Dziewczyny zadowolone ze swojej wagi ale chcące ja utrzymac:)

[Atram]

hej dziewczynki
u mnie calkiem calkiem dzien minal, troszke jestem zmeczona bo przed chwila wrocilam z pracy. ale zaraz zabieram sie za cwiczenia, strasznie ciezko powrocic do cwiczen po ponad miesiacu przerwy no ale w koncu trzeba zaczac

[Ather]

Napisane przez gosiaczek94@buziaczek.pl

Ather wim co czujesz...jak mieszkałam z rodzicami to miałam nieraz do sprzatania prawie 100m2....ale sa i plusy

jakoś się uporałam z tym sprzątaniem, ale teraz padam co nie oznacza że idę spać, późnym wieczorem może w końcu jakiś film. Bo od tylu tygodni, ba - miesięcy, nie oglądałam praktycznie TV ... że nie wiem co się dzieje.
Ale ilość programów mnie zniechęca, zdecydowanie za dużo. Ta kablówka

Napisane przez agness51

Nie odchudzam się jednak
Postawię na ćwiczenia

A dlaczego brzuszki nie?

Nooo i o to chodzi ! cieszę się że zmieniłaś zdanie, na pewno wyjdzie Ci to na dobre Szczególnie że stawiasz na ćwiczenia.

A co do brzuszków, pewnie chodziło o to że podczas okresu pobolewa trochę brzuch więc jeszcze katować się brzuszkami to nie bardzo.

Chociaż to też zależy od osoby, ja np. podczas okresu normalnie ćwiczyłam zawsze. Rzadko też narzekałam na bóle to dlatego.

[agness51]

Napisane przez Ather

Nooo i o to chodzi ! cieszę się że zmieniłaś zdanie, na pewno wyjdzie Ci to na dobre Szczególnie że stawiasz na ćwiczenia.

A co do brzuszków, pewnie chodziło o to że podczas okresu pobolewa trochę brzuch więc jeszcze katować się brzuszkami to nie bardzo.

Chociaż to też zależy od osoby, ja np. podczas okresu normalnie ćwiczyłam zawsze. Rzadko też narzekałam na bóle to dlatego.

A,już rozumiem
Nie ćwiczyłam,bolał mnie brzuch za bardzo

[Atram]

pociweczylam i zaraz uciekam spac bo jutro znowu praca

gosiaczek, wiesz tak sobie rozmyslam patrzac na Twoje zdjecia.. wygladasz na bardzo szczesliwa, i taki optymizm bije z Twoich zdjec masz slicznego synka i widze ze jestes jedna z najszczesliwszych mam na swiecie

dobranoc

[Atram]

dzien dobry
i milego dnia

[enda____]

Napisane przez gosiaczek94@buziaczek.pl

hmmm az tak mało jest dziewczyn zadowolonych ze swojej figury i wagi?

mnie udało sie dzisiaj poskakać troszke pospacerowac...ale jutro planuje bardziej intensywny trening....

piszcie dziewczyny bo smutno mi tu samej

wklejam zdjecie mojej sylwetki.


czuje się jakbym pisała sama do siebiePlameczko gdzie jesteś?

wow super figura. naprawde ..pamietam chyba gdzies Twoje wypowiedzi z wizazu, ze bierzesz sie za odchudzanie widze ze efekty sa i to jakie

Napisane przez agness51

Witaj Ather kochana
Co do tego jogurtu,to faktycznie ma dużo węgli,no ale tak mi smakował,że nie patrzyłam wtedy na te węgle
Napisz,czy smakował


Oj tak,przez takie sprzątanie spalamy kalorie


Ja niby przeszłam na tą leciutką redukcję,ale straasznie głodna chodzę,a na dodatek dostałam okres (a zanikł mi niestety,i zaczęłam przymować tabletki),no i taka spuchnięta się czuję trochę,nawet blado wyglądam
Sama nie wiem,zależy mi jedynie na wyszczupleniu brzucha,więc może niepotrzebnie przeszłam na redukcję? Bo ogólnie jestem zadowolona

I nie wiem czy dzisiaj ćwiczyć,skoro @ dostałam

Pozdrawiam

uwielbiam ten jogurt ...kiedy dorwalam o tym smaku ten duzy, chyba pol litrowy ...a ile to kcal

tez chce tylko brzuszek wyszczuplic...nic wiecej a najgorsze to, ze najszybciej to mi nogi chudna zamiast brzuszka


hmm moge sie przylaczyc?

