Cel: minus 7 kg !!!

[oreganka]

no mi na tym pierwszym wyszło coś ok 1150 .... więc to jest dziwne, ale ten następny kalkulator z mojegu linku jest taki bardziej profesjonalny, chyba... tylko jakoś liczyć tyle mi się nie chce

[reniaa007]

Eukaliptusku- skad ja to znam;D mam to sam albo jem tylko troszeczke albo jem bez ograniczenaia. chce to zmienic ale juz wiele razy probowalam i nic pomozcie....
wlasciwie tak wyglada moj tydzien w sobote i iedziele jem ogromne ilosci a od poniedzialku do piatku jakies 1200 kcal... tak juz od kilku miesiecy czy gdybym sie wziela za siebie to jest mozliwosc ze schudne?? pomozcie

chce zaczac cwiczyc pilates, co o tym myslicie??

[agness51]

Dziewczyny spróbujcie ten wzór, być może będzie bardziej wiarygodny
(10 x masa ciała) + (6,25 X wzrost w cm) - (5 x wiek) - 161

Potem to co wyjdzie mnożycie przez Wasz współczynnik aktywności:
nieaktywna - 1.3
aktywna - 2-3 lekkie treningi, 1.4
bardzo aktywna - 4-5 treningów, 1.5

[kaYa]

a mi wyszło aż 1956 !!! nie za dużo ??

[Eukaliptus]

kaYa- to chyba dobrze Ci wyszlo, bo mi wyszlo 1940 Fajnie by bylo, gdybym tyle jadla i nie tyla... Mam nadzieje, ze te zapotrzebowanie jest prawda, albo przynajmniej zblizone do prawidlowego

agness51- wieeeelkie dzieki za stronke!!!

reniaa007- no to chyba nie jestem z tym sama... Wiesz... Wydaje mi sie, ze najwazniejsze to chciec i probiowac! Mysle, ze jak zmianisz styl zycia, zaczniesz jesc normalnie ( heh.... oj ja tez musze....) i bedziesz cwiczyla, efekty powinny byc, czy mniejszde czy wieksze...
ALE NIE PODDAWAJ SIE !!!


Zostaly 3 dni...i... "reaktywacja"!

[the]

reniaa007 moglabys podac mi link na pilates? nie chce mi sie szukac, a Ty cwiczysz tak?

[oreganka]

dziewczyny padam z nóg, wczoraj cały dzień narty, lekkie zakwasy są i dzisiaj aerobik,ale nam dzisiaj w kość dała instruktorka, ale dobrze
i zjadłam sobie fajną obiadokolację, myślę że lekkostrawną i zarazem pyszną, pierś z kurczaka duszona w pomidorkach z dodatkiem koncentratu pomidorowego, mówię wam pycha!!!

[Eukaliptus]

Hmmm oreganko az sie glodna zrobilam

Mam pytanie- co WEDLUG WAS jest lepsze pilates czy cal.???
Bo mam dylemat za cos sie wziasc...
Prosze o odp.!!!

[xal]

Z moich wieloletnich doświadczeń (o rany jak to zabrzmiało ) wynika, że liczenie kalorii to można sobie wsadzić między bajki ... niestety odżywianie nie jest takie proste jak samo liczenie kcal.
Z tego co sobie poczytałam i próbowałam (brak mi silnej woli niestety) to Index Glikemiczny oraz ograniczanie węglowodanów na rzecz białek.
Nie przeżerać się, tylko jeść co 3h coś i nie mieszać posiłków tłuszczowych z węglowodanowymi.
To tak w skrócie

[xal]

Napisane przez Eukaliptus

Mam pytanie- co WEDLUG WAS jest lepsze pilates czy cal.???

Ja bym wybrała Pilates kiedyś chodziłam, ale nabawiłam się kontuzji kolana (nie na pilatesie )
Byle nie typowy aerobik, bo jak to powiedział mój lekarz ortopeda: "w Twoim wieku to powinnaś wiedzieć, że szanujący sobie stawy kolanowe omijają szerokim łukiem aerobiki"

[marciszonek]

Napisane przez zlosnica 999

Hej dziewczyny Ja wlasnie jestem w trakcie diety 1000 kcal ale czasami zdarza mi sie dojechac do 1200 stosuje ja od dwoch tygodni i schudlam juz ponad dwa kg zostalo mi jeszcze 6 bo chce dobic do 57 mam nadzieje ze dam rade Powodzenia

tez bym chciała tyle zjadać, ale nie jestem w stanie doliczyć się ilości kalorii, nie wiem jak to robić.
mam mieć przy sobie katkę i zapisywać?

