PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII - Strona 3 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal.

Zamknij wątek
 
Narzędzia
Stary 2015-07-17, 03:19   #61
incognito6
Raczkowanie
 
Avatar incognito6
 
Zarejestrowany: 2015-04
Wiadomości: 438
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Cytat:
Napisane przez BuryKotZPiwnicy Pokaż wiadomość
a gdzie mieszkacie ? dowod osobisty i tak musisz w PL, chyba ze masz inne obywatelstwo. Mozna dac jedynie pelnomocnistwo do zlozenia wniosku o wpis aktu malzenskiego do akt. Nic wiecej. Tak wiec musowe dwa pobyty w pl. Jakby co to pytaj, ja juz znam na pamiec wszystko co trzeba miec przynajmniej na obszarze UE.

hantle w obie rece, ale zmienie to chyba na jedno obciazenie 4,5 kg kettlem, bo w odmu nie mam ciezych hantli niz 1,5 kg.
Ja za oceanem

Do wymiany dowodu i paszportu mam jeszcze pare lat, a moze do tego czasu bede miec tez podwojne obywatelstwo
Albo jakos wczesniej bede w Pl, to od razu wszystko pozalatwiam... Na razie sobie tym glowy nie lamie





Cytat:
Napisane przez Karolinek1987 Pokaż wiadomość
Ja czuje ze predzej Tz ci wybije trenera z glowy






Cytat:
Napisane przez Kalioope Pokaż wiadomość
A mi jedyne co zlecialo to cycki tak się cieszylam, ze cokolwiek mam a teraz jest prawie decha no i uda mi się tak nie ocieraja... mam bardzo dziwne myśli. . I nie wiem czy nie zamienia się w czyny.. nie mam sily zyc...
Kochana, kazdy ma wzloty i upadki, i nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo... Uwierz mi, kiedys tez bylam w powaznym dolku, ale udalo mi sie z tego wylezc
Glowa do gory niedlugo bedzie lepiej

A na zle mysli polecam zdrowa diete... Wyeliminuj cukier i make, jedz wiecej surowych warzyw i owocow, zjedz troche miesa (mi tatar zawsze poprawia humor)... Mnie taka dieta zawwze pomaga, jak glupie mysli do glowy mi przychodza
__________________
11.05.2015 start
63,5 ->60,5 -> 60,3 -> 59,9 -> 58,5 -> 56

talia 75 -> 72 -> 71 -> 70 -> 65


Zapuszczam
18.06.2015 - 22 cm
18.08.2015 - 25 cm
incognito6 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 06:01   #62
rombek
Wtajemniczenie
 
Avatar rombek
 
Zarejestrowany: 2014-10
Lokalizacja: Kraina Lodu
Wiadomości: 2 758
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Dzień dobry
Cytat:
Napisane przez Kalioope Pokaż wiadomość
A mi jedyne co zlecialo to cycki tak się cieszylam, ze cokolwiek mam a teraz jest prawie decha no i uda mi się tak nie ocieraja... mam bardzo dziwne myśli. . I nie wiem czy nie zamienia się w czyny.. nie mam sily zyc...
Ej, co to za dziwne myśli?
Kalioope, jeśli sobie nie radzisz, to pomyśl może o psychologu? Jesteś młoda, całe życie przed Tobą, a odpowiednia osoba pomoże Ci spojrzeć na różne sprawy z odpowiedniej perspektywy Walcz o siebie, dziewczyno!
__________________
rombek jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 06:07   #63
Promyk03
Zakorzenienie
 
Avatar Promyk03
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 25 590
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Hejka Kaliope bez takich mi tu musisz być silną i się trzymac
U mnie dziś piwko
__________________
13.09.2008
1.05.2014
06.01.2016


Cieszę się życiem

książki :
2016- 31
2015- - 56


-14 kg
Promyk03 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 06:29   #64
rombek
Wtajemniczenie
 
