2007-03-14, 10:45 | #1 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: z tamtego świata :)
Wiadomości: 6 212
|
dieta 1200 kcal
Cześć dziewczyny!
Mam pytanie, ile można schudnąć przy diecie 1200 kcal, przy regularnych ćwiczeniach i braniu tabletek therm line olimpu w przeciągu miesiąca?jak uważacie? |
2007-03-14, 11:09 | #2 |
Zakorzenienie
|
Dot.: dieta 1200 kcal
A jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, że aż tak (przy zaplanowanym wysiłku fizycznym) przycięłaś sobie kalorie (do 1200)?
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2007-03-14, 11:19 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: z tamtego świata :)
Wiadomości: 6 212
|
Dot.: dieta 1200 kcal
nie wiem. Powiem tak, mam 23 lata, 162 cm wzrostu, ważę 60 kg i mam pracę siedzącą.
|
2007-03-14, 11:21 | #4 |
Zakorzenienie
|
Dot.: dieta 1200 kcal
Myślę, że powinnaś wyjść od policzenia zapotrzebowania kalorycznego (na fitnessie w zbiorze są odpowiednie linki). Pamiętaj by uwzględnić tam przewidziany ruch fizyczny, jak i to, że masz pracę siedzącą.
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2007-03-14, 12:01 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: z tamtego świata :)
Wiadomości: 6 212
|
Dot.: dieta 1200 kcal
wyszło mi 1747,5 kcal ale słyszałam żeby zdrowo chudnąć muszę zmniejszyć te kalorie o 500 kcal!
|
2007-03-14, 12:02 | #6 |
Zakorzenienie
|
Dot.: dieta 1200 kcal
aż o 500?
mogłabyś przytoczyć to źródlo?
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2007-03-14, 12:13 | #7 |
Zakorzenienie
|
Dot.: dieta 1200 kcal
rozmiem
osobiście nie ucinałabym tak dużo kalorii - ograniczyłabym się do 200 a tu w ogóle jest doradzający dietetyk? może on doradzi?
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2007-03-14, 12:14 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: z tamtego świata :)
Wiadomości: 6 212
|
Dot.: dieta 1200 kcal
Oczywiście. Przeczytałam to w marcowym Glamour. To co ja mogę zrobić?jestem już naprawdę zdołowana!Będę starszą 21 kwietnia i muszę naprawdę zrzucić te parę kilo. Zresztą mam już dość komentarzy. Wiem, że nie chudnie się w dwa dni bo przecież te około 10 kg przytyłam w jakieś 4 lata za sprawą zmiany trybu życia - tyłek w samochodzie, brak wf-u (szkoła się skończyła a na studiach go nie miałam), niby jem tyle samo co kiedyś ale wtedy miałam ciągły ruch. Ja tak bym chciała ważyć te 52 do 55 kg. Marzenie!
|
2007-03-14, 12:14 | #9 |
Zakorzenienie
|
Dot.: dieta 1200 kcal
jakimś cudem mój post poleciał nad Twoim
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2007-03-14, 12:22 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: z tamtego świata :)
Wiadomości: 6 212
|
Dot.: dieta 1200 kcal
dziękuję za Twoje odpowiedzi!a co do tego dietetyka to nie wiem!
|
2007-03-14, 18:38 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 179
|
Dot.: dieta 1200 kcal
Sweetpinky, przy takiej diecie powinnas chudnac ok 4-5 kg w ciagu miesiaca. To jest sprawa indywdualna oczywiscie i im wiecej ruchu tym wiecej schudniesz. Ale absolutnie nie schodz ponizej 1200! Jesli bedziesz duzo cwiczyc, to zwieksz ta liczbe kalorii. Zeby chudnac ok 1kg/tydz powinnas utrzymywac deficyt 1000kcal/dzien. Skoro Twoje dzienne zapotrzebowanie to 1750, a dorzucisz jeszzce wysilek fizyczny (moze godzina rowerku, 450kcal?) to tai deficyt akurat utrzymasz. Zycze powodzenia! No i pamietaj o racjonalnym zywieniu. Poczytaj sobie na ten temat, jest duzo watkow o zdrowym odchudzaniu! Pozdrawiam
__________________
...Va'esse deireádh aep eigean...
|
2007-03-15, 08:38 | #12 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: dieta 1200 kcal
Cytat:
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
|
2007-03-15, 13:35 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 179
|
Dot.: dieta 1200 kcal
jedz 1200 i cwicz Jesli chcesz chudnac wlasnie w tempie ok kg/tydzien, jesli wolisz wolniej (bezpieczniej), jedz ok 1500, ale tez cwicz!!! Buziak
__________________
...Va'esse deireádh aep eigean...
|
2007-03-15, 13:39 | #14 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: dieta 1200 kcal
Cytat:
od dziennego zapotrzebowania należy odjąć 300-400 kcal + ćwiczenia i wtedy będzie się ładnie chudło, może wolniej, ale na pewno trwale i bezpiecznie 1400-1500 kcal to minimum moim zdaniem
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
|
2007-03-15, 15:57 | #15 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: z tamtego świata :)
Wiadomości: 6 212
|
Dot.: dieta 1200 kcal
Dzięki wielkie za odpowiedzi!zobaczymy co z tego wyniknie!pozdrawiam Was!
|
2007-03-15, 16:34 | #16 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 179
|
Dot.: dieta 1200 kcal
Agness, sweetpinky napisala, ze jej dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 1750. Jedzac 1200 kazlorii dzienny deficyt to tylko 550kalorii. Za bezpieczny deficyt uznaje sie 1000 kalorii dziennie, daletgo bezpieczna dawka kalorii jest dla niej 1200 i cwiczenia spalajace ok 450 kalorii.
