|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2005-12-06, 14:02 | #61 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 7
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
no to i ja też rozpisze mój trening, stosuję go od dwóch tygodni:
poniedziałek - rozgrzewka (20 min) tae bo (45 min) wtorek - siłownia (ok 2 h) środa - rozgrzewka (20 min) tae bo (45 min) czwartek - siłownia (ok 2 h) piątek - wolne sobota - siłownia (ok 2 h) niedziela - pilates (ok 1 h) Co robię na siłowni? rozgrzewka, potem ćwicze wszytkie partie mięśni (ogólnorozwojowy, później będę się skupiać ) a potem bieżnia ok 30 min . pozdrowienia, życze wytwałości w postanowieniach |
2005-12-06, 16:04 | #62 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Ulala a ja zaraz zaczynam
tylko nie wiem co... pewnie na nozki+brzuszek i ogolna rozgrzewka
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. |
2005-12-06, 18:48 | #63 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Nati02 ja tez zaczynam. Będe myslec o Tobie w trakcie rozgrzewki bo pozniej to musze sie skupic, rozumiesz
|
2005-12-06, 19:33 | #64 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
jestem zazdrosna
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2005-12-06, 21:12 | #65 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 3 448
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Cytat:
|
|
2005-12-06, 21:17 | #66 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Kroi się nowy romansik, widzę
Dziś bez siatkówki.. Za to był stretching, wew. strona ud, 8 minute Legs i 8 minute Abs. Zaraz idę coś pochłonąć Vadi, jaki zastój?
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
|
2005-12-06, 21:38 | #67 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Grudniowa-szatynko - Zastój kaput i bardzo dobrze
Oluniu90- z bryczesami walczę pilatesem [wersja na uda i pośladki], 8 min. ćwiczeniami na uda i 8 min. na nogi |
2005-12-07, 13:47 | #68 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
- 20 min pilatesu
- 8 min buns - 8 min legs rozciąganie przede mną jeszcze |
2005-12-07, 17:17 | #69 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Włocławek
Wiadomości: 206
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
no dzisiaj 0,5 h skakanka + A6W + wewn strona ud
__________________
**** Jeżeli chcesz o czymś zapomnieć, to znaczy, że nie możesz przestać o tym myśleć....**** |
2005-12-07, 17:28 | #70 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 25
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
poniedziałek:trening karate - 1h + 2h ćwiczeń w domu (powtórzenie rzeczy z
treningu + ćwiczenia na nogi, brzuch i ręce) wtorek: trening karate - 3h + godzina basenu środa: trening karate - 1h + 2h ćwiczeń w domu czwartek: trening karate - 3h piątek: 2h ćwiczeń w domu sobota: 2h basenu niedziela: wolne chociaż wolałabym ćwiczyć codziennie i najlepiej cały czas |
2005-12-07, 17:31 | #71 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Oj Inch Inch.... zakocham sie zaraz w Tobie
A ja dzis wlasnie skonczylam brzuszek.... Suzana:
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. |
2005-12-07, 20:45 | #72 |
Zadomowienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Ja swój mózg chyba gdzieś zgubiłam bo przerwałam w połowie ćwiczonka i sobie czytam forum -_-"
Ale zanim zlazłam z podłogi zrobilam pare ćwiczeń ma brzuszek (nie wiem jak sie nazywają), nożyce i jeszcze pare innych wygibasów na nogi ... , te ćwiczonko na "boczki" co któraś z was polecała tutaj kiedyś...i jeszcze takie inne na to samo...potem na tyłek coś...i pare ćwiczeń na ręce z hantlami...no i kolejne naciekawsze ćwiczenie na dorobienie cellulitu- usiadłam przed kompem (ale za to jak się pieknie paluszki trenuja na klawie ) OK ide dalej sie prdukować Papa |
2005-12-07, 21:43 | #73 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Dziś ćwiczeń jako takich nie było, ale 7 razy wygrałam w cymbergaja [nieźle się przy tym zmachałam ] i 1 przegrałam w piłkarzyki, ale to było do przewidzenia
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
|
2005-12-07, 21:44 | #74 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Olunia wszystko za jednym zamachem?
