2010-07-22, 14:55 | #1 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 9 421
|
Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
Kolejna część oby nie pechowa
Witamy nowe Dukanki i zapraszamy do zadawania pytań, ale po zapoznaniu się z książką, która rozwieje wiele wątpliwości bez narażania wrażliwych nerwów dukających weteranek. Obie książki Dukana (do pobrania): Pierwsza: "Nie potrafię schudnąć" Druga: "Metoda doktora Dukana" Test do obliczenia dlugosci poszczegolnych faz (po francusku) na oficjalnej stronie : http://www.regimedukan.com/fr/212-je-minscris.html tlumaczenie 1,.Votre prénom* : IMIE 2. Vous etes* JESTES: Une Femme KOBIETA Un homme FACETEM 3. Quel est votre poids actuel ? TWOJA OBECNA WAGA 4. Quel poids souhaitez-vous peser ?* : WYMARZONA WAGA 5. Avez-vous déja suivi des régimes pour maigrir ?* CZY STOSOWALAS JAKAS DIETE?: Aucun ZADNA 1 2 3 Plus WIECEJ 6. adres email ETAPE SUIVANT 1. Quel poids maximum avez-vous pesé ? ILE NAJWIECEJ WAZYLAS? W KG 2. Quel poids minimum avez-vous pesé apres 18 ans, et en dehors de toute maladie ?* : ILE WAZYLAS NAJMNIEJ PO 18 ROKU ZYCIA, NIE LICZAC CHOROB W KG 3. Quel est votre poids de croisiEee ?* :Il s'agit du poids maintenu sans effort particulier avec une alimentation spontanée JAKA JEST TWOJA NORMALNA WAGA (JAKA WAGE UTRZYMUJESZ GDY NIE STOSUJESZ ZADNYCH DIET) W KG 4. Combien mesurez-vous ?WZROST 5. Etes-vous pressé(e) de maigrir :CHCESZ SZYBKO SCHUDNAC ETAPE SUIVANTE 1. Y-a-t-il une tendance a grossir dans votre famille ?* : Oui Non CZY W RODZINIE JEST TENDENCJA DO OTYLOSCI? 2. Quel est le nombre de vos grossesses ?ILE RAZY BYLAS W CIAZY * : Aucun 0 1 2 3 Plus WIECEJ 3. Lorsque vous surveillez votre alimentation, vous avez l'impression de maigrir : *CZY WYDAJE CI SIE ZE CHUDNIESZ Z LATWOSCIA JEZELI PILNUJESZ CO JESZ?: Plutôt facilement RACZEJ LATWO Difficilement TRUDNO 4. Manger moins vous fatigue-t-il ?* : Oui Non MECZY CIE JEDZENIE MNIEJ? 5. Apprécions votre ossature* : Ceinturez votre poignet gauche entre votre pouce et votre index droits OCEN GRUBOSC KOSCI, ZLAP NADGARSTEK PROBUJAC ZLACZYC KCIUK I PALEC WSKAZUJACY Ossature fine : vos bouts de doigts se chevauchent CIENKIE - Z LATWOSCIA LACZYSZ PALCE Ossature normale : vos bouts de doigts se touchent juste NORMALNE LEDWIE STYKASZ PALCE Ossature lourde : vos bouts de doigts sont éloignés CIEZKIE TWOJE PALCE NIE STYKAJA SIE ETAPE SUIVANTE 1. Date de naissance : DATA URODZENIA: DZIEN MIESIAC ROK 2. Choisissez votre pseudo* : WYBIERZ LOGIN 3. Votre mot de passe* : HASLO 4. zaznacz ten kwadracik (ale to nie konieczne) jezeli chcesz dostac znizke na konsultacje (haha i tak wychodza pieronsko drogie), wpisz kod jaki sie pojawia na obrazku i GO. Wyswietli ci sie plan chudniecia z datami itd i dostaniesz potwierdzenie na maila. VALIDE MON CALCUL LINKI Poprzednie czesci: część 1 część 2 część 3 część 4 część 5 część 6 część 7 część 8 część 9 część 10 część 11 część 12 PRZEPISY Produkty, gdzie, jakie i za ile: Dukan na Wyspach: co i gdzie