Jak się cwiczy na twisterze...;( ?

[landryna210]

Zamówiłam z Allegro Twister .---> http://allegro.pl/item619629161_twis...z_dostawa.html

Niedługo powinien dojsc,ale zupełnie nie mam pojęcia jak się na nim cwiczy.On jest ruchomy i trzeba tylko się poruszac na boki ,czy jak ?

Aaa i jeszcze jedno pytanie.Czy bardzo się na nim można zmęczyc? Przez palenie nie mam dobrej kondycji ,męczę się nawet jak idę na drugie piętro po schodach,chociaż otyła nie jestem,wagę mam w normie.Z góry dzięki za pomoc.pzdr

[Kasiorka11]

stajesz i się krecisz na boki ja uginam kolana bo mam wrazenie ze moge robic głębsze skręty. Na początku łapie kolka co moze zniechecic ale mozna ja przezwyciezyc i pozniej juz kompletnie zanika. Efekty widac juz po 2 tyg

[landryna210]

Wieeelkie dzięki Kasiorka ;** )A czytałam,że na początku zaczyna się od 5 minut cwiczeń i codziennie zwiększa,to prawda ? A,i ile można najwięcej cm stracic w biodrach ? ( chodzi mi o tzw. ,,boczki " ) Z góry dzięki )

[Kasiorka11]

nie wiem jak z tym jest czytalam na watku hula hop ze cwiczenie ponizej 20 min nie ma sensu wiec trzymam sie tej zasady i codziennnie robie przynajmniej pol godz

[Kiss xd]

Podstawowa forma ćwiczeń wygląda tak, że stojąc na twisterze wykonuje się skręty dolnej części ciała na boki, jednocześnie utrzymując górną część (od pasa w górę) nieruchomo, trzymając się czegoś - w warunkach domowych można np. ustawić się w drzwiach i trzymać się framugi ) Można ćwiczyć na różne sposoby, np. z hantlami w dłoniach. No i są jeszcze twistery z rączkami na sznurkach

[kas!a]

Napisane przez Kiss xd

Podstawowa forma ćwiczeń wygląda tak, że stojąc na twisterze wykonuje się skręty dolnej części ciała na boki, jednocześnie utrzymując górną część (od pasa w górę) nieruchomo, trzymając się czegoś - w warunkach domowych można np. ustawić się w drzwiach i trzymać się framugi ) Można ćwiczyć na różne sposoby, np. z hantlami w dłoniach. No i są jeszcze twistery z rączkami na sznurkach

Zawsze mnie zastanawiało jak można utrzymywać górną część ciała nieruchomo i do tego machać jeszcze tymi sznurkami.

[Pinkusia69]

Twister pomaga tylko na boczki? Zmniejszają się ?Dobrze to działa?
Ile trzeba ćwiczyć dziennie żeby było widać efekty?

[julciak]

ja na siłowni jak robie sobie twisterek to mnie po chwili taka perfidna kolka łapie ze szok ;/ wy tez tak macie??

[shiral]

Na początku też mnie łapała, po pewnym czasie cwiczeń przestała.

[olalola24]

wbrew pozorom to nie takie trudne jak sie wydaje ;p Kolka na początku to normalna rzecz z czasem da sie ją przezwyciężyć. Ja dziennie ćwicze 40 min a zaczynałam od 5

[Kiss xd]

Napisane przez kas!a

Zawsze mnie zastanawiało jak można utrzymywać górną część ciała nieruchomo i do tego machać jeszcze tymi sznurkami.

Hmm,tego to nie wiem,bo ja mam bez sznurków
Ja się trzymam np,parapetu i podziwiam widoki przez okno
Słucham przy tym muzyki,albo oglądam tv,bo się strasznie nudzi przy tym kręceniu
A tak do tematu-ja jak kręcę to wogóle nie ruszam 'góry' tylko pupką i nóżkami

Mi twister troszkę pomógł,ale ostatnio nie mam czasu ... Już lepsze od twistera jest hula-hop

---------- Dopisano o 17:17 ---------- Poprzedni post napisano o 17:16 ----------

Napisane przez julciak

ja na siłowni jak robie sobie twisterek to mnie po chwili taka perfidna kolka łapie ze szok ;/ wy tez tak macie??

Jak zaczynałam kręcić to też tak miałam
Ale później przeszło

[Lenkapuma]

Dokładnie, z czasem kolka przestaje łapać.

Natomiast pierwsze słyszę, że kręcenie na twisterze poniżej 20 min nie ma sensu Chyba lepszy 10 min ruch niż żaden?
Nie chcę sobie wywindować czasu powiedzmy 10-20 min na twisterze do np godziny, bo jak tylko schudnę satysfakcjonującą mnie ilość (cm/kg) zamierzam czas przeznaczać na coś innego, przyjemniejszego. Wtedy ćwiczenia będą miały za zadanie jedynie utrzymywać uzyskane efekty. A tak to wydaje mi się, że gdybym kręciła po godzinie twisterem i hh, to później, schodząc do np. 30 min miałabym wrażenie, że nic nie spalam i lada moment zacznę tyć
Dlatego ja nie szaleję z ilością i długością ćwiczeń. Ale co kto woli