[gosiaczek94@buziaczek.pl]

Atram początki sa najgorsze pózij sie rozkręcisz i będzie Ci brakowało ćwiczeń ja tez tak mam po dłuzszej przerwie, dziekuje Ci bardzo miło mi się zrobiło ale faktycznie jako mama czuje się bardzo szczęśliwa

Ather ja tez wczoraj padłam ale to po 2 spacerkach z małym i przez ta pogode

Agness dobra decyzja-ćwiczenia to podstawa + umiarkowana dieta oczywiscie

enda pamietasz mnie? fajnie i dziekuje Ci bardzo jasne że mozesz sie przyłączyć

Wielki buziak...dla kazdej z osobna
pózniej napisze jak mija dzien...teraz wszamałam dwa tosty z twarozkiem wiejskim dziewczyny co to za wspaniały jogurt:P

[agness51]

Hej

Jednak z Wizażanek poleciła mi 8 ABS,i chyba zacznę to robić Wydaje się bardzo ciekawe,tylko nie wiem czy dam radę

Gosiaczku Ten jogurt to Jogobella o smaku pieczonego jabłka
Bananowa też jest pyycha

U mnie bardzo brzydka pogoda,ale mam nadzieję,że do soboty się poprawi,bo wyjeżdżam wtedy

[gosiaczek94@buziaczek.pl]

to musze go spróbowac:P a gdzie wyjezdzasz....nad morze? jesli tak to zazdroszcze

ja juz po skakance bo spacerku...brzydka pogoda dzisiaj to fakt...ja tez mam nadzieje ze bedzxie ładnie od piatku juz bo tez na kilka dni wyjezdzam ale nie daleko więc nic specjalnego

To sie nam przyda:
Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Wysiłek fizyczny (1 godzina) kcal
Aerobik 550 kcal
Aerobik w wodzie 580 kcal
Badminton 400 kcal
Bieg (km przez 3,40 min) 1200 kcal
Bieg (km przez 5 min) 1000 kcal
Callanetics 300 kcal
Ćwiczenia na siłownii 400 kcal
Czytanie 25 kcal
Czytanie głośno 150 kcal
Frisbee 210 kcal
Golf 250 kcal
Gotowanie 105 kcal
Gra na pianinie 15 min. 120 kcal
Gra w kręgle 300 kcal
Gra w piłkę nożną 650 kcal
Hatha-yoga 288 kcal
Intensywna gimnastyka 300 kcal
Jazda konna 650 kcal
Jazda na deskorolce 371 kcal
Jazda na nartach biegowych 574 kcal
Jazda na nartach wodnych 441 kcal
Jazda na nartach zjazdowych 511 kcal
Jazda na rolkach 400 kcal
Jazda na rowerze (10 km/h) 300 kcal
Jazda na rowerze (20 km/h) 600 kcal
Jogging 400 kcal
Kopanie, grabienie 500 kcal
Koszykówka 550 kcal
Lekka gimnastyka 210 kcal
Lekka praca biurowa 140 kcal
Leżenie, odpoczynek 77 kcal
Łowienie ryb 260 kcal
Malowanie mieszkania 400 kcal
Marszobieg 500 kcal
Mycie okien 240 kcal
Mycie podłogi 250 kcal
Namiętne pocałunki 150 kcal
Odkurzanie 150 kcal
Oglądanie TV 25 kcal
Piłowanie drewna 450 kcal
Ping-pong 280 kcal
Pisanie długopisem 90 kcal
Pisanie na maszynie 80 kcal
Pływanie 400 kcal
Poprawianie makijażu (5 min) 30 kcal
Praca b. ciężka, np. kopanie 700 kcal
Praca ekspedientki 280 kcal
Praca kamieniarska 400 kcal
Praca w ogródku 250 kcal
Pranie ręczne 150 kcal
Prasowanie 144 kcal
Prowadzenie samochodu 126 kcal
Robienie na drutach 55 kcal
Robienie zakupów 300 kcal
Roboty ciesielskie, prace metalurgiczne, malowanie przemysłowe 240 kcal
Schodzenie ze schodów 364 kcal
Ścieranie kurzy 240 kcal
Seks 200 kcal
Siatkówka 450 kcal
Siatkówka plażowa 588 kcal
Skakanie na skakance 574 kcal
Siedzenie spokojne 50 kcal
Słanie łóżek 200 kcal
Spacer spokojny 100 kcal
Spacer w umiarkowanym tempie 120 kcal
Spanie 62 kcal
Śpiewanie 122 kcal
Sprzątanie łazienki 240 kcal
Sprzątanie pokoju 180 kcal
Squash 497 kcal
Stanie na baczność 115 kcal
Stanie swobodne 100 kcal
Stretching 287 kcal
Szorowanie podłóg 426 kcal
Szybki marsz 6 km/h 150 kcal
Szycie na maszynie 135 kcal
Szycie ręczne 111 kcal
Taniec w dyskotece 500 kcal
Tenis 450 kcal
Trzepanie dywanów 260 kcal
Ubieranie się i rozbieranie 118 kcal
Układanie dokumentów 200 kcal
Wchodzenie na schody 1100 kcal
Wędkowanie 300 kcal
Wiosłowanie 500 kcal
Wiosłowanie na kajaku 450 kcal
Zamiatanie podłogi 100 kcal
Zmywanie 75 kcal
Zmywanie naczyń 144 kcal

