|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2011-04-26, 21:34 | #31 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 3 180
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
[1=d2e46fae7a8bd3e7aa12085 ac3bd7c19be148b8a_5f21ff7 27c733;26554093]
ja dziś: 1. owsianka z jabłkiem i winogronem 2. kisiel z owocami 3. kasza z warzywami, 4. jabłko 5. kanapeczki( ciemne pieczywo, sałata,twarożek, pomidor), zielona herbata. [/QUOTE] Przepraszam że wtrącę swoje 3 grosze, ale zmień kilka rzeczy. Proponuję na początek udać się do wątku 'Nasze Codzienne jadłospisy" i poszukać dobrze ocenionej R-ki. Na drugie śniadanie nie jemy tylko kisielu, a na podwieczorek jabłek - to nie są posiłki. Posiłek to białko+warzywa+węgle lub białko+tłuszcze. Na drugie śniadanie zjedz kanapki z ciemnego pieczywa z dodatkami, na podwieczorek serek homo ze słonecznikiem lub orzechami a na kolację wieśniaka z pomidorami, marchewką lub czymkolwiek innym, bądź jajko.
__________________
plecaczkiem: 7250 km |
2011-04-26, 21:40 | #32 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 8
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
Witam chce sie przylaczyc Mam 27 lat, 2 dzieci i po ostatniej ciazy ( rok temu ) zostalo mi 15 kg 10 spadlo bez poblemu, ale mam do zrzucenia jeszcze ostatnie 5 kg .... co nie chca drgnac od pol roku
moj plan do wakacji zrzucic te 5 kg i wazyc 55 kg - nie jem ziemniakow do obiadu - jem tylko ciemny chleb -zero slodyczy i slodkich, gazowanych napojow - ruch co przy dwojce malych dzieci jest non stop.... 1 cwiczenia 8 min abs i silowe z malym obciazeniem na ujedrnienie ciala ( sprzet mam na szczescie w domu bo moj maz "pakuje" to sie do niego przylacze ) pozdr... |
2011-04-26, 21:52 | #33 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 14
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
Ja ogólnie mam problem z obiadami Pracuję do 16-17, w domu jestem jeszcze później. Nie wiem co mam jeść w pracy. Jakbym się nie odchudzała mogę wyjść na przerwę i zjeść coś w barze mlecznym, ale teraz to odpada :/ Nie mam zupełnie pomysłów, a na samych jogurtach to nie wytrzymam. Macie jakiś pomysł co można jeść w pracy na zimno? Ciepły posiłek chyba będę musiała jeść na kolację...
|
2011-04-26, 22:14 | #34 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 112
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
hej hej dołączę się
też jestem malutka, chyba wygrywam 1,54 na wadze byłam i ważę 49 kg kiedyś po odchudzaniu miałam 45 i było całkiem okej więc powiedzmy że do tego dążę Martunia, ja Ci polecam sałatki robić z sałaty pekińskiej, mięska itd itd. albo serki wiejskie z pomidorem, papryką szczypiorkiem, też sie w końcu znudzi ale wolniej niż jogurty no nie i teraz mi sie takiego serka zachciało
__________________
[50 49 48 47 46 45] Edytowane przez nnann Czas edycji: 2011-04-26 o 22:18 |
2011-04-26, 22:22 | #35 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 14
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
Cytat:
|
|
2011-04-27, 07:25 | #36 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 94
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
witam nowe dziewczynki ja też ma ruch przy dziecku i powiem szczerze, że czasem czuję niezły wycisk
na śniadanko wcięłam jogurt z płatkami just fit a powiedzcie mi , którydzień za ważenie?? |
2011-04-27, 07:34 | #37 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 9 252
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
przylaczam sie!
waga 64,5 wzrost 165 waga marzenie 55! Ruch przedewszystkim jazda na rowerze !
__________________
Julia na świecie biust 88/85 pd b 82,5/82 brzuch 90/88 talia 77 biodra 91/87 udo 54/52 lydka 36/35,5 |
2011-04-27, 07:55 | #38 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 316
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
Jak dla mnie ważenie najlepiej co tydzień, w weekend co Wy na to ?
__________________
Cause I may be bad, but I'm perfectly good at it |
2011-04-27, 09:07 | #39 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
Hej dziewczyny! Ja również chętnie się dołączę Moja waga to teraz 69 kg przy wzroście 167 cm. Ja mam swoje małe cele najpierw 65 kg potem 62 a super by było gdyby udało się zejść poniżej 60 kg. Chociaż właściwie waga to jest sprawa drugorzędna-najbardziej muszę popracować nad nogami i w związku z tym mam pytanie co robicie na nogi? Jakie ćwiczenia? Czy stosujecie ogólnie jakieś diety jeszcze? Czy tylko MŻ?
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
2011-04-27, 09:10 | #40 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
Planuję się dołączyć do Was Dziewczynki.
