż pojawiła się w moim domu płyta Jillian. Bardzo lubię te ćwiczenia i nie zakładam sobie, że co 30 dni przechodzę na kolejny poziom. Założyłam sobie, że dany zestaw będę ćwiczyła 2/3 miesiące w zależności od mojej kondycji. Zestaw I ćwiczyłam właśnie 2 miesiące, aż przestały mnie męczyć, więc postanowiłam przejść na poziom II, który na razie daje mi w kość, ale się nie poddaje Co do efektów -5 cm w talii i niestety tylko - 1 cm w udzie ale ja ćwiczę jeszcze na orbitreku i z Tamilee Webb. Na pewno po Jillian poprawiła mi się kondycjia i nie męcze się tak jak biegne do autobusu będę musiała sprawdzić jej drugi program o którym piszesz.
|
2009-11-29, 13:01 | #8 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-12
Lokalizacja: zachodniopomorskie
Wiadomości: 174
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Widze ,że te forum troche ucichło, ale mimo to chciałabym sie wypowiedzec na temat tych ćwiczeń.... po ściągnieciu tych cwiczen pomyslalam sobie ze pewnie znowu jakies kolejne cwiczenia nic nie warte.... Są to 3 poziomy...Zaczełam od pierwszego... po 20 minutach ćwiczen leżałam na dywanie i myslałam ze nie wstane!!! Byłam całkowicie zdyszana mialam wrazenie ,ze chyba umre!! na nastepny dzien pomyslalam sobie ze sprawdze drugi poziom... Był troche gorszy od pierwszego!! ale pomyślalam ze co to jest 20 minut?? ja nie dam rady??? jak nie jak TAK!!! na trzeci dzien wstałam z myśla sprawdzenia 3 poziomu!! Po 20 minutach Myslalałam ze wyląduje na OJOMIE ! Byłam z siebie dumna ze zrobilam całe trzy poziomy , mimo ,ze bylam wykonczona całkowicie a serce walilo ja oszalałe! na 4 dzien wróciłam do poziomu pierwszego...i wiecie co?? wcale sie nie zmeczyłam!!! a na piąty dzien waga pokazala mi 0,5 kg mniej mimo ,że nie przestrzegałam zadnej diety z wyjątkiem niejedzenia po 18tej.!! Dzięki tym cwiczeniom czuje sie na prawde fajnie , a co najwazniejsze ciuchy stały sie ciutke luźniejsze Ten program daje efekty i zachecam do cwiczenia
__________________
planowany t.p ok 26.07.2011 |
2009-11-29, 20:54 | #9 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: "duże" miasto na W.
Wiadomości: 2 809
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Dziewczyny macie te filmy na dvd czy ćwiczycie z youtube? bo przeglądałam i chyba nie ma tam całych filmików czy chociaż podzielonych na części. ewentualnie ja mam upośledzoną umiejętność znajdywania. więc jeśli macie to byłabym wdzięczna abyście przesłały linki. również chcę spróbować. do sylwestra akurat miesiąc
|
2009-11-30, 08:06 | #10 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 105
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Na moim chomiku mam z nią jakieś 3 filmy. Poszukaj w folderze dokumenty, nazwa chomika : roksia88
__________________
Cogito ergo sum |
2009-11-30, 08:20 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-12
Lokalizacja: zachodniopomorskie
Wiadomości: 174
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Dokładnie ja brałam z chomika podanego przez Roksie wpisz w google nazwe filmu i chomikuj i ci wyskoczy
__________________
planowany t.p ok 26.07.2011 |
2009-11-30, 14:02 | #12 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: "duże" miasto na W.
Wiadomości: 2 809
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
dziękuję Dziewczyny. a więc biorę się za siebie i czekam na efekty.
|
2009-12-01, 10:32 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-12
Lokalizacja: zachodniopomorskie
Wiadomości: 174
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Ufff... 20 minut "schudnij w 30 dni" siła+kardio+abs ZALiCZONE!!!!
__________________
planowany t.p ok 26.07.2011 |
2009-12-14, 17:57 | #14 |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
I jak? ćwiczycie z tym programem?
Ja ćwiczę od jakichś 4-5 dni. na razie jestem na 1 poziomie. Na początku myślałam, ze umrę ale już dobrze jest. Nie wiem jak z wagą i cm, będę sie mierzyła w sobotę. a wagi nie mam. ale ja robię też sporo innych ćw ale zobaczymy. pod koniec tyg na 2 poziom się przerzucam. |
2010-04-06, 19:12 | #15 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: dalekoo..
Wiadomości: 1 089
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Hej chcę zacząć cwiczyć zestawy Jilliam Michaels i chciałabym się dowiedzieć, czy któraś z was stosowała ten program i jakie miała po nim efekty i w jakim czasie? Odpowiedźcie prosze
|
2010-04-07, 16:00 | #16 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: dalekoo..
Wiadomości: 1 089
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
To doczekam się odpowiedzi ?
|
2010-04-10, 10:53 | #17 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 1 479
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Wczoraj zaczęłam I poziom, myślałam ,że umrę. Dzisiaj znowu I poziom będe ćwiczyć. Założyłam sobie plan :
2 dni I poziom 2 dni- II poziom 2 dni - III poziom i potem 2 dni-- I i II 2 dni - I i II 2 dni- II i III 2 dni- II i III 2 dni- I i III 2 dni- I i III 2 dni- I II III 2 dni- I II III I potem do końca trzy poziomy zobaczymy jaki będzie efekt
__________________
Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40 |
2010-04-12, 12:58 | #18 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 2 595
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
witam,
czy ktoś jeszcze ćwiczy tym systemem? chciałabym wiedziec jakie efekty? ja jak do tej pory ćwiczę callanetics i troche na orbitreku - ale za mało to chyba.
