Odchudzanie żałośnic ;)

[carmelova]

Skoro na naszym wątku-matce zagościł temat diet i dbania o siebie, to żeby nie robić wielkiego offtopu przenosimy nasze dietetyczne rozważania i wspólne dążenie do upragnionego celu na ten wątek

Będziemy dzielić się sukcesami, porażkami i pozytywną energią

Nie ma żadnych konkretnych reguł, każda pisze to, co robi by osiągnąć cel. Mi pomaga szczegółowe wypisywanie istotnych informacji typu zmiana wagi, ilość ćwiczeń i jadłospis (który często jest okropny, ale cóż...).

Zaczynam:
wiek: 26
wzrost: 170 cm
waga: 61,5 kg
cel I: 59 kg do 24.12.2011
cel II: 56 kg do 28.01.2012
środki do celu: ćwiczenia co 2 dzień (bieganie, orbitrek, siłownia, fitness - do wyboru), ograniczenie słodyczy, jem prawie wszystko, ale w mniejszych porcjach. Nie rezygnuję z życia, po prostu je ulepszam

Ktoś ze mną ?

[frezyjka85]

jestem

wiek: 26
wzrost: 168
waga: 64,5
cel: 57kg też do stycznia

ale przede wszystkim to zrzucić i utrzymać wymarzoną wagę, a nie bawić się w efekt jojo każdego roku.... :/

środki do celu: spinning, fitness, bieżnia i w niedługim czasie chcę jeszcze raz zrobić a6w do tego ograniczenie słodyczy i wieczornego podjadania

[butterfly20]

Wiek: 25
Wzrost:175
Waga: teraz 60,2 bo nie zjadłam za dużo
Tłuszcz/mięśnie: 95%/5%

Chcę schudnąć i brak słodyczy mi wystarczy,ale żeby się ujędrnić będą potrzebne bardziej doraźne środki.
Przede wszystkim: dużo seksu

[Ilsa Lund]

wiek: 22
wzrost: 177 cm
waga: wieczorem napiszę bo nie chce mi się rozbierać 75,5 kg
cel: wysmuklić brzuch i uda, osiągnąć znów 73 kg
środki do celu: jedynie a6w bo nie chce mi się w taką pogodę biegać

[BYou]

zgłaszam się
Zaczynam:
wiek: 31
wzrost: 164 cm
waga: 59 kg
cel: 54 kg do stycznia/lutego utrzymanie wagi i kondycjiwyszczuplenie ud, pozbycie się boczków i podniesienie tyłkaujędrnienie ciała

środki do celu: ćwiczenia BBLnarazie, ograniczenie słodyczy, i podjadania na noc i między ustalonymi posiłkami

[SimplyDivine]

Witam i ja rowniez Chyba i tak najdluzej tu posiedze

Wiek: 24
Wzrost: 168 albo 166 - serio nie pamietam
Waga: 94 kg
Cel:
I - 85 kg do stycznia 2012,
II - 80 kg do marca 2012,
III - 75 kg do maja 2012,
IV - 68 kg do 22 czerwca 2012

Ograniczenie kalorii, wiecej wody i o wiele wiecej ruchu

[carmelova]

To może ja z ręką na sercu napiszę co dzisiaj zjadłam

śniadanie: twarożek domowy Piątnicy
II śniadanie: jogurt naturalny z ziarnami danone
obiad: sałatka imbirowa z kurczakiem (1/4 sałaty lodowej, 1/2 pomidora, 1/2 piersi z kurczaka marynowanej w sosie imbirowym i smażonej na teflonie, garść pestek słonecznika), duża kawa z mlekiem i cukrem, kitkat :/
podwieczorek: płatki gold flakes z mlekiem
kolacja: 3 kromki wasy z pastą z makreli (makrela + twaróg + jogurt nat. + suszony pomidor)
Do tego ok 1,5 litra wody i 0,5 l pokrzywy.

[butterfly20]

Carmi to ty naprawdę trzymasz dietkę.
Wiesz co ja jadłam?

Na śniadanko chałkę z dżemem+ kawka z mlekiem.
Potem w pracy jogurt z płatkami owsianymi i jabłko,ale cóż z tego,skoro mąż na obiad zrobił mi makaron penne z sosem śmietanowym i szyneczką?A na deser miałam budyń.
Jestem straszna...

