Co wybrac?

Edytkaaaa · 2009-07-18, 21:54

Hej

Mam pare pytań bo nie wiem co robić. Mianowicie chodzi o to, że chce do końca wakacji schudnąć. Konkretnie chodzi o brzuch, boczki, uda oraz pupę. I tak: nie wiem co wybrać.
-Siłownię
-Zajęcia fitness [ ćwiczenia wzmacniające ze szczególnym naciskiem na brzuch, pośladki i uda ]

"Trochę" musze za to zaplacic, wiec wolalabym wybrac to co da lepszy efekt.

Z góry dziekuje za pomoc.

Wyrak · 2009-07-19, 02:49

Cytat:

Napisane przez Edytkaaaa

Hej

Mam pare pytań bo nie wiem co robić. Mianowicie chodzi o to, że chce do końca wakacji schudnąć. Konkretnie chodzi o brzuch, boczki, uda oraz pupę. I tak: nie wiem co wybrać.
-Siłownię
-Zajęcia fitness [ ćwiczenia wzmacniające ze szczególnym naciskiem na brzuch, pośladki i uda ]

"Trochę" musze za to zaplacic, wiec wolalabym wybrac to co da lepszy efekt.

Z góry dziekuje za pomoc.

Od fitnessu nie schudniesz, co najwyzej wzmocnisz miesnie.

Silownia jesli chodzi o chudniecie duzych efektowe tez nie da.

Wybierz diete redukcyjna i aeroby

pingwin2 · 2009-07-19, 06:08

o wiele lepsze efekty daje dieta i trening siłowy niż dieta i aeroby, bo ten ukłąd po dłuższym czasie powoduje raczej wzrost a nie spadek tkanki tłuszczowej

summertime · 2009-07-19, 07:16

Zdecydowanie siłownia. Te ćwiczenia fitness traktowane jako aeroby możesz równie dobrze zastąpić darmowym bieganiem. Poza tym podejrzewam, że na siłowni poza maszynami do treningu siłowego będą również znajdować się maszyny aerobowde typu rower albo stepper, więc nawet się nie zastanawiaj.

suzana1618 · 2009-07-19, 07:19

a możesz wytłumaczyć dlaczego aeroby+dieta to gorszy wybór?

Edytkaaaa · 2009-07-19, 11:58

oczywiscie bede stosowac diete tez.

i jesli chodzi o tą silownie, to zamierzam kupic kranet. i spedzac na tej silowni 2 godz dziennie od ponidzialku do piątku.

uczuciowa · 2009-07-19, 15:26

Cytat:

Napisane przez pingwin2

o wiele lepsze efekty daje dieta i trening siłowy niż dieta i aeroby, bo ten ukłąd po dłuższym czasie powoduje raczej wzrost a nie spadek tkanki tłuszczowej

tu masz wytłumaczenie suzana1618

)

Rzabba · 2009-07-19, 20:41

silownia + aeroby/interwaly

oczywiscie dieta to podstawa sukcesu

monana27 · 2009-07-21, 08:04

Ja bym wybrala silownie bo tam jest wiecej mozliwosci. Z tym ze nalezy uwazac z korzystaniem urzadzen na cwiczenia wysilkowe bo to raczej spowoduje przyrost tkanki miesniowej, zamiast ubytku wagi. Cwiczenia typu brzuszki rozbudowywuja tkanke miesniowa ale tluszcz nadal pozostaje a to wlasnie tluszczu zwykle chcemy sie pozbyc. Wybierz raczej bieznie czy rowerek. Jedna z opcji byloby darmowe biegane czy jazda na rowerze na swiezym powietrzu. Ale ja lubie na silowni bo tam zwykle maszyny maja wiele programow do wyboru oraz mierza tetno i pokazuja ile kalorii spalasz co jest bardzo motywujace (przynajmniej dla mnie). Ja zwykle wybieram opcje na spalanie tluszczu albo wejscie na wzgorze, przy czym nie biegam ale szybko chodze tak aby utrzymac tetno nieco powyzej 130 uderzen na min.
Ja po 9 dniach chodzenia codziennie! na silownie i wykonywaniu wlasnie takich czynnosci schudlam 3kg. A jadlam normalnie

Zwykle cwicze ok godzine do poltorej, jakos dluzej nie moge. Poza tym zwykle na zakonczenie mojej sesji robie troche cwiczen wzmacnaijacych miesnie ud, posladkow i brzucha, tak przez ok 10-15 min. Silownie zwykle oferuja wiele urzadzen.

