Specjalne ćwiczenia przed wyjazdem do pracy

**Rule Britannia** · 2013-04-28, 13:35

Witajcie! Otóż za 2 miesiące wyjeżdżam na miesiąc ciężkiej pracy w polu, polegającej na zbieraniu truskawek. Można pracować schylając się lub na klęcząco. Różnie to bywa, ale zauważyłam, że jeden z moich kolegów zbiera bardzo wydajnie i przy tym nie męczy się. Na co dzień pracuje on jako pracownik fizyczny w Polsce, więc nie ma łatwo.
Nie chciałabym opaść z sił przy pierwszym rządku, jestem osobą o słabej kondycji. Co mogłabym zrobić, żeby sobie pomóc? Od jakiegoś czasu ćwiczę z Mel B i zauważyłam, że na wufie jestem o 100% bardziej wytrzymała fizycznie. Bez problemu biegnę na odległości, które dotychczas męczył mnie niemiłosiernie. Ale już przy biegu na 500 metrów na końcówce ledwo żyję.
Stąd też pytanie, czy powinnam coś szczególnie wzmocnić przed taką pracą? Myślę, że przydałyby się ręce, nogi i ogólna kondycja. Mogłabym też schudnąć kilka kilogramów. Szczuplejszemu zawsze wygodniej.
Chciałabym zacząć biegać, tylko nie mam gdzie. Żadnych parków, bocznych dróżek, null. Nie mam w domu rowerków, orbitreków etc. Najbliższy basen i siłownia hen daleko. Się znaczy nie daleko, bo 30 km, ale nie stać mnie na dojeżdżanie. Jakieś pomysły?
Codziennie staram się robić 15 min cardio z Mel B i jakieś 10minutówki z jej programu.

cholernarejestracja · 2013-04-28, 14:04

Poszukaj sobie ćwiczeń siłowych wykonywanych w domu - z obciążeniem i bez. To na pewno wpłynie na wydolność organizmu

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-04-28, 20:09

Byłam na truskawkach i zdecydowanie wyćwicz sobie nogi. Ja byłam bez kondycji i jak nie mogłam już na przykucnięciu zbierałam na kolanach. Możesz codziennie robić przysiady

Oczywiście ćwiczenia cardio też na ogólną wytrzymałość. Nie jest tak źle, naprawdę nie wiele potrzeba. Tylko po prostu są osoby, które jeżdżą tam co rok i się wydaje, że jesteśmy słabsi.

Canberrka · 2013-04-28, 22:08

Kiedyś pracowałam przy zbieraniu fasoli i najbardziej czułam mięśnie nóg i plecy. Plecy bolały mnie strasznie od tego ciągłego schylania się. Dlatego ja ćwiczyłabym nie tylko nogi ale też ćwiczenia na górną część ciała ze szczególnym uwzględnieniem pleców. Powodzenia! Praca w polu na pewno jest ciężka ale da się przeżyć, do dziś wspominam tamte wakacje z uśmiechem

Wszystko zależy od tego z jaką ekipą się pracuje.

**b82ed09e83d6cc96f3cec4b39c6008ed9e8c5acd_5dd330825eb9e** · 2013-04-29, 08:10

Plecy- będziesz dźwigać skrzynki kilkadziesiąt razy dziennie

**Rule Britannia** · 2013-05-02, 16:32

[1=b82ed09e83d6cc96f3cec4b 39c6008ed9e8c5acd_5dd3308 25eb9e;40543840]Plecy- będziesz dźwigać skrzynki kilkadziesiąt razy dziennie[/QUOTE]

Ok, ćwiczę cardio, ręce (kocham te ćwiczenia, ubóstwiam wprost), do tego poślady dla mnie. Dołożę nogi, brzuch oleję na razie bo i tak bez specjalnych ćwiczeń spada

Jednak zastanawiają mnie te ćwiczenia na grzbiet, mało ich w sieci. A i ćwiczenia na nogi nie specjalnie mnie zachęcają - wzmocnienie to pewnie zbudowanie mięśmi, a gdybym miała jeszcze gram więcej ciała w udach i łydklach, to bym nigdzie nie pojechała tylko wskoczyła do Wisły

Ismenkusia · 2013-05-02, 18:47

Cytat:

Napisane przez Rule Britannia

Ok, ćwiczę cardio, ręce (kocham te ćwiczenia, ubóstwiam wprost), do tego poślady dla mnie. Dołożę nogi, brzuch oleję na razie bo i tak bez specjalnych ćwiczeń spada

Jednak zastanawiają mnie te ćwiczenia na grzbiet, mało ich w sieci. A i ćwiczenia na nogi nie specjalnie mnie zachęcają - wzmocnienie to pewnie zbudowanie mięśmi, a gdybym miała jeszcze gram więcej ciała w udach i łydklach, to bym nigdzie nie pojechała tylko wskoczyła do Wisły

od diety parówkowej mięśnie nie rosną

**Rule Britannia** · 2013-05-02, 19:44

Rozumiem, że pijesz do mojego zamiłowania do parówek, które szczegółowo przedstawiłam w wątku o jadłospisach

?
Nie jadłam ich już z dobre 3 tygodnie, jeśli nie dłużej, więc easy ^^

Anka579 · 2013-05-02, 20:29

Też jadę w tym roku na truskawki, już 4 raz

właśnie najlepsze będą ćwiczenia na ogólną kondycję, na nogi i plecy, jak znajdziesz coś ciekawego to daj linka

A w ogóle gdzie jedziesz na te truskawki?