[asienkaa87]

wg, tej tabeli spalania kalorii najbardziej oplaca się biegać

[gosiaczek94@buziaczek.pl]

i chodzenie po schodach....:Ptylko nie kazdy lubi biegać i wtedy moze wybrac cos innego co bedzie mu sprawiało przyjeemnosci dłuzej to robic ja np wole rolki czy rower

[asienkaa87]

ja przed aerobiciem czesto chodze na bieżnię ale nie pobiegać tylko chodzić szybkim marszem, bo nie daję rady biegać nie mam az takiej kondycji by sie tak meczyc przez godzinę

[Ather]

Napisane przez gosiaczek94@buziaczek.pl

i chodzenie po schodach....:Ptylko nie kazdy lubi biegać i wtedy moze wybrac cos innego co bedzie mu sprawiało przyjeemnosci dłuzej to robic ja np wole rolki czy rower

A ja uwielbiam wchodzić po schodach gdziekolwiek muszę wejśc a mam do wyboru windę lub schody, zawsze wybieram to drugie, nawet jak 10 pięter przede mną.
Sama mieszkam na 4 (bez windy w bloku ) i jestem z tego baaardzo zadowolona

[gosiaczek94@buziaczek.pl]

Napisane przez Ather

A ja uwielbiam wchodzić po schodach gdziekolwiek muszę wejśc a mam do wyboru windę lub schody, zawsze wybieram to drugie, nawet jak 10 pięter przede mną.
Sama mieszkam na 4 (bez windy w bloku ) i jestem z tego baaardzo zadowolona

ja mieszkam na 3 mimo ze jest winda to wchodze czesto po schodach...kiedys zawsze chodziłam...ale teraz mam ponad 20 kilowy wózek ii musze winda jezdzic bo bym kręgosłup wykonczyla...ale ostatnio wysiadłam na 1 i zniosłam wozek po schodach:P

asienkaa zazdroszcze ja juz tak dawno na siłowni nie bylam..i na bieżni i wogóle

[gossia172]

Hej dziewczyny Moge sie przyłączyć??? Ja przy wzroście 171-172cm waże 58kg Chciałabym wazyc 53...... marzenia......Nie potrafie schudnac, moze dlatego, ze jem za duzo? Od 2 tyg. jem 4 posiłki dziennie.
sniadanie-płatki owsiane + mleko 0,5%
odiad- tutaj to bywa różnie, raz sobie zrobie jajecznice, innym razem np. smazona cukinia w panierce - ok. 2-3 palsterki
podwieczorek- no wlasnie, tutaj zaczyna sie problem-slodycze, owoce, musze zjesc cos slodkiegoNie potrafie sie powstrzymac
kolacja- białkowo - tłuszczowa

Dodam jeszcze, ze 3-4 razy w tygodniu biegam, czasami robie brzuszki.
Moze ktos skoryguje moj jadłospis i powie mi dlaczego nie potrafie schudnac
Ja chce tylko 5 kg, przeciez to nie tak duzo W ciagu 2 tyg. nie schudłam nic Dodam jeszcze, ze nie podjadam. Jem tylko w porach posiłków... Jak mam sie oprzec słodyczom??? Help me!

