2011-03-17, 21:57 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 11
|
Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
Witam Drogie Panie. Mam problem,który trzyma mnie od kilku tygodni...a mianowicie: mam 164 ważę 53kg i mam 17 lat. nie mam zastrzeżen do mojego wglądu prócz mojego brzucha..jest to fałdka(oponka)tłuszczu ... próbuje już tylu rzeczy..od kilku dni nie jem od godziny 18... nie wiem czy to dobrze słysze rozne opinie na ten temat..ale rowniez odstawilam slodycze(kiedys potrafilam wrocic ze szkoly i zjesc batona, czekolade,kanapki,bulke slodka i popic to napojem). teraz jem kanapki(z bialym pieczywem niestety..) szynką jakims warzywem obiad . Do godziny 18 się opycham a potem koncze. Dolozylam rowniez cwiczenia aby pozbyc sie tej "oponki" Wpadlam teraz na pomysl aby zglosic sie do dietetyczki by dala mi rady jak sie zdrowo odzywiac.. Prosze Was co sądzicie o niejedzeniu po 18, pozbyciu sie oponki,odstawieniu slodyczy a takze wiecie w jaki sposob dziala wizyta u dietetyczki ile kosztuje itd? Dziękuje bardzo za wszelakie odpowiedzi pozdrawiam
|
2011-03-17, 22:40 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-01
Lokalizacja: z wnętrza :)
Wiadomości: 82
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
Hej, nie jedząc kilka dni po 18 nie zmienisz swojej sylwetki Do tego potrzeba czasu.
Poczytaj o A6W i innych ćwiczeniach na brzuch. Ogólnie to, że do 18 się opychasz a później głodzisz nie pomoże Ci schudnąć. Organizm będzie jeszcze bardziej odkładał tłuszcz gdy się najesz bo później nie dostaje nic do rana. Ostatni posiłek jedz 2 godziny przed snem, a wątpię, czy o 20 idziesz w kimę. Rozłóż sobie również posiłki na mniejsze porcje - jedz mniej a częściej i nie opychaj się. Spróbuj jeść wolniej - uczucie sytości pojawia się dopiero po chwili. Jeśli chodzi o dietetyka to ceny są różne w zależności od tego jak specjalista się ceni. Z pewnością ok. 50-100zł musisz liczyć. Powodzenia! |
2011-03-17, 22:50 | #3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 11
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
Wlasnie najgorsze jest to ze ja się klade spac dopiero ok 24-1 czyli co o 23-24 moge zjesc??... wyeliminowalam oczywiscie slodycze zaczynam jesc ciemne pieczywo macie jakies propozycje z czym mozna je jesc?
------- dostałam bzika na punkcie diety |
2011-03-17, 23:19 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-01
Lokalizacja: z wnętrza :)
Wiadomości: 82
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
Np. z tuńczykiem w sosie własnym, chudą wędliną, warzywami.
Ogólnie nie powinnaś jeść 2-3 godziny przed snem więc myślę, że o 22-23 możesz zjeść jakiś lekki posiłek. I wiesz, najlepiej jeśli znajdziesz jakąś konkretną dietę żeby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych. Choć jeśli chcesz tylko pozbyć się oponki to myślę, że głównie powinnaś skupić się na ćwiczeniach. |
2011-03-18, 11:47 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Lubin (k. Wrocławia)
Wiadomości: 341
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
myślę, że ćwiczenia to podstawa
spróbuj pić też zieloną/czerwoną herbatę.