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2005-12-07, 22:24 | #75 |
Zadomowienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
No wszystko po koleji =] Jak mi się tylko cos przypomni to robie tak z dwie serie po 10 albo 20 powtorzen na rozne partie ciala i mieszcze sie w godzinie okolo =]=] Potem kończe przed kompem...i znowu wracam =]=]
|
2005-12-07, 23:30 | #76 |
Zadomowienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Buuu dzis musialam zrezygnowac z mojego srodowego treningu na rzecz "cwiczen" z pedzlem i walkiem
Malowalam pokoj napinajac ramiona aby bardziej pracowaly -ale to nie to co hantelki Czuje niedosyt-jutro wycisne z siebie siodme poty
__________________
" Każdy krok zostawia ślad. Pracuj wytrwale a osiągniesz postępy " |
2005-12-08, 06:42 | #77 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Cytat:
Jestem taka wyczerpana, wczoraj po 22 skończyłam pisac prace na zajęcia i nie miałam siły, żeby poćwiczyć rączki Przez 3 dni nie byłam w sieci, wyobrażacie to sobie? U mnie to bardzo dużo Odliczam dni do przerwy świątecznej.. Nati02 to jeszcze się nie zakochałas? Starałam się Ciebie naprowadzić, a tu A Ty Suz...przecież wiesz... Ah, jestem po kawce, w końcu skończyła się środa, zaraz mykam na uczelnie. Pozdrawiam ! |
|
2005-12-08, 08:26 | #78 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Inch, Ich... przeciez nasz big love miala byc w tajemnicy! Nie moga wszyscy o tym wiedziec
Ja za to dzis bede cwiczyc lapki- noszeniem rzeczy poczynajac od ubran poprzez kwiaty a kończywszy na półkach- cd przeprowadzki Ach, kocham czwartek- mam najwiecej czasu dla siebie
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. |
2005-12-08, 09:09 | #79 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Nati, Jak się namęczysz, to się "zregeneruj" koniecznie
ja ostatnio nie nawidzę czwartków, piatków, sobót, niedziel i poniedziałków, bo są wolne i opatrzone nazwą "pisanie magisterki". a tu jeszcze taka niespodzianka za moimi plecami! Inch i Nati (patrz załącznik)
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2005-12-08, 13:09 | #80 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
jakie słodkie
Ja dzisiaj wracam z wykładów dopiero o 21, planuje potem cwiczyć nogi |
2005-12-08, 15:01 | #81 |
Rozeznanie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Ja dziś 45 minutek aerobów i brzuszek.
|
2005-12-08, 15:08 | #82 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Jak już o ćwiczeniach mowa dostałam wczoraj ciekawą książkę [na razie zdażyłam pobieżnie przejrzeć] Utrzymaj Formę - sprawne ciało wolne od bólu, wyd. Muza Sa.
Jest o budowie anatomicznej człowieka i głownie o prawidlowym interpretowaniu sygnalu ostrzegawczego, jakim jest bol Jest mapa postawy ciała, test indywidualny, mozna w nim wykryc wady postawy i które miesnie mamy skrocone. Są cwiczenia korygujace te 'ograniczenia' oraz rozciagajace dane partie ciała. Jak przestudiuje i przetestuję na sobie to dam znać, bo nie powiem, już mnie ciagnie Nauka.. :/
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
|
2005-12-08, 18:29 | #83 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
mam za sobą trening barków chłopak mi go jeszcze bardziej zmodyfikował i troszkę się namęczyłam - a myslałam, że poznałam uczucie palenia mięśnia przy bicepsach
Grudniowa Szatynko, świetny prezent
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2005-12-08, 19:16 | #84 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Śląsk :) - Lublin :)
Wiadomości: 1 483
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Ehhhhh wy sobie tak fajnie cwiczycie a ja zamiast cwiczyc to musze sie leczyc z anginy :/ jak pech to pech
__________________
16.04.2007- rozpoczęcie postu od słodyczy 30.04.2007- [62.5] kg 30.05.2007- [?] kg |
2005-12-08, 19:43 | #85 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Cytat:
Uczucie palenia w mięśniach ramion mam już po 10 minutach z 2kilowymi ciężarkami, eh Dziś pewnie będzie stretching i wew. strona ud + 8 minute Abs. Ps. Jak powiedziałam, tak tez zrobiłam..
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
Edytowane przez grudniowa-szatynka Czas edycji: 2005-12-08 o 22:35 |
|
2005-12-08, 20:04 | #86 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
pilates, 8 min x 2
|
2005-12-09, 10:12 | #87 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 6 288
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
zaraz biegne na pilates
|
2005-12-09, 10:22 | #88 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Śląsk :) - Lublin :)
Wiadomości: 1 483
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
A ja sie wkurzyłąm tym ze jestem chora i nie moge cwiczyć! I z tej całejj złości ćwiczyłąm dzisiaj aeroby naczczo tak jak zalecałaś Suzanko
Wiec wychodzi na dzisiaj tak: - 30 min hula hop - 15 min skakanka - 15 min ćwiczenia rozciągające Ehhh az jestem dumna ze sie wziełam za siebie Jak sie dokuruje wykonam cały zaplanowany trening Pozdrowionka
__________________
16.04.2007- rozpoczęcie postu od słodyczy 30.04.2007- [62.5] kg 30.05.2007- [?] kg |
2005-12-09, 11:39 | #89 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
wrzucam linka do 8 MIN ABS [na brzuch]:
http://www.wyslijto.pl/?file_id=09655934437325201988 |
2005-12-09, 13:40 | #90 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Radom
Wiadomości: 683
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
A ja od dzisiaj (choć słyszałam, że piątek to zły początek...) zaczynam ćwiczyć przy płycie CIndy Crawford - Kształtuj swoje ciało. Zamówiłam sobie przez internet i właśnie mi przyszła. Podaję link do niej: http://astabe.com/exec.1000/_item/id.3829
__________________
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:02.