|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2003-05-17, 15:12 | #1 |
Raczkowanie
|
DO SMOCZKA ...I NIE TYLKO ...
Jestem na diecie 1000-1100kcal ...cwicze codziennie (jak nie aerobic w klubie ,to w domku 1h rower stacjonarny).
Chcialam sie spytac czy jedzenie rano (na sniadanie,badz do godz 12)...bialego rogala moze spowalniac chudniecie?.Tak sie sklada ze rodzice od 3 tyg zaczeli przynosic swieze pieczywo ...w dodatku jasne ...czy ma to duzy wplyw na tempo chudniecia?.Pytam bowiem w 5 tyg...chcialabym zgubic 4-5 kg ...Czy jest to mozliwe jedzac nawet tego bialego rogala rano ...czy raczej zrezygnowac?...albo zminimalizowac np do 1-2 x w tyg?... PLAN DIETY-4 tyg -1000-1100kcal 5 tydzien -900-1000kcal Dodatkowo bede chodzic 3 x w tyg na basen ...uda sie ?... Chcialam jeszcze zaznaczyc ze odchudzam sie na 1000-1100kcal od kilku m-cy i udalo mi sie zrzucic kilkanascie kg...ale tylko w 1-ym m-cu udalo mi sie zrzucic 5 kg...pozniej szlo to coraz wolniej(czemu)...2-3kg... Moge liczyc na rady Smoczku?. |
2003-05-17, 15:12 | #2 |
Raczkowanie
|
DO SMOCZKA ...I NIE TYLKO ...
Jestem na diecie 1000-1100kcal ...cwicze codziennie (jak nie aerobic w klubie ,to w domku 1h rower stacjonarny).
Chcialam sie spytac czy jedzenie rano (na sniadanie,badz do godz 12)...bialego rogala moze spowalniac chudniecie?.Tak sie sklada ze rodzice od 3 tyg zaczeli przynosic swieze pieczywo ...w dodatku jasne ...czy ma to duzy wplyw na tempo chudniecia?.Pytam bowiem w 5 tyg...chcialabym zgubic 4-5 kg ...Czy jest to mozliwe jedzac nawet tego bialego rogala rano ...czy raczej zrezygnowac?...albo zminimalizowac np do 1-2 x w tyg?... PLAN DIETY-4 tyg -1000-1100kcal 5 tydzien -900-1000kcal Dodatkowo bede chodzic 3 x w tyg na basen ...uda sie ?... Chcialam jeszcze zaznaczyc ze odchudzam sie na 1000-1100kcal od kilku m-cy i udalo mi sie zrzucic kilkanascie kg...ale tylko w 1-ym m-cu udalo mi sie zrzucic 5 kg...pozniej szlo to coraz wolniej(czemu)...2-3kg... Moge liczyc na rady Smoczku?. |
2003-05-17, 15:20 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 3 049
|
Re: DO SMOCZKA ...I NIE TYLKO ...
Spokojnie Ci się uda, a przy takiej aktywności fizycznej możesz (i powinnaś) nawet zwiększyć kaloryczność diety o jakieś 100-300 kcal i napewno nie powinnaś schodzić poniżej 1000 ! Jeden rogal :crazy" [img]icons/icon10.gif[/img] nie sprawi, że zaczniesz obrastać sadełkiem [img]icons/icon10.gif[/img] jeśli tylko będzie się mieścił w przewidzianym limicie kalorycznym, natomiast prawda jest, że zdecydowanie lepsze jest ciemne pieczywo, bo zawiera więcej błonnika i mikroelementów, a te w czasie diety redukcyjnej sa bardzo ważne , bo i tak obcinasz organizmowi część racji żywieniowej, więc reszta tego co jesz powinna być jak najwyższej jakości, czyli dostarczać maksymalną dawkę witamin, minerałów itp-tak , żeby zminimalizowac ryzyko niedoborów.
Nie obniżaj ilości kcal bo tylko spowolnisz przemianę materii [img]icons/icon7.gif[/img] Uda Ci się swobodnie, jeśli tylko będziesz konsekwentna [img]icons/icon7.gif[/img] |
2003-05-17, 15:20 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 3 049
|
Re: DO SMOCZKA ...I NIE TYLKO ...
Spokojnie Ci się uda, a przy takiej aktywności fizycznej możesz (i powinnaś) nawet zwiększyć kaloryczność diety o jakieś 100-300 kcal i napewno nie powinnaś schodzić poniżej 1000 ! Jeden rogal :crazy" [img]icons/icon10.gif[/img] nie sprawi, że zaczniesz obrastać sadełkiem [img]icons/icon10.gif[/img] jeśli tylko będzie się mieścił w przewidzianym limicie kalorycznym, natomiast prawda jest, że zdecydowanie lepsze jest ciemne pieczywo, bo zawiera więcej błonnika i mikroelementów, a te w czasie diety redukcyjnej sa bardzo ważne , bo i tak obcinasz organizmowi część racji żywieniowej, więc reszta tego co jesz powinna być jak najwyższej jakości, czyli dostarczać maksymalną dawkę witamin, minerałów itp-tak , żeby zminimalizowac ryzyko niedoborów.