kupic NAJCZESCIEJ ZADAWANE PYTANIA (kliknij na pytanie by zobaczyc odpowiedz) Dlaczego chudne wolniej niz inne na I fazie Dlaczego chudne wolniej jedzac wiecej nabialu niz chudego miesa Kilka slow o suplementach bialkowych (proteinach w proszku) Gdzie znajde przepis na chleb Dukana i koktajl proteinowy Chudne w innym tempie niz wedlug testu Dukana, czy to zle Kilka slow o Xylitolu jako substancji slodzacej Czy dynia jest dozwolona Dlaczego nalezy jesc otreby i ile DWA ARTYKUŁY ZE SŁOWAMI POCIESZENIA DLA TYCH, KTÓRYM WAGA STOI LUB ROŚNIE: Dlaczego czasami waga długo nie chce ruszyć, albo czasami wzrasta? Dieta Dukana a zastoje i wzrosty Czy skrobia i maka kukurydziana to to samo? Nie. Maka jest zolta. Skrobia jest biala, skrzypi pod dotykiem. Ma doskonale wlasciwosci wiazace i juz jej mala ilosc doskonale zagesci potrawe. Dozwolona jest od FAZY II 1 lyzka dziennie, zarowno na dniach czystych protein jak i protein z warzywami Czy moge zjesc .... Sprawdz liste rzeczy zamieszczona ponizej. Jezeli dany produkt nie znajduje sie na nich to znaczy ze nie mozna. Jezeli produkt znajduje sie na liscie dozwolonej w fazie II to nie mozna go w fazie I. P- Dieta a nadcisnienie ZASADY W SKROCIE Pierwsze kilka dni to bardzo rygorystyczna dieta, właściwie kolejna faza też Dopiero trzecia i czwarta faza to już zdrowe odżywianie, jeżeli któraś ma problemy z nerkami lub cholesterolem - nie polecam diety Dieta ta składa się z 4 etapów, FAZA I - UDERZENIOWA "WSZYSTKO ALBO NIC" To faza ataku, trwajaca od jednego do pieciu dni (w zaleznosci od ilosci nadprogramowych kilogramow) 1-5kg - 1dzien 6-10kg - 3 dni 11-20kg - 5 dni 21kg i wiecej - 7 dni za zgoda lekarza W trakcie tej fazy mozna spozywac tylko czyste bialko z ośmiu kategorii produktów wymienionych na liscie nr 1 poniżej. JEZELI JAKIEKOS PRODUKTU NIE MA NA LISCIE TO JEST ZABRONIONY Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia. Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć. Lista patrz nizej Warto też wspomnieć, że tłuste produkty na tej diecie szkodzą mniej niż węglowodanowe. Więc na przykład podczas jakiejś rodzinnej imprezy lepiej jest zjeść tłuste mięso/wędlinę, niż chleb, ciasto czy wypić alkohol. Najlepiej jest się do takich sytuacji się przygotować i wziąć po prostu swoje jedzenie. Kilogramy tracone w tej fazie to nadmiar wody zgromadzony w tkankach. POD ZADNYM POZOREM NIE NALEZY PRZEDLUZAC I FAZY. Jezeli kilogramy przestaja spadac nalezy niezzwlocznie przejsc do FAZY II na dni warzywne. FAZA II NAPRZEMIENNA - równomierny rytm odchudzania To tutaj zaczyna sie prawdziwa walka z nadmiarem tluszczu. Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie surowe lub gotowane warzywa: Lista patrz nizej Podczas trwania tej fazy nalezy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami (PW) i okres protein bez warzyw (P), aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Dukan zaleca tryb 5/5 (5dni PW/5 dni P) lecz twierdzi ze rowniez tryb 1PW/1P daje podobne rezultaty a nie jest tak frustrujacy. W fazie II dopuszca rowniez niektore produkty (patrz lista nr 3). Należy pamiętać ze produktów tych nie należy nadużywać lecz odstawić w przypadku zastojów wagowych. FAZA III - utrwalenie wagi To najważniejsza część diety. Nie należy jej zaniedbywać , opuszczać ani skracać. Po każdej szybkiej utracie kilogramów organizm am tendencje do ponownego, jeszcze większego przybierania na wadze. Stad efekt jo-jo. Czas trwania kuracji przejściowej, która ma na celu utrwalić nowo zdobytą wagę oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram. 10 dni x każdy utracony kilogram podczas fazy I i II Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dziesięć dni. Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów: -pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej - lista nr 1 -warzywa kuracji równomiernej - lista nr 2 Te 2 grupy produktów możemy spożywać bez rozgraniczania na dni P i PW -jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni -2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie -40 gr sera żółtego -2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo -udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze: -dwa odświętne posiłki w tygodniu Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo -jeden dzień ścisłej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu IV faza - stabilizacja Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować jeden dzień w tygodniu ścisłą dietę proteinową z pierwszej fazy, należy jeść tez otręby owsiane, raz dziennie ok 3 łyżki OTRĘBY Otręby owsiane pomimo bycia węglowodanami są dozwolone bo ich zalety dietetyczne są tak cenne: - Oczyszczają układ pokarmowy z zalegających resztek, - zapobiegają nowotworowi okrężnicy, - zmniejszają cholesterol, - spowalniają przedostawanie się cukru do krwi co jest bardzo korzystne dla diabetyków, - żelują się w kontakcie z płynem żołądkowym, zapełniając go i dając uczucie sytości, - usprawniają przemianę materii i wiele wiele więcej. I dlatego są nie tylko dozwolone ale i wskazane we wszystkich fazach. Jest rozbieżność pomiędzy obiema książkami. 1-2 łyżki są zalecane w I i II fazie. W III i IV to konieczności. 3 łyżki to maks. 1 łyżka otrąb jest nie tylko dozwolona ale wręcz zalecana we WSZYSTKICH FAZACH. 2 łyżki dają jeszcze lepsze rezultaty i poprawiają prace jelit 3 łyżki jeszcze bardziej zwiększają skuteczność działania otrąb ale maja już swoja wartość kaloryczna. Aby zadziałały należy je stosować regularnie przez dłuższy okres czasu. PRODUKTY OBOWIĄZKOWE 1.5l płynów 3 łyżki otrąb owsianych lub 2 owsianych i 1 pszennych LISTA NR 1 PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOŚCI W FAZIE I i W DNIACH CZYSTYCH PROTEIN (PP) Wolowina : wszystkie czesc pieczone lub grilowane sa dozwolone: stek, filet, poledwica, rostbeef. Nalezy unikac antrykotu z koscia, rozbratla z koscia oraz kawalkow do duszenia i na rosol Cielecina Konina z wyjatkiem laty Podroby watrobka drobiowa, wolowa lub cieleca (watrobka nie dla osob z