Avatar rombek
 
Zarejestrowany: 2014-10
Lokalizacja: Kraina Lodu
Wiadomości: 2 758
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Cytat:
Napisane przez Promyk03 Pokaż wiadomość
Hejka Kaliope bez takich mi tu musisz być silną i się trzymac
U mnie dziś piwko
U mnie dzisiaj będzie bardzo grzeszny dzień, bo wiele rzeczy się zebrało na raz.
Nie mogę się doczekać
__________________
rombek jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 08:11   #65
Mo_Nika
szamanka
 
Avatar Mo_Nika
 
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: wwa
Wiadomości: 7 135
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Cytat:
Napisane przez ruciaaa Pokaż wiadomość
Nie pamiętam kiedy ostatnio jadałam pizzę..
Dziś spotkałam się z kolegą, który jest trenerem personalnym i powiedział mi, że przy dobrej diecie i ćwiczeniach w przeciągu 3-4 miesięcy powinnam osiągnąć wymarzoną figurę W przyszłym tygodniu mam znów się z nim spotkać, aby dokładnie mi powiedział, co i jak
a ja pamietam - w zeszłą sobote ale tylko 2 kawałki

Cytat:
Napisane przez ruciaaa Pokaż wiadomość
Karolinek, sporo bym chciała zmienić.. brzuch, uda, plecy. Mam jeszcze duza tkankę tłuszczową, której powinnam się pozbyć. Chłopak dał mi tyle motywacji, że postanowiłam spróbować.
a ile masz bf?

Dzień dobry, umieram z bólu brzucha wszystko wina @ oczywiście

Kalioope nie myśl tak nawet...
__________________
Jet set top zip pale blue szuka nowego domu
Selma messenger medium pearl grey grommet też
Mo_Nika jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 08:28   #66
Promyk03
Zakorzenienie
 
Avatar Promyk03
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 25 590
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Póki co mam spokój w pracy zjadlam bułkę serkiem light i pomidorem i wypilam czerwoną herbatę teraz woda
__________________
13.09.2008
1.05.2014
06.01.2016


Cieszę się życiem

książki :
2016- 31
2015- - 56


-14 kg
Promyk03 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 08:42   #67
colorblue
Zakorzenienie
 
Avatar colorblue
 
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 3 394
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Hej

Ja wlasnie tez siadlam do sniadanka bulka serem zoltym i pomidorkiem i kawka z mlekiem :p


Czaje sie zeby zjesc i pocwiczyc bo wieczorami jak cwicze to niezbyt dokladnie po calym dniu :/
__________________
START 64,7 kg
CEL 52 kg
OBECNIE 60,6 kg


min sierpnień 520/1000
Minuty lipiec 610/1000
Minuty CZERWIEC : 1205 /1000
Minuty MAJ: 1005 min/1000
colorblue jest offline Zgłoś do moderatora  

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2015-07-17, 09:06   #68
BuryKotZPiwnicy
Zakorzenienie
 
Avatar BuryKotZPiwnicy
 
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: NRW
Wiadomości: 12 118
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Cytat:
Napisane przez colorblue Pokaż wiadomość
Hej

Ja wlasnie tez siadlam do sniadanka bulka serem zoltym i pomidorkiem i kawka z mlekiem :p


Czaje sie zeby zjesc i pocwiczyc bo wieczorami jak cwicze to niezbyt dokladnie po calym dniu :/
jestes teraz naszym treningowym guru


wlasnie z racji duzej przerwy w cwiczeniach postanowilam wprowadzac je powoli do codziennosci. Chce cwiczyc mniej a dokladnie i z hantelkami. Mam nadzieje ze przyjdzie miesiac ze zrobie z 2000 minut i nadrobie zaleglosci

dzien dobry

Kaliope - za Toba najwazniejszy krok, do tego aby uwolnic sie od swoich problemow. Nikt nie stoi juz nad Tobą i nie ocenia przy byle czynności. Teraz nie mozesz sie poddawać ! Już zbyt wiele zrobilas dla SAMEJ SIEBIE ! Nie zmarnuj tego i pokaż, że jesteś super babką, która jest wiele warta ! Bo jak Ci spiorę...
__________________
Minimalizm. Rozsądek. Konsekwencja.

