brzuch w krateczkę - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2006-08-12, 22:27   #1
madlen666
Zadomowienie
 
Avatar madlen666
 
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 1 305

brzuch w krateczkę


Marze o brzuchu na którym widac bedzie ,,krateczkę" apetycznych mieśni .
Co robić by to osiagnąć jakie ćwiczenia wykonywać ???
madlen666 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-08-12, 22:28   #2
eifersucht
Zadomowienie
 
Avatar eifersucht
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 769
Dot.: brzuch w krateczkę

Też bym chciała to wiedzieć
__________________

eifersucht jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-08-13, 09:44   #3
zulka86
Raczkowanie
 
Avatar zulka86
 
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Białystok
Wiadomości: 140
Dot.: brzuch w krateczkę

A6W ewentualnie ABS I i II
zulka86 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-08-13, 09:57   #4
shiral
Zadomowienie
 
Avatar shiral
 
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: płock/Wrocław/Poznań
Wiadomości: 1 873
Dot.: brzuch w krateczkę

Cytat:
Napisane przez zulka86
A6W ewentualnie ABS I i II

polecam te ćwiczonka
__________________
Moja strona : ORGAZMUM
Zapraszam
shiral jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-08-13, 12:48   #5
zulka86
Raczkowanie
 
Avatar zulka86
 
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Białystok
Wiadomości: 140
Dot.: brzuch w krateczkę

http://www.bodyzone.pl/download/abs.pdf :roll eyes:
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg a6w.JPG (63,1 KB, 89 załadowań)
zulka86 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-08-13, 13:22   #6
fuksjaa
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 317
Dot.: brzuch w krateczkę

Polecam A6W, robiłam to jakiś czas temu, ale byłam zachwycona
Teraz znów chcę do tego wrócic
fuksjaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-08-13, 13:35   #7
noseknosek
lipiec na maksa!!! :)
 
Avatar noseknosek
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 14 562
Dot.: brzuch w krateczkę

zulka86 z nieba spadasz z tym obrazkiem!!!!!!!!
__________________
what defines us is how well we rise after falling

biegam
noseknosek jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2006-08-13, 13:50   #8
eifersucht
Zadomowienie
 
Avatar eifersucht
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 769
Dot.: brzuch w krateczkę

Nie napalajcie się tak na A6W, bo to jest nieźle przereklamowane. Sprawdziłam na sobie - efekty mierne.
__________________

eifersucht jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-08-13, 13:56   #9
fuksjaa
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 317
Dot.: brzuch w krateczkę

Cytat:
Napisane przez eifersucht
Nie napalajcie się tak na A6W, bo to jest nieźle przereklamowane. Sprawdziłam na sobie - efekty mierne.
Ja robiłam A6W i były dobre. Na talię kręciłam hula
fuksjaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-08-13, 13:59   #10
noseknosek
lipiec na maksa!!! :)
 
Avatar noseknosek
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 14 562
Dot.: brzuch w krateczkę

a co proponujesz? co jest lepsze?
__________________
what defines us is how well we rise after falling

biegam
noseknosek jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-08-13, 14:01   #11
wiolafrytka
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 052
Dot.: brzuch w krateczkę

Cytat:
Napisane przez eifersucht
Nie napalajcie się tak na A6W, bo to jest nieźle przereklamowane. Sprawdziłam na sobie - efekty mierne.
ja tez nie bylam jakos bardzo zachwycona.. hmm a moze po prostu za duzo oczekiwałam raczej zle je wykonywałam nio bo jak wszyscy robia i chwala sobie a tylko mi nie wychodzi to pewnie ja cos zle robie :/ cwiczenia to nie wszytsko
wiolafrytka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2006-08-13, 14:04   #12
wiolafrytka
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 052
Dot.: brzuch w krateczkę

Cytat:
Napisane przez noseknosek
zulka86 z nieba spadasz z tym obrazkiem!!!!!!!!
dopiero tearz patrze na ten obrazek. mialam od brata te A6W ale tam inaczej byly opisane te cwiczonka- no moze niektore tylko
Edit - sprawdziłam 5 i 6 cwiczonka mialm inaczej niz tutaj jest napisane hmm
wiolafrytka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-08-13, 14:12   #13
eifersucht
Zadomowienie
 
Avatar eifersucht
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 769
Dot.: brzuch w krateczkę

