Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal.

Zamknij wątek
 
Narzędzia
Stary 2010-07-22, 14:55   #1
karolinusienka
Zakorzenienie
 
Avatar karolinusienka
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 9 421

Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13


Kolejna część oby nie pechowa
Witamy nowe Dukanki i zapraszamy do zadawania pytań, ale po zapoznaniu się z książką, która rozwieje wiele wątpliwości bez narażania wrażliwych nerwów dukających weteranek.


Obie książki Dukana (do pobrania):
Pierwsza: "Nie potrafię schudnąć"
Druga: "Metoda doktora Dukana"

Test do obliczenia dlugosci poszczegolnych faz (po francusku) na oficjalnej stronie : http://www.regimedukan.com/fr/212-je-minscris.html

tlumaczenie
1,.Votre prénom* : IMIE
2. Vous etes* JESTES: Une Femme KOBIETA Un homme FACETEM
3. Quel est votre poids actuel ? TWOJA OBECNA WAGA
4. Quel poids souhaitez-vous peser ?* : WYMARZONA WAGA
5. Avez-vous déja suivi des régimes pour maigrir ?* CZY STOSOWALAS JAKAS DIETE?: Aucun ZADNA 1 2 3 Plus WIECEJ
6. adres email

ETAPE SUIVANT
1. Quel poids maximum avez-vous pesé ? ILE NAJWIECEJ WAZYLAS? W KG
2. Quel poids minimum avez-vous pesé apres 18 ans, et en dehors de toute maladie ?* : ILE WAZYLAS NAJMNIEJ PO 18 ROKU ZYCIA, NIE LICZAC CHOROB W KG
3. Quel est votre poids de croisiEee ?* :Il s'agit du poids maintenu sans effort particulier avec une alimentation spontanée JAKA JEST TWOJA NORMALNA WAGA (JAKA WAGE UTRZYMUJESZ GDY NIE STOSUJESZ ZADNYCH DIET) W KG
4. Combien mesurez-vous ?WZROST
5. Etes-vous pressé(e) de maigrir :CHCESZ SZYBKO SCHUDNAC

ETAPE SUIVANTE

1. Y-a-t-il une tendance a grossir dans votre famille ?* : Oui Non CZY W RODZINIE JEST TENDENCJA DO OTYLOSCI?
2. Quel est le nombre de vos grossesses ?ILE RAZY BYLAS W CIAZY
* : Aucun 0 1 2 3 Plus WIECEJ
3. Lorsque vous surveillez votre alimentation, vous avez l'impression de maigrir :
*CZY WYDAJE CI SIE ZE CHUDNIESZ Z LATWOSCIA JEZELI PILNUJESZ CO JESZ?: Plutôt facilement RACZEJ LATWO Difficilement TRUDNO
4. Manger moins vous fatigue-t-il ?* : Oui Non MECZY CIE JEDZENIE MNIEJ?
5. Apprécions votre ossature* : Ceinturez votre poignet gauche
entre votre pouce et votre index droits OCEN GRUBOSC KOSCI, ZLAP NADGARSTEK PROBUJAC ZLACZYC KCIUK I PALEC WSKAZUJACY
Ossature fine :
vos bouts de doigts se chevauchent CIENKIE - Z LATWOSCIA LACZYSZ PALCE
Ossature normale :
vos bouts de doigts se touchent juste NORMALNE LEDWIE STYKASZ PALCE
Ossature lourde :
vos bouts de doigts sont éloignés CIEZKIE TWOJE PALCE NIE STYKAJA SIE

ETAPE SUIVANTE

1. Date de naissance : DATA URODZENIA: DZIEN MIESIAC ROK
2. Choisissez votre pseudo* : WYBIERZ LOGIN
3. Votre mot de passe* : HASLO
4. zaznacz ten kwadracik (ale to nie konieczne) jezeli chcesz dostac znizke na konsultacje (haha i tak wychodza pieronsko drogie), wpisz kod jaki sie pojawia na obrazku i GO. Wyswietli ci sie plan chudniecia z datami itd i dostaniesz potwierdzenie na maila.