[gossia172]

Napisane przez asienkaa87

ja przed aerobiciem czesto chodze na bieżnię ale nie pobiegać tylko chodzić szybkim marszem, bo nie daję rady biegać nie mam az takiej kondycji by sie tak meczyc przez godzinę

Asiu a Ty jak schudłaś 12kg??? Długo sie odchudzałaś?

[gosiaczek94@buziaczek.pl]

wydaje mi sie ze dobrze wazysz bo jestes wysoka...ale to zalezy od figury i budowy trudno mi oceniaćco do diety to tez nie chce Ci dawac jakichs specjalnych rad bo nie jestem specjalistka ale lepiej by było gdybys jadła większe sniadani...srednie obiady i małe kolacje...oraz ograniczyła spozycie słodyczy...moze pingwin cos doradzi... co do chudniecia to np ja schudłam około 20 kg w ponad rok..ale wiekszosc w 6 msc schudłam...ciesze sie ze chudłam w umierkowanym tempie bo uniknełam efektu jojo

może zamist słodyczy jedz np rodzynki czy pij soczki kubusia np ja tak robiłam;P

[asienkaa87]

Napisane przez gossia172

Asiu a Ty jak schudłaś 12kg??? Długo sie odchudzałaś?

moje odchudzanie zaczelo sie pod koniec lutego więc schudlam w miarę umiarkowanym tempie stosując dietę SOUTH BEACH. jednak w moim przypadku wystarczyloby odstawić fast foody i slodycze i pewnie tez bym schudla ( po prostu przez 1,5 roku codziennie je jadlam wraz z chlopakiem i dlatego przytylam)

do tego 4 razy w tygodniu basen i cwiczenia..

[agness51]

Napisane przez gosiaczek94@buziaczek.pl

to musze go spróbowac:P a gdzie wyjezdzasz....nad morze? jesli tak to zazdroszcze

Nie,jadę w góry
Super,że dałaś ten licznik

Napisane przez gossia172

Hej dziewczyny Moge sie przyłączyć??? Ja przy wzroście 171-172cm waże 58kg Chciałabym wazyc 53...... marzenia......Nie potrafie schudnac, moze dlatego, ze jem za duzo? Od 2 tyg. jem 4 posiłki dziennie.
sniadanie-płatki owsiane + mleko 0,5% brak białka,warzyw,zdrowych tłuszczy
brak posiłku,powinno być IIŚn
odiad- tutaj to bywa różnie, raz sobie zrobie jajecznice, innym razem np. smazona cukinia w panierce - ok. 2-3 palsterki najlepiej by tu dać białko+warzywa+ albo zdrowe tłuszcze albo ww
podwieczorek- no wlasnie, tutaj zaczyna sie problem-slodycze, owoce, musze zjesc cos slodkiegoNie potrafie sie powstrzymac podwieczorek białkowo tłuszczowy + warzywka
kolacja- białkowo - tłuszczowa bez tłuszczy

Dodam jeszcze, ze 3-4 razy w tygodniu biegam, czasami robie brzuszki.
Moze ktos skoryguje moj jadłospis i powie mi dlaczego nie potrafie schudnac
Ja chce tylko 5 kg, przeciez to nie tak duzo W ciagu 2 tyg. nie schudłam nic Dodam jeszcze, ze nie podjadam. Jem tylko w porach posiłków... Jak mam sie oprzec słodyczom??? Help me!

Ather pamiętasz,jak pisałaś o tym jogurcie,że za słodki? Ty sobie kupowałaś ten mały 150gramowy,czy ten duuży?

