Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) - Strona 3 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Zamknij wątek
 
Narzędzia
Stary 2005-12-06, 14:02   #61
dora26
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 7
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

no to i ja też rozpisze mój trening, stosuję go od dwóch tygodni:
poniedziałek - rozgrzewka (20 min) tae bo (45 min)
wtorek - siłownia (ok 2 h)
środa - rozgrzewka (20 min) tae bo (45 min)
czwartek - siłownia (ok 2 h)
piątek - wolne
sobota - siłownia (ok 2 h)
niedziela - pilates (ok 1 h)

Co robię na siłowni? rozgrzewka, potem ćwicze wszytkie partie mięśni (ogólnorozwojowy, później będę się skupiać ) a potem bieżnia ok 30 min .
pozdrowienia, życze wytwałości w postanowieniach
dora26 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-06, 16:04   #62
Nati02
Zakorzenienie
 
Avatar Nati02
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

Ulala a ja zaraz zaczynam

tylko nie wiem co... pewnie na nozki+brzuszek i ogolna rozgrzewka
__________________
Życie to ciągłe ryzyko.
Nati02 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-06, 18:48   #63
inch
Zakorzenienie
 
Avatar inch
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

Nati02 ja tez zaczynam. Będe myslec o Tobie w trakcie rozgrzewki bo pozniej to musze sie skupic, rozumiesz
inch jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-06, 19:33   #64
suzana
Zakorzenienie
 
Avatar suzana
 
Zarejestrowany: 2003-12
Lokalizacja: Jego serce
Wiadomości: 7 389
GG do suzana
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

jestem zazdrosna
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu."

suzana




Kasieńka 06.04.2012r.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥




suzana jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-06, 21:12   #65
Olunia90
Zakorzenienie
 
Avatar Olunia90
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 3 448
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

Cytat:
Napisane przez vadi
o, kurka! ja też chcę 8 min legs!!! już ciągnę na eMule
bo u mnie problem jest z galaretowatym tyłkiem i tzw. 'bryczesami' na udach brzuch szczupł, ale galareta, dlatego nad nim też pracuję przydałoby się jeszcze coś na ramiona, ale tam mam mięśni ZERO i boję się zakwasów
Vadi Ja mam ten sam problem tzw.'bryczesami' masz jakies ciekawe cwiczonka(sprawdzone i warte polecenia )???
Olunia90 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-06, 21:17   #66
grudniowa-szatynka
Zakorzenienie
 
Avatar grudniowa-szatynka
 
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

Kroi się nowy romansik, widzę

Dziś bez siatkówki..
Za to był stretching, wew. strona ud, 8 minute Legs i 8 minute Abs.
Zaraz idę coś pochłonąć

Vadi, jaki zastój?
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
grudniowa-szatynka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-06, 21:38   #67
vadi
*sportaddict*
 
Avatar vadi
 
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

Grudniowa-szatynko - Zastój kaput i bardzo dobrze

Oluniu90- z bryczesami walczę pilatesem [wersja na uda i pośladki], 8 min. ćwiczeniami na uda i 8 min. na nogi
vadi jest offline Zgłoś do moderatora  

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2005-12-07, 13:47   #68
vadi
*sportaddict*
 
Avatar vadi
 
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

- 20 min pilatesu
- 8 min buns
- 8 min legs

rozciąganie przede mną jeszcze
vadi jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-07, 17:17   #69
nurthena
Raczkowanie
 
Avatar nurthena
 
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Włocławek
Wiadomości: 206
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

no dzisiaj 0,5 h skakanka + A6W + wewn strona ud
__________________
**** Jeżeli chcesz o czymś zapomnieć, to znaczy, że nie możesz przestać o tym myśleć....****
nurthena jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-07, 17:28   #70
Hidari
Przyczajenie
 
Avatar Hidari
 
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 25
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

poniedziałek:trening karate - 1h + 2h ćwiczeń w domu (powtórzenie rzeczy z
treningu + ćwiczenia na nogi, brzuch i ręce)
wtorek: trening karate - 3h + godzina basenu
środa: trening karate - 1h + 2h ćwiczeń w domu
czwartek: trening karate - 3h
piątek: 2h ćwiczeń w domu
sobota: 2h basenu
niedziela: wolne chociaż wolałabym ćwiczyć codziennie i najlepiej cały czas
Hidari jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-07, 17:31   #71
Nati02
Zakorzenienie
 
Avatar Nati02
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

Oj Inch Inch.... zakocham sie zaraz w Tobie

A ja dzis wlasnie skonczylam brzuszek....