VALIDE MON CALCUL

LINKI

Poprzednie czesci:
część 1
część 2
część 3
część 4
część 5
część 6
część 7
część 8
część 9
część 10
część 11
część 12

PRZEPISY

Produkty, gdzie, jakie i za ile:
Dukan na Wyspach: co i gdzie kupic

NAJCZESCIEJ ZADAWANE PYTANIA (kliknij na pytanie by zobaczyc odpowiedz)

Dlaczego chudne wolniej niz inne na I fazie

Dlaczego chudne wolniej jedzac wiecej nabialu niz chudego miesa

Kilka slow o suplementach bialkowych (proteinach w proszku)

Gdzie znajde przepis na chleb Dukana i koktajl proteinowy

Chudne w innym tempie niz wedlug testu Dukana, czy to zle

Kilka slow o Xylitolu jako substancji slodzacej

Czy dynia jest dozwolona

Dlaczego nalezy jesc otreby i ile

DWA ARTYKUŁY ZE SŁOWAMI POCIESZENIA DLA TYCH, KTÓRYM WAGA STOI LUB ROŚNIE:

Dlaczego czasami waga długo nie chce ruszyć, albo czasami wzrasta?

Dieta Dukana a zastoje i wzrosty

Czy skrobia i maka kukurydziana to to samo?

Nie. Maka jest zolta. Skrobia jest biala, skrzypi pod dotykiem. Ma doskonale wlasciwosci wiazace i juz jej mala ilosc doskonale zagesci potrawe. Dozwolona jest od FAZY II 1 lyzka dziennie, zarowno na dniach czystych protein jak i protein z warzywami

Czy moge zjesc ....

Sprawdz liste rzeczy zamieszczona ponizej. Jezeli dany produkt nie znajduje sie na nich to znaczy ze nie mozna. Jezeli produkt znajduje sie na liscie dozwolonej w fazie II to nie mozna go w fazie I.

P- Dieta a nadcisnienie


ZASADY W SKROCIE


Pierwsze kilka dni to bardzo rygorystyczna dieta, właściwie kolejna faza też
Dopiero trzecia i czwarta faza to już zdrowe odżywianie, jeżeli któraś ma problemy z nerkami lub cholesterolem - nie polecam diety

Dieta ta składa się z 4 etapów,

FAZA I - UDERZENIOWA
"WSZYSTKO ALBO NIC"

To faza ataku, trwajaca od jednego do pieciu dni (w zaleznosci od ilosci nadprogramowych kilogramow)
1-5kg - 1dzien
6-10kg - 3 dni
11-20kg - 5 dni
21kg i wiecej - 7 dni za zgoda lekarza

W trakcie tej fazy mozna spozywac tylko czyste bialko z ośmiu kategorii produktów wymienionych na liscie nr 1 poniżej. JEZELI JAKIEKOS PRODUKTU NIE MA NA LISCIE TO JEST ZABRONIONY
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia. Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Lista patrz nizej

Warto też wspomnieć, że tłuste produkty na tej diecie szkodzą mniej niż węglowodanowe. Więc na przykład podczas jakiejś rodzinnej imprezy lepiej jest zjeść tłuste mięso/wędlinę, niż chleb, ciasto czy wypić alkohol. Najlepiej jest się do takich sytuacji się przygotować i wziąć po prostu swoje jedzenie.

Kilogramy tracone w tej fazie to nadmiar wody zgromadzony w tkankach. POD ZADNYM POZOREM NIE NALEZY PRZEDLUZAC I FAZY. Jezeli kilogramy przestaja spadac nalezy niezzwlocznie przejsc do FAZY II na dni warzywne.

FAZA II NAPRZEMIENNA - równomierny rytm odchudzania
To tutaj zaczyna sie prawdziwa walka z nadmiarem tluszczu. Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie surowe lub gotowane warzywa:
Lista patrz nizej

Podczas trwania tej fazy nalezy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami (PW) i okres protein bez warzyw (P), aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Dukan zaleca tryb 5/5 (5dni PW/5 dni P) lecz twierdzi ze rowniez tryb 1PW/1P daje podobne rezultaty a nie jest tak frustrujacy.

W fazie II dopuszca rowniez niektore produkty (patrz lista nr 3). Należy pamiętać ze produktów tych nie należy nadużywać lecz odstawić w przypadku zastojów wagowych.