A pokrzywkę i zieloną herbatę też piłam.
Muszę poprosić mojego chińczyka o zioła na włosy.

[carmelova]

Napisane przez butterfly20

Carmi to ty naprawdę trzymasz dietkę.
Wiesz co ja jadłam?

Na śniadanko chałkę z dżemem+ kawka z mlekiem.
Potem w pracy jogurt z płatkami owsianymi i jabłko,ale cóż z tego,skoro mąż na obiad zrobił mi makaron penne z sosem śmietanowym i szyneczką?A na deser miałam budyń.
Jestem straszna...

A pokrzywkę i zieloną herbatę też piłam.
Muszę poprosić mojego chińczyka o zioła na włosy.

Jak jestem w pracy to jakoś daję radę. Najgorzej jest w weekendy i kiedy Tż jest w domu, bo chcę mu dogodzić pysznym jedzeniem, więc jutro w planach pankejki i pizza

Łapcie motywujący filmik: http://www.youtube.com/watch?v=sR0Kh5MjwL0&feature=fvst

[BYou]

no to ja też, tylko bez śmiania:
śniadanie: serek biały z jogurtem, szczypiorkiem, pomidorem, cebulą, 2 kromki chleba białego z masłem, kawa z mlekiem

II śniadanie: jogurt jogobella z jabłkiem

obiad: rosół z makaronem, ziemniaki z sosem, karczek-plaster, ogórek kiszony

podwieczorek: ciasto domowe-makowiec-2 kawałki, herbata melisowa

kolacja: sałatka:sałąta lodowa, tuńczyk, ogórek, pomidor, cebulka i sos vinegret

woda mineralna ok litra

[frezyjka85]

motylku - Twoje środki jak najbardziej mi się podobają


o Matko!

to już spowiedź????

ja od razu jak wstałam zjadła miseczkę zupy pomidorowe (mejd baj mi) z makaronem.... jest taka smaczna ale na śmietanie, więc nie za dobrze

WIEM: świetne śniadanie

potem pojechaliśmy z mężem do teściów (to jest największa zmora!) - teściowa tak fantastycznie gotuje, że trudno będzie się oprzeć.... ale jak postanowienie to postanowienie!

tam wypiłam kawę (zawsze piję pół na pół z mlekiem 2%, bez cukru - chociaż tyle) i do niej zjadłam około 8 słodkich ciasteczek - takich a'la krakers - tak świetnie smakowały zanurzone w cieplutkiej kawie

chwilę później usłyszałam: dziewczyny (bo siedziałyśmy ze szwagierką) obiad!

na stole już były rozłożone talerze i waza z rosołkiem.... oczywiście znowu z makaronem (strasznie lubię makaron!)...

na drugie danie, jak co roku gołąbki z kaszą zjadłam tylko jednego, ale z dość sporą ilością sosu pomidorowego na śmietanie - właściwie to była śmietana z pomidorami

wracając do domu mąż zaproponował kebaba - o Matko ale on był wielki i zjadłam 1/3


i przyznam się jeszcze, że teraz kończę jedną lampkę czerwonego wina i jak 15minut temu mąż wstał i wyciągnął z lodówki tego kebaba, to nie oparłam się i ugryzłam jeden kęs przepraszam!!!!

ale od jutra zaczynam nowe życie.... i ze wszystkich grzeszków będę się tu spowiadać


z wielkich negatywów tego dnia:

poza płynami o których napisałam, wypiłam do tego może dwa łyki czystej wody... i tyle nie zdawałam sobie sprawy, że tak mało piję

i największa porażka tego dnia:

byłam zapisana na 18:00 na spinning (do tego przygotowane przez siłownię specjalne, atrakcyjne wydanie, bo halloweenowe ) i ponieważ mi się nie chciało - zadzwoniłam i skreśliłam się z listy TO CAŁA JA!

trzeba to poprawić!