64,9 ... 64,0 ...58,0



BuryKotZPiwnicy jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 09:15   #69
Jovisse
Zakorzenienie
 
Avatar Jovisse
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 4 371
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Promyk A co z tymi obiecanymi zmianami do klubu? Obijasz się

Ja to się chyba zaakceptuję taka, jaka jestem bo już chyba nie umiem się odchudzić
__________________
27.05.2016 Żona Wieczny miesiąc miodowy
Jovisse jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 09:18   #70
babeczki
Zakorzenienie
 
Avatar babeczki
 
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Lbn
Wiadomości: 5 168
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Cytat:
Napisane przez Jovisse Pokaż wiadomość
Promyk A co z tymi obiecanymi zmianami do klubu? Obijasz się

Ja to się chyba zaakceptuję taka, jaka jestem bo już chyba nie umiem się odchudzić
No i grunt to sie zaakceptowwac
__________________
Życie jest w kolorze, który ma Twoja wyobraźnia

babeczki jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 09:31   #71
BuryKotZPiwnicy
Zakorzenienie
 
Avatar BuryKotZPiwnicy
 
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: NRW
Wiadomości: 12 118
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Cytat:
Napisane przez Jovisse Pokaż wiadomość
Promyk A co z tymi obiecanymi zmianami do klubu? Obijasz się

Ja to się chyba zaakceptuję taka, jaka jestem bo już chyba nie umiem się odchudzić
ja tak troche juz mam przestalam marzyc o super sylwetce, tylko sie pilnuje zeby ubrania dobrze na mnie lezaly

dzis na wadze 58,7 to juz prawie 2 kg od soboty
__________________
Minimalizm. Rozsądek. Konsekwencja.

64,9 ... 64,0 ...58,0



BuryKotZPiwnicy jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2015-07-17, 09:32   #72
Jovisse
Zakorzenienie
 
Avatar Jovisse
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 4 371
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Cytat:
Napisane przez BuryKotZPiwnicy Pokaż wiadomość
ja tak troche juz mam przestalam marzyc o super sylwetce, tylko sie pilnuje zeby ubrania dobrze na mnie lezaly

dzis na wadze 58,7 to juz prawie 2 kg od soboty
Szkoda tylko, że mi daleko do super sylwetki Tak na upartego to by mi wystarczyło pozbyć się brzucha, tak z 5cm, i już byłabym całkiem zadowolona

Znacie może jakieś skuteczne ćwiczenia na brzuch? Po których widziałyście na prawdę efekty spłaszczenia?
__________________
27.05.2016 Żona Wieczny miesiąc miodowy
Jovisse jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 09:47   #73
stokrotenka18
Zakorzenienie
 
Avatar stokrotenka18
 
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: Mazowieckie
Wiadomości: 11 185
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Cytat:
Napisane przez Jovisse Pokaż wiadomość
Szkoda tylko, że mi daleko do super sylwetki Tak na upartego to by mi wystarczyło pozbyć się brzucha, tak z 5cm, i już byłabym całkiem zadowolona

Znacie może jakieś skuteczne ćwiczenia na brzuch? Po których widziałyście na prawdę efekty spłaszczenia?
Picie dużo wody !!
Bieganie jeśli możesz i tyle.

Dzień dobry
__________________
Dobro wraca


"Matka nie musi wszystkiego rozumieć – wystarczy, żeby kochała i ochraniała. No i była dumna."
Paulo Coelho
stokrotenka18 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 09:50   #74
ruciaaa
Zakorzenienie
 
Avatar ruciaaa
 
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Krk
Wiadomości: 3 435
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Hej

[QUOTE=Mo_Nika;52110974]a ja pamietam - w zeszłą sobote ale tylko 2 kawałki

a ile masz bf?/QUOTE]

Nigdy tego nie sprawdzałam, ale po zdjęciach mogę ocenić że ok 20-25%

Cytat:
Napisane przez Jovisse Pokaż wiadomość
Szkoda tylko, że mi daleko do super sylwetki Tak na upartego to by mi wystarczyło pozbyć się brzucha, tak z 5cm, i już byłabym całkiem zadowolona