__________________
Czas na odchudzanie: Start: 79kg Jest: 67,5 kg Cel: 60kg "When the world is all at odds. And the mind is all at sea, then cease all that tedium. And brew up a cup of tea" Hardy |
2011-03-18, 12:05 | #6 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 11
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
"lekkie jedzenie przed snem" co proponujecie?
|
2011-03-18, 12:30 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 9 982
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
Droga koleżanko, niestety nie ma czegoś takiego jak miejscowe chudnięcie, zatem ćwiczenia wyłącznie na brzuch nie mają większego sensu
---------- Dopisano o 13:30 ---------- Poprzedni post napisano o 13:29 ---------- najlepiej białkowy posiłełek |
2011-03-18, 13:13 | #8 | |
BAN stały
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
Lepiej nie lepiej, to zależy komu co podchodzi, jak się czuje, jakość snu, jakie odczucia z rana są itd.
Mi osobiście węglowodany pasują. Cytat:
Pozdrawiam |
|
2011-03-18, 13:21 | #9 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 20
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
A wiesz że to może również być kwestia twojego wieku i gospodarki hormonalnej? Bardzo możliwe że za kilka lat problem sam zniknie. Oczywiście jeśli zachowasz szczupłą sylwetkę i będziesz o siebie dbać. Na teraz polecam ćwiczenia pilates. One właśnie skupiają się na obręczy środkowej, tj. okolicach brzucha, talii i pleców. Taniec, gimnastyka artystyczna, joga też będzie ok. I przede wszystkim dbaj o prawidłową postawę. Wady postawy czasem prowadzą do efektu wypukłego brzucha. No i nie przejmuj się aż tak bardzo- mężczyźni tak naprawdę kochają małe brzuszki! ( ale tylko te małe!)
Pozdrawiam
__________________
Myślisz że nie istnieje skuteczna dieta ? Zmienisz zdanie... http://www.wagaprecz.pl/ |
2011-03-18, 14:38 | #10 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 9 982
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
Cytat:
i przyznam,że od niepamiętnych czasów przestrzegam białkowej kolacji - dla całej mojej rodziny |
|
2011-03-18, 19:34 | #11 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
dla mnie białko + tłuszcz i jest gites
kazdy ma inny organizm kazdy ma inny CEL w redukcji
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2011-03-18, 20:41 | #12 | |
BAN stały
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
Cytat:
No właśnie każdy to pod siebie robi, komu co pasuję i kto się po czym lepiej czuje ---------- Dopisano o 22:41 ---------- Poprzedni post napisano o 22:41 ---------- Ale to nic złego. Spróbuj węglowodany na noc i zwróć uwagę na jakość snu, jak się zasypia i jakie są odczucia z rana. Jeżeli nie będzie różnicy to nie ma różnicy. |
|
2011-03-18, 21:48 | #13 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
nooo jestem z Ciebie dumna. Zachowales sie jak rasowa wizazanka
fajnie, ze tu jestes
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2011-03-18, 22:13 | #14 |
BAN stały
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
|
2011-03-19, 12:37 | #15 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 9 982
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
Cytat:
---------- Dopisano o 13:36 ---------- Poprzedni post napisano o 13:34 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 13:37 ---------- Poprzedni post napisano o 13:36 ---------- hehe, tyle,że rasowa wizażanka wcina 800 kcal i robi brzuszki na zgubienie oponki hehehehe |
||
2011-03-19, 13:32 | #16 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
Marsiak a czemu Ty sms do mnie nie piszesz? ehhh ....
wiem, ze Ty nie na R, ale ja pisze tylko po czym najlepiej sie czuje dodatkowo HMB i spie jak dziecko
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2011-03-19, 13:51 | #17 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 9 982
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
|
2011-04-14, 15:24 | #18 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 11
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
Drogie Panie, staram się jeść tylko do 20 ostatinm posilkiem jest jablko nie jem slodyczy i robie wieczorem brzuszki,ale powiedzcie mi bo od kad nie jem slodkiego, czuje sie oslabiona. czy czekolada gorzka (kostka-dwie ) na dzien zaszkodza temu jako "slodycz"?
|
2011-04-14, 15:59 | #19 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 628
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
.