[carmelova]

Motylku to nie było tak źle Myślę, że nie powinnaś ważyć mniej niż w dniu ślubu. Wyglądałaś wtedy olśniewająco

---------- Dopisano o 21:25 ---------- Poprzedni post napisano o 21:21 ----------

No to Frezi od jutra dietka A dzisiaj już nie daj się skusić na kebaba

[frezyjka85]

Napisane przez carmelova

No to Frezi od jutra dietka A dzisiaj już nie daj się skusić na kebaba

tak! już nie będę!


wiecie co???


myślę czy nie robić sobie codziennie zdjęcia ciała bez twarzy.....

i za jakiś czas zrobić taki filmik dla siebie

[carmelova]

Napisane przez frezyjka85

tak! już nie będę!


wiecie co???


myślę czy nie robić sobie codziennie zdjęcia ciała bez twarzy.....

i za jakiś czas zrobić taki filmik dla siebie

Też o tym myślałam, ale raczej co tydzień niż codziennie

---------- Dopisano o 21:35 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ----------

Napiszę Wam menu jakie zdarzało mi się jeść we wrześniu (chyba po tym mi tak waga skoczyła :/)

śniadanie: 2 drożdżówki
obiad: schabowy z ziemniakami, batonik (snickers lub bounty)
podwieczorek: m&msy
kolacja: makaron aglio, olio...
II kolacja: muffinki

[frezyjka85]

Napisane przez carmelova

Też o tym myślałam, ale raczej co tydzień niż codziennie

---------- Dopisano o 21:35 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ----------

Napiszę Wam menu jakie zdarzało mi się jeść we wrześniu (chyba po tym mi tak waga skoczyła :/)

śniadanie: 2 drożdżówki
obiad: schabowy z ziemniakami, batonik (snickers lub bounty)
podwieczorek: m&msy
kolacja: makaron aglio, olio...
II kolacja: muffinki

no może faktycznie nie codziennie, bo pewnie nie będę zawsze o tym pamiętać, ale zawsze wtedy kiedy sobie przypomnę

co do menu -

to faktycznie mocno!!


ja na szczęście jakoś nie lubię ziemniaków w takiej ugotowanej postaci....

ale frytki, i usmażone ziemniaki to już inna bajka

[SimplyDivine]

To ja moze dopisze co planuje na jutro bo dzisiejsze menu to o pomste do nieba wola

Sniadanie - tost pelnoziarnisty z jajecznica z dwoj jajek (smazona na teflonie) do tego papryka, rzodkiewka, ogorek, salata; kawa z mlekiem 2%
2 sniadanie - gruszka, Activia fat free truskawkowa, herbata zielona z wanilia
Lunch - zupa krem brokulowa (bulion, brokul, marchewka, 1 ziemniak) z gotowana piersia z kurczaka
Kolacja - Quorn (proteiny sojowe) z sosem z kukurydzy, fasoli czerwonej, grillowanej papryki, czosnku, cebuli i puree pomidorowego
w tzw miedzyczasie pewnie jeszcze jedna kawa z mlekiem 2%, pokrzywa, 1,5 l wody i moze szklanka Pepsi Max Wild Cherry jesli mi sie zachce slodkiego

[carmelova]

Napisane przez frezyjka85

no może faktycznie nie codziennie, bo pewnie nie będę zawsze o tym pamiętać, ale zawsze wtedy kiedy sobie przypomnę

co do menu -

to faktycznie mocno!!


ja na szczęście jakoś nie lubię ziemniaków w takiej ugotowanej postaci....

ale frytki, i usmażone ziemniaki to już inna bajka

O właśnie! Albo frytki! Ja takie rzeczy jak kotlety, ziemniaki czy frytki jem tylko w pracy, jak nie wezmę swojego jedzenia, a nie ma niczego sensownego na stołówce

[frezyjka85]

Napisane przez carmelova

O właśnie! Albo frytki! Ja takie rzeczy jak kotlety, ziemniaki czy frytki jem tylko w pracy, jak nie wezmę swojego jedzenia, a nie ma niczego sensownego na stołówce

a jakieś sałatki na stołówce??? też nie ma???

[BYou]

no to u mnie TŻ nie może żyć bez ziemniaków, a ja przy Nim i wszelkie mięsa.
fastfoodów unikamy bo mnie głowa boli. ale jak czeko to cała, jak grzesiek w czekoladzie to nie jeden tylko 4.

---------- Dopisano o 22:00 ---------- Poprzedni post napisano o 21:58 ----------

Simply no i pepsi jak u Ciebie

[carmelova]

Napisane przez frezyjka85

a jakieś sałatki na stołówce??? też nie ma???