Suzana:
__________________
Życie to ciągłe ryzyko.
Nati02 jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2005-12-07, 20:45   #72
OLuNia
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Częstochowa
Wiadomości: 1 086
GG do OLuNia
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

Ja swój mózg chyba gdzieś zgubiłam bo przerwałam w połowie ćwiczonka i sobie czytam forum -_-"
Ale zanim zlazłam z podłogi zrobilam pare ćwiczeń ma brzuszek (nie wiem jak sie nazywają), nożyce i jeszcze pare innych wygibasów na nogi ... , te ćwiczonko na "boczki" co któraś z was polecała tutaj kiedyś...i jeszcze takie inne na to samo...potem na tyłek coś...i pare ćwiczeń na ręce z hantlami...no i kolejne naciekawsze ćwiczenie na dorobienie cellulitu- usiadłam przed kompem (ale za to jak się pieknie paluszki trenuja na klawie )
OK ide dalej sie prdukować Papa
OLuNia jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-07, 21:43   #73
grudniowa-szatynka
Zakorzenienie
 
Avatar grudniowa-szatynka
 
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

Dziś ćwiczeń jako takich nie było, ale 7 razy wygrałam w cymbergaja [nieźle się przy tym zmachałam ] i 1 przegrałam w piłkarzyki, ale to było do przewidzenia
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
grudniowa-szatynka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-07, 21:44   #74
suzana
Zakorzenienie
 
Avatar suzana
 
Zarejestrowany: 2003-12
Lokalizacja: Jego serce
Wiadomości: 7 389
GG do suzana
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

Olunia wszystko za jednym zamachem?
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu."

suzana




Kasieńka 06.04.2012r.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥




suzana jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-07, 22:24   #75
OLuNia
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Częstochowa
Wiadomości: 1 086
GG do OLuNia
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

No wszystko po koleji =] Jak mi się tylko cos przypomni to robie tak z dwie serie po 10 albo 20 powtorzen na rozne partie ciala i mieszcze sie w godzinie okolo =]=] Potem kończe przed kompem...i znowu wracam =]=]
OLuNia jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-07, 23:30   #76
Joanna22
Zadomowienie
 
Avatar Joanna22
 
Zarejestrowany: 2004-12
Lokalizacja: Miasto cudów
Wiadomości: 1 655
GG do Joanna22
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

Buuu dzis musialam zrezygnowac z mojego srodowego treningu na rzecz "cwiczen" z pedzlem i walkiem
Malowalam pokoj napinajac ramiona aby bardziej pracowaly -ale to nie to co hantelki

Czuje niedosyt-jutro wycisne z siebie siodme poty
__________________
" Każdy krok zostawia ślad.
Pracuj wytrwale a osiągniesz postępy "



Joanna22 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-08, 06:42   #77
inch
Zakorzenienie
 
Avatar inch
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

Cytat:
Napisane przez Nati02
Oj Inch Inch.... zakocham sie zaraz w Tobie

A ja dzis wlasnie skonczylam brzuszek....


Suzana:
Ah Dziewczyny, ale mi poprawiacie humor
Jestem taka wyczerpana, wczoraj po 22 skończyłam pisac prace na zajęcia i nie miałam siły, żeby poćwiczyć rączki Przez 3 dni nie byłam w sieci, wyobrażacie to sobie? U mnie to bardzo dużo Odliczam dni do przerwy świątecznej..

Nati02 to jeszcze się nie zakochałas? Starałam się Ciebie naprowadzić, a tu
A Ty Suz...przecież wiesz...

Ah, jestem po kawce, w końcu skończyła się środa, zaraz mykam na uczelnie. Pozdrawiam !
inch jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-08, 08:26   #78
Nati02
Zakorzenienie
 
Avatar Nati02
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

Inch, Ich... przeciez nasz big love miala byc w tajemnicy! Nie moga wszyscy o tym wiedziec

Ja za to dzis bede cwiczyc lapki- noszeniem rzeczy poczynajac od ubran poprzez kwiaty a kończywszy na półkach- cd przeprowadzki

Ach, kocham czwartek- mam najwiecej czasu dla siebie
__________________
Życie to ciągłe ryzyko.
Nati02 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-08, 09:09   #79
suzana
Zakorzenienie
 
Avatar suzana
 
Zarejestrowany: 2003-12
Lokalizacja: Jego serce
Wiadomości: 7 389
GG do suzana
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

Nati, Jak się namęczysz, to się "zregeneruj" koniecznie

ja ostatnio nie nawidzę czwartków, piatków, sobót, niedziel i poniedziałków, bo są wolne i opatrzone nazwą "pisanie magisterki".



a tu jeszcze taka niespodzianka za moimi plecami! Inch i Nati (patrz załącznik)
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg 2 serca.jpg (2,5 KB, 18 załadowań)
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu."

suzana




Kasieńka 06.04.2012r.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥




suzana jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2005-12-08, 13:09   #80
inch
Zakorzenienie
 