Mogę? Przez calę święta nie stanęłam na wadze i to co dzisiaj zobaczyłam przeraziło mnie bardzo. Chyba już muszę przestać czytać wątki i zacząć w jakimś na serio uczestniczyć. Może to mi pomoże - bo nie mam już na siebie innego bata. Co do ważenia się. Wszędzie piszą, że raz w tygodniu. Ale ja chyba jestem uzależniona od ważenia się - robię to codziennie. Moja waga: 79,7 kg Wzrost: 168 cm Cel: zobaczyć 6 na przodzie. |
2011-04-27, 09:12 | #41 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
Cytat:
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
|
2011-04-27, 09:42 | #42 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 94
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
każda tutaj jest mile widziana też by mi się przydało coś na nogi. podobno dobry jest taki rowerek powietrzny ale sama nie wiem, na ile działa co do warzenia w weekendy ok jestem za bo tez w sumie ważę się codziennie a to jest chore
|
2011-04-27, 09:44 | #43 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 14
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
czekoladowa07 i ini80
To może ustalmy niedzielę ? - niestety ja też jestem uzależniona od ważenia, postaram się to ograniczyć, ale możemy uznać niedzielę za nieodwołalne i wiążące ważenie (dla tych które ważą się codziennie ) justyna2639 ja ogólnie staram się jeść zdrowo (od wczoraj ) warzywa, owoce, chude mięso, ciemne pieczywo, jajka, serki wiejskie, twarogi, wasa itp. Nie liczę kalorii, nie jem słodyczy, ziemniaków, makaronu, piję tylko wodę i herbatki (no i od czasu do czasu piwko do grilla - taki mały grzeszek) Na nogi to chyba rozciąganie, przysiady, motylek, bieganie - ale to tylko z teorii wiem Dobra, wracam do pracy Miłego dnia! |
2011-04-27, 09:47 | #44 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
Ja będę się ważyć co 2 tygodnie jak będę w domu, bo studiuję, a na stancji nie mam wagi niestety. Wiesz co do rowerka to może i jest dobry, ale ja mam naprawde potężne nogi, z których jest co zrzucić, więc obawiam się, że to będzie za mało. Robię od wczoraj 8 minute legs, buns; dzisiaj wieczorem planuję też zrobić Tamilee Webb - Ja chcę mieć takie pośladki. Pewnie jeszcze dołączę kilka razy w tygodniu treningi Billego Blanksa, bo są dosyć szybkie no i to ćwiczenia aerobowe, które wpływają pozytywnie na spalanie tkanki tłuszczowej. Może macie jeszcze jakieś wypróbowane sposoby na nogi? Jakie ćwiczenia robicie/będziecie robić?
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
2011-04-27, 10:07 | #45 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 94
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
ok najważniejsze, żeby nie popadać w paranoje jedyny pozytyw to taki, że dzięki świątecznemu obżarstwu nie mogę patrzeć na ciasta
|
2011-04-27, 10:09 | #46 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: Ruda Śl.
Wiadomości: 800
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
u mnie dziś rano była woda z sokiem cytrynowym zamiast herbaty z mlekiem 3,2% i cukrem - nawet nie było to takie złe jak mi się wydawało a teraz zjadłam małą porcję jogurtu naturalnego bez cukru z otrębami owsianymi, potem na obiad zjem kalafior z jakimś sosikiem, jak zacznie mi doskwierać głód zjem na spółkę z synem banana...
przydałoby się pojeździć chwilkę na rowerku grunt to trzymać się planu i pójdzie gładko
__________________
Moje odchudzanie A.D. 2018 90-89-88-87-86-85-84-83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70 _________________________ _________________________ ____________________ Blog o hobby - scrap i decou |
2011-04-27, 10:15 | #47 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 94
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
Cytat:
|
|
2011-04-27, 10:15 | #48 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
No u mnie jeszcze z dietą ciężko, bo właściwie najlepiej jest mi jej dotrzymać, gdy jestem na stancji-sama gotuje i wiem co z czym i ile A tu jeszcze końcówki świąteczne zostały... Póki co skupiam się na ćwiczeniach i powoli przechodzę na zdrowsze jedzenie Zobaczymy co z tego wyjdzie. Tak pomyślałam, że właściwie skoro lodówka pełna można by wykorzystać niektóre produkty do jakichś zdrowych nowych posiłków. Zaraz poszukam jakichś przepisów Strasznie fajnie, że wiosna jest i coraz więcej warzyw i owoców jest dostępnych, tylko ceny jeszcze trochę odstraszają... :/
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
2011-04-27, 10:19 | #49 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 94
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
justyna2639 zgadzam się z tobą... ale u mnie w ogródku już duży szczypiorek to sobie będę mieszać z twarożkiem
są na forum przykładowe jadłospisy na U R P i radze poczytać , które są prawidłowo oceniane. Przyda się to na początku ja właśnie będę to robić |
2011-04-27, 10:20 | #50 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: .