__________________
Autorka zastrzega sobie prawo do zmiany poglądów bez podania przyczyny |
2010-04-14, 15:02 | #19 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 2 595
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
jestem po pierwszym dniu - wyczerpujące ale rewelacyjne ćwiczenia
__________________
Autorka zastrzega sobie prawo do zmiany poglądów bez podania przyczyny |
2010-05-01, 10:06 | #20 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-12
Lokalizacja: zachodniopomorskie
Wiadomości: 174
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Te cwiczenia sa moimi ulubionymi!!!! ja przeszlam wszystkie poziomy teraz jak nie chce mi sie wysilac to robie pierwszy, najbardziej w kość daje mi drugi poziom! Trzeci tez jest konkretny ale drugi lepszy Nie cwicze juz regularnie bo doszlam do wagi jaka chcialam , wiec teraz tylko podtrzymuje wyniki ogolnie ładnie rzezbi ciało ten program i spala duuuuuzo tłuszczyku z 60kg spadłam do 52 kg zajeło mi to moze z 2 miesiace ale wyniki widzialam juz po tygodniu polecam
__________________
planowany t.p ok 26.07.2011 |
2010-05-01, 21:51 | #21 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: to tu to tam z północy na południe
Wiadomości: 2 927
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
hmmmm... kusicie!!
w takim razie ja też zaczynam!
__________________
tkwiąc w depresji!! |
2010-05-02, 17:47 | #22 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 1 631
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Wenila, i jak? ;>
ja dzisiaj zaczęłam i baardzo mi się podobają te ćwiczenia. dają wycisk, owszem, ale czuję się po nich fenomenalnie i chyba tak szybko nie zrezygnuję. zwłaszcza, że jestem ciekawa co jest w następnych etapach, a do nich będę przechodziła co 10 dni. zresztą, robi się już naprawdę ciepło, a ja przerażam tłuszczem. ;o |
2010-05-02, 17:58 | #23 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 238
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Cytat:
po 3-4 razach z tymi ćwiczeniami (robię je max 3x w tyg, bo to tylko odskocznia od biegania) stwierdziłam, że to dla mnie za mało, by się porządnie zmęczyć. Jeśli ktoś poczuje się podobnie, a podoba mu się ten program, polecam No More Trouble Zones, tez Jillian. To dopiero wycisk! Tamte ćwiczenia trwają niemal godzinę i jak nazwa mówi, ruszają też problematyczne rejony. Po pierwszym razie miałam straszliwie zakwasy na pośladkach i ogólnie na tyłach ud (a nie mogę powiedzieć, żebym nic nie robiła z nogami), co mówi, że te ćwiczenia naprawdę ruszają mocno. |
|
2010-05-02, 18:29 | #24 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: to tu to tam z północy na południe
Wiadomości: 2 927
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
chyba odłożę na kilka dni bo coś mnie dziś serducho boli. Hmm dokładniej to w okolicach więc wolę nie wysilać za bardzo
...a tak poza tym, to zastanawiam się nad zminimalizowaniem pracy rąk w tych ćwiczeniach. Bardzo zależy mi na wymodelowaniu ud, bioder i talii...czy to dobry pomysł?
__________________
tkwiąc w depresji!! |
2010-05-02, 19:33 | #25 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 238
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Cytat:
A te ćwiczenia są fajne, po obejmują równomierny trening wszystkich partii ciała. I nigdy nie jest tak, że ktoś ma miodzio rączki, tylko nóżki do wyćwiczenia. Skoro nogi wyglądają tak sobie to i rękom przyda się wycisk. |
|
2010-05-02, 20:45 | #26 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: to tu to tam z północy na południe
Wiadomości: 2 927
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
problem jest taki, że jestem typową gruszką i ręce są ok, tylko te uda i biodra...
__________________
tkwiąc w depresji!! |
2010-05-02, 20:56 | #27 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 238
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Cytat:
Twoim celem powinno być zrównoważenie sylwetki: wzmocnienie ramion, klatki piersowej i wysmuklenie dołu poprzez pozbycie się tkanki tłuszczowej. |
|
2010-05-03, 15:51 | #28 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 2 595
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Wenila
ja po pierwszym razie tez miałam kołatanie serca - jak na początek dałam za dużo "czadu", ale teraz jest ok. ćwiczenia są rewelacyjne
__________________
Autorka zastrzega sobie prawo do zmiany poglądów bez podania przyczyny |
2010-05-03, 21:00 | #29 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: to tu to tam z północy na południe
Wiadomości: 2 927
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
to zapytam jeszcze skąd bierzecie te ćwiczenia. Ja mam lekki problem ze znalezieniem całości. Znalazłam tylko skróconą wersję, a te namiary wyżej już nieaktualne.
Z chomika ściągnęłam ale nie odtwarza na kompie... mogę prosić o jakieś aktualne namiary?
__________________
tkwiąc w depresji!! |
2010-05-03, 21:16 | #30 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 745
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
^pw poszła...
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 12:56.