FAZA III - utrwalenie wagi
To najważniejsza część diety. Nie należy jej zaniedbywać , opuszczać ani skracać. Po każdej szybkiej utracie kilogramów organizm am tendencje do ponownego, jeszcze większego przybierania na wadze. Stad efekt jo-jo. Czas trwania kuracji przejściowej, która ma na celu utrwalić nowo zdobytą wagę oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.

10 dni x każdy utracony kilogram podczas fazy I i II

Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dziesięć dni.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:

-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej - lista nr 1
-warzywa kuracji równomiernej - lista nr 2
Te 2 grupy produktów możemy spożywać bez rozgraniczania na dni P i PW

-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gr sera żółtego
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej

Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu

Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścisłej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu

IV faza - stabilizacja
Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować jeden dzień w tygodniu ścisłą dietę proteinową z pierwszej fazy, należy jeść tez otręby owsiane, raz dziennie ok 3 łyżki

OTRĘBY

Otręby owsiane pomimo bycia węglowodanami są dozwolone bo ich zalety dietetyczne są tak cenne:
- Oczyszczają układ pokarmowy z zalegających resztek,
- zapobiegają nowotworowi okrężnicy,
- zmniejszają cholesterol,
- spowalniają przedostawanie się cukru do krwi co jest bardzo korzystne dla diabetyków,
- żelują się w kontakcie z płynem żołądkowym, zapełniając go i dając uczucie sytości,
- usprawniają przemianę materii i wiele wiele więcej.
I dlatego są nie tylko dozwolone ale i wskazane we wszystkich fazach.
Jest rozbieżność pomiędzy obiema książkami. 1-2 łyżki są zalecane w I i II fazie. W III i IV to konieczności. 3 łyżki to maks.

1 łyżka otrąb jest nie tylko dozwolona ale wręcz zalecana we WSZYSTKICH FAZACH.
2 łyżki dają jeszcze lepsze rezultaty i poprawiają prace jelit
3 łyżki jeszcze bardziej zwiększają skuteczność działania otrąb ale maja już swoja wartość kaloryczna.

Aby zadziałały należy je stosować regularnie przez dłuższy okres czasu.



PRODUKTY OBOWIĄZKOWE

1.5l płynów
3 łyżki otrąb owsianych lub 2 owsianych i 1 pszennych

LISTA NR 1

PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOŚCI W FAZIE I i W DNIACH CZYSTYCH PROTEIN (PP)

Wolowina : wszystkie czesc pieczone lub grilowane sa dozwolone: stek, filet, poledwica, rostbeef. Nalezy unikac antrykotu z koscia, rozbratla z koscia oraz kawalkow do duszenia i na rosol
Cielecina
Konina z wyjatkiem laty
Podroby watrobka drobiowa, wolowa lub cieleca (watrobka nie dla osob z grupy ryzyka chorob sercowo-naczyniowych ze wzgledu na obfitosc cholesterolu)
Ozor cielecy i jagniecy,
Wszystkie ryby, rowiez wedzone, ryby w konserwach w sosie wlasnym
Surimi,
Jajka
Tofu
Wszystkie skorupiaki i mieczaki
Drob z wyjatkiem kaczki i gesi spozywany bez skory
Krolik
Chuda wedlina (zawartosci tluszczu 2-4%)
Chudy nabial 0%: twarog, jogurty. Nie nalezy przekraczac 800g spozycia nabialu dziennie. Kupując nabiał, należy zwracać uwagę na zawartość białka, węglowodanów i tłuszczu, suma węglowodanów i tłuszczy nie powinna być większa niż wartość białka (W+T<B). Jogurty lepiej wybierać te o mniejszej zawartości węglowodanów, a większej tłuszczu (tłuszcz do 3-4%).
Pod względem zawartości białka najlepszy nabiał to (od największej do najmniejszej zawartości białka. Im mniejsza zawartość białka, tym więcej węglowodanów.):
1. chudy twaróg
2. serek wiejski lekki (3% tłuszczu)
3. serek homogenizowany
4. jogurt naturalny i mleko