Edytowane przez 794f4f7fd0b0868ccd574eb97c8ebd94d2e43545_60bea4f1edd75 Czas edycji: 2011-08-28 o 21:21 |
2011-04-14, 19:16 | #20 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 29
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
Z samego opisu, wzrostu i wagi, wygląda na to,że jest ona prawidłowa
Jest to więc chudość sama w sobie, a przez to "fałdka" Najlepsza rada? RUCH! Basen - nie dość,że ogromny spalacz kalorii, świetny umacniacz mięśni, dobry na kręgosłup, to do tego przyjemny Dodatkowo każdego wieczorka na podłogę kocyk i brzuszki. 50-100 brzuszków dziennie i po miesiącu już zauważysz różnice. Dieta - wg mnie, nie dla Ciebie. ) Ćwiczyć, ćwiczyć i ćwiczyć ---------- Dopisano o 20:10 ---------- Poprzedni post napisano o 20:05 ---------- Co do dietetyczki, to w Twoim przypadku raczej nic Ci nie powie ani nie jesteś otyła, ani nie masz niedowagi mniemam,że chorób typu cukrzyca też nie. Dietetyk może jedynie powiedzieć Ci co jeść, aby zdrowo jeść A o tym możesz chociażby poczytać sobie w internecie. warzywka, faktycznie jedzenie po 18 jest niewskazane, bo wieczorem żołądek słabiej pracuje i nie trawi tak szybko, a to się odkłada m.in na brzuszku ) , mniej słodyczy, jeść wolniej i przynajmniej 5 posiłków dziennie, o stałych porach, przyzwyczaisz tak organizm,że nie będziesz miała nagłych napadów głodu . no i jak mówiłam RUCH! i wszystko będzie dobrze ---------- Dopisano o 20:13 ---------- Poprzedni post napisano o 20:10 ---------- [1=794f4f7fd0b0868ccd574eb 97c8ebd94d2e43545_60bea4f 1edd75;26366629]A po trzecie jablko na kolacje sie zupelnei nie nadaje - ostatni posilek powinnas jesc bialkowy np. chudy twarog z mlekiem, jajecznica, tunczyk w sosie wlasnym. Na 2-4 godziny przed snem.[/QUOTE] z tym się nie zgodzę, bo jak ktoś się kładzie spać o 1 w nocy, to nie powienien jeść o 23 < czyli te niby 2 godziny > po za tym jabłuszko, owoc, czy jogurt jest bardzo dobry na kolacje. Jak to mówią - śniadanie zjedz królewskie, obiad książęcy, a kolację żebraczą ---------- Dopisano o 20:16 ---------- Poprzedni post napisano o 20:13 ---------- Cytat:
a kostka gorzkiej czekolady nikomu nie zaszkodzi, równie dobrze możesz zjeść np. garś rodzynek ( które też zastąpią słodką przekąskę ) ,czy KILKA kalorycznych owoców kandyzowanych, bądź łyżkę miodu Wiadomo,że większość z nas jest łasuchami i od tak nie uda nam się odłożyć wszystkich słodyczy, trzeba to po prostu robić z umiarem |
|
2011-04-14, 23:20 | #21 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 628
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
.