__________________
...Va'esse deireádh aep eigean...
|
2007-03-15, 18:18 | #17 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: dieta 1200 kcal
Cytat:
Wystarczy poczytać wypowiedzi Midi, Pingwinka, Rzabby Też kiedyś myślałam, że aby schudnąć należy jeść mało Jednak przekonałam się na własnej skórze, że to wcale nie jest prawda, no ale cóż, Sweetpinki zrobi jak uważa
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
|
2007-03-15, 18:54 | #18 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 179
|
Dot.: dieta 1200 kcal
Jasne, kazdy ma swoje zdanie Ja tak mowie, bo czytalam takie wypowiedzi dietetykow. Z reszta, wszedzie pisze sie, ze utrata 0,5-1kg tygodniowa jest najbezpieczniejsza. Logicznie - aby utracic 1kg trzeba spalic 7000kcal, rozkladajac to na tydzien, trzeab utrzymywac deficyt 1000kcal. Przeczytajcie http://www.wizaz.pl/smoczek_dieta.php , polecam.
__________________
...Va'esse deireádh aep eigean...
|
2007-03-16, 09:29 | #19 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: z tamtego świata :)
Wiadomości: 6 212
|
Dot.: dieta 1200 kcal
Tak się zastanowiłam nad Waszymi opiniami i chyba rzeczywiście nie będę zabardzo ograniczać jedzonka jak mam przy tym dużo ćwiczyć!Nie chcę także szybko chudnąć ponieważ wiem z doświadczenia, że to na dobre nie wychodzi między innymi efekt jojo!Do 21 kwietnia chciałabym schudnąć około 4 kg a do września tak około 8 kg.
|
2007-03-16, 13:37 | #20 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: dieta 1200 kcal
Cytat:
Jeśli będziesz chciała możesz napisać przykładowy jadłospis, wtedy będziemy mogły bardziej pomóc
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
|
2007-03-20, 13:31 | #21 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: śląsk
Wiadomości: 322
|
Dot.: dieta 1200 kcal
5kg
|
2007-03-20, 18:21 | #22 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: z tamtego świata :)
Wiadomości: 6 212
|
Dot.: dieta 1200 kcal
Hej Dziewczyny
Mam pytanko, dobrze zrobiłam jedząc na kolację sałatkę owocową (z 1 kiwi, 1 mandarynki, pół jabłuszka i 1 banana). Zjadłam ją przed 19 a chodzę spać tak między 22 a 23. Powiem Wam, że opornie narazie idzie mi ta dietka ale muszę się trzymać. Pozdrawiam |
2007-03-20, 18:23 | #23 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: dieta 1200 kcal
Cytat:
Jednak od czasu do czasu taka sałatka raczej nie zaszkodzi
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
|
2007-03-20, 19:02 | #24 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: z tamtego świata :)
Wiadomości: 6 212
|
Dot.: dieta 1200 kcal
A jakie np potrawy mogłabym jeść?
|
2007-03-20, 19:08 | #25 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: dieta 1200 kcal
Jeśli chodzi o kolację to np. jakaś rybka, serek wiejski, chudy twarożek, jajka + ewentualnie warzywka
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
2007-03-20, 19:12 | #26 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: z tamtego świata :)
Wiadomości: 6 212
|
Dot.: dieta 1200 kcal
a np może być tuńczyk z puszki?tylko taki sam?czy może z czymś?jak uważasz czy na śniadanko jeść sobie miseczkę mleka z otrębami i suszonymi owockami czy lepiej z jogurtem naturalnym?
|
2007-03-20, 19:13 | #27 |
Zakorzenienie
|
Dot.: dieta 1200 kcal
|
2007-03-20, 19:14 | #28 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: dieta 1200 kcal
Cytat:
A co do śniadanka to już zależy od Ciebie co wolisz Raz możesz zjeść z mlekiem,raz z jogurtem Polecam też płatki owsiane
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
|
2007-03-20, 19:21 | #29 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: z tamtego świata :)
Wiadomości: 6 212
|
Dot.: dieta 1200 kcal
Co do tych płatków to mam. Mój tata wcina takie rzeczy i zamierzam iść w jego ślady od października schudł na takim jedzonku 16 kg.
|
2007-03-20, 19:24 | #30 |
Raczkowanie
|
Dot.: dieta 1200 kcal
jaaaaa no dziewczyny .. jak można takie rzeczy pisać ..
ktoś wyżej dobrze napisał odejmij te 200-300kcal i patrz na wagę. Ale nie przez pierwsze 2-3 dni a 2-3 tygodnie. Przede wszystkim najpierw schodzi woda, którą łatwi sie traci. Redukcja tłuszczu to już cięższa sprawa. I ile schudniesz tego sie nie da przewidzieć tak jak wyników w totka, I prooosze nie czytajcie większości tych pisemek o dietach bo to aż strach
__________________
Nie wiesz jak jeść, aby schudnąć? Nie wiesz jak trenować, aby schudnąć? Nie wiesz jakie suplementy stosować, aby schudnąć? Odezwij się, a ci w tym na pewno pomogę. Yours Personal Trainer |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:37.