DO SMOCZKA ...I NIE TYLKO ... - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2003-05-17, 15:12   #1
iwa_iwa_iwa
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2003-01
Wiadomości: 308
GG do iwa_iwa_iwa

DO SMOCZKA ...I NIE TYLKO ...


Jestem na diecie 1000-1100kcal ...cwicze codziennie (jak nie aerobic w klubie ,to w domku 1h rower stacjonarny).
Chcialam sie spytac czy jedzenie rano (na sniadanie,badz do godz 12)...bialego rogala moze spowalniac chudniecie?.Tak sie sklada ze rodzice od 3 tyg zaczeli przynosic swieze pieczywo ...w dodatku jasne ...czy ma to duzy wplyw na tempo chudniecia?.Pytam bowiem w 5 tyg...chcialabym zgubic 4-5 kg ...Czy jest to mozliwe jedzac nawet tego bialego rogala rano ...czy raczej zrezygnowac?...albo zminimalizowac np do 1-2 x w tyg?...
PLAN DIETY-4 tyg -1000-1100kcal
5 tydzien -900-1000kcal
Dodatkowo bede chodzic 3 x w tyg na basen ...uda sie ?...

Chcialam jeszcze zaznaczyc ze odchudzam sie na 1000-1100kcal od kilku m-cy i udalo mi sie zrzucic kilkanascie kg...ale tylko w 1-ym m-cu udalo mi sie zrzucic 5 kg...pozniej szlo to coraz wolniej(czemu)...2-3kg...
Moge liczyc na rady Smoczku?.
iwa_iwa_iwa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2003-05-17, 15:12   #2
iwa_iwa_iwa
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2003-01
Wiadomości: 308
GG do iwa_iwa_iwa
DO SMOCZKA ...I NIE TYLKO ...

Jestem na diecie 1000-1100kcal ...cwicze codziennie (jak nie aerobic w klubie ,to w domku 1h rower stacjonarny).
Chcialam sie spytac czy jedzenie rano (na sniadanie,badz do godz 12)...bialego rogala moze spowalniac chudniecie?.Tak sie sklada ze rodzice od 3 tyg zaczeli przynosic swieze pieczywo ...w dodatku jasne ...czy ma to duzy wplyw na tempo chudniecia?.Pytam bowiem w 5 tyg...chcialabym zgubic 4-5 kg ...Czy jest to mozliwe jedzac nawet tego bialego rogala rano ...czy raczej zrezygnowac?...albo zminimalizowac np do 1-2 x w tyg?...
PLAN DIETY-4 tyg -1000-1100kcal
5 tydzien -900-1000kcal
Dodatkowo bede chodzic 3 x w tyg na basen ...uda sie ?...

Chcialam jeszcze zaznaczyc ze odchudzam sie na 1000-1100kcal od kilku m-cy i udalo mi sie zrzucic kilkanascie kg...ale tylko w 1-ym m-cu udalo mi sie zrzucic 5 kg...pozniej szlo to coraz wolniej(czemu)...2-3kg...
Moge liczyc na rady Smoczku?.
iwa_iwa_iwa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2003-05-17, 15:20   #3
smoczek
Zakorzenienie
 
Avatar smoczek
 
Zarejestrowany: 2002-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 3 049
Re: DO SMOCZKA ...I NIE TYLKO ...

Spokojnie Ci się uda, a przy takiej aktywności fizycznej możesz (i powinnaś) nawet zwiększyć kaloryczność diety o jakieś 100-300 kcal i napewno nie powinnaś schodzić poniżej 1000 ! Jeden rogal :crazy" [img]icons/icon10.gif[/img] nie sprawi, że zaczniesz obrastać sadełkiem [img]icons/icon10.gif[/img] jeśli tylko będzie się mieścił w przewidzianym limicie kalorycznym, natomiast prawda jest, że zdecydowanie lepsze jest ciemne pieczywo, bo zawiera więcej błonnika i mikroelementów, a te w czasie diety redukcyjnej sa bardzo ważne , bo i tak obcinasz organizmowi część racji żywieniowej, więc reszta tego co jesz powinna być jak najwyższej jakości, czyli dostarczać maksymalną dawkę witamin, minerałów itp-tak , żeby zminimalizowac ryzyko niedoborów.
Nie obniżaj ilości kcal bo tylko spowolnisz przemianę materii [img]icons/icon7.gif[/img] Uda Ci się swobodnie, jeśli tylko będziesz konsekwentna [img]icons/icon7.gif[/img]
smoczek jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2003-05-17, 15:20   #4
smoczek
Zakorzenienie
 
Avatar smoczek
 
Zarejestrowany: 2002-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 3 049
Re: DO SMOCZKA ...I NIE TYLKO ...