Edytowane przez 794f4f7fd0b0868ccd574eb97c8ebd94d2e43545_60bea4f1edd75 Czas edycji: 2011-08-28 o 21:19 |
2011-04-15, 13:58 | #22 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Irlandia
Wiadomości: 530
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
Cytat:
i wiadomo nie opychac się a raczej jesc mniejsze porcje a czesciej w tedy nie rozpychasz tak żołądka ... np. rozłóż sobie to na 5 posiłków...ja np jem tylko 3 posilki dziennie bo wiecej mi nie potrzeba...tzn na śniadanie 2 kromki razowego chleba z sałatą, pomidorem, ogórkiem zielonym, rzodkiewką lub wędlina chudą i do tego zielona herbata jest to ok godz 10:00. na obiad sa to gotowane warzywa, ryż (biały, brązowy) kasze, makarony, gotowane lub pieczone mieso, raz na jakis czas ugotuje też ziemniaki i obiad jest pomiędzy 13:00 a 14:00 i o godzinie 18:00 ostatni posiłek i jest to jogurt z łyżką otrąb owsianych i garścią płatkw kukurydzianych i na tym koncze posiłki oczywiscie pije wode i herbatki ziołowe...kłade sie spac przewaznie ok godziny 23-24. wiadomo na poczatku chcialo sie jesc ale trzeba to przezwyciężyc...żułam czasto gume bez cukru, aa no i nie słodze cukrem, zastapiłam słodzikiem bo nie nawidze herbaty czy kawy gorzkiej... no i codziennie ide na szybki spacer i trwa on ok 40 minut ale ide szybkim tempem...przez 2 tygodnie moja waga ani nie drgnela ale pozniej zlecialo 6kg w ciagu natsepnych 2 tygodni...co do słodyczy to od czasu do czasu pozwole sobie na cos ale to bardzo malego Pozdrawiam |
|
2011-04-15, 14:47 | #23 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 11
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
Tak czytam Wasze wypowiedzi i stweirdzam ze musze wlasnie rozplanowac ok 2-4 posilkow dziennie ,tylko u mnie problem jest tki iz zazwyczaj jrmy w domu zupy i smazone.. nic innego nie jest wporwadzane , jakie znacie pomysly na obiadki procz ryzu? pozdrawiam.
CIEMNE PIECZYWO,BRAK SLODYCZY-nowa misja |
2011-04-15, 16:28 | #24 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Miasto Gołębi
Wiadomości: 2 753
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
Cytat:
Moja propozycja: śniadanko - owsianka z dodatkiem orzechów i jakiś owoc, do owsianki możesz dodać w sumie wszystko co lubisz, ja np. dodaję łyżkę masła orzechowego i mango / 2 porządne kanapki z chleba razowego+wędlina i warzywa +owoc II śniadanko - np. to czego nie wybrałaś na pierwsze Obiad - poproś mamę żeby nie zabielała zupy i nie dodawała klusek/makaronu - przed dodaniem tych składników niech odleje ci porcję do mniejszego garnka i tyle. Nie jedz smażonego mięsa tylko np. mięso z zupy (gotowane) a do tego surówkę i ziemniaki normalnie zjedz. Spróbuj namówić mamę,żeby gotowała kaszę lub brązowy ryż zamiast ziemniaków. Podwieczorek - może jakaś rybka np. tuńczyk z warzywami albo sałatka warzywna z dodatkiem kurczaka albo ryby? Kolacja - może być twaróg ze szczypiorkiem/ogórkiem/rzodkiewką/kiełkami albo serek wiejski Jest 5 posiłków, urozmaiconych, smacznych i nieskomplikowanych |
|
2011-04-15, 20:59 | #25 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 29
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
[1=794f4f7fd0b0868ccd574eb 97c8ebd94d2e43545_60bea4f 1edd75;26377922]Niestety, jeszcze malo wiesz o zdrowym odzywianiu wiec zapraszam do lektury, a potem wypowiadaniu sie w temacie.[/QUOTE]
W takim razie uświadom mnie? Dlaczego jabłko jest złą "kolacją" a posiłki powinniśmy pałaszować w nocy Może masz rację, ale czekam na sensowne wyjaśnienie ---------- Dopisano o 21:59 ---------- Poprzedni post napisano o 21:32 ---------- Najzdrowiej jest sięgnąć po coś gotowanego z wody lub na parze albo pieczonego w folii. Dobrze jest poza tym, aby ostatni posiłek zawierał sporą ilość WĘGLOWODANÓW , gdyż działa to uspokajająco na mózg. Kolacja nie może zawierać zbyt dużej ilości tłuszczu, który jest bardzo długo trawiony przez organizm, sporo czasu zalega w żołądku, powodując ociężałość. Szczególnie unikać należy produktów zawierających kwasy tłuszczowe nasycone (czyli te pochodzenia zwierzęcego) < JAJECZNICA! także się zalicza> , zwłaszcza sera żółtego, a także tłustych produktów mlecznych. ps.wydaje mi się,że forum jest po to,żeby pomagać ludziom, rozmawiać o własnych doświadczeniach, a nie wytykać to, kto jest w czym lepszy i na czym się zna ) |
2011-04-15, 22:09 | #26 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 628
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
.