grupy ryzyka chorob sercowo-naczyniowych ze wzgledu na obfitosc cholesterolu) Ozor cielecy i jagniecy, Wszystkie ryby, rowiez wedzone, ryby w konserwach w sosie wlasnym Surimi, Jajka Tofu Wszystkie skorupiaki i mieczaki Drob z wyjatkiem kaczki i gesi spozywany bez skory Krolik Chuda wedlina (zawartosci tluszczu 2-4%) Chudy nabial 0%: twarog, jogurty. Nie nalezy przekraczac 800g spozycia nabialu dziennie. Kupując nabiał, należy zwracać uwagę na zawartość białka, węglowodanów i tłuszczu, suma węglowodanów i tłuszczy nie powinna być większa niż wartość białka (W+T<B). Jogurty lepiej wybierać te o mniejszej zawartości węglowodanów, a większej tłuszczu (tłuszcz do 3-4%). Pod względem zawartości białka najlepszy nabiał to (od największej do najmniejszej zawartości białka. Im mniejsza zawartość białka, tym więcej węglowodanów.): 1. chudy twaróg 2. serek wiejski lekki (3% tłuszczu) 3. serek homogenizowany 4. jogurt naturalny i mleko LISTA NR 2 PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOSCI W FAZIE II w DNI PROTEIN z WARZYWAMI (PW) - wszystkie produkty z Listy nr 1 - kotlety sojowe - Dozwolone: Bakłażan, Biała kapusta, Boćwina, Brokuł, Brukselka, Cebula, Cukinia, Cykoria, Czerwona kapusta, Dynia, Fasolka szparagowa, Kalafior, Kalarepa, Kiełki Koper włoski, Ogórek, Papryka, Pieczarka, Pomidory, Por, Roszponka, Rzepa, Rzodkiewka, Sałata karbowana, Sałata zielona, Seler, Serce palmy, Soja, Szparag, Szpinak. Dopuszczalne: Burak, Marchewka. Marchewka i buraki sa dozwolone w rozsadnych ilosciach i nie do kazdego posilku Zakazane: Awokado, Biała fasola, Bób, Ciecierzyca, Groch, Groch suszony, Groch zwyczajny, Kukurydza, Ryż, Salsefia (cokolwiek to jest ) Soczewica, Zielony groszek, Ziemniaki. - rabarbar w niewielkiej ilosci do przyrzadzania kompotu lub ciasta List anr 3 PRODUKTY DOZWOLONE W FAZIE II W OGRANICZONEJ ILOSCI - Mleko odtluszczone w plynie(szklanka) lub w proszku (odpowiednik szklanki w plynie) - slodzik na bazie aspartamu - Aromaty - Proszek do pieczenia i drozdze - Skorka z cytrusow - Ocet, przyprawy, ziola, tymianek, czosnek, natka pietruszki, cebula (max 2) szalotka (max2) szczypiorek - Korniszony i cebula sa dozwolone w fazie PP jako przyprawa. - Cytryna moze byc uzyta do doprawienia ryby lub owocow morza, ale nie moze byc spozywana w formie wycisnietego - Sol I musztarda sa dozwolone w niewielkiej - Dietetyczny ketchup bez dodatku cukru moze byc uzywany w niewielkiej ilosci - Gumy do zucia (max. 10/jour) : - Sweet Gum (Hollywood) parfum pêche et parfum framboise Airwaves menthol & eucalyptus Freedent mieta forte Chewing gum green fresh Chlorophylle (Hollywood) Chewing gum Blancheur parfum Plantes des Montagnes (Hollywood) Napoje light slodzone aspartamem Siemie lniane Edytowane przez karolinusienka Czas edycji: 2010-07-22 o 14:59 |
2010-07-22, 14:59 | #2 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 4
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
czyli ja zaczynam od 13 :P mam nadzieje ze dla mnie szczesliwa....