Spokojnie Ci się uda, a przy takiej aktywności fizycznej możesz (i powinnaś) nawet zwiększyć kaloryczność diety o jakieś 100-300 kcal i napewno nie powinnaś schodzić poniżej 1000 ! Jeden rogal :crazy" [img]icons/icon10.gif[/img] nie sprawi, że zaczniesz obrastać sadełkiem [img]icons/icon10.gif[/img] jeśli tylko będzie się mieścił w przewidzianym limicie kalorycznym, natomiast prawda jest, że zdecydowanie lepsze jest ciemne pieczywo, bo zawiera więcej błonnika i mikroelementów, a te w czasie diety redukcyjnej sa bardzo ważne , bo i tak obcinasz organizmowi część racji żywieniowej, więc reszta tego co jesz powinna być jak najwyższej jakości, czyli dostarczać maksymalną dawkę witamin, minerałów itp-tak , żeby zminimalizowac ryzyko niedoborów.
Nie obniżaj ilości kcal bo tylko spowolnisz przemianę materii [img]icons/icon7.gif[/img] Uda Ci się swobodnie, jeśli tylko będziesz konsekwentna [img]icons/icon7.gif[/img]
smoczek jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2003-05-19, 11:10   #5
iwa_iwa_iwa
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2003-01
Wiadomości: 308
GG do iwa_iwa_iwa
Re: DO SMOCZKA ...I NIE TYLKO ...

Skoro tak Smoczku twierdzisz ...to tak powinno sie stac [img]icons/icon7.gif[/img].
Odswieze ten watek za m-c i sie "pochwale"-trzymaj kciuki [img]icons/icon7.gif[/img].

Chcialam sie jeszcze spytac ...tak przy okazji ...mam w domu hantelki 0,5 kg...wymachuje sobie 2 x w tygodniu ...Powiedz mi jak dlugo powinny trwac cwiczenia ,by schudly mi lapki ...(chodzi mi o skore)...i moze polecilabys jakies cwiczenia ...
iwa_iwa_iwa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2003-05-19, 11:10   #6
iwa_iwa_iwa
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2003-01
Wiadomości: 308
GG do iwa_iwa_iwa
Re: DO SMOCZKA ...I NIE TYLKO ...

Skoro tak Smoczku twierdzisz ...to tak powinno sie stac [img]icons/icon7.gif[/img].
Odswieze ten watek za m-c i sie "pochwale"-trzymaj kciuki [img]icons/icon7.gif[/img].

Chcialam sie jeszcze spytac ...tak przy okazji ...mam w domu hantelki 0,5 kg...wymachuje sobie 2 x w tygodniu ...Powiedz mi jak dlugo powinny trwac cwiczenia ,by schudly mi lapki ...(chodzi mi o skore)...i moze polecilabys jakies cwiczenia ...
iwa_iwa_iwa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2003-05-19, 15:46   #7
smoczek
Zakorzenienie
 
Avatar smoczek
 
Zarejestrowany: 2002-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 3 049
Re: DO SMOCZKA ...I NIE TYLKO ...

Jeszcze pytanie jak wymachujesz [img]icons/icon12.gif[/img] bo to też nie jest obojętne [img]icons/icon7.gif[/img] Jeśli np zalezy Ci na zlikwidowaniu tzw. zwisów [img]icons/icon12.gif[/img] przy ramionach, to dobre będą inne ćwiczenia(np podnoszenie rąk w bok wyprostowanych, podnoszenie rąk na zmianę przed sobą, ale wyprostowanych, podnoszenie ciężarka w przyklęku, takie, że pracujesz prostując rękę w tył(hmm, trudno opisac, ale może wiesz o co mi chodzi) , niż przy jakiś innych "problemach" z łapkami [img]icons/icon7.gif[/img] Dobre na ręcę jest pływanie (świetnie ręce pracują w stylach typu żabka, kraul) , pozatym dobre są ćwiczenia z taśmą(rozciąganie taśmy w różnych wydaniach [img]icons/icon12.gif[/img] )
smoczek jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2003-05-19, 15:46   #8
smoczek
Zakorzenienie
 
Avatar smoczek
 
Zarejestrowany: 2002-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 3 049
Re: DO SMOCZKA ...I NIE TYLKO ...

Jeszcze pytanie jak wymachujesz [img]icons/icon12.gif[/img] bo to też nie jest obojętne [img]icons/icon7.gif[/img] Jeśli np zalezy Ci na zlikwidowaniu tzw. zwisów [img]icons/icon12.gif[/img] przy ramionach, to dobre będą inne ćwiczenia(np podnoszenie rąk w bok wyprostowanych, podnoszenie rąk na zmianę przed sobą, ale wyprostowanych, podnoszenie ciężarka w przyklęku, takie, że pracujesz prostując rękę w tył(hmm, trudno opisac, ale może wiesz o co mi chodzi) , niż przy jakiś innych "problemach" z łapkami [img]icons/icon7.gif[/img] Dobre na ręcę jest pływanie (świetnie ręce pracują w stylach typu żabka, kraul) , pozatym dobre są ćwiczenia z taśmą(rozciąganie taśmy w różnych wydaniach [img]icons/icon12.gif[/img] )
smoczek jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2003-05-20, 22:42   #9
iwa_iwa_iwa
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2003-01
Wiadomości: 308
GG do iwa_iwa_iwa
Re: DO SMOCZKA ...I NIE TYLKO ...

Smoczku: wieeeeelkie dzieki -->pojelam ...i od juterka wyprobuje polecane przez Ciebie cwiczonka.
iwa_iwa_iwa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2003-05-20, 22:42   #10
iwa_iwa_iwa
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2003-01
Wiadomości: 308
GG do iwa_iwa_iwa
Re: DO SMOCZKA ...I NIE TYLKO ...

Smoczku: wieeeeelkie dzieki -->pojelam ...i od juterka wyprobuje polecane przez Ciebie cwiczonka.
iwa_iwa_iwa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:42.