Edytowane przez 794f4f7fd0b0868ccd574eb97c8ebd94d2e43545_60bea4f1edd75 Czas edycji: 2011-08-28 o 21:21 |
2011-04-16, 08:18 | #27 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 29
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
No dobrze, ale nie róbmy problemu ogromnej ilości fruktozy, i nie łączmy ze strasznym przybieraniem na wadze, z powodu jednego jabłka
Na pewno lepiej zjeść jabłko, albo i lepiej ; morele, grejpfruta, brzoskwinie, śliwkę, maliny, truskawki, czy nawet jak ktoś lubi, to pokrojonego pomidorka. < dodam,że te owocki mają bardzo mało fruktozy > niż nażreć się wieczorem chleba, kiełbasy, tłustych rzeczy itp , prawda ? |
2011-04-17, 14:57 | #28 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 11
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
Od kilku dni wyglada to tak- rano mleko z płatkami II sniadanie kanapkeczki z chuda wedlidna iloscia warzyw i chlebkiem ciemnym i kosteczka gorzkiej czekolady jako "slodycz". wracam obiad zazwyczaj zupa potem ok 18-19 cos lekkiego-twarozek, jablko i od 20 koniec. ok 21 jak narazie 25 brzuszków i tqak w kolko. jedyną wadą jest -NIEDLUGO SWIETA JAK JA SIĘ OPANUJĘ
---------- Dopisano o 15:57 ---------- Poprzedni post napisano o 15:55 ---------- zapomnialam dodac cwiczenia na hulahopie |
2011-04-17, 18:11 | #29 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 29
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
no święta to chyba najgorszy okres dla kogoś kto się odchudza ;(
ale święta też można zrobić bardziej dietetyczne. |
2011-04-17, 19:35 | #30 | |||
BAN stały
|
Dot.: Dieta,a moje zdrowie? POMOCY.
[1=794f4f7fd0b0868ccd574eb 97c8ebd94d2e43545_60bea4f 1edd75;26396515]Gdyż... Ostatni posiłek, ma nas zabezpieczyć przed katabolizmem. W ostatnim posilku nie nie dajemy węglowodanów poniewaz, odłożą się one w postaci tłuszczu.
Co do samych owocow i weglowodanow na noc... Owoce zawieraja fruktoze, ktora jest weglowodanem prostym. Weglowodany proste ulegaja szybkiemu trawieniu gwaltownie podnosza poziom insuiliny, co z kolei ulatwia magazynowanie ich w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej. [/QUOTE] O to chodzi że fruktoza nie podnosi za bardzo insuliny ale i też działa "silnie" na odkładanie tł. Cytat:
Nic tak nie chroni przed katabolizmem jak "podkręcić trochę" insulinkę. Cytat:
OSTATNI POSIŁEK: spożycie węglowodanów (koniecznie o niskim GI!) Wzrost poziomu tryptofanu Transport do mózgu Synteza serotoniny EFEKT: SPOKOJNY SEN EFEKT: SPOKOJNY SEN PEŁNA REGENERACJA ORGANIZMU http://www.sylwetka.org/index.php?op...enie&Itemid=69 Pozdrawiam ---------- Dopisano o 19:35 ---------- Poprzedni post napisano o 19:20 ---------- Cytat:
http://nowadebata.pl/2011/04/09/piec...kasz-w-kuchni/ |
|||
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:53.