LISTA NR 2

PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOSCI W FAZIE II w DNI PROTEIN z WARZYWAMI (PW)

- wszystkie produkty z Listy nr 1
- kotlety sojowe

- Dozwolone:
Bakłażan,
Biała kapusta,
Boćwina,
Brokuł,
Brukselka,
Cebula,
Cukinia,
Cykoria,
Czerwona kapusta,
Dynia,
Fasolka szparagowa,
Kalafior,
Kalarepa,
Kiełki
Koper włoski,
Ogórek,
Papryka,
Pieczarka,
Pomidory,
Por,
Roszponka,
Rzepa,
Rzodkiewka,
Sałata karbowana,
Sałata zielona,
Seler,
Serce palmy,
Soja,
Szparag,
Szpinak.

Dopuszczalne:
Burak,
Marchewka.
Marchewka i buraki sa dozwolone w rozsadnych ilosciach i nie do kazdego posilku

Zakazane:
Awokado,
Biała fasola,
Bób,
Ciecierzyca,
Groch,
Groch suszony,
Groch zwyczajny,
Kukurydza,
Ryż,
Salsefia (cokolwiek to jest )
Soczewica,
Zielony groszek,
Ziemniaki.

- rabarbar w niewielkiej ilosci do przyrzadzania kompotu lub ciasta


List anr 3
PRODUKTY DOZWOLONE W FAZIE II W OGRANICZONEJ ILOSCI

- Mleko odtluszczone w plynie(szklanka) lub w proszku (odpowiednik szklanki w plynie)
- slodzik na bazie aspartamu
- Aromaty
- Proszek do pieczenia i drozdze
- Skorka z cytrusow
- Ocet, przyprawy, ziola, tymianek, czosnek, natka pietruszki, cebula (max 2) szalotka (max2) szczypiorek
- Korniszony i cebula sa dozwolone w fazie PP jako przyprawa.
- Cytryna moze byc uzyta do doprawienia ryby lub owocow morza, ale nie moze byc spozywana w formie wycisnietego
- Sol I musztarda sa dozwolone w niewielkiej
- Dietetyczny ketchup bez dodatku cukru moze byc uzywany w niewielkiej ilosci
- Gumy do zucia (max. 10/jour) :
- Sweet Gum (Hollywood) parfum p&ecirc;che et parfum framboise
Airwaves menthol & eucalyptus
Freedent mieta forte
Chewing gum green fresh Chlorophylle (Hollywood)
Chewing gum Blancheur parfum Plantes des Montagnes (Hollywood)
Napoje light slodzone aspartamem
Siemie lniane

Edytowane przez karolinusienka
Czas edycji: 2010-07-22 o 14:59
karolinusienka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 14:59   #2
monika30_75
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 4
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

czyli ja zaczynam od 13 :P mam nadzieje ze dla mnie szczesliwa....
monika30_75 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 15:00   #3
karolinusienka
Zakorzenienie
 
Avatar karolinusienka
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 9 421
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

DOZWOLONA DZIENNA ILOSCI POWYZSZYCH PRODUKTOW (nie nalezy ich spozywac w przypadku zatrzymania wagi)

- 2 male jogurty owocowe 0% z pulpa owocowa slodzone aspartamem(1 maly jogurt = 100g)
- szklanka mleka sojowego
- 1 lyzka skrobii kukurydzianej
- 2 male jogurty sojowe
- 2 lyzki smietany 3%
- 1 lyzeczka kakao
- 2 Lyzki smietany 4 %
- 2 lyzki smietany sojowej
- 4 lyzki wina: biale i czerwone do gotowania
- 3 krople oleju
- Proteiny sojowe 50g/tygodniowo
- wedzony bekon (chudy boczek niesolony) - plasterek
- 30g sera zoltego o zawartosci tluszczu ponizej 6%

PRODUKTY NIEDOZWOLONE
Wszystko czego nie ma na powyzszych listach
Jezeli suma calkowita tluszczu i weglowodanow jest rowna lub wyzsza zawartosci bialka dany produkt nie powinien byc czescia diety.