[olcia182]

witam Dziewczyny Jestem tu nowa jeju jak fanjnie ze wpadłam na ta strone.Otuz pomimo tego ze uchodze za inteligenta pomysłowa rowna dzieczyne ) too mam strasznego zajoba na punkcie swojego ciała. otuz cwiczyłam na brzuch robiłam 350 brzuszkow dziennie cuz efekty sa znakomite .jeszcze mam troszke brzuszka.mam 166 i waze 60 kg.najbardziej to mi idzie w boki ..moim celem jest płaski brzuch i waska w pasie.. pomuzcie mi błagam .. mieszkam 16 kg od miasta toznaczy narazie poki nie pojde do wyzszej szkoły.wiec nie chce mi sie jezdzic na jakies baseny itp.musze sama w domu jakies cwiczenia nie wiem pomuzcie..a i w wakacje jade do hiszpani na wycieczke. wiec tzreba sie jakos zaprezentowac w bikini. przepraszam za błedy ale starsm sie szybko napsiac co mi lezy na sercu.pozdrawiam WSzytskie Was odezwijscie sie

[oreganka]

Ciężko cokolwiek poradzić, bo to co działa na innych na mnie wcale.
Jem mniej więcej 1200 kcal, w weekendy wychodzi trochę więcej bo coś słodkiego zwykle zjem, 2 razy w tyg aerobik, 2 razy tance.. i nic nie chudnę wcale, mam maksymalnie spowolniony metabolizm...
poczytaj wątek "ile dzisiaj zjadłam" znajdziesz tam wiele cennych informacji

[Eukaliptus]

HEJ!!!
Sluchajcie, mam zamiar zaczac chodzic na basen ( tak z 2 miesiace) 1 lub 2 x w tygodniu. Ale mam pewne obawy, ze zrobia mi sie miesnie Coz... Komus moze wydawac sie to denne... Ale mam predyspozycje do miesni, szczegolnie widac je na udach. Sa szerokie, rozbudowane, mam z boku przedzial, z przodu mam od zew str nogi widoczny dlugi pas w gore. Myslicie ze 1/2 h tygodniowo wyszczupla mi nogi czy umiesnia?
Z gory sorry, bo pewnie niektorych ta opinia rozbawi. Zazwyczaj z tym spotykam sie proszac o rade.
Wiec... PROSZE O RADE
A i niestety nie moglam zaczac 'reaktywacji ' w tym tygodniu, bo nie bylo mnie w domku (/ferie/) i dlatego zaczynam OD JUTRA!!!
Ehhh nie poddam sie....


Pozdrowienia z nadmorza !

[mikako1990]

jak schudnac 7 kg w 6 tygodni. mem 17 lat co polecacie? czy zdrowe zarciue nie jedzenie po 6 godzinie i raz w tygodniu np. silownia i codziennie hula hop wysrtarcza?

[zgagaaa]

Też mam siedemnaście lat i jak się odchudzam (w cudzysłowie) to co tydzień tracę około kilograma.

U mnie objawia się to jakimś rowerem, hula hopem, basenem.
Jedzeniem ciemnego chleba, unikania smażonych rzeczy, nie jedzenie słodyczy i innych śmieci typu fast food, chipsy, umiarkowana ilość owoców, duużo warzyw i białka. Czyli tak naprawdę jem normalnie, tyle że zdrowiej i nie piję kawy przez ten czas. I jest dobrze.

[italiaanka]

Napisane przez mikako1990

jak schudnac 7 kg w 6 tygodni. mem 17 lat co polecacie? czy zdrowe zarciue nie jedzenie po 6 godzinie i raz w tygodniu np. silownia i codziennie hula hop wysrtarcza?

Wątki podwieszone + wyszuiwarka - trzeba trochę poczytać. Pytania dot. ćwiczeń/treningu -> dział fitnes.

I... witam na forum

[Katarina108]

Czy znajdą się na forum osoby, które pomogłyby i wypełniły krótką ankietę? . Będę niezmiernie wdzięczna

http://www.interankiety.pl/interanki...11830a95d77d99

[DagmaraRose2000]

Mam pytanie, znalazłam dietę 1400 kcal https://kobietabiega.wordpress.com/2...owy-jadlospis/
Jako że jestem totalnym laikiem jeśli chodzi o odchudzanie, chciałam zwyczajnie odgapić jadłospis.
Moim celem jest zrzucenie kilku kg i ujędrnienie ciała, zrzucenie oponki itp.
Planuję zacząć biegać, do tego 15 minutowe ćwiczenia z Mel B (na początek).
Czy dieta którą wkleiłam jest właściwa? Czy ktoś obeznany w węglach, białkach itd. mógłby ją ocenić i doradzić?

[Bettina_]

proponuję iść na wątek, który tętni życiem bo na takim sprzed 7 lat może być ciężko uzyskać odpowiedź

[DagmaraRose2000]

Napisane przez Bettina_

proponuję iść na wątek, który tętni życiem bo na takim sprzed 7 lat może być ciężko uzyskać odpowiedź

Dzięki, tak zrobię