[Ather]

Napisane przez agness51

Ather pamiętasz,jak pisałaś o tym jogurcie,że za słodki? Ty sobie kupowałaś ten mały 150gramowy,czy ten duuży?

mały

Aczkolwiek zauważyłam pewną różnicę: mały miał 17,4 węgle a duży 15,3 z tego co pamiętam.
czyżby więcej cukru ? ;]

[gossia172]

Napisane przez agness51

Napisane przez gossia172
Hej dziewczyny Moge sie przyłączyć??? Ja przy wzroście 171-172cm waże 58kg Chciałabym wazyc 53...... marzenia......Nie potrafie schudnac, moze dlatego, ze jem za duzo? Od 2 tyg. jem 4 posiłki dziennie.
sniadanie-płatki owsiane + mleko 0,5% brak białka,warzyw,zdrowych tłuszczy
brak posiłku,powinno być IIŚn
odiad- tutaj to bywa różnie, raz sobie zrobie jajecznice, innym razem np. smazona cukinia w panierce - ok. 2-3 palsterki najlepiej by tu dać białko+warzywa+ albo zdrowe tłuszcze albo ww
podwieczorek- no wlasnie, tutaj zaczyna sie problem-slodycze, owoce, musze zjesc cos slodkiegoNie potrafie sie powstrzymac podwieczorek białkowo tłuszczowy + warzywka
kolacja- białkowo - tłuszczowa bez tłuszczy

Dodam jeszcze, ze 3-4 razy w tygodniu biegam, czasami robie brzuszki.
Moze ktos skoryguje moj jadłospis i powie mi dlaczego nie potrafie schudnac
Ja chce tylko 5 kg, przeciez to nie tak duzo W ciagu 2 tyg. nie schudłam nic Dodam jeszcze, ze nie podjadam. Jem tylko w porach posiłków... Jak mam sie oprzec słodyczom??? Help me!

II śniadania nie jem, ponieważ mam wakacje i wstaje o 9:30, wiec o 10 jem śniadanie.
Śniadanie składa sie z płatków owsianych (właściwie to z takiej mieszanki musli, w tym sa orzechy, rodzynki, słonecznik - a wiec zdrowe tluszcze) + mleko 0,5%.
Obiad tak jak napisałam. Zapomniałam o warzywach. Oczywiście je jem np. dokładam do obiadu 1 pomidora lub ogórki konserwowane ( nie wiem, czy powinnam, bo zawieraja sol). Z obiadem to bywa różnie. Ale zazwyczaj skłąda się z białek+tłuszcze+warzywa.
Podwieczorek. I tutaj zaczynaja sie schody. Przeklete słodycze, staram sie je obraniczac.
Kolacja. Dlaczego bez tłuszczy?? To co ja mam jeść oprocz serka wiejskiego, bo np. jajka zawieraj i białko i tłuszcze???
Pozdrawiam i dziekuje za rady

[Atram]

Napisane przez gosiaczek94@buziaczek.pl

Praca ekspedientki 280 kcal

niemozliwe ze tak duzo ale fajnie, bo pracuje w ten sposob 10 dziennie
jutro mam wolne ale nie wyspie sie bo musze wstac rano do dentysty
jestem troszke zmeczona po pracy ale zaraz zabieram sie za hulahopowanie i brzuszki

[agness51]

Napisane przez Ather

mały

Aczkolwiek zauważyłam pewną różnicę: mały miał 17,4 węgle a duży 15,3 z tego co pamiętam.
czyżby więcej cukru ? ;]

Ja to zjadłam caały ten duży
Ale co tam
Z tym cukrem,hmm,kto wie

Napisane przez gossia172

[/i]

II śniadania nie jem, ponieważ mam wakacje i wstaje o 9:30, wiec o 10 jem śniadanie. ok
Śniadanie składa sie z płatków owsianych (właściwie to z takiej mieszanki musli, w tym sa orzechy, rodzynki, słonecznik - a wiec zdrowe tluszcze) + mleko 0,5%. na redukcji nie łączymy węgli z tłuszczami,czyli jak masz owsiankę,czy musli,to nie łączysz ich ze zdrowymi tłuszczami,owoców również z nimi nie łączymy
Obiad tak jak napisałam. Zapomniałam o warzywach. Oczywiście je jem np. dokładam do obiadu 1 pomidora lub ogórki konserwowane ( nie wiem, czy powinnam, bo zawieraja sol). 1pomidor,to zdecydowanie za mało,ma być porządna surówkaZ obiadem to bywa różnie. Ale zazwyczaj skłąda się z białek+tłuszcze+warzywa.
Podwieczorek. I tutaj zaczynaja sie schody. Przeklete słodycze, staram sie je obraniczac.
Kolacja. Dlaczego bez tłuszczy?? To co ja mam jeść oprocz serka wiejskiego, bo np. jajka zawieraj i białko i tłuszcze??? kolacja ma być bardziej białkowa,możesz śmiało wcinać twaróg chudy,wędlinę,mięso,ryby np. tuńczyk
Pozdrawiam i dziekuje za rady