---------- Dopisano o 15:00 ---------- Poprzedni post napisano o 14:59 ----------

bedzie bedzie dla wszystkich dukajacych

a tak w ogole to:

DUK DUK

Edytowane przez karolinusienka
Czas edycji: 2010-07-22 o 15:01
karolinusienka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 15:00   #4
Ija
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Białystok
Wiadomości: 551
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

duk duk w 13 części ;d i biegnę do kuchni smażyć kotlety
Ija jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 15:03   #5
karolinusienka
Zakorzenienie
 
Avatar karolinusienka
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 9 421
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

Cytat:
Napisane przez Ija Pokaż wiadomość
duk duk w 13 części ;d i biegnę do kuchni smażyć kotlety
tylko nie przypal
i smacznego
karolinusienka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 15:04   #6
gosiuncia18
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 55
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

Hej Dziewczyny miałam zacząć tą dietę ale mam jeszcze pytanie co do niej
1. czy któraś z was miała brzuszek jak balon i poprzez stosowanie tej diety ma teraz o wiele mniejszy nie mówię ze płaski ?? bo jestem załamana bardzo mi zależy na waszych przekonaniach co do tej diety
gosiuncia18 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 15:05   #7
dorotao87
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 71
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

Witam Dziewczyny dajecie rade, już 13 część
Ja juz schudłam z 86.5 na 78
Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów
dorotao87 jest offline Zgłoś do moderatora  

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2010-07-22, 15:05   #8
kachula27
Zakorzenienie
 
Avatar kachula27
 
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: z domku
Wiadomości: 9 529
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

To i ja sie przywitam w nowej czesci dukanowych odchudzanek
__________________
http://abcslubu.pl/suwak/11_08_2007_7_1_2002_66.png


Mateuszek jest z nami od 03,11,2009

http://suwaczki.slub-wesele.pl/200911031762.html


Odchudzanko od 28,01,13
Jest mnie mniej o 19,5kg
kachula27 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 15:08   #9
karolinusienka
Zakorzenienie
 
Avatar karolinusienka
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 9 421
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

mam nadzieje, ze wszystkie dukajace sie pojawią w wątku
karolinusienka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 15:11   #10
Aleksandra_M
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 1 541
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

duk duk

melduje sie :d
Aleksandra_M jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 15:14   #11
katia84
Zakorzenienie
 
Avatar katia84
 
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: wlkp
Wiadomości: 6 792
GG do katia84
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

ja też witam się w nowej części
katia84 jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2010-07-22, 15:19   #12
Dzi25
Zadomowienie
 
Avatar Dzi25
 
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 537
GG do Dzi25
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

Cytat:
Napisane przez gosiuncia18 Pokaż wiadomość
Hej Dziewczyny miałam zacząć tą dietę ale mam jeszcze pytanie co do niej
1. czy któraś z was miała brzuszek jak balon i poprzez stosowanie tej diety ma teraz o wiele mniejszy nie mówię ze płaski ?? bo jestem załamana bardzo mi zależy na waszych przekonaniach co do tej diety
Mu brzuszek poleciał w pierwszej kolejności
__________________


"Myślenie nie boli, ryzyko nie gryzie"
Dzi25 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 15:19   #13
anamoi
Raczkowanie
 
Avatar anamoi
 
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Wielkopolska
Wiadomości: 314
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

Duk duk witam i ja
__________________
Znów walczę

83-80-79-78-77-76-75 -74-73-72-71-70

cel I 75kg/176cm

anamoi jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 15:23   #14
Kassa
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 58
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

Czyli skoro to mój pierwszy dzień to i ja się tutaj dołączę
Kassa jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 15:23   #15
karolinusienka
Zakorzenienie
 
Avatar karolinusienka
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 9 421
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

Cytat:
Napisane przez Dzi25 Pokaż wiadomość
Mu brzuszek poleciał w pierwszej kolejności
mnie tez, ale uda zostaly ogromne...ehh a na nich mi zalezało najbardziej. nie mowie, ze nie widze poprawy-bo jest i to spora, ale ja zawsze najpierw chudne od góry a z dołem zawsze walcze
karolinusienka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 15:24   #16
sweeney
Zakorzenienie
 
Avatar sweeney
 
Zarejestrowany: 2004-11
Lokalizacja: Solothurn
Wiadomości: 3 706
GG do sweeney
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