Znacie może jakieś skuteczne ćwiczenia na brzuch? Po których widziałyście na prawdę efekty spłaszczenia?
Przestań jeść węglowodany na 4 dni i zobaczysz efekt


Kaliope, bądź dzielna. Trzymam kciuki, że ułożysz sobie życie i będziesz szczęśliwa
__________________
KWIECIEŃ 2016 610/1000

Grudzień 630/1000
Listopad 300/1000
Październik 300/1000
Wrzesień 402/1000
Sierpień 185/1000
Lipiec 700/1000

Czerwiec: 845/1000

Maj: 1006/1000
Kwiecień: 1273/1000
Marzec : 1090/1000
Luty: 1005/1000
ruciaaa jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 09:53   #75
tubisiowy_klem
Zadomowienie
 
Avatar tubisiowy_klem
 
Zarejestrowany: 2014-12
Wiadomości: 1 339
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII



Trochę Was nadrobiłam i zaraz spadam się uczyć po 13 idę do lekarza rodzinnego, który mam nadzieję da mi skierowanie do specjalisty, a za X czasu do specjalisty, który mam nadzieję da mi skierowanie na badania cudowna służba zdrowia


Cytat:
Napisane przez stokrotenka18 Pokaż wiadomość
Ja pije wino
Też miałam wieeeelką ochotę, ale ograniczyłam się do desperadosa tego 580 ml
Jakie wino piłaś?
Cytat:
Napisane przez babeczki Pokaż wiadomość
Ja wyjelam sobie piwko (to do pizzy) ale ze zadzwonil TZ to jakos po pol godzinie doszlam do wniosku ze za pozno na pizze i ide spac, wiec i piwo trafilo do lodowki;p
Jakbym miała już piwo w łapach to bym na 100% wypiła. Gratuluję silnej woli
Cytat:
Napisane przez ruciaaa Pokaż wiadomość
Nie pamiętam kiedy ostatnio jadałam pizzę..
Dziś spotkałam się z kolegą, który jest trenerem personalnym i powiedział mi, że przy dobrej diecie i ćwiczeniach w przeciągu 3-4 miesięcy powinnam osiągnąć wymarzoną figurę W przyszłym tygodniu mam znów się z nim spotkać, aby dokładnie mi powiedział, co i jak
Ooo super, też bym chciała takiego kolegę
Cytat:
Napisane przez Kalioope Pokaż wiadomość
A mi jedyne co zlecialo to cycki tak się cieszylam, ze cokolwiek mam a teraz jest prawie decha no i uda mi się tak nie ocieraja... mam bardzo dziwne myśli. . I nie wiem czy nie zamienia się w czyny.. nie mam sily zyc...
No co Ty opowiadasz. Kalioope SIEBIE MASZ TYLKO JEDNĄ! Więc ogarnij się...
tubisiowy_klem jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 10:40   #76
Jovisse
Zakorzenienie
 
Avatar Jovisse
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 4 371
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Cytat:
Napisane przez stokrotenka18 Pokaż wiadomość
Picie dużo wody !!
Bieganie jeśli możesz i tyle.

Dzień dobry
Nie lubię za bardzo biegać, ale może faktycznie się przekonam... Masz doświadczenia, że z biegania najlepiej spada brzuszek?

[QUOTE=ruciaaa;52111866]Hej

Cytat:
Napisane przez Mo_Nika Pokaż wiadomość
a ja pamietam - w zeszłą sobote ale tylko 2 kawałki

a ile masz bf?/QUOTE]

Nigdy tego nie sprawdzałam, ale po zdjęciach mogę ocenić że ok 20-25%



Przestań jeść węglowodany na 4 dni i zobaczysz efekt


Kaliope, bądź dzielna. Trzymam kciuki, że ułożysz sobie życie i będziesz szczęśliwa
Tyle to wiem, ale nie chodzi mi o chwilowy efekt spłaszczenia, tylko o pozbycie się galaretowatego tłuszczyku z tej okolicy

