|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2005-06-26, 14:08 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: dolny śląsk
Wiadomości: 81
|
Idealnie płaski brzuszek ,a szerokie uda :(
Pomóżcie mi! mam wielki kompleks i nie wiem jak sie go pozbyć :/ otóż mam idealnie płaski buch ,a bardzo szerokie udai dość sterczącą pupę :/ Jak tylko schudnę zaraz nadrobię.Myślę,że może powinnam zaczas stosować jakieś tabletki ,albo coś. Najgorsze jest to ,że nie potrafię sobie odmówić jezenia,a zwłaszcza słodyczy Znacie może jakąś dietkę fajną ,albo macie pomysł co zrobić ,żebym schudła ?!Piszcie please!!!
|
2005-06-28, 19:13 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 95
|
Dot.: Idealnie płaski brzuszek ,a szerokie uda :(
Wiesz ja nie jestem ekspertem ale spróbuję coś doradzić Po pierwsze pomóc Ci mogą ćwiczenia np. aerobik (są zajęcia w których skupia się właśnie na biodrach i udach) czy pływanie. Ja z własnego doświadczenia polecam siłownię Ma to też tę dobrą stronę że możesz poradzić się doświadczonego instruktora co będzie najlepsze w walce z Twoim problemem. On też może poradzi jaką dietę powinnaś stosować, ale chyba najlepszą będzie po prostu regularne zdrowe odżywianie, zrezygnowanie ze słodyczy, białego pieczywa czy słodzonych napojów a zamiast tego warzywka Pozdrawiam i trzymam kciuki
|
2005-06-28, 19:34 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-02
Wiadomości: 109
|
Dot.: Idealnie płaski brzuszek ,a szerokie uda :(
Przede wszystkim dieta, potem ćwiczenia (w każdym rodzaju). Jednak jest to również kwestią genetyki, nie powiedziałaś nic o % tkanki tłuszczowej może po prostu masz taka budowe. Jak dla mnie z twojego opisu to jesteś J-Lo
|
2005-06-29, 10:23 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: dolny śląsk
Wiadomości: 81
|
Dot.: Idealnie płaski brzuszek ,a szerokie uda :(
właśnie chyba jest takie moje uwarunkowanie genetyczne... u mnie wiekszosc kobiet w rodzinie ma taki problem jak ja, aa zwłaszcza moja mama mamy taką samą budowę i wszystkie rozmiary te same Jeśli chodzi o ćwiczenia to chodziłam z mamą na aerobik ,ale to nic nie pomagało ,a diety również mogę się głodzić i nic... :/ sama już nie wiem co ze mną...
|
2005-06-29, 17:15 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-02
Wiadomości: 109
|
Dot.: Idealnie płaski brzuszek ,a szerokie uda :(
Wybij z głowy głodówki i to na zawsze!!! Spowolnią Twój metabolizm gdyż organizm bedzie się chronił przed głodem! Dieta tzn. racjonalne odżywiane, najlepiej jak poczytasz stronki z kulturystyką i fitness. Jedz dużo białka, nawet tłuszcze, wszystko jednak "dobrego pochodzenia" np. tłuszcz to oliwa z oliwek, olej lniany nawet orzechy itp, białko pierś z kurczaka, chudy schab, ryby... Ogranicz węglowodany, które też musza być "zdrowe": chleb gruboziarnisty, kasza gryczana, brązowy ryż, płatki owsiane, otręby, makaron razowy... Aerobik przy takiej budowie to tylko rozgrzewka, aby wymodelowac ciało musisz wykonywać ćwiczenia na nogi najlepiej z obciążeniem aby ruszyc oporne miejsca. Nie bój się ciężarów mięśnie nóg są oporne (przecież dźwigają nas ciężar), tak więc od razy kulturystką nie zostaniesz
Dodam jeszcze że wszelkiego rodzaju jogurty (oprócz naturalnego i kefiru) oraz mleko nie są przychylne takiej figurze, więc najlepiej gdybyś z nich zrezygnowała. |
2005-06-29, 20:21 | #6 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Idealnie płaski brzuszek ,a szerokie uda :(
ja polecam rowerek i bieganko, specjalne (niestety zmudne i dosc dlugie) cwiczonka na nogi - calanetics, aerobic jak najbardziej, ale sproboj raczej step super dziala na nogi. duzo spaceruj, tak jak juz kolezanka wspomniala, ze spacjalnymi hantelkami przypietymi do nog. rowniez nie polecam drastycznej diety, tylko racjonalne zdrowe odzywianie. dieta bardziej dziala na brzuszek, a w Twoim wypadku glowne efekty przyniosa cwiczenia
powodzenia i wytrwalosci
__________________
"Lubię ten stan, rozkoszne sam na sam. Cisza i ja. Cisza, ja i czas(...)" |
2005-06-30, 15:55 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: dolny śląsk
Wiadomości: 81
|
Dot.: Idealnie płaski brzuszek ,a szerokie uda :(
Postaram sie coś z tym zrobić , wręcz muszę ,tylko mam prroblem ,ze jestem mało ambitna i niewytrwala, uwielkbiam slodycze jogurty i mleko no niestety trza cosik z tym zrobić ,ale co tam dam rade dzieki za rady
|
2005-07-05, 12:59 | #8 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Bytom
Wiadomości: 3
|
Dot.: Idealnie płaski brzuszek ,a szerokie uda :(
Ja mam ten sam problem..brzuszka duzego nie mam ,jest ladny, ale tylek dosc okragly i wystajacy..wiem ze niektorym sie to moze podobac, tak jak tu kolezanka powiedziala, ze tyl "j-lo" ale kazdy widzi w sobie wiele wad [choc czasem nawet one nie istnieja:P] ale sie nie martw wiesz co rob? cwiczenia to podstawa. diety malo daja,przynajmniej w moim przypadku,wszedzie chudne ale tylek i tak jest okragly. najlepsze cwiczenie to lezysz na dywanie na brzuchu i dziwgasz po kolei raz jedna noge a raz druga i tak przez jakis czas.albo np opierasz sie rekami o ziemie i po kolei wypychasz nogi do tylu.czasem tez nawet jak czytasz ksiazke itp. napinaj miesnie posladkow Powodzenia
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:46.