To ja też się odmeldowuję
Upał dzisiaj niesamowity , a ja jeszcze wstawiłam kurczaka na rożen. Az się boje otworzyć piekarnik
__________________


sweeney jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 15:24   #17
katia84
Zakorzenienie
 
Avatar katia84
 
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: wlkp
Wiadomości: 6 792
GG do katia84
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

karolinusienka właśnie na Twoim blogu zobaczyłam przepis na placuszki serowe z polewą czekoladową bosko wyglądają! muszę ich dzisiaj spróbować
katia84 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 15:25   #18
Ija
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Białystok
Wiadomości: 551
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

Cytat:
Napisane przez karolinusienka Pokaż wiadomość
tylko nie przypal
i smacznego
No i wykrakałaś
troszkę się przypaliły, ale tylko I tura ;d ale i tak nawet te przypalone są PRZE-PYSZ-NE (wiem, jestem podła ale to komplement ) dziękuję za cudowny przepis
Ija jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 15:39   #19
anaiss86
Zadomowienie
 
Avatar anaiss86
 
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 1 120
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

witam w 13 czesci i powodzenia wszystkim to juz moj 3 watek
__________________


anaiss86 jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2010-07-22, 15:43   #20
twinsplus1
Zadomowienie
 
Avatar twinsplus1
 
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Anglia/Polska
Wiadomości: 1 262
GG do twinsplus1
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

to ja tez sie witam na 13 to moja 4 czesc
__________________
start 29.06.2017 The Tapping Solution for Weight Loss & Body Confidence

wzrost: 174 cm
79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58

Nothing is Impossible to a willing mind
twinsplus1 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 15:45   #21
Peanut 1
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 130
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

Nie wiem czy nie popelnilam grzechu , mam wyrzuty sumienia.
Udko bez skory i pol piersi z kury wlozylam do worka i ciut sypnelam gotowcem z winiary , wiecie tym " z papryka i ziolami " . Po upieczeniu dokladnie osaczylam.

Zawalilam sprawe czy nie jest tak tragicznie ?
Wie ktos , tak poza tym te przyprawy sa b, dobre , gdyby byly legalne to cudnie.
Staralam sie szukac , czy mozna uzywac tych przypraw do kurczaka w worku ale niestety nie znalazlam.
Peanut 1 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 15:52   #22
adrijah
Zakorzenienie
 
Avatar adrijah
 
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Skierniewice
Wiadomości: 5 723
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

nienawidzę wagi mojego TŻa... chyba przywiozę sobie swoją na P mam wahania od 80,1 do 82,5! a na PW miałam 79,6! no po prostu szlag mnie trafia. Do tego ta cholera zawyża... kupiliśmy nową wagę, a ta tak szaleje, że się do niczego nie nadaje. stawałam na niej chyba 7 razy, nic nie przestawiając, stawałam dokładnie tak samo i mi pokazywała za każdym razem co innego.. na początku aż 83,4, potem doszła nawet do 81,5
__________________
adrijah jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 15:57   #23
avataris
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 621
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

Jestem i ja
upał straszny, aż się jeść nie chce
Dzisiaj powinno się mieć w menu, tylko sernik na zimno i kurczaka w galarecie
__________________
Dukam od 28.06 58kg
Waga 58kg==>30.06 57.2==>03.07 56.4==>07.07 56.1==>14.07 55.7==>18.07 55.3==>28.07 54.7==>30.07 54.3==>01.08 54.1==> 02.09 53.4 ==>14.09 52.8
Cel 51kg

21.03 Dukan drugie podejście


Wspominamy tylko to, co nigdy się nie wydarzyło
avataris jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 15:58   #24
Ija
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Białystok
Wiadomości: 551
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

Cytat:
Napisane przez Peanut 1 Pokaż wiadomość
Nie wiem czy nie popelnilam grzechu , mam wyrzuty sumienia.
Udko bez skory i pol piersi z kury wlozylam do worka i ciut sypnelam gotowcem z winiary , wiecie tym " z papryka i ziolami " . Po upieczeniu dokladnie osaczylam.