---------- Dopisano o 10:40 ---------- Poprzedni post napisano o 10:20 ----------

Kaliope - wybacz za szczerość, ale ogarnij się dziewczyno!! Zachowujesz się jak 15sto latka, którą rzucił chłopak, a jesteś dorosłą kobietą, która zostawiła faceta mającego czelność podnosić na Ciebie rękę! Na pewno masz teraz ciężki okres, ale jest to na pewno dobra decyzja z Twojej strony, dobrze wiesz, że to był w pewien sposób toksyczny związek. Więc apeluję - ogarnij się! Podjęłaś dobrą decyzję. Zajmij się czymś , znajdź sobie hobby, zacznij chodzić na fitness, albo jakieś zajęcia, zacznij się uczyć języka, idź na kurs tańca, cokolwiek, ZRÓB COŚ DLA SIEBIE! A nie gadaj głupoty.

No.
__________________
27.05.2016 Żona Wieczny miesiąc miodowy
Jovisse jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 10:42   #77
rombek
Wtajemniczenie
 
Avatar rombek
 
Zarejestrowany: 2014-10
Lokalizacja: Kraina Lodu
Wiadomości: 2 758
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

[QUOTE=Jovisse;52112273]Nie lubię za bardzo biegać, ale może faktycznie się przekonam... Masz doświadczenia, że z biegania najlepiej spada brzuszek?

Cytat:
Napisane przez ruciaaa Pokaż wiadomość
Hej



Tyle to wiem, ale nie chodzi mi o chwilowy efekt spłaszczenia, tylko o pozbycie się galaretowatego tłuszczyku z tej okolicy

---------- Dopisano o 10:40 ---------- Poprzedni post napisano o 10:20 ----------

Kaliope - wybacz za szczerość, ale ogarnij się dziewczyno!! Zachowujesz się jak 15sto latka, którą rzucił chłopak, a jesteś dorosłą kobietą, która zostawiła faceta mającego czelność podnosić na Ciebie rękę! Na pewno masz teraz ciężki okres, ale jest to na pewno dobra decyzja z Twojej strony, dobrze wiesz, że to był w pewien sposób toksyczny związek. Więc apeluję - ogarnij się! Podjęłaś dobrą decyzję. Zajmij się czymś , znajdź sobie hobby, zacznij chodzić na fitness, albo jakieś zajęcia, zacznij się uczyć języka, idź na kurs tańca, cokolwiek, ZRÓB COŚ DLA SIEBIE! A nie gadaj głupoty.

No.
A na co dzień trzymasz mięśnie brzucha lekko spięte, czy puszczone na luz? Wiem, że to śmiesznie brzmi, ale ostatnio się dowiedziałam, że można wyrobić sobie nawyk ciągłego lekkiego napięcia mięśni brzucha (takiego, że nie czujesz żadnego dyskomfortu, ani nic) i to faktycznie działa, brzuch wygląda dużo lepiej Bez tego raczej nigdy nie będzie płaski, nawet po redukcji tłuszczu.

Ja sama mam sporą oponkę, ale o ile na luzie mam jakieś 88cm, to przy tym lekkim spięciu robi się 85 i jakoś tak się to wszystko bardziej w kupie trzyma. A tak się przyzwyczaiłam, że teraz trzymam bez myślenia o tym, więc można powiedzieć, że efekt jest trwały, nie chwilowy. Uważam, że warto spróbować
__________________

Edytowane przez rombek
Czas edycji: 2015-07-17 o 10:44
rombek jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 10:44   #78
Jovisse
Zakorzenienie
 
Avatar Jovisse
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 4 371
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Rombek - praktycznie cały czas staram się mieć spięty brzuch, bo inaczej wyłazi moja ohydna galareta i się robi obrzydliwy i wielki. A wolałabym się nie skupiać, tylko mieć jędrny cały czas
__________________
27.05.2016 Żona Wieczny miesiąc miodowy
Jovisse jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 10:52   #79
rombek
Wtajemniczenie
 