Cytat:
Napisane przez wiolafrytka
ja tez nie bylam jakos bardzo zachwycona.. hmm a moze po prostu za duzo oczekiwałam raczej zle je wykonywałam nio bo jak wszyscy robia i chwala sobie a tylko mi nie wychodzi to pewnie ja cos zle robie :/ cwiczenia to nie wszytsko
No nie wszyscy tak sobie to chwalą. Ja nie. I pare osób, które znam, a też to robiły też nie. Owszem, efekty są, ale niewielkie, a już napewno nie 'krata'.
__________________

eifersucht jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-08-13, 14:33   #14
izmonek
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 1 591
Send a message via Skype™ to izmonek
Dot.: brzuch w krateczkę

efekty sa fajne ale kratke na brzuszku moje drogie to nie tak latwo uzyskac

aby wyrobic miesnie brzucha nalezy cwiczyc conajmniej rok czasu regularnie
stosowac odpowiednia diete hehe ktorej akurat ja nie przestrzegam bo z tego dobra nie jestem
poza tym nalezy pamietac o cwiczeniach spalajacych ciagle tkuszczyk ktory jest nam zbedny
__________________
magister fizjoterapii
specjalista instruktor fitness
izmonek jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-08-13, 16:48   #15
nekome
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 6 288
Dot.: brzuch w krateczkę

a6w daje dobry efekt ale przy duzym wysilku dla kregoslupa - co nie jest dla kazdego dobre. to raz. a dwa a6w zostal stworzony dla kulturystow przed zawodami - chodzi o ukzanie rzezby miesi brzucha - miesni ktore sa wypracowane innymi cwiczeniami a tutaj jest nacisk tylko na nie aby krateczka ladnie wyszla na czas konkursu - pozniej oni cwicza dalej swoje zestawy cwiczen a a6w zostawiajac na kolejna sesje przedkonkursowa.
amatorzy cwiczacy a6w uzyskuja ladny efekt (zwlaszcza jesli dolacza aeroby celem usunieca tluszczu) ale najczesciej pozniej mysla ze efekt taki utrzyma sam z siebie, a jednak nie- trzeba cwiczyc. juz nie a6w a inne zestawy aby podtrzymac sile miesni.samo a6w nie wystarczy na dlugo.
nekome jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-08-13, 17:01   #16
suzana
Zakorzenienie
 
Avatar suzana
 
Zarejestrowany: 2003-12
Lokalizacja: Jego serce
Wiadomości: 7 389
GG do suzana
Dot.: brzuch w krateczkę

Cytat:
Napisane przez nekome
a6w daje dobry efekt ale przy duzym wysilku dla kregoslupa - co nie jest dla kazdego dobre. to raz. a dwa a6w zostal stworzony dla kulturystow przed zawodami - chodzi o ukzanie rzezby miesi brzucha - miesni ktore sa wypracowane innymi cwiczeniami a tutaj jest nacisk tylko na nie aby krateczka ladnie wyszla na czas konkursu - pozniej oni cwicza dalej swoje zestawy cwiczen a a6w zostawiajac na kolejna sesje przedkonkursowa.
amatorzy cwiczacy a6w uzyskuja ladny efekt (zwlaszcza jesli dolacza aeroby celem usunieca tluszczu) ale najczesciej pozniej mysla ze efekt taki utrzyma sam z siebie, a jednak nie- trzeba cwiczyc. juz nie a6w a inne zestawy aby podtrzymac sile miesni.samo a6w nie wystarczy na dlugo.
Pięknie to ujęłaś
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu."

suzana




Kasieńka 06.04.2012r.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥




suzana jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-08-13, 19:17   #17
wiolafrytka
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 052
Dot.: brzuch w krateczkę

Cytat:
Napisane przez nekome
a6w daje dobry efekt ale przy duzym wysilku dla kregoslupa - co nie jest dla kazdego dobre. to raz. a dwa a6w zostal stworzony dla kulturystow przed zawodami - chodzi o ukzanie rzezby miesi brzucha - miesni ktore sa wypracowane innymi cwiczeniami a tutaj jest nacisk tylko na nie aby krateczka ladnie wyszla na czas konkursu - pozniej oni cwicza dalej swoje zestawy cwiczen a a6w zostawiajac na kolejna sesje przedkonkursowa.
amatorzy cwiczacy a6w uzyskuja ladny efekt (zwlaszcza jesli dolacza aeroby celem usunieca tluszczu) ale najczesciej pozniej mysla ze efekt taki utrzyma sam z siebie, a jednak nie- trzeba cwiczyc. juz nie a6w a inne zestawy aby podtrzymac sile miesni.samo a6w nie wystarczy na dlugo.
ja wcale nie mysle ze efekt utrzyma sie na Bog wie ile
u mnie po prostu nie zauwazyłam takiej zmiany jakiej sie spodziewałam, ale kto wie moze tym razem cosik bedzie bo od miesiaca cwicze regularnie brzuszki teraz pora zmienic ta monotonie i wracam do a6w
wiolafrytka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-08-13, 19:47   #18
zulka86
Raczkowanie
 
Avatar zulka86
 
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Białystok
Wiadomości: 140
Dot.: brzuch w krateczkę

powiem wam że mi w ciagu pierwszych trzech tygodni spadło w pasie 10 cm na a6w. przy czym odpowiednia dieta pozbiawiona jakiego kolwiek pieczywa.

