|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2006-09-11, 22:25 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 382
|
Praca siedząca
Jako że obie z mamą spędzamy dużo czasu przed komputerem chcemy wspólnie zapisać się na zajęcia, które zmotywują nas do ćwiczenia obolałego kręgosłupa i innych części ciała. Zastanawiam się nad jogą, która przy okazji wyciszyłaby nas i uspokoiła trochę - to również nam obu się przyda
Czy uważacie, że właśnie joga jest odpowiednim pomysłem? Czy ona w odpowiedni sposób i w wystarczającym stopniu zadziała na ciało? Pozdrawiam
__________________
Natalie
|
2006-09-11, 22:42 | #2 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Praca siedząca
Ja mam pracę siedząca, a do tego dużo siedzę na wizażu. Moim zdaniem joga jest ok, ale dodałabym troche więcej ćwiczeń ruchowych, takich które pobudzą krążenie, szczególnie w nogach. No i stretching też bedzie fajny. Chociaż ja to lubie wszystkie zajecia włacznie z siłownią i tańcem, więc poradziłabym wszystko.
__________________
Być kobietą to strasznie trudne zajęcie, bo polega głównie na zadawaniu się z mężczyznami. |
2006-09-12, 11:59 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Praca siedząca
Ja bym dopasowała rodzaj zajęć do potrzeb indywidualnych, że tak się wyrażę Chodzi mi o to, że każdy inaczej reaguje na długi bezruch - mnie np. bolą plecy (koło krzyża) i rozciąganie ani joga nic na to nie pomogły, za to zwiększenie ilości ruchu (bieganie, spacery) pomagają. Jeśli natomiast z wielogodzinnym siedzeniem wiążą się obrzęki i inne problemy związane z krążeniem, to oprócz zajęć ruchowych pomogą masaże.
Poza tym ważne jest, żeby tę siedzącą pracę przerywac co godzinę na kilka minut (albo przynajmniej kilkadziesiąt sekund) gimnastyki "biurowej": przeciąganie się, szybki marsz w pomieszczeniu, rozruszanie nóg. To też duzo daje
__________________
WERSJA MIDI |
2006-09-12, 12:45 | #4 |
Zadomowienie
|
Dot.: Praca siedząca
powinnas co jakis czas przemaszerowac pare metrow popocylac sie poprzeciagac itp w czasei przerw od pracy
poza tym zapisz sie na basen jest najlepszy na kregoslup yoga hmmm moze i dobra ale ja mam o niej swoja opinie - nie jest za dobra wiec nie bede jej wypisywala a moze jednak dla mnie to bezsensowne wykonywac cwiczenia pozycje nieprzydatne dla organizmu wygibasy ktore wiecejs zkodza niz pomagaja tym ktorzy maja jakies problemy chyba ze pod uwaga instruktora ale przy dzisiejszych czasach gdy na slai jest okolo 30 osb no nie wiem nie chodzilam
__________________
magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness |
2006-09-12, 13:22 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 382
|
Dot.: Praca siedząca
Mam w planie zapisać się również na kurs tańca, ale dopiero za rok - dlatego m.in. chciałabym wcześniej pójść na jogę, aby trochę uelastycznić moje ciało i przystosować je do niektórych wygibasów.
Oprócz tego zainteresował mnie wspomniany przez Shemreolin stretching - muszę zorientować się, cóż to za cudo Mam nadzieję, że joga pod okiem instruktora mi nie zaszkodzi Pozdrawiam
__________________
Natalie
|
2006-09-12, 13:36 | #6 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Praca siedząca
Mi też sie joga nie podoba w tym aspekcie, że chcesz się ruszać po długim siedzeniu. Na twoim miejscu wybrałabym ćwiczenia bardziej dynamiczne, chociażby spacery, albo intensywny chód na bieżni. Ważne żeby pobudzić krążenie, bo siedzący tryb życia powoduje żylaki. Taniec to fantastyczna sprawa, bo człowiek sie rusza, ćwiczy postawę ciała oraz gibkość. Ja po godzinie tańca nowoczesnego (w stylu teledysków r'n'b i hh) miałam poważne zakwasy.
Joga to jest tak bardziej dla ludzi, którzy właśnie mają juz nieco ruchu, są bardziej dynamiczni i chcą się wyciszyć. A ty zdaje sie potrzebujesz czegoś dokładnie odwrotnego.
__________________
Być kobietą to strasznie trudne zajęcie, bo polega głównie na zadawaniu się z mężczyznami. |
2006-09-12, 13:41 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 382
|
Dot.: Praca siedząca
Dlatego właśnie myślę również o tańcu , a także o bieganiu i stretching, choć mam pewne obawy - nie chcę schudnąć, a to chyba nieuniknione
__________________
Natalie
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:15.