Avatar rombek
 
Zarejestrowany: 2014-10
Lokalizacja: Kraina Lodu
Wiadomości: 2 758
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Cytat:
Napisane przez Jovisse Pokaż wiadomość
Rombek - praktycznie cały czas staram się mieć spięty brzuch, bo inaczej wyłazi moja ohydna galareta i się robi obrzydliwy i wielki. A wolałabym się nie skupiać, tylko mieć jędrny cały czas
Długo już tak robisz? Ja po tygodniu przestałam kompletnie o tym myśleć i "samo się tak robi"

Jędrność jednością, ale wydaje mi się, że bez utrzymywania napięcia zawsze coś tam będzie odstawać. No ale ja nie jestem ekspertem, nigdy nie miałam i pewnie nie będę mieć płaskiego brzucha, walczę tylko o zmniejszenie bębna i ujędrnienie skóry
__________________
rombek jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2015-07-17, 11:08   #80
Jovisse
Zakorzenienie
 
Avatar Jovisse
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 4 371
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Od lat Ja zawsze marzyłam o płaskim brzuchu, nigdy nie miałam tak super płaskiego, ale na pewno udało mi się mieć ładniejszy niż jest teraz Walić kg, gdyby tylko udało się zrzucić ten brzuch to byłabym szczęśliwa i zadowolona
__________________
27.05.2016 Żona Wieczny miesiąc miodowy
Jovisse jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 11:22   #81
stokrotenka18
Zakorzenienie
 
Avatar stokrotenka18
 
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: Mazowieckie
Wiadomości: 11 185
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Jovisse tak dziś też pobiegam, dawno nie biegałam... ale w sumie wszystkie ćwiczenia na brzuch mają jakiś tam efekt
__________________
Dobro wraca


"Matka nie musi wszystkiego rozumieć – wystarczy, żeby kochała i ochraniała. No i była dumna."
Paulo Coelho
stokrotenka18 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 11:50   #82
babeczki
Zakorzenienie
 
Avatar babeczki
 
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Lbn
Wiadomości: 5 168
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

[QUOTE=rombek;52112580]
Cytat:
Napisane przez Jovisse Pokaż wiadomość
Nie lubię za bardzo biegać, ale może faktycznie się przekonam... Masz doświadczenia, że z biegania najlepiej spada brzuszek?


A na co dzień trzymasz mięśnie brzucha lekko spięte, czy puszczone na luz? Wiem, że to śmiesznie brzmi, ale ostatnio się dowiedziałam, że można wyrobić sobie nawyk ciągłego lekkiego napięcia mięśni brzucha (takiego, że nie czujesz żadnego dyskomfortu, ani nic) i to faktycznie działa, brzuch wygląda dużo lepiej Bez tego raczej nigdy nie będzie płaski, nawet po redukcji tłuszczu.

Ja sama mam sporą oponkę, ale o ile na luzie mam jakieś 88cm, to przy tym lekkim spięciu robi się 85 i jakoś tak się to wszystko bardziej w kupie trzyma. A tak się przyzwyczaiłam, że teraz trzymam bez myślenia o tym, więc można powiedzieć, że efekt jest trwały, nie chwilowy. Uważam, że warto spróbować
Ja tak robie:p mam napiety brzuch od kiedy zaczelo mi zalezec na figurze i postanowilam odchudzac;p teraz nawet nie czuje ze to robie, zawsze brzuch jest napiety :p
__________________
Życie jest w kolorze, który ma Twoja wyobraźnia

babeczki jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 12:02   #83
Promyk03
Zakorzenienie
 
Avatar Promyk03
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 25 590
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Jestem w pracy ale no jestem w szoku zrobiłam zdjęcia
__________________
13.09.2008
1.05.2014
06.01.2016


Cieszę się życiem

książki :
2016- 31
2015- - 56


-14 kg
Promyk03 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 13:00   #84
ruciaaa
Zakorzenienie
 
