Zestaw ćwiczeń pilnie poszukiwany! - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2004-03-27, 09:47   #1
vretka
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2004-03
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 4 111
GG do vretka

Zestaw ćwiczeń pilnie poszukiwany!


Postanowiłam poćwiczyć troszkę w domku, ale w ogóle nie wiem jak się za to zabrać Brak funduszy zmusił mnie do rezygnacji z zajęć fitness, a ja nie zamierzam w związku z tym zupełnie zrezygnować z ćwiczeń Stąd właśnie moja prośba o polecenie mi jakiegoś konkretnego zestawu. Nie zależy mi na wybranej części ciała, ale na utrzymaniu odpowiedniej formy, no i oczywiście zrzuceniu kilku kilogramów
__________________
R 08.2013, K 09.2016
vretka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2004-03-27, 13:48   #2
marza
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2002-10
Wiadomości: 11
GG do marza
Re: Zestaw ćwiczeń pilnie poszukiwany!

Nie wiem czy Ci się przydadzą, ale na pewno nie zaszkodzą linki do cwiczeń. Ja osobiście polecam rowerek stacjonarny - zarzucić filmik i pedałować. Pół godzinki dziennie

http://agk.20a.w.interia.pl/CALLANETICS.htm"
http://www.bieganie.pl/
http://www.☠☠☠☠☠☠☠/cwicz_z_nami_klatka_piersiowa1.htm
http://www.nrs.pl/uroda/index_uroda.html
marza jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2004-03-27, 15:25   #3
Ami
Zakorzenienie
 
Avatar Ami
 
Zarejestrowany: 2002-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 3 844
Re: Zestaw ćwiczeń pilnie poszukiwany!

I tu warto zajrzeć. Ja właśnie na podstawie tych propozycji skomponowałam sobie mój zestaw ćwiczeń.
http://www.fitness.76.pl/
Ami jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2004-04-02, 22:25   #4
MegOn
Raczkowanie
 
Avatar MegOn
 
Zarejestrowany: 2004-04
Wiadomości: 72
Re: Zestaw ćwiczeń pilnie poszukiwany!

ja osobiscie polecam kasete z cwiczeniami Elle McPerson.
jest to naprawde swietnie skomponowany zestaw cwiczen i co bardzo wazne nie jest monotonny.
cwiczenia sa bardzo zroznicowane i swietnie sie wciaga w trening (45 min). koszt kasety to okolo 40zl.
goraco polecam!
MegOn jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2004-04-09, 18:46   #5
lysa
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2003-05
Wiadomości: 17
Re: Zestaw ćwiczeń pilnie poszukiwany!

Witaj
ja także wybrałam własny pokój na trening. Zaczynam zawsze od rozgrzewki, a wygląda ona w ten sposób że włączam ulubioną muzykę i szaleję tzn. tańczę, podsakuje, robię pajacyki itp., świetny sposób na rozgrzanie całego ciała. Zanim przystąpi się do jakichkolwiek zasadniczych ćwiczeń zawsze trzeba się rozgrzać. Następnie robię po kilka serii na wybrane partie ciała: pompki, brzuszki, przysiady, ćwiczeia z ciężarkami. Na początek zalecam dwie serie po osiem powtórzeń, potem można zwiększać do 5 serii.Po treningu obowiązkowe rozciąganie, które pomaga wysmuklić ciało i przeciwdziała bólom mięśni. Robienie brzuszków może wydać się monotonne ale przy odrobinie wyobraźni można sobie to ćwiczenie urozmaicić.Trenuję 3 razy w tygodniu po 60 min i efekty są niesamowite. Oprócz zrzucenia paru kilo tłuszczu zauważyłam że moje ciało nabiera kształtów, mięśnie zaczynają się ładnie zarysowywać. Niedawno zaczęłam ćwiczyć Pilatesa i bardzo mi się spodobało (polecam). Życzę powodzenia
lysa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:45.