ćwiczenia trzeba wykonywać w miare szybko i przywiazywać wage do tego jak sie je wykonuje nie na odpie****l przerwa miedzy seriami u mnie ok 1 -1,5 min.
zulka86 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-08-13, 20:00   #19
Ehinokokus
Zadomowienie
 
Avatar Ehinokokus
 
Zarejestrowany: 2004-10
Wiadomości: 1 971
Dot.: brzuch w krateczkę

Ćwiczenia to tylko niewieli składnik procentowy rezultatów. Podstawą jest dieta, później ćwiczenia ( regularne!), no i oczywiście suplementy. Niestety nie każda kobieta jest w stanie wyrobić sobie owy 'six pack'.
Proponuję ograniczyć tłuszcze zwierzęce. Wskazany: bieg, skakanka i ćwiczenia na brzuszek. Oczywiście o słodyczach nie ma mowy !
Ehinokokus jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2006-08-13, 20:25   #20
nekome
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 6 288
Dot.: brzuch w krateczkę

Cytat:
Napisane przez suzana
Pięknie to ujęłaś
dziekuje
nekome jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-08-14, 09:38   #21
<Vega>
Raczkowanie
 
Avatar <Vega>
 
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Wyszków
Wiadomości: 39
GG do <Vega>
Dot.: brzuch w krateczkę

Fajnie że załączyłaś zestaw ćwiczonek teraz będę miała zajęcie hehe ale chciałam się zapytać czy znasz może jakieś ćwiczenia, które wyrzeźbią dolną część brzucha. Bo wszelkie ćwiczenia , które wykonywałam dotychczas wyrzeźbiły tylko mięsnie skośne a w dolnej część nadal mam "sadełko" jeśli będziesz miała jakąś propozcję to załącz...z góry dzięx
<Vega> jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-08-14, 09:49   #22
nekome
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 6 288
Dot.: brzuch w krateczkę

Cytat:
Napisane przez <Vega>
Fajnie że załączyłaś zestaw ćwiczonek teraz będę miała zajęcie hehe ale chciałam się zapytać czy znasz może jakieś ćwiczenia, które wyrzeźbią dolną część brzucha. Bo wszelkie ćwiczenia , które wykonywałam dotychczas wyrzeźbiły tylko mięsnie skośne a w dolnej część nadal mam "sadełko" jeśli będziesz miała jakąś propozcję to załącz...z góry dzięx
sprawdzone, polecane przez trenerki i nieskomplikowane (nie znaczy to "latwe") cwiczenie :
lezysz na plecach, nogi wyprostowane unosisz do gory - sa pod katem prostym do tulowia, i w takiej pozycji unosisz pupe i znow ja kladziesz na podloze , unosisz i kladziesz ... zacznij od 15 powtorzen, pozniej co dzien-dwa powiekszaj o 5 az dojdziesz do setki.
nekome jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-08-14, 10:16   #23
fuksjaa
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 317
Dot.: brzuch w krateczkę

Cytat:
Napisane przez nekome
sprawdzone, polecane przez trenerki i nieskomplikowane (nie znaczy to "latwe") cwiczenie :
lezysz na plecach, nogi wyprostowane unosisz do gory - sa pod katem prostym do tulowia, i w takiej pozycji unosisz pupe i znow ja kladziesz na podloze , unosisz i kladziesz ... zacznij od 15 powtorzen, pozniej co dzien-dwa powiekszaj o 5 az dojdziesz do setki.
Chyba to wypróbuję
fuksjaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-08-14, 16:34   #24
diamelen
mała księżniczka
 
Avatar diamelen
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Piernikowo
Wiadomości: 1 127
Dot.: brzuch w krateczkę

Ja obecnie jestem na 23 dniu A6W... szczerze powiem, że jak na razie efektów brak (a jestem juz w połowie), ale nie poddaje sie.. skoncze ten trening.. i chyba bede musiala sie wziac za cos innego....
__________________
W oczekiwaniu na szczęście...


diamelen jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:01.