A ile tak wlasciwie chcesz schudnac?

Pozdrawiam i zycze sukcesow

Edytkaaaa · 2009-07-21, 13:24

ogolnie nie chodzi mi o wage tylko o to by nie miec tyle tluszczu na brzuchu, nogach i pozbyc sie boczkow.
Ale ogolnie to chcialabym schudnac ok 10 kg. oczywiscie wiem ze do konca wakacji mi sie to nie uda. ale mam nadzieje ze za pol roku bede wazyc te wymarzone 60 kg

bo narazie waze ponad 70 :/

Shiim · 2009-07-21, 14:27

siłownia

monana27 · 2009-07-21, 15:52

Cytat:

Napisane przez Edytkaaaa

ogolnie nie chodzi mi o wage tylko o to by nie miec tyle tluszczu na brzuchu, nogach i pozbyc sie boczkow.
Ale ogolnie to chcialabym schudnac ok 10 kg. oczywiscie wiem ze do konca wakacji mi sie to nie uda. ale mam nadzieje ze za pol roku bede wazyc te wymarzone 60 kg

bo narazie waze ponad 70 :/

Niestety zwykle drastyczne metody odchudzania dlugoterminowo nie okazuja sie skuteczne, wiec nawet gdyby ci sie udalo schudnac 10 kg do konca wakacji to podejrzewam ze szybko bys z powrotem przybrala na wadze. Prawdopodobnie te trzy kg ktore ja zrzucialm to w weikszosci woda :-( ale zawsze to dobre na start i na motywacje

Ja tam uwazam ze na pozbycie sie tluszczyku bardzo wazny jest ruch no i odpowiednio zbalansowana dieta. I to nie mam na mysli diet 1000 calorii, kopenhaskiej i innego tego typu ktore tak naprawde robia wiecej szkody niz pozytku.
Zycze rowniez wytrwalosci na silowni oraz motywacji

Shiim · 2009-07-21, 22:36

Cytat:

Napisane przez monana27

Niestety zwykle drastyczne metody odchudzania dlugoterminowo nie okazuja sie skuteczne, wiec nawet gdyby ci sie udalo schudnac 10 kg do konca wakacji to podejrzewam ze szybko bys z powrotem przybrala na wadze. Prawdopodobnie te trzy kg ktore ja zrzucialm to w weikszosci woda :-( ale zawsze to dobre na start i na motywacje

Ja tam uwazam ze na pozbycie sie tluszczyku bardzo wazny jest ruch no i odpowiednio zbalansowana dieta. I to nie mam na mysli diet 1000 calorii, kopenhaskiej i innego tego typu ktore tak naprawde robia wiecej szkody niz pozytku.
Zycze rowniez wytrwalosci na silowni oraz motywacji

efekt jojo, podobno bardzo frustrujacy

Edytkaaaa · 2009-07-21, 22:50

ja chce 10 kg ale w pol roku a nie miesiac!!

summertime · 2009-07-22, 12:24

Cytat:

Napisane przez monana27

Ja bym wybrala silownie bo tam jest wiecej mozliwosci. Z tym ze nalezy uwazac z korzystaniem urzadzen na cwiczenia wysilkowe bo to raczej spowoduje przyrost tkanki miesniowej, zamiast ubytku wagi. Cwiczenia typu brzuszki rozbudowywuja tkanke miesniowa ale tluszcz nadal pozostaje a to wlasnie tluszczu zwykle chcemy sie pozbyc. Wybierz raczej bieznie czy rowerek. Jedna z opcji byloby darmowe biegane czy jazda na rowerze na swiezym powietrzu. Ale ja lubie na silowni bo tam zwykle maszyny maja wiele programow do wyboru oraz mierza tetno i pokazuja ile kalorii spalasz co jest bardzo motywujace (przynajmniej dla mnie).
A ile tak wlasciwie chcesz schudnac?