[gosiaczek94@buziaczek.pl]

dubel

[gosiaczek94@buziaczek.pl]

a co z plameczka? jak mina dzień?enda sie tez nie odezwała...?Atram współczuje z dentysta ale w sumie ja tez musze sie wybrac w najblizszym czasie...
Dobranoc laseczki...dzagi...sliczn otki czy jak wolicie haha

[Ather]

Napisane przez agness51

Ja to zjadłam caały ten duży
Ale co tam
Z tym cukrem,hmm,kto wie

na tym etapie nie potrafiłabym wcisnąc w siebie takiego jogurtu No bo jak ja miałam problem z małym zostanę przy naturalnych z owocami. Jak dla mnie to najlepsza i najsmaczniejsza forma jogurtu

[enda____]

Napisane przez gosiaczek94@buziaczek.pl

enda pamietasz mnie? fajnie i dziekuje Ci bardzo jasne że mozesz sie przyłączyć

Napisane przez gosiaczek94@buziaczek.pl

a co z plameczka? jak mina dzień?enda sie tez nie odezwała...?Atram współczuje z dentysta ale w sumie ja tez musze sie wybrac w najblizszym czasie...
Dobranoc laseczki...dzagi...sliczn otki czy jak wolicie haha

pewnie, ze pamietam jestem wzrokowcem

w pracy bylam i nie bardzo jak mialam pisac, a potem w domu juz nie siedzialam na necie...moja siostra miala 18stke....ale sie najadlam tortu ...a potem dojadlam sie czekolada

[gosiaczek94@buziaczek.pl]

nie wyrzucaj sobie kazdy ma prawo od czasu do czasu zaszaleć:P

ja niedawno wstałam ale juz poskakalam sobie mój synek zawsze sie wtedy ze mnie smieje i próbuje mnie nasladowac , wyrywa mi skakanke

dzisiaj tez na spacerek pojdziemy i musze zrobic porzadek w szafie... ale jak sobie pomysle ille to kalorii spalonych to odrazu mi lepiej haha jutro wybieram sie do fryzjera kosmetyczki i solarium...zeby poprawic sobie troszke nastrój i wygląd...nie wiem czy mi sie uda to wszystko załatwic ale zobaczymy

Miłego dnia

[Ather]

Napisane przez gosiaczek94@buziaczek.pl

dzisiaj tez na spacerek pojdziemy i musze zrobic porzadek w szafie... ale jak sobie pomysle ille to kalorii spalonych to odrazu mi lepiej haha jutro wybieram sie do fryzjera kosmetyczki i solarium...zeby poprawic sobie troszke nastrój i wygląd...nie wiem czy mi sie uda to wszystko załatwic ale zobaczymy

Miłego dnia

Mmmm czyli jutro zapowiada się dzień pełen wrażeń Mam nadzieję, że znacznie Ci poprawi nastrój, w końcu takie zmiany są niecodziennie

A ja zaraz jadę na duże zakupy Jutro dzieciaki (rodzeństwo ) mają urodziny, więc będzie trochę roboty...


Miłego dnia dziewczyny

[Atram]

a ja dzis mam dzien wolny
rano bylam u dentysty, zrobil mi 3 zeby za jednym zamachem i zakosil 150 zl (bo plomby biale). no ale narazie koniec wizyt u dentysty, wsztskie zeby zdrowe
a potem pojechalam do biblioteki, wypozyczylam ksiazki, zrobilam zakupy jedzonkowe- duzo zdrowego jedzonka , troszke kosmetykow i nowe spodnie
teraz siedze przed kompem i popijam herbate czerwona jablkowo-cynamonowa.. niebo
powinnam troche posprzatac ale chyba wskocze do lozka i poczytam cos a potem sprzatanie, cwiczenia i w miedzyczasie zdrowy cieply obiadek, wieki juz nie jadlam cieplego obiadku ( bo w pracy obioad to albo kanapki z twarozkiem i warzywami, albo serek wiejski z czyms) wiec nie moge sie doczekac

Ather, Twoje rodzenstwo ma urodziny w tym samym dniu?

milego dnia