Avatar ruciaaa
 
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Krk
Wiadomości: 3 435
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Rombek, jak dołączysz do klubu (pewnie już niedługo, bo sporo jesteś z nami), to zobaczysz mój brzuch Jak nie jem węgli to naprawdę jestem zadowolona - bo brzuch jest płaski i ma niewielki zarys
__________________
KWIECIEŃ 2016 610/1000

Grudzień 630/1000
Listopad 300/1000
Październik 300/1000
Wrzesień 402/1000
Sierpień 185/1000
Lipiec 700/1000

Czerwiec: 845/1000

Maj: 1006/1000
Kwiecień: 1273/1000
Marzec : 1090/1000
Luty: 1005/1000
ruciaaa jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 13:04   #85
BuryKotZPiwnicy
Zakorzenienie
 
Avatar BuryKotZPiwnicy
 
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: NRW
Wiadomości: 12 118
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Ja tez potwierdzam, ze nic tak nie wysmukla sylwetki i brzucha jak bieganie i woda
wystarczy 30 minut truchto marszu co drugi dzien i juz jest super efekt.

ja sobie dalej biegam po urzedach udalo mi sie zlozyc wniosek o dowod, za chwile jade po paszport, a do prawa jazdy mialam zle zdjecie
__________________
Minimalizm. Rozsądek. Konsekwencja.

64,9 ... 64,0 ...58,0



BuryKotZPiwnicy jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 13:06   #86
babeczki
Zakorzenienie
 
Avatar babeczki
 
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Lbn
Wiadomości: 5 168
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Ja musze prawko wyrobic chyba od nowa w tym wrzesniu, bo po 5 latach skonczyly mi sie badania, a za rok we wrzesniu jeszcze raz bo zmienie nazwisko
__________________
Życie jest w kolorze, który ma Twoja wyobraźnia

babeczki jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 13:12   #87
BuryKotZPiwnicy
Zakorzenienie
 
Avatar BuryKotZPiwnicy
 
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: NRW
Wiadomości: 12 118
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Cytat:
Napisane przez babeczki Pokaż wiadomość
Ja musze prawko wyrobic chyba od nowa w tym wrzesniu, bo po 5 latach skonczyly mi sie badania, a za rok we wrzesniu jeszcze raz bo zmienie nazwisko
to pamietaj ze dowod i prawo jazdy to dwa rozne zdjecia
__________________
Minimalizm. Rozsądek. Konsekwencja.

64,9 ... 64,0 ...58,0



BuryKotZPiwnicy jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 13:21   #88
babeczki
Zakorzenienie
 
Avatar babeczki
 
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Lbn
Wiadomości: 5 168
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Cytat:
Napisane przez burykotzpiwnicy Pokaż wiadomość
to pamietaj ze dowod i prawo jazdy to dwa rozne zdjecia :d
:d
__________________
Życie jest w kolorze, który ma Twoja wyobraźnia

babeczki jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 13:22   #89
stokrotenka18
Zakorzenienie
 
Avatar stokrotenka18
 
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: Mazowieckie
Wiadomości: 11 185
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Cytat:
Napisane przez BuryKotZPiwnicy Pokaż wiadomość
to pamietaj ze dowod i prawo jazdy to dwa rozne zdjecia
To jest ostro głupie

Mam 3 dni wolnego od TŻ. Co by tu robić
__________________
Dobro wraca


"Matka nie musi wszystkiego rozumieć – wystarczy, żeby kochała i ochraniała. No i była dumna."
Paulo Coelho
stokrotenka18 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2015-07-17, 13:23   #90
babeczki
Zakorzenienie
 
Avatar babeczki
 
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Lbn
Wiadomości: 5 168
Dot.: PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

Cytat:
Napisane przez stokrotenka18 Pokaż wiadomość
To jest ostro głupie

Mam 3 dni wolnego od TŻ. Co by tu robić
Gdzie go zamknelas?
__________________
Życie jest w kolorze, który ma Twoja wyobraźnia

babeczki jest offline Zgłoś do moderatora  
Zamknij wątek

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2015-10-20 19:26:11


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:27.