|
2010-07-22, 15:00 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 9 421
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
DOZWOLONA DZIENNA ILOSCI POWYZSZYCH PRODUKTOW (nie nalezy ich spozywac w przypadku zatrzymania wagi)
- 2 male jogurty owocowe 0% z pulpa owocowa slodzone aspartamem(1 maly jogurt = 100g) - szklanka mleka sojowego - 1 lyzka skrobii kukurydzianej - 2 male jogurty sojowe - 2 lyzki smietany 3% - 1 lyzeczka kakao - 2 Lyzki smietany 4 % - 2 lyzki smietany sojowej - 4 lyzki wina: biale i czerwone do gotowania - 3 krople oleju - Proteiny sojowe 50g/tygodniowo - wedzony bekon (chudy boczek niesolony) - plasterek - 30g sera zoltego o zawartosci tluszczu ponizej 6% PRODUKTY NIEDOZWOLONE Wszystko czego nie ma na powyzszych listach Jezeli suma calkowita tluszczu i weglowodanow jest rowna lub wyzsza zawartosci bialka dany produkt nie powinien byc czescia diety. ---------- Dopisano o 15:00 ---------- Poprzedni post napisano o 14:59 ---------- bedzie bedzie dla wszystkich dukajacych a tak w ogole to: DUK DUK
Edytowane przez karolinusienka Czas edycji: 2010-07-22 o 15:01 |
2010-07-22, 15:00 | #4 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Białystok
Wiadomości: 551
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
duk duk w 13 części ;d i biegnę do kuchni smażyć kotlety
|
2010-07-22, 15:03 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 9 421
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
tylko nie przypal
i smacznego |
2010-07-22, 15:04 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 55
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
Hej Dziewczyny miałam zacząć tą dietę ale mam jeszcze pytanie co do niej
1. czy któraś z was miała brzuszek jak balon i poprzez stosowanie tej diety ma teraz o wiele mniejszy nie mówię ze płaski ?? bo jestem załamana bardzo mi zależy na waszych przekonaniach co do tej diety |
2010-07-22, 15:05 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 71
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
Witam Dziewczyny dajecie rade, już 13 część
Ja juz schudłam z 86.5 na 78 Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów |
2010-07-22, 15:05 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: z domku
Wiadomości: 9 529
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
To i ja sie przywitam w nowej czesci dukanowych odchudzanek
__________________
http://abcslubu.pl/suwak/11_08_2007_7_1_2002_66.png Mateuszek jest z nami od 03,11,2009 http://suwaczki.slub-wesele.pl/200911031762.html Odchudzanko od 28,01,13 Jest mnie mniej o 19,5kg |
2010-07-22, 15:08 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 9 421
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
mam nadzieje, ze wszystkie dukajace sie pojawią w wątku
|
2010-07-22, 15:11 | #10 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 1 541
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
duk duk
melduje sie :d
__________________
http://bajecznemieszkanie.blogspot.com/ |
2010-07-22, 15:14 | #11 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
ja też witam się w nowej części
|
2010-07-22, 15:19 | #12 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
Cytat:
__________________
"Myślenie nie boli, ryzyko nie gryzie" |
|
2010-07-22, 15:19 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Wielkopolska
Wiadomości: 314
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
Duk duk witam i ja
__________________
Znów walczę 83-80-79-78-77-76-75 -74-73-72-71-70 cel I 75kg/176cm |
2010-07-22, 15:23 | #14 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 58
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
Czyli skoro to mój pierwszy dzień to i ja się tutaj dołączę
|
2010-07-22, 15:23 | #15 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 9 421
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
mnie tez, ale uda zostaly ogromne...ehh a na nich mi zalezało najbardziej. nie mowie, ze nie widze poprawy-bo jest i to spora, ale ja zawsze najpierw chudne od góry a z dołem zawsze walcze
|
2010-07-22, 15:24 | #16 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
To ja też się odmeldowuję
Upał dzisiaj niesamowity , a ja jeszcze wstawiłam kurczaka na rożen. Az się boje otworzyć piekarnik |
2010-07-22, 15:24 | #17 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
karolinusienka właśnie na Twoim blogu zobaczyłam przepis na placuszki serowe z polewą czekoladową bosko wyglądają! muszę ich dzisiaj spróbować
|
2010-07-22, 15:25 | #18 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Białystok
Wiadomości: 551
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
|
2010-07-22, 15:39 | #19 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 1 120
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
witam w 13 czesci i powodzenia wszystkim to juz moj 3 watek
__________________
|
2010-07-22, 15:43 | #20 |
Zadomowienie
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
to ja tez sie witam na 13 to moja 4 czesc
__________________
start 29.06.2017 The Tapping Solution for Weight Loss & Body Confidence wzrost: 174 cm 79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58 Nothing is Impossible to a willing mind |
2010-07-22, 15:45 | #21 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 130
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
Nie wiem czy nie popelnilam grzechu , mam wyrzuty sumienia.
