5 kilo mniej tej jesieni - kto się przyłączy?

[avacorgan]

Beztroskie wakacje się skończyły i czas wziąć się za siebie. Mój cel to 5 kilo. Kto się przyłączy, razem będzie łatwiej. Jestem od dzisiaj na diecie, ale najgorzej będzie zmobilizować się do ćwiczeń

[dwakolory]

Ja się przyłacze z wielką chęcia.
Dziś mnie tknęło i zaczynam brać się za siebie.
Mam do zrzucenie (nie wiem dokładnie ile bo nie mam wagi w domu, ale chcę dojść do ok 60 kg a wydaje mi się że waże ok 70 kg) ok 10 kg.

[avacorgan]

Ja wiosną założyłam sobie utratę 10 kilo, zrzuciłam jakieś 7. Chyba przez brak ruchu, ale niewystarczający wysiłek fizyczny, bo diety przestrzegałam.
Teraz stawiam sobie 5 kilo taki bardziej realny cel, jeśli się uda pomyślę o kolejnym spadku wagi

[Dinulka]

chętnie się przyłączę. W zasadzie zaczęłam kilka dni temu, ale mialam rożne potknięcia

[vanilia1]

Kochane z tymi ćwiczeniami to faktycznie ciężko idzie.Właśnie próbuję się zmobilizować i mam zamiar jeszcze dzisiaj troszkę brzuszków . Avacorgan stosujesz jakąś dietkę?

[katka_19]

Dziewczyny dołączam się- mój cel: zrzucić 3,5 kg, które przybrało mi się podczas tych wakacji i powrót do 50 kg!!!
Jak myślicie dziewczyny: damy radę??
Może macie jakieś sugestie/rady co powinnyśmy czynić, co przestrzegać czego unikać??

[DobraDusza88]

Także chętnie się przyłączę Potrzebuję jakiegoś wsparcia (w Was dziewczyny) bo niestety w nikim więcej go nie mam jeśli chodzi o odchudzanie

[avacorgan]

Napisane przez vanilia1

Avacorgan stosujesz jakąś dietkę?

tak ,ale nie wiem jak ona się zwie. Stosuję zalecenia wizażystek z tematu "Nasze codzienne jadłospisy"
tj. jem 5 posiłków dziennie, staram się po południu nie jeść węglowodanów, oczywiście nie łączyć tł. z cukrami i jeść dużo warzyw, dodatkowo piję musującą multiwitaminę.
Teraz jeszcze trochę ruchu i waga powinna zacząć spadać.
mój przykładowy jadłospis na dziś
1. płatki pełnoziarniste z kokosem i truskawkami plus szklanka mleka 2%
2. kawa z mlekiem, grahamka z chudą szynką plus mała sałatka z pomidora, cebulki i odrobiny kefiru
3. zupa pomidorowa z brązowym ryżem (niezabielana)
4. zielona sałata z pomidorem, papryką, ogórkiem z sosem winegret i prażonymi pestkami słonecznika (NNKT)
5. serem homo naturalny ze szczypiorkiem

tak to mniej więcej wygląda, dieta bardzo fajna, bo w ogóle nie czuje się głodu, a mimo wszystko waga leci w dół.
Postaram się jeszcze zmobilizować i zacząć jeździć 5 km dziennie na rowerku.

Mam nadzieję, że uda nam się wszystkim zrzucić 5 kilo.
Dzisiaj idę do szpitala zważyć się na profesjonalnej wadze, bo z tą domową to nigdy nic nie wiadamo. Aż boję się jaki będzie wynik

[martyna2696]

czesc dziewczynki ja juz jestem na diecie sporo bo od maja i udalo mi sie zrzucic ok 7 kg widac roznice wszyscy mi to mowia ale jeszcze chcialabym schudnac jakies 3 kg ale nadal waga stoi w miejscu i kurcze nie wiem co mam juz robic

[xsylax]

Chyba się do was przyłączam :P Mniej więcej od czerwca mam zamiar zrzucić troszkę kg.. ale cały czas odkładam to sobie na później.. Zrzuciłam jakies 2/3 kg. Teraz mam zamiar zrzucić przynajmniej 5 kg, a najlepiej 8 :P Mam nadzieję, że coś się ruszy.. niestety z ćwiczeniami u mnie gorzej ponieważ chęci mam, ale niestety nie mam możliwości.. syt w domu mi na to nie pozwala póki co, ale mam nadzieję, że będzie lepiej..

