|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2006-08-12, 22:27 | #1 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 1 305
|
brzuch w krateczkę
Marze o brzuchu na którym widac bedzie ,,krateczkę" apetycznych mieśni .
Co robić by to osiagnąć jakie ćwiczenia wykonywać ??? |
2006-08-12, 22:28 | #2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 769
|
Dot.: brzuch w krateczkę
Też bym chciała to wiedzieć
__________________
|
2006-08-13, 09:44 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Białystok
Wiadomości: 140
|
Dot.: brzuch w krateczkę
A6W ewentualnie ABS I i II
|
2006-08-13, 12:48 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Białystok
Wiadomości: 140
|
Dot.: brzuch w krateczkę
http://www.bodyzone.pl/download/abs.pdf :roll eyes:
|
2006-08-13, 13:22 | #6 |
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 317
|
Dot.: brzuch w krateczkę
Polecam A6W, robiłam to jakiś czas temu, ale byłam zachwycona
Teraz znów chcę do tego wrócic |
2006-08-13, 13:35 | #7 |
lipiec na maksa!!! :)
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 14 562
|
Dot.: brzuch w krateczkę
zulka86 z nieba spadasz z tym obrazkiem!!!!!!!!
__________________
what defines us is how well we rise after falling biegam
|
2006-08-13, 13:50 | #8 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 769
|
Dot.: brzuch w krateczkę
Nie napalajcie się tak na A6W, bo to jest nieźle przereklamowane. Sprawdziłam na sobie - efekty mierne.
__________________
|
2006-08-13, 13:56 | #9 | |
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 317
|
Dot.: brzuch w krateczkę
Cytat:
|
|
2006-08-13, 13:59 | #10 |
lipiec na maksa!!! :)
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 14 562
|
Dot.: brzuch w krateczkę
a co proponujesz? co jest lepsze?
__________________
what defines us is how well we rise after falling biegam
|
2006-08-13, 14:01 | #11 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 052
|
Dot.: brzuch w krateczkę
Cytat:
|
|
2006-08-13, 14:04 | #12 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 052
|
Dot.: brzuch w krateczkę
Cytat:
Edit - sprawdziłam 5 i 6 cwiczonka mialm inaczej niz tutaj jest napisane hmm |
|
2006-08-13, 14:12 | #13 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 769
|
Dot.: brzuch w krateczkę
Cytat:
__________________
|
|
2006-08-13, 14:33 | #14 |
Zadomowienie
|
Dot.: brzuch w krateczkę
efekty sa fajne ale kratke na brzuszku moje drogie to nie tak latwo uzyskac
aby wyrobic miesnie brzucha nalezy cwiczyc conajmniej rok czasu regularnie stosowac odpowiednia diete hehe ktorej akurat ja nie przestrzegam bo z tego dobra nie jestem poza tym nalezy pamietac o cwiczeniach spalajacych ciagle tkuszczyk ktory jest nam zbedny
__________________
magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness |
2006-08-13, 16:48 | #15 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 6 288
|
Dot.: brzuch w krateczkę
a6w daje dobry efekt ale przy duzym wysilku dla kregoslupa - co nie jest dla kazdego dobre. to raz. a dwa a6w zostal stworzony dla kulturystow przed zawodami - chodzi o ukzanie rzezby miesi brzucha - miesni ktore sa wypracowane innymi cwiczeniami a tutaj jest nacisk tylko na nie aby krateczka ladnie wyszla na czas konkursu - pozniej oni cwicza dalej swoje zestawy cwiczen a a6w zostawiajac na kolejna sesje przedkonkursowa.
amatorzy cwiczacy a6w uzyskuja ladny efekt (zwlaszcza jesli dolacza aeroby celem usunieca tluszczu) ale najczesciej pozniej mysla ze efekt taki utrzyma sam z siebie, a jednak nie- trzeba cwiczyc. juz nie a6w a inne zestawy aby podtrzymac sile miesni.samo a6w nie wystarczy na dlugo. |
2006-08-13, 17:01 | #16 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: brzuch w krateczkę
Cytat:
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
|
2006-08-13, 19:17 | #17 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 052
|
Dot.: brzuch w krateczkę
Cytat:
u mnie po prostu nie zauwazyłam takiej zmiany jakiej sie spodziewałam, ale kto wie moze tym razem cosik bedzie bo od miesiaca cwicze regularnie brzuszki teraz pora zmienic ta monotonie i wracam do a6w |
|
2006-08-13, 19:47 | #18 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Białystok
Wiadomości: 140
|
Dot.: brzuch w krateczkę
powiem wam że mi w ciagu pierwszych trzech tygodni spadło w pasie 10 cm na a6w. przy czym odpowiednia dieta pozbiawiona jakiego kolwiek pieczywa.
ćwiczenia trzeba wykonywać w miare szybko i przywiazywać wage do tego jak sie je wykonuje nie na odpie****l przerwa miedzy seriami u mnie ok 1 -1,5 min. |
2006-08-13, 20:00 | #19 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-10
Wiadomości: 1 971
|
Dot.: brzuch w krateczkę
Ćwiczenia to tylko niewieli składnik procentowy rezultatów. Podstawą jest dieta, później ćwiczenia ( regularne!), no i oczywiście suplementy. Niestety nie każda kobieta jest w stanie wyrobić sobie owy 'six pack'.
Proponuję ograniczyć tłuszcze zwierzęce. Wskazany: bieg, skakanka i ćwiczenia na brzuszek. Oczywiście o słodyczach nie ma mowy ! |
2006-08-13, 20:25 | #20 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 6 288
|
Dot.: brzuch w krateczkę
Cytat:
|
|
2006-08-14, 09:38 | #21 |
Raczkowanie
|
Dot.: brzuch w krateczkę
Fajnie że załączyłaś zestaw ćwiczonek teraz będę miała zajęcie hehe ale chciałam się zapytać czy znasz może jakieś ćwiczenia, które wyrzeźbią dolną część brzucha. Bo wszelkie ćwiczenia , które wykonywałam dotychczas wyrzeźbiły tylko mięsnie skośne a w dolnej część nadal mam "sadełko" jeśli będziesz miała jakąś propozcję to załącz...z góry dzięx
|
2006-08-14, 09:49 | #22 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 6 288
|
Dot.: brzuch w krateczkę
Cytat:
lezysz na plecach, nogi wyprostowane unosisz do gory - sa pod katem prostym do tulowia, i w takiej pozycji unosisz pupe i znow ja kladziesz na podloze , unosisz i kladziesz ... zacznij od 15 powtorzen, pozniej co dzien-dwa powiekszaj o 5 az dojdziesz do setki. |
|
2006-08-14, 10:16 | #23 | |
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 317
|
Dot.: brzuch w krateczkę
Cytat:
|
|
2006-08-14, 16:34 | #24 |
mała księżniczka
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Piernikowo
Wiadomości: 1 127
|
Dot.: brzuch w krateczkę
Ja obecnie jestem na 23 dniu A6W... szczerze powiem, że jak na razie efektów brak (a jestem juz w połowie), ale nie poddaje sie.. skoncze ten trening.. i chyba bede musiala sie wziac za cos innego....
__________________
W oczekiwaniu na szczęście...
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:01.