2013-04-28, 13:35	#1
Rule Britannia BAN stały Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 537	Specjalne ćwiczenia przed wyjazdem do pracy Witajcie! Otóż za 2 miesiące wyjeżdżam na miesiąc ciężkiej pracy w polu, polegającej na zbieraniu truskawek. Można pracować schylając się lub na klęcząco. Różnie to bywa, ale zauważyłam, że jeden z moich kolegów zbiera bardzo wydajnie i przy tym nie męczy się. Na co dzień pracuje on jako pracownik fizyczny w Polsce, więc nie ma łatwo. Nie chciałabym opaść z sił przy pierwszym rządku, jestem osobą o słabej kondycji. Co mogłabym zrobić, żeby sobie pomóc? Od jakiegoś czasu ćwiczę z Mel B i zauważyłam, że na wufie jestem o 100% bardziej wytrzymała fizycznie. Bez problemu biegnę na odległości, które dotychczas męczył mnie niemiłosiernie. Ale już przy biegu na 500 metrów na końcówce ledwo żyję. Stąd też pytanie, czy powinnam coś szczególnie wzmocnić przed taką pracą? Myślę, że przydałyby się ręce, nogi i ogólna kondycja. Mogłabym też schudnąć kilka kilogramów. Szczuplejszemu zawsze wygodniej. Chciałabym zacząć biegać, tylko nie mam gdzie. Żadnych parków, bocznych dróżek, null. Nie mam w domu rowerków, orbitreków etc. Najbliższy basen i siłownia hen daleko. Się znaczy nie daleko, bo 30 km, ale nie stać mnie na dojeżdżanie. Jakieś pomysły? Codziennie staram się robić 15 min cardio z Mel B i jakieś 10minutówki z jej programu.

2013-04-28, 14:04	#2
cholernarejestracja Copyraptor Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 21 283	Dot.: Specjalne ćwiczenia przed wyjazdem do pracy Poszukaj sobie ćwiczeń siłowych wykonywanych w domu - z obciążeniem i bez. To na pewno wpłynie na wydolność organizmu __________________ Fanpage z moimi rysunkami, które pewnie już gdzieś widziałaś w internecie, tylko nie wiedziałaś, że to moje.

2013-04-28, 20:09	#3
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 17 358	Dot.: Specjalne ćwiczenia przed wyjazdem do pracy Byłam na truskawkach i zdecydowanie wyćwicz sobie nogi. Ja byłam bez kondycji i jak nie mogłam już na przykucnięciu zbierałam na kolanach. Możesz codziennie robić przysiady Oczywiście ćwiczenia cardio też na ogólną wytrzymałość. Nie jest tak źle, naprawdę nie wiele potrzeba. Tylko po prostu są osoby, które jeżdżą tam co rok i się wydaje, że jesteśmy słabsi.

2013-04-28, 22:08	#4
Canberrka Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 104	Dot.: Specjalne ćwiczenia przed wyjazdem do pracy Kiedyś pracowałam przy zbieraniu fasoli i najbardziej czułam mięśnie nóg i plecy. Plecy bolały mnie strasznie od tego ciągłego schylania się. Dlatego ja ćwiczyłabym nie tylko nogi ale też ćwiczenia na górną część ciała ze szczególnym uwzględnieniem pleców. Powodzenia! Praca w polu na pewno jest ciężka ale da się przeżyć, do dziś wspominam tamte wakacje z uśmiechem Wszystko zależy od tego z jaką ekipą się pracuje.

2013-04-29, 08:10	#5
b82ed09e83d6cc96f3cec4b39c6008ed9e8c5acd_5dd330825eb9e Konto usunięte Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 6 592	Odp: Specjalne ćwiczenia przed wyjazdem do pracy Plecy- będziesz dźwigać skrzynki kilkadziesiąt razy dziennie

2013-05-02, 16:32	#6
Rule Britannia BAN stały Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 537	Dot.: Odp: Specjalne ćwiczenia przed wyjazdem do pracy [1=b82ed09e83d6cc96f3cec4b 39c6008ed9e8c5acd_5dd3308 25eb9e;40543840]Plecy- będziesz dźwigać skrzynki kilkadziesiąt razy dziennie[/QUOTE] Ok, ćwiczę cardio, ręce (kocham te ćwiczenia, ubóstwiam wprost), do tego poślady dla mnie. Dołożę nogi, brzuch oleję na razie bo i tak bez specjalnych ćwiczeń spada Jednak zastanawiają mnie te ćwiczenia na grzbiet, mało ich w sieci. A i ćwiczenia na nogi nie specjalnie mnie zachęcają - wzmocnienie to pewnie zbudowanie mięśmi, a gdybym miała jeszcze gram więcej ciała w udach i łydklach, to bym nigdzie nie pojechała tylko wskoczyła do Wisły

2013-05-02, 19:44	#8
Rule Britannia BAN stały Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 537	Dot.: Odp: Specjalne ćwiczenia przed wyjazdem do pracy Rozumiem, że pijesz do mojego zamiłowania do parówek, które szczegółowo przedstawiłam w wątku o jadłospisach ? Nie jadłam ich już z dobre 3 tygodnie, jeśli nie dłużej, więc easy ^^

2013-05-02, 20:29	#9
Anka579 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 798	Dot.: Odp: Specjalne ćwiczenia przed wyjazdem do pracy Też jadę w tym roku na truskawki, już 4 raz właśnie najlepsze będą ćwiczenia na ogólną kondycję, na nogi i plecy, jak znajdziesz coś ciekawego to daj linka A w ogóle gdzie jedziesz na te truskawki? __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)