[avacorgan]

Napisane przez martyna2696

czesc dziewczynki ja juz jestem na diecie sporo bo od maja i udalo mi sie zrzucic ok 7 kg widac roznice wszyscy mi to mowia ale jeszcze chcialabym schudnac jakies 3 kg ale nadal waga stoi w miejscu i kurcze nie wiem co mam juz robic

miałam to samo byłam na diecie od marca i zrzuciłam jakieś 7 kilo a potem waga stała w miejscu. Chyba ze względu na brak ruchu,

[patrycja01]

Napisane przez martyna2696

czesc dziewczynki ja juz jestem na diecie sporo bo od maja i udalo mi sie zrzucic ok 7 kg widac roznice wszyscy mi to mowia ale jeszcze chcialabym schudnac jakies 3 kg ale nadal waga stoi w miejscu i kurcze nie wiem co mam juz robic

Martynko, a uprawiasz jakiś sport? Ja mam właśnie z tym problem, bo czasu mało, jestem tylko na diecie 1200-1500 kcal i zastanawiam się, czy bez zwiększenia aktywności też uda mi się coś zrzucić...

[martyna2696]

Napisane przez patrycja01

Martynko, a uprawiasz jakiś sport? Ja mam właśnie z tym problem, bo czasu mało, jestem tylko na diecie 1200-1500 kcal i zastanawiam się, czy bez zwiększenia aktywności też uda mi się coś zrzucić...

no wlasnie cwicze codziennie w domku jakas godzinke i 2-3 razy w tygodniu jezdze na rowerze no ale od nastepnego tygodnia zaczynam chodzic na silownie i basen

[susi35]

hej
ja się też przyłączam do 10 kg mniej

[susi35]

Hej Dwa Kolory, masz jakiś pomysł od czego zacząć ten spadek wagi, może razem wyznaczymy dietke

[katka_19]

Moim celem jest około 3,5 kg... staram się w pewien sposób ograniczać niezdrowe jedzonko, stopniowo zastępując go tym zdrowszym...
No i zaczęłam ponownie ćwiczyć aerobiczną 6 weidera, bo po niej efekt mojego brzuszka był zadziwiający a niestety w trakcie wakacji zrobiłą mi sie małą oponka:/

[avacorgan]

Dziewczyny wpisujcie ciekawe przepisy na dietetyczne potrawy, zróżnicowanie to podstawa dobrej diety - monotonia zniechęca

[katka_19]

Ooo z chęcią dowiem się o jakichś fajnych przepisach
ja uwielbiam sałatkę na szybko: wyparzony pomidorek, ogóek, oliwki i ser feta- pokroić wymieszać i palce lizać

[avacorgan]

Żółta sałatka:
1 zółta papryka, 2 łyżki kukurydzy z puszki, plaster ananasa z puszki, 2 łyżki ugotowanego ryżu; sos: 2 łyżki syropu z ananasów, 2 łyżki jogurtu naturalnego, pól pieprz, może być sos sojowy

[katka_19]

Dziewczynki a co dziś jecie?
ja na śniadanko zjadłam 2/3 drożdżówki z serem, teraz zalewam w pracy gorący kubek, w domu mam wątróbeczkę dzisiaj na obiad,,a na wieczór zjem sobie albo płatki fitness, albo tą sałatkę z fetą.
Myślicie że ok?

avacorgon fajny przepisiksmaczna ta sałatka?

[avacorgan]

hehe Katja Ty żartujesz?? czy poważnie tak się odchudzasz??

[katka_19]

Napisane przez avacorgan

hehe Katja Ty żartujesz?? czy poważnie tak się odchudzasz??

Ale w jakim sensie żartuję??
Dodam tylko że wątróbeczka ma być z ryżem i surówką.

[martyna2696]

Napisane przez avacorgan

hehe Katja Ty żartujesz?? czy poważnie tak się odchudzasz??

ale co ci sie to nie podoba??

