Deska PLANK wyzwanie 30 dni

[earthpace]

Wydaje mi się, że lepiej jest zaczynać ciężki trening najpierw robić co 2-3 powtórzenie ćwiczeń a z czasem zaczniesz nadążać z tempem i wytrzymałością w sensie nie katować się na siłę, aby się zniechęcić, ale wyluzować i spokojnie dojść do tego poziomu
Ja zrobiłam wczoraj 1 i 2 część Tiffany na talię oraz 1.5 minuty plunka i doczytałam, że w zasadzie dla efektów to powinno się ćwiczyć 2 razy dziennie

[Sura]

Planka ćwiczyć 2 razy dziennie czy trening 2 razy dziennie?

[eat the rude]

Witam Dziewczyny Również robię wyzwanie plank

Jestem na 14stym dniu, mam zrobić 2min 20s planka, ale nie umiem wytrzymać więcej niż 2 minuty, z czego ostatnie kilka sekund już mi się lędźwie wyginają ku podłodze...
Przed chwilą wytrzymałam tylko 1 minutę i padłam. Od czego to zależy? Może powinnam robić jakąś rozgrzewkę? Oczywiście nie poddaję się i dziś spróbuję jeszcze raz, może te 2:20 dam radę

[earthpace]

Napisane przez Sura

Planka ćwiczyć 2 razy dziennie czy trening 2 razy dziennie?

Wszystkie ćwiczenia na talię

[Sura]

W takim razie teraz zrobię nowe wyzwanie Plank 2 razy dziennie przez 30 dni, obym dałam radę .
eat the rude witamy a napisz czy oprócz planka robisz jakieś inne ćwiczenia? Ja robię przeważnie po ABS z Mel B. Im więcej ćwiczyłam przed plankiem tym trudniej wytrzymać. Dziś np zrobiłam po samej rozgrzewce i udało mi się pierwszy raz 3 min.