Avatar inch
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

jakie słodkie

Ja dzisiaj wracam z wykładów dopiero o 21, planuje potem cwiczyć nogi
inch jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-08, 15:01   #81
carla1010
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2005-04
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 566
GG do carla1010
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

Ja dziś 45 minutek aerobów i brzuszek.
carla1010 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-08, 15:08   #82
grudniowa-szatynka
Zakorzenienie
 
Avatar grudniowa-szatynka
 
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

Jak już o ćwiczeniach mowa dostałam wczoraj ciekawą książkę [na razie zdażyłam pobieżnie przejrzeć] Utrzymaj Formę - sprawne ciało wolne od bólu, wyd. Muza Sa.
Jest o budowie anatomicznej człowieka i głownie o prawidlowym interpretowaniu sygnalu ostrzegawczego, jakim jest bol Jest mapa postawy ciała, test indywidualny, mozna w nim wykryc wady postawy i które miesnie mamy skrocone. Są cwiczenia korygujace te 'ograniczenia' oraz rozciagajace dane partie ciała. Jak przestudiuje i przetestuję na sobie to dam znać, bo nie powiem, już mnie ciagnie

Nauka.. :/
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
grudniowa-szatynka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-08, 18:29   #83
suzana
Zakorzenienie
 
Avatar suzana
 
Zarejestrowany: 2003-12
Lokalizacja: Jego serce
Wiadomości: 7 389
GG do suzana
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

mam za sobą trening barków chłopak mi go jeszcze bardziej zmodyfikował i troszkę się namęczyłam - a myslałam, że poznałam uczucie palenia mięśnia przy bicepsach

Grudniowa Szatynko, świetny prezent
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu."

suzana




Kasieńka 06.04.2012r.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥




suzana jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-08, 19:16   #84
Dolot
Zadomowienie
 
Avatar Dolot
 
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Śląsk :) - Lublin :)
Wiadomości: 1 483
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

Ehhhhh wy sobie tak fajnie cwiczycie a ja zamiast cwiczyc to musze sie leczyc z anginy :/ jak pech to pech
__________________
16.04.2007- rozpoczęcie postu od słodyczy
30.04.2007- [62.5] kg
30.05.2007- [?] kg
Dolot jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-08, 19:43   #85
grudniowa-szatynka
Zakorzenienie
 
Avatar grudniowa-szatynka
 
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

Cytat:
Napisane przez suzana
mam za sobą trening barków chłopak mi go jeszcze bardziej zmodyfikował i troszkę się namęczyłam - a myslałam, że poznałam uczucie palenia mięśnia przy bicepsach

Grudniowa Szatynko, świetny prezent
Również mi się spodobał
Uczucie palenia w mięśniach ramion mam już po 10 minutach z 2kilowymi ciężarkami, eh

Dziś pewnie będzie stretching i wew. strona ud + 8 minute Abs.

Ps. Jak powiedziałam, tak tez zrobiłam..
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

Edytowane przez grudniowa-szatynka
Czas edycji: 2005-12-08 o 22:35
grudniowa-szatynka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-08, 20:04   #86
vadi
*sportaddict*
 
Avatar vadi
 
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

pilates, 8 min x 2
vadi jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-09, 10:12   #87
nekome
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 6 288
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

zaraz biegne na pilates
nekome jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-09, 10:22   #88
Dolot
Zadomowienie
 
Avatar Dolot
 
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Śląsk :) - Lublin :)
Wiadomości: 1 483
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

A ja sie wkurzyłąm tym ze jestem chora i nie moge cwiczyć! I z tej całejj złości ćwiczyłąm dzisiaj aeroby naczczo tak jak zalecałaś Suzanko
Wiec wychodzi na dzisiaj tak:
- 30 min hula hop
- 15 min skakanka
- 15 min ćwiczenia rozciągające

Ehhh az jestem dumna ze sie wziełam za siebie Jak sie dokuruje wykonam cały zaplanowany trening

Pozdrowionka
__________________
16.04.2007- rozpoczęcie postu od słodyczy
30.04.2007- [62.5] kg
30.05.2007- [?] kg
Dolot jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-09, 11:39   #89
vadi
*sportaddict*
 
Avatar vadi
 
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

wrzucam linka do 8 MIN ABS [na brzuch]:
http://www.wyslijto.pl/?file_id=09655934437325201988
vadi jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2005-12-09, 13:40   #90
Puniax
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Radom
Wiadomości: 683
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

A ja od dzisiaj (choć słyszałam, że piątek to zły początek...) zaczynam ćwiczyć przy płycie CIndy Crawford - Kształtuj swoje ciało. Zamówiłam sobie przez internet i właśnie mi przyszła. Podaję link do niej: http://astabe.com/exec.1000/_item/id.3829
Puniax jest offline Zgłoś do moderatora  
Zamknij wątek

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:02.