|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2004-03-27, 09:47 | #1 |
Zakorzenienie
|
Zestaw ćwiczeń pilnie poszukiwany!
Postanowiłam poćwiczyć troszkę w domku, ale w ogóle nie wiem jak się za to zabrać Brak funduszy zmusił mnie do rezygnacji z zajęć fitness, a ja nie zamierzam w związku z tym zupełnie zrezygnować z ćwiczeń Stąd właśnie moja prośba o polecenie mi jakiegoś konkretnego zestawu. Nie zależy mi na wybranej części ciała, ale na utrzymaniu odpowiedniej formy, no i oczywiście zrzuceniu kilku kilogramów
__________________
R 08.2013, K 09.2016 |
2004-03-27, 13:48 | #2 |
Przyczajenie
|
Re: Zestaw ćwiczeń pilnie poszukiwany!
Nie wiem czy Ci się przydadzą, ale na pewno nie zaszkodzą linki do cwiczeń. Ja osobiście polecam rowerek stacjonarny - zarzucić filmik i pedałować. Pół godzinki dziennie
http://agk.20a.w.interia.pl/CALLANETICS.htm" http://www.bieganie.pl/ http://www.☠☠☠☠☠☠☠/cwicz_z_nami_klatka_piersiowa1.htm http://www.nrs.pl/uroda/index_uroda.html |
2004-03-27, 15:25 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 3 844
|
Re: Zestaw ćwiczeń pilnie poszukiwany!
I tu warto zajrzeć. Ja właśnie na podstawie tych propozycji skomponowałam sobie mój zestaw ćwiczeń.
http://www.fitness.76.pl/ |
2004-04-02, 22:25 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-04
Wiadomości: 72
|
Re: Zestaw ćwiczeń pilnie poszukiwany!
ja osobiscie polecam kasete z cwiczeniami Elle McPerson.
jest to naprawde swietnie skomponowany zestaw cwiczen i co bardzo wazne nie jest monotonny. cwiczenia sa bardzo zroznicowane i swietnie sie wciaga w trening (45 min). koszt kasety to okolo 40zl. goraco polecam! |
2004-04-09, 18:46 | #5 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2003-05
Wiadomości: 17
|
Re: Zestaw ćwiczeń pilnie poszukiwany!
Witaj
ja także wybrałam własny pokój na trening. Zaczynam zawsze od rozgrzewki, a wygląda ona w ten sposób że włączam ulubioną muzykę i szaleję tzn. tańczę, podsakuje, robię pajacyki itp., świetny sposób na rozgrzanie całego ciała. Zanim przystąpi się do jakichkolwiek zasadniczych ćwiczeń zawsze trzeba się rozgrzać. Następnie robię po kilka serii na wybrane partie ciała: pompki, brzuszki, przysiady, ćwiczeia z ciężarkami. Na początek zalecam dwie serie po osiem powtórzeń, potem można zwiększać do 5 serii.Po treningu obowiązkowe rozciąganie, które pomaga wysmuklić ciało i przeciwdziała bólom mięśni. Robienie brzuszków może wydać się monotonne ale przy odrobinie wyobraźni można sobie to ćwiczenie urozmaicić.Trenuję 3 razy w tygodniu po 60 min i efekty są niesamowite. Oprócz zrzucenia paru kilo tłuszczu zauważyłam że moje ciało nabiera kształtów, mięśnie zaczynają się ładnie zarysowywać. Niedawno zaczęłam ćwiczyć Pilatesa i bardzo mi się spodobało (polecam). Życzę powodzenia |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:45.