Udko bez skory i pol piersi z kury wlozylam do worka i ciut sypnelam gotowcem z winiary , wiecie tym " z papryka i ziolami " . Po upieczeniu dokladnie osaczylam. Zawalilam sprawe czy nie jest tak tragicznie ? Wie ktos , tak poza tym te przyprawy sa b, dobre , gdyby byly legalne to cudnie. Staralam sie szukac , czy mozna uzywac tych przypraw do kurczaka w worku ale niestety nie znalazlam. |
2010-07-22, 15:52 | #22 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Skierniewice
Wiadomości: 5 723
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
nienawidzę wagi mojego TŻa... chyba przywiozę sobie swoją na P mam wahania od 80,1 do 82,5! a na PW miałam 79,6! no po prostu szlag mnie trafia. Do tego ta cholera zawyża... kupiliśmy nową wagę, a ta tak szaleje, że się do niczego nie nadaje. stawałam na niej chyba 7 razy, nic nie przestawiając, stawałam dokładnie tak samo i mi pokazywała za każdym razem co innego.. na początku aż 83,4, potem doszła nawet do 81,5
|
2010-07-22, 15:57 | #23 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 621
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
Jestem i ja
upał straszny, aż się jeść nie chce Dzisiaj powinno się mieć w menu, tylko sernik na zimno i kurczaka w galarecie
__________________
Dukam od 28.06 58kg Waga 58kg==>30.06 57.2==>03.07 56.4==>07.07 56.1==>14.07 55.7==>18.07 55.3==>28.07 54.7==>30.07 54.3==>01.08 54.1==> 02.09 53.4 ==>14.09 52.8 Cel 51kg 21.03 Dukan drugie podejście Wspominamy tylko to, co nigdy się nie wydarzyło |
2010-07-22, 15:58 | #24 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Białystok
Wiadomości: 551
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
Cytat:
|
|
2010-07-22, 16:08 | #25 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: aglomeracja
Wiadomości: 8 612
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
Duk Duk witam w nowej części ...
Cytat:
- kciuki za prackę !!! Kachula bosko niech leci jeszcze bardziej oby do celu
__________________
[*] .. dzieli nas już tylko czas ... |
|
2010-07-22, 16:10 | #26 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-01
Lokalizacja: Rybnik
Wiadomości: 987
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
A mi jeszcze została godzina i 50 minut pracy <yupi> Wody pije już chyba z 3 litr albo i więcej. Dziś ogólnie to w pracy nic nie robie tylko Was czytam no i piję i sikam co chwilę na przemian
__________________
|
2010-07-22, 16:13 | #27 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
Duk Duk
kolejna część jak miło Dzisiaj ważyłam się po 5 dniach na białym i wyszło 73,7 tylko uwierzyć w to jakoś nie mogę, dalej czuje się jakoś okrągle aktualnie po obiadku, oczywiście szpinak był mniam! Któraś z Was pisała o wędlinach z biedronki, jutro wybieram się na duuuuże zakupy własnie tam
__________________
osiągać cele krok po kroku i wyznaczać kolejne zmieniam się na lepsze - DLA SIEBIE ! |
2010-07-22, 16:19 | #28 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 55
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
Hej dziewczyny mam takie pytanie co do tej diety czy któraś przed tą dietą miała brzuszek jak balon i po tej diecie ma już mniejszy a nawet płaski ??
|
2010-07-22, 16:22 | #29 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 58
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
Ja jeszcze mam jakieś 10 dni wakacji, bo mam zamiar zacząć się uczyć :P do poprawek Dzięki temu mam czas na to forum i na "gotowanie" bo średnio potrawę którą robi się w 15min ja robie w godzine :P Kiepsko to widze...
|
2010-07-22, 16:50 | #30 |
Zadomowienie
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 13
gosiuncia18 moj brzuch wygladal jak w 7 miesiacu ciazy ( mowie serio, bez sciemy) wrzuce zdjecia jeszcze raz poprawa jest nieziemska, choc jeszcze mam brzusio to juz mniejszy, zobacze co i jak za nastepne 10kg
__________________
start 29.06.2017 The Tapping Solution for Weight Loss & Body Confidence wzrost: 174 cm 79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58 Nothing is Impossible to a willing mind |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:49.