cukier- jak podwyrzszyć?

[panterka214]

mam niski cukier (68- wg lekarza niski) rodzice wciskaja we mnie dodatkowe porcje a to objadu a to kolacji choiaż nie wydaje mi się zeby w kotlecie mielonym było dużo cukru. Co jeś zeby uzupełnic cukier? - chodzi mi o np warzywa czy owoce ktore maja go sporo a nie o czekolade czy cukierki

[Ather]

Napisane przez panterka214

mam niski cukier (68- wg lekarza niski) rodzice wciskaja we mnie dodatkowe porcje a to objadu a to kolacji choiaż nie wydaje mi się zeby w kotlecie mielonym było dużo cukru. Co jeś zeby uzupełnic cukier? - chodzi mi o np warzywa czy owoce ktore maja go sporo a nie o czekolade czy cukierki

To też nie tak... bo jeśli zjesz coś co ma dużo cukru (wysoki IG) to Twój organizm uaktywni insulinę, która zbije poziom cukru we krwi do poziomu poniżej wyjściowego.

Powinnaś jeśc produkty o niskim / średnim indeksie unikając zbyt dużych skoków. Bo co z tego że zjesz coś o wysokim IG, poziom bardzo szybko wzrośnie ale jeszcze szybciej spadnie a to wywoła dodatkowo szybki głod.

Poprzeglądaj tabele z Indeksem Glikemicznym.

[Arctica]

Moja mama też ma bardzo niski cukier i lekarz polecił jej pić dużo soków owocowych (soków, nie napojów).