Ograniczenie cukru w diecie

[martawegan34]

Uważam, że nagłe odstawienie wszystkich produktów zawierających cukier to niezbyt dobry pomysł. Lepiej gdybyś stopniowo zaczęła eliminować te rzeczy które mają go dużo. Może przez jakiś czas uda Ci się nie spożywać cukru w ogóle, a później nagłe pojawienie się prawdopodobnie da negatywne skutki.
A co do chromu to musisz sama na sobie spróbować. Jest tyle opinii ile kobiet, osobiście mogę powiedzieć, że na mnie nie podziałały w ogóle. Ale już na moją bliską koleżankę zadziałał i faktycznie z osoby, która wiecznie miała chęć na słodycze stała się osobą która spożywa je sporadycznie.

[awangardowy]

Napisane przez martawegan34

Uważam, że nagłe odstawienie wszystkich produktów zawierających cukier to niezbyt dobry pomysł. Lepiej gdybyś stopniowo zaczęła eliminować te rzeczy które mają go dużo. Może przez jakiś czas uda Ci się nie spożywać cukru w ogóle, a później nagłe pojawienie się prawdopodobnie da negatywne skutki.

Jasne, dla niektórych może być ciężko z dnia na dzień pozbyć się wszystkiego co zawiera cukier. Lepiej stopniowo odstawiać do zera

[effcia82]

Ja słodycze odstawiłam z dnia na dzień i praktycznie w ogóle mnie nie ciągnęło do nich. Szkoda, że z innymi rzeczami tak nie potrafię

[maalinkaa90]

Tez mialam okres ze w ogole nie potrzebowalam słodyczy, jednak w okresie zimowych wraca mi na nie ochota

[DianaXY]

Generalnie nadmiar każdego cukru szkodzi. Jeśli ktoś nie chce zupełnie wykluczać klasycznego cukru z diety, to warto sięgnąć po naturalne zamienniki cukru, takie jak erytrol czy ksylitol.

[gabafunkia]

wszystkim którzy interesują się tematem cukru w diecie polecam film:
"That sugar film"("Cały ten cukier")- jak ktoś dobrze poszuka to może znaleźć polskie napisy, premiera tego filmu w Polsce była w marcu- zdecydowanie warto zobaczyć

[khloe]

Ja odstawilam cukier na 3 tygodnie (slodycze,slodziki,nawet prawie wszystkie owoce). Efekt? Zerowy. Nie czuję sie ani lepiejn ani nic nie stracilam na wadze
We wrzesniu zeszlego roku nie jadlam nic slodkiego przez miesiac i było tak samo...

[AnetaL13]

A czy zauważyłyście, ze pojawiła sie w sklepach nowa wersja monte? monte balance, wersja dla tych, którzy lubią mleczne desery, ale chcą żyć zdrowiej – ma o 50% tłuszczu i cukru mniej niż klasyczna wersja, 30% mniej kalorii, 36% więcej białka i nie zawiera barwników, żelatyny, konserwantów i glutenu (co jest ważne dla coraz większej ilości ludzi). Mi smakuje bardziej niż wersje, które były dotychczas dostępne, moze właśnie dlatego, że nie jest tak słodkie (i mówię sobie dodatkowo, ze jest dużo zdrowsze). Próbowaliście? Spróbujecie? Co o tym myślicie?
#montebalanced

[benica]

Napisane przez martawegan34

Uważam, że nagłe odstawienie wszystkich produktów zawierających cukier to niezbyt dobry pomysł.

Hej, a możesz to jakoś umotywować proszę?

[Trubadurka]

Wydaje mi się, że to zależy od tego o jakich cukrach mówimy. Jeśli przez odstawienie cukrów mamy na myśli batony, cukier biały itp. - to ok, są to cukry proste, organizmowi niepotrzebne. Jednak co innego cukry złożone, gdzie węglowodany są głównym materiałem energetycznym do pracy np. mózgu - wtedy całkowita eliminacja produktów, które zawierają cukry złozone może być szkodliwa - zwyczajnie będziemy ciągle zmęczeni i powitają nas problemy ze skupieniem się.

[effcia82]

Wczoraj w osiedlowym sklepiku odkryłam tarte buraki bez cukru w składzie. Oczywiście zawierają węglowodany z buraka (ok. 10 g na 100 g). Czy to gwarancja, że dodanego cukru faktycznie nie ma czy może być ukryty w haśle: przyprawy?

[katpio]

Ja odcukrzanie stosuję już od dwóch lat. Nie słodzę kawy i herbaty, po słodycze sięgam sporadycznie i nie mogę już zjeść ich jednorazowo tyle co kiedyś, bo mnie mdli. Jedyne odstępstwo na rzecz czegoś słodkiego to soczki Roko, ale one nie zawierają białego cukru, więc to tylko pół grzechu

[Kleotka]

Dziewczyny, a jak podczas odcukrzania radzicie sobie z herbatami?
Wiem, że dla niektórych, ograniczenie cukru w tych napojach to pikuś, ale ja w ciągu dnia wypijam kilka herbat ziołowych (czystek, wierzbownica, mieszanka na wypadanie włosów czy po prostu herbata zielona i czerwona) i nie jestem w stanie przełknąć łyka takiej gorzkiej. Muszę dodać choćby pół łyżeczki miodu, a zależy mi jednak na całkowitym wyeliminowaniu cukru.
I nie musi to być jakiś dodatek "słodki", może to być nawet coś dającego kwaśny smak, tylko co? Byle tej goryczy nie czuć.