[avacorgan]

jedząc 3 drożdżówki na śniadanie to możesz co najwyżej [przytyć 3,5 kg

na śniadanie proponuję grahamkę z chudą szynką i pomidorem, bez masła
albo owsiankę na chudym mleku

jeśli ryż to najlepiej brązowy, bo jest zdrowy, wątróbka ma dużo żelaza i od czasu do czasu czemu nie, ale smażona na oleju niezbyt jeśli jesteś na redukcji

gorący kubek to sama chemia, odradzam

[katka_19]

Napisane przez avacorgan

jedząc 3 drożdżówki na śniadanie to możesz co najwyżej [przytyć 3,5 kg

na śniadanie proponuję grahamkę z chudą szynką i pomidorem, bez masła
albo owsiankę na chudym mleku

jeśli ryż to najlepiej brązowy, bo jest zdrowy, wątróbka ma dużo żelaza i od czasu do czasu czemu nie, ale smażona na oleju niezbyt jeśli jesteś na redukcji

gorący kubek to sama chemia, odradzam

Nie jem 3 drożdżówek tylko dwie trzecie jednej sztuki drożdżówki
a od jutra zamiast drożdżówek wprowadzam płatki fitness.
a wątróbka oczywiście gotowana
kubek muszę dzisiaj zjeść, bo nie mam dostępu do żadnych owoców

[avacorgan]

płatki fitness są fitness tylk oz nazwy, bo jeśli cohdzi o wartośc odżywczą i kcal to już nie
polecam zwyczajne płatki owsiane, ewentualnie jakieś pelnoziarniste

[martyna2696]

Napisane przez avacorgan

jedząc 3 drożdżówki na śniadanie to możesz co najwyżej [przytyć 3,5 kg

na śniadanie proponuję grahamkę z chudą szynką i pomidorem, bez masła
albo owsiankę na chudym mleku

jeśli ryż to najlepiej brązowy, bo jest zdrowy, wątróbka ma dużo żelaza i od czasu do czasu czemu nie, ale smażona na oleju niezbyt jeśli jesteś na redukcji

gorący kubek to sama chemia, odradzam

he he chyba zle zrozumialas bo katka_19 nie je 3 drozdzowek tylko 2/3 jednej a wiesz ja jakos az tak bardzo nie ograniczalam jedzenia ze nie jadlam slodkiego badz smazonego czy ziemniakow jadlam to i udalo mi sie schudnac juz dzis sie zwazylam to 7,5 kg wiec wiesz nie trzeba ze wszystkiego rezygnowac tylko jesc rozsadnie

[avacorgan]

ja tam wolę zdrowe nawyki niż zwykłe ograniczanie, bo lepiej zjeść sałatkę nić 2 zamiast 4 klusek z sosem

[martyna2696]

Napisane przez avacorgan

ja tam wolę zdrowe nawyki niż zwykłe ograniczanie, bo lepiej zjeść sałatkę nić 2 zamiast 4 klusek z sosem

no tak tylko ze wiesz nie kazdy moze cos takiego jesc wiec trzeba roznie kombinowac ale roznymi drogami mozna dojsc do celu i kazdy powinien wybierac taka diete ktora pasuje dla niego....a jesli chodzi o watrobke to jest ona bogata w bialko i ja rowniez zalecaja w dietach

[katka_19]

Napisane przez martyna2696

he he chyba zle zrozumialas bo katka_19 nie je 3 drozdzowek tylko 2/3 jednej a wiesz ja jakos az tak bardzo nie ograniczalam jedzenia ze nie jadlam slodkiego badz smazonego czy ziemniakow jadlam to i udalo mi sie schudnac juz dzis sie zwazylam to 7,5 kg wiec wiesz nie trzeba ze wszystkiego rezygnowac tylko jesc rozsadnie

oJJ widzę że mamy takie samo podejście do spraw odchudzania
Także nie zamierzam zupełnie zgeygnować z zmieniaczków, chlebka białego, fast foodów i słodyczy tylko je ograniczam a raz na jakiś czas mogę sobie pozwolić na "chwilę zapominenia"
Mam nadzieję, że szybko pozbędę się tych 3,5 kg bo dorobiłam się ich jedzeniem po 2 ,3 razy dziennie wielkich lodów na chorwacji i batoników w gigantycznych ilościach