Zawalilam sprawe czy nie jest tak tragicznie ?
Wie ktos , tak poza tym te przyprawy sa b, dobre , gdyby byly legalne to cudnie.
Staralam sie szukac , czy mozna uzywac tych przypraw do kurczaka w worku ale niestety nie znalazlam.
a jaki to ma skład? bo jeśli chodzi wartości odżywcze to chyba nie jest tak źle z tego co patrze.
Ija jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 16:08   #25
Konczita
Zakorzenienie
 
Avatar Konczita
 
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: aglomeracja
Wiadomości: 8 612
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

Duk Duk witam w nowej części ...

Cytat:
Napisane przez suushi89 Pokaż wiadomość
Duk duk
Konczita!!! Gratulejszyn klask i:
Ważne, że ruszyło, że wreszcie do dołu
Ja się jeszcze nie ważyłam. Wypiłam kawę i czekam na porcelankę

O 10 idę na spotkanie o pracę. Haha będę pracować na kasie w realu, w te dni, w które nie pracuję w pizzerii. Ciężkie wakacje mnie czekają, nie ma co.
suushi masz raceję dobrze że ruszyło bo chodziłam zła jak osa
- kciuki za prackę !!!
Cytat:
Napisane przez kachula27 Pokaż wiadomość

Hej Dukanki
Melduje ze od wczoraj waga mi spadla o rowno 1 kg ,sama w szoku bylam tym bardziej ze czekam na @,no to juz mogepoiwedziec ze mam na minusie 21 kg jeszcze tylko 12 kg i bedzie git
Kachula bosko niech leci jeszcze bardziej oby do celu
__________________
Adunia
13.08.2012 godz 15:01
2532g i 50 cm naszej miłości
[*] .. dzieli nas już tylko czas ...
Konczita jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 16:10   #26
dph
Rozeznanie
 
Avatar dph
 
Zarejestrowany: 2005-01
Lokalizacja: Rybnik
Wiadomości: 987
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

A mi jeszcze została godzina i 50 minut pracy <yupi> Wody pije już chyba z 3 litr albo i więcej. Dziś ogólnie to w pracy nic nie robie tylko Was czytam no i piję i sikam co chwilę na przemian
__________________
dph jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 16:13   #27
Inspiracyjna
Wtajemniczenie
 
Avatar Inspiracyjna
 
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 2 400
GG do Inspiracyjna
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

Duk Duk

kolejna część jak miło
Dzisiaj ważyłam się po 5 dniach na białym i wyszło 73,7
tylko uwierzyć w to jakoś nie mogę, dalej czuje się jakoś okrągle
aktualnie po obiadku, oczywiście szpinak był mniam!

Któraś z Was pisała o wędlinach z biedronki, jutro wybieram się na duuuuże zakupy własnie tam
__________________
osiągać cele krok po kroku
i wyznaczać kolejne



zmieniam się na lepsze - DLA SIEBIE !
Inspiracyjna jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 16:19   #28
gosiuncia18
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 55
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

Hej dziewczyny mam takie pytanie co do tej diety czy któraś przed tą dietą miała brzuszek jak balon i po tej diecie ma już mniejszy a nawet płaski ??
gosiuncia18 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 16:22   #29
Kassa
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 58
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

Ja jeszcze mam jakieś 10 dni wakacji, bo mam zamiar zacząć się uczyć :P do poprawek Dzięki temu mam czas na to forum i na "gotowanie" bo średnio potrawę którą robi się w 15min ja robie w godzine :P Kiepsko to widze...
Kassa jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-07-22, 16:50   #30
twinsplus1
Zadomowienie
 
Avatar twinsplus1
 
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Anglia/Polska
Wiadomości: 1 262
GG do twinsplus1
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13

gosiuncia18 moj brzuch wygladal jak w 7 miesiacu ciazy ( mowie serio, bez sciemy) wrzuce zdjecia jeszcze raz poprawa jest nieziemska, choc jeszcze mam brzusio to juz mniejszy, zobacze co i jak za nastepne 10kg
__________________
start 29.06.2017 The Tapping Solution for Weight Loss & Body Confidence

wzrost: 174 cm
79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58

Nothing is Impossible to a willing mind
twinsplus1 jest offline Zgłoś do moderatora  
Zamknij wątek

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:49.