[nice01]

Mnie przekonuje ten produkt. Wszedzie w jedzeniu dodają cukry w różnej postaci. Fajnie, że ktos pomyślał i ograniczył jej w przekąskach, które zazwyczaj jadają dzieci.

[drirrpl]

Napisane przez Trubadurka

Wydaje mi się, że to zależy od tego o jakich cukrach mówimy. Jeśli przez odstawienie cukrów mamy na myśli batony, cukier biały itp. - to ok, są to cukry proste, organizmowi niepotrzebne. Jednak co innego cukry złożone, gdzie węglowodany są głównym materiałem energetycznym do pracy np. mózgu - wtedy całkowita eliminacja produktów, które zawierają cukry złozone może być szkodliwa - zwyczajnie będziemy ciągle zmęczeni i powitają nas problemy ze skupieniem się.

Nie wprowadzamy ludzi w błąd. Po odstawieniu węglowodanów całkowicie to i tak jakaś niewielka ilość zostanie przemycona do organizmu chociażby w warzywach, czyli ilość wystarczająca żeby wszystko działało jak należy, zwykle około 20~50gr dziennie będziemy spożywać.
Nagłe przejście na taką dietę skutkuje zwykle przez kilka dni gorszym samopoczuciem i bólem głowy jak organizm przestawia się na spalanie tluszczu, czyli tego co większość otyłych chce żeby się w ich ciele działo, na takiej diecie najłatwiej jest się odchudzać lecz nie wszyscy lubią jak jest więcej mięsa i tłuszczu a mało cukru w tym co jedzą. Dodatkowo jedząc takie ciężkie rzeczy organizm sam nas blokuje i mówi że więcej już nie chce, natomiast ma z tym problem jak jest więcej węglowodanów w tym co jemy, a zwłaszcza zwykłego cukru.

Dieta nazywa się ketogeniczna i jest chyba najczęściej stosowana u kulturystów podczas redukcji/pozbywania się tluszczu by wyeksponowane były mięśnie. Jest też sporo badań klinicznych odnośnie tej diety, najciekawszy jaki czytałem polegał tylko na wprowadzeniu takiej diety bez ćwiczeń gdzie w ciągu miesiąca ponad 90% biorących udział w badaniach straciło od 2 do 5kg. Sam stosowałem ta dietę przez rok, i powiem że naprawdę ciężko jest jeść tyle by nie chudnąć i nie wylądować gdzieś po środku swojego BMI.

[benica]

Napisane przez effcia82

Wczoraj w osiedlowym sklepiku odkryłam tarte buraki bez cukru w składzie. Oczywiście zawierają węglowodany z buraka (ok. 10 g na 100 g). Czy to gwarancja, że dodanego cukru faktycznie nie ma czy może być ukryty w haśle: przyprawy?

No wg prawa to jeżeli jest cukier to musi być cukier (nawet jeśli jest dodana przyprawa zawierająca cukier, to też musi być to rozpisane)

[Joelek]

Witam,

poprzedni wpis został usunięty ze względu na link do mojego bloga za co przepraszam.
Jako komentarz zadam pytanie, czy organizm rozkładając spożyte węglowodany do glukozy rozpoznaje, czy glukoza z „prostego” źródła jest zła i się różni jakoś od tej ze złożonych węgli?
Węglowodany poprzez wpływ na insulinę powodują następujące korzyści:

• minimalizują katabolizm,
• nakręcają przemianę materii nasilając termogenezę,
• stymulują transport aminokwasów do komórek mięśniowych,
• zwiększają produkcję leptyny, która pomaga kontrolować łaknienie .

Joel
xxx

[effcia82]

Napisane przez benica

No wg prawa to jeżeli jest cukier to musi być cukier (nawet jeśli jest dodana przyprawa zawierająca cukier, to też musi być to rozpisane)

Czyli odkryłam buraki, które mogę jeść bez obaw

[Joelek]

Napisane przez effcia82

Czyli odkryłam buraki, które mogę jeść bez obaw

Cukier nie powoduje otyłości. Otyłość powoduje nadwyżka kalkoryczna.

Joel
xxx

[effcia82]

Napisane przez Joelek

Cukier nie powoduje otyłości. Otyłość powoduje nadwyżka kalkoryczna.

Joel
xxx

Za otyłość brzuszną są pośrednio odpowiedzialne skoki insulinowe ale to nie jedyny powód aby unikać cukru.

[Joelek]

białko też powoduje skoki insulinowe, tak na marginesie