Jest jedna sałatka (a'la grecka), ale ma okropny, tłusty sos :/

Byou mój Tż na szczęścia stara się odżywiać w miarę zdrowo i nie kusi mnie do złego, ale lubi makarony i pizzę, z tym, że może sobie na to pozwolić z jego posturą, a ja czasem czuję sie przy nim jak tytułowa bohaterka "uwolnić orkę"

[frezyjka85]

Napisane przez BYou

no to u mnie TŻ nie może żyć bez ziemniaków, a ja przy Nim i wszelkie mięsa.
fastfoodów unikamy bo mnie głowa boli. ale jak czeko to cała, jak grzesiek w czekoladzie to nie jeden tylko 4.

---------- Dopisano o 22:00 ---------- Poprzedni post napisano o 21:58 ----------

Simply no i pepsi jak u Ciebie

no ja na całe szczęście mam tak, że bardzo szybko mnie słodycze "mulą".... jeśli czekolada, ot po dwóch rzędach czuję się przesycona

[SimplyDivine]

Mnie gubi chleb, maslo i ser. I ziemniaki pod kazda postacia... A. sera zoltego nie lubi wiec nawet nie kupuje, ale czasem jak mi sie zachce to masakra. A przeciez nie kupie 2- 3 plasterkow tylko opakowania sa po 10 - 12

[frezyjka85]

Napisane przez carmelova

Byou mój Tż na szczęścia stara się odżywiać w miarę zdrowo i nie kusi mnie do złego, ale lubi makarony i pizzę, z tym, że może sobie na to pozwolić z jego posturą, a ja czasem czuję sie przy nim jak tytułowa bohaterka "uwolnić orkę"

tego Ci zazdroszczę!

mój niestety jest smakoszem wszelkich możliwych smakołyków, więc nie pomagamy sobie

TŻ też przytył od ślubu dużo

[BYou]

mnie TŻ nie będzie motywował bo jeszcze mnie kusi jedzeniem
choć czasem słyszę, że za dużo je.

słodycze to moja zmorapotrafię zjeść całą nutellę

---------- Dopisano o 22:13 ---------- Poprzedni post napisano o 22:10 ----------

podpowiedzcie mi co zjeść na sniadanie żebym zaraz nie leciała do lodówki? nie jem ciemnego chleba i nie umiem się przekonać

[frezyjka85]

Napisane przez BYou

podpowiedzcie mi co zjeść na sniadanie żebym zaraz nie leciała do lodówki? nie jem ciemnego chleba i nie umiem się przekonać

ja chyba zrobię sobie rano omleta z dwóch jajek,mleka i małą ilością mąki (żeby się lepiej przewracało na patelni) i dodam kilka plasterków pokrojonego w kostkę salami (myślicie, że z tym salami to za dużo?)

tak fajnie dodaje słonego smaku

BYou - może jajecznica, albo płatki/musli z mlekiem?

[Ilsa Lund]

Napisane przez BYou

podpowiedzcie mi co zjeść na sniadanie żebym zaraz nie leciała do lodówki? nie jem ciemnego chleba i nie umiem się przekonać

możesz zjeść sałatkę, do której dodasz posiekane jajko na twardo aby dobrze syciła

[BYou]

dzięki za pomysły

[carmelova]

Napisane przez BYou

mnie TŻ nie będzie motywował bo jeszcze mnie kusi jedzeniem
choć czasem słyszę, że za dużo je.

słodycze to moja zmorapotrafię zjeść całą nutellę

---------- Dopisano o 22:13 ---------- Poprzedni post napisano o 22:10 ----------

podpowiedzcie mi co zjeść na sniadanie żebym zaraz nie leciała do lodówki? nie jem ciemnego chleba i nie umiem się przekonać

Byuszko najbardziej syci białko + warzywa, czyli jakis omlet z warzywami albo kanapka z jajkiem na twardo i rzodkiewką + pomidorem. Może byc też twarożek z dodatkami. Dodatkowo ja zażywam taki błonnik z ananasem do ssania lub jak mam ochotę na chipsy, to sięgam po "karmę dla chomika" 5906936677734.jpg

[BYou]

mam książkę z sałatkami i będę ją intensywnie eksploatować

a na przegryzki oprócz owoców co mogę? pestki dyni, słonecznik, suszone owoce?

---------- Dopisano o 22:36 ---------- Poprzedni post napisano o 22:33 ----------

Carmi Ty to jesteś Kopalnia Przepisów
i faktycznie "chomikowe" jedzenie zakupię

[SimplyDivine]

Ooo jakie fajne zarelko dla chomika Musze sie rozejrzec za czyms podobnym tutaj