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
Hej dziewczyny, mogę się przyłączyć? Widzę, że świeży wątek
Mam na imię Karolina, 17 lat i walczę z kilogramami od stycznia. Ah. Ale muszę bardziej się postarać, bo niedługo wakacje. Na razie ważę 57/56,5 kg przy wzroście 164, moim pierwszym celem jest 54 kg, a może później 50? ;> Ale do wakacji chciałabym żeby było gdzieś tak z 52 kg. Schudłam już 8,5 kg, musi mi się udać jeszcze te z 4 Dziś na śniadanko zjadłam 2 małe kromki chleba pszenno-żytniego z szyneczką i pomidorem. - 183 kcal. Na obiad planuję warzywka na patelnie z jakimś (lekkim) sosem Jestem na diecie 1000kcal. Powodzenia dziewczyny <3! Ps. Siedzę w domu cała zasmarkana! A na dworze 24*C, ehhh... ;C |
2011-04-27, 10:26 | #51 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 94
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
hm zastanawiam się, czy dieta 1000 jest dobra na dłuższy czas ale wątpie... podobno 1200 to już głodówka ale chwilkę taka postosuje.
|
2011-04-27, 10:33 | #52 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-10
Lokalizacja: Centrum
Wiadomości: 1 674
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
I ja chciałabym się dołączyć jeśli można Mój wzrost to 161cm, waga obecna 60kg Jestem załamana, jeszcze niedawno byłam na Dukanie, schudłam tam z 59 do 56, a teraz kg wróciły bo niestety olałam 3 fazę i zaczęłam jeść słodycze w masakrycznych ilościach Ale do wakacji jeszcze trochę czasu jest, tak więc teraz obieram nieco inną strategię.
Moja dieta będzie podobna jak Martuni00: Cytat:
Ciepło się zrobiło, więc może częściej będę wybierać się na rower, trochę ruchu przyda się. Dzisiejszy dzień rozpoczęty pyszną owsianką |
|
2011-04-27, 10:37 | #53 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
Karolkax3 gratuluję już zrzuconych kilogramów. Wiem jak ciężko jest zrzucić te ostatnie kilogramy. Mi się kiedyś udało schudnąć 13 kg i nie dałam rady dojść do mojej wymarzonej wagi, ale i tak byłam bardzo zadowolona z efektu. Jak widać znowu muszę podjąć się odchudzania, bo niestety trochę sobie odpuściłam. Życzę zdrowia!
Małaksiężniczka2010 z tymi dietami to niestety tak jest, że żadna nie jest w 100% dobra... A szkoda Ważne, żebyśmy znalazły coś dla siebie, chociaż ja stawiam teraz bardziej na ruch, tylko jak tu się zmobilizować?! ---------- Dopisano o 10:37 ---------- Poprzedni post napisano o 10:34 ---------- Mgiełka91 i Martunia00 to może dieta South Beach?
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
2011-04-27, 10:41 | #54 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: .
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
Cytat:
"Zaplanuj 5 posiłków dziennie: śniadanie (250 kcal), drugie śniadanie (100 kcal), obiad (350 kcal), podwieczorek (100 kcal) i kolację (200 kcal)." Więc mi się wydaję, że to nie jest głodówka, no fakt trzeba liczyć kalorie, ale co się nie zrobi dla ładnego ciałka? ---------- Dopisano o 10:41 ---------- Poprzedni post napisano o 10:39 ---------- Justyna fakt, właśnie teraz jest mi najgorzej, na początku szło szybciutko, a teraz - masakra. Ale nie wolno się poddawać. Łał 13 kg? ;o No to sporo, gratuluję! Trzeba się cieszyć z każdego kilograma bo to już jakiś sukces Dziękuję i nawzajem ;* |
|
2011-04-27, 10:55 | #55 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
Dzień dobry
Jaką mi tż owsiankę zrobił! Spokojnie na 3 śniadania by mi starczyła |
2011-04-27, 10:57 | #56 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 9 252
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
najgorsze sa poczatki ale wszystko sie da mam nadzieje do konca lipca dam rade z tymi kilogramami ale wszystko powoli sie da! juz raz schudlam z 20 kg wiec z tymi 10 sobie poradze!
__________________
Julia na świecie biust 88/85 pd b 82,5/82 brzuch 90/88 talia 77 biodra 91/87 udo 54/52 lydka 36/35,5 |
2011-04-27, 11:01 | #57 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
20 kg to jest coś!
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
2011-04-27, 11:03 | #58 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 9 252
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
no ciezko byla ale sie dalo ! i jestem mega zadowolona i teraz tez sie uda! musi!
__________________
Julia na świecie biust 88/85 pd b 82,5/82 brzuch 90/88 talia 77 biodra 91/87 udo 54/52 lydka 36/35,5 |
2011-04-27, 11:11 | #59 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 9
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
Dziewczyny ja również chciałabym się do was przyłączyć jeśli się zgodzicie. Mam 158 cm i ważę 57 kg. W ubiegłym roku udało mi się zrzucić 10 kg. ważyłam już nawet 53, ale popuściłam sobie troszkę i znów mi przybyło. To co przyjmiecie mnie do siebie?
|
2011-04-27, 11:19 | #60 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów
Oczywiście, tylko nie chudnij za dużo! Masz dobrą wagę
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 10:13.