Nie obniżaj ilości kcal bo tylko spowolnisz przemianę materii [img]icons/icon7.gif[/img] Uda Ci się swobodnie, jeśli tylko będziesz konsekwentna [img]icons/icon7.gif[/img] |
2003-05-19, 11:10 | #5 |
Raczkowanie
|
Re: DO SMOCZKA ...I NIE TYLKO ...
Skoro tak Smoczku twierdzisz ...to tak powinno sie stac [img]icons/icon7.gif[/img].
Odswieze ten watek za m-c i sie "pochwale"-trzymaj kciuki [img]icons/icon7.gif[/img]. Chcialam sie jeszcze spytac ...tak przy okazji ...mam w domu hantelki 0,5 kg...wymachuje sobie 2 x w tygodniu ...Powiedz mi jak dlugo powinny trwac cwiczenia ,by schudly mi lapki ...(chodzi mi o skore)...i moze polecilabys jakies cwiczenia ... |
2003-05-19, 11:10 | #6 |
Raczkowanie
|
Re: DO SMOCZKA ...I NIE TYLKO ...
Skoro tak Smoczku twierdzisz ...to tak powinno sie stac [img]icons/icon7.gif[/img].
Odswieze ten watek za m-c i sie "pochwale"-trzymaj kciuki [img]icons/icon7.gif[/img]. Chcialam sie jeszcze spytac ...tak przy okazji ...mam w domu hantelki 0,5 kg...wymachuje sobie 2 x w tygodniu ...Powiedz mi jak dlugo powinny trwac cwiczenia ,by schudly mi lapki ...(chodzi mi o skore)...i moze polecilabys jakies cwiczenia ... |
2003-05-19, 15:46 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 3 049
|
Re: DO SMOCZKA ...I NIE TYLKO ...
Jeszcze pytanie jak wymachujesz [img]icons/icon12.gif[/img] bo to też nie jest obojętne [img]icons/icon7.gif[/img] Jeśli np zalezy Ci na zlikwidowaniu tzw. zwisów [img]icons/icon12.gif[/img] przy ramionach, to dobre będą inne ćwiczenia(np podnoszenie rąk w bok wyprostowanych, podnoszenie rąk na zmianę przed sobą, ale wyprostowanych, podnoszenie ciężarka w przyklęku, takie, że pracujesz prostując rękę w tył(hmm, trudno opisac, ale może wiesz o co mi chodzi) , niż przy jakiś innych "problemach" z łapkami [img]icons/icon7.gif[/img] Dobre na ręcę jest pływanie (świetnie ręce pracują w stylach typu żabka, kraul) , pozatym dobre są ćwiczenia z taśmą(rozciąganie taśmy w różnych wydaniach [img]icons/icon12.gif[/img] )
|
2003-05-19, 15:46 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 3 049
|
Re: DO SMOCZKA ...I NIE TYLKO ...
Jeszcze pytanie jak wymachujesz [img]icons/icon12.gif[/img] bo to też nie jest obojętne [img]icons/icon7.gif[/img] Jeśli np zalezy Ci na zlikwidowaniu tzw. zwisów [img]icons/icon12.gif[/img] przy ramionach, to dobre będą inne ćwiczenia(np podnoszenie rąk w bok wyprostowanych, podnoszenie rąk na zmianę przed sobą, ale wyprostowanych, podnoszenie ciężarka w przyklęku, takie, że pracujesz prostując rękę w tył(hmm, trudno opisac, ale może wiesz o co mi chodzi) , niż przy jakiś innych "problemach" z łapkami [img]icons/icon7.gif[/img] Dobre na ręcę jest pływanie (świetnie ręce pracują w stylach typu żabka, kraul) , pozatym dobre są ćwiczenia z taśmą(rozciąganie taśmy w różnych wydaniach [img]icons/icon12.gif[/img] )
|
2003-05-20, 22:42 | #9 |
Raczkowanie
|
Re: DO SMOCZKA ...I NIE TYLKO ...
Smoczku: wieeeeelkie dzieki -->pojelam ...i od juterka wyprobuje polecane przez Ciebie cwiczonka.
|
2003-05-20, 22:42 | #10 |
Raczkowanie
|
Re: DO SMOCZKA ...I NIE TYLKO ...
Smoczku: wieeeeelkie dzieki -->pojelam ...i od juterka wyprobuje polecane przez Ciebie cwiczonka.
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:42.