No nie do końca się z Tobą zgadzam. Dziewczyny zrozumcie w końcu, że aby był jakikolwiek przyrost tkanki mięśniowej potrzebna jest dieta o dodatnim bilansie! Na redukcji nie ma takiej opcji. Wręcz przeciwnie, ćwiczenia jak to nazywasz wysiłkowe sprzyjają odchudzaniu. Poza tym nie należy się kierować tylko tym ile się schudło w ciągu dwóch tygodni. Jedni faktycznie pozbyli się tłuszczu, a u innych to tylko woda. Np. Moja waga w przecięgu 2 dni potrafi się o 3 kg zmienić.

AMLA8 · 2009-08-03, 12:37

Cytat:

Napisane przez Edytkaaaa

ogolnie nie chodzi mi o wage tylko o to by nie miec tyle tluszczu na brzuchu, nogach i pozbyc sie boczkow.
Ale ogolnie to chcialabym schudnac ok 10 kg. oczywiscie wiem ze do konca wakacji mi sie to nie uda. ale mam nadzieje ze za pol roku bede wazyc te wymarzone 60 kg

bo narazie waze ponad 70 :/

ODPOWIEDNIA DIETA RUCH ODPOWIEDNIA DIETA RUCH ODPOWIEDNIA DIETA RUCH ODPOWIEDNIA DIETA RUCH ODPOWIEDNIA DIETA RUCH ODPOWIEDNIA DIETA RUCH ODPOWIEDNIA DIETA RUCH ODPOWIEDNIA DIETA RUCH ODPOWIEDNIA DIETA RUCH ODPOWIEDNIA DIETA RUCH
I TAK W KÓŁKO
MI SIĘ UDAŁO SCHÓDŁAM ok.8kg w 5miesięcy bez uszczerbku na zdrowiu i wyglądzie a samopoczucie mi się bardzo poprawiło. POWODZENIA !!!

2009-07-18, 21:54	#1
Edytkaaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 172	Co wybrac? Hej Mam pare pytań bo nie wiem co robić. Mianowicie chodzi o to, że chce do końca wakacji schudnąć. Konkretnie chodzi o brzuch, boczki, uda oraz pupę. I tak: nie wiem co wybrać. -Siłownię -Zajęcia fitness [ ćwiczenia wzmacniające ze szczególnym naciskiem na brzuch, pośladki i uda ] "Trochę" musze za to zaplacic, wiec wolalabym wybrac to co da lepszy efekt. Z góry dziekuje za pomoc.

2009-07-19, 06:08	#3
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: Co wybrac? o wiele lepsze efekty daje dieta i trening siłowy niż dieta i aeroby, bo ten ukłąd po dłuższym czasie powoduje raczej wzrost a nie spadek tkanki tłuszczowej __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2009-07-19, 07:16	#4
summertime Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 488	Dot.: Co wybrac? Zdecydowanie siłownia. Te ćwiczenia fitness traktowane jako aeroby możesz równie dobrze zastąpić darmowym bieganiem. Poza tym podejrzewam, że na siłowni poza maszynami do treningu siłowego będą również znajdować się maszyny aerobowde typu rower albo stepper, więc nawet się nie zastanawiaj.

2009-07-19, 07:19	#5
suzana1618 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 604	Dot.: Co wybrac? a możesz wytłumaczyć dlaczego aeroby+dieta to gorszy wybór?

2009-07-19, 11:58	#6
Edytkaaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 172	Dot.: Co wybrac? oczywiscie bede stosowac diete tez. i jesli chodzi o tą silownie, to zamierzam kupic kranet. i spedzac na tej silowni 2 godz dziennie od ponidzialku do piątku. Edytowane przez Edytkaaaa Czas edycji: 2009-07-19 o 11:59

2009-07-19, 20:41	#8
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Co wybrac? silownia + aeroby/interwaly oczywiscie dieta to podstawa sukcesu __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2009-07-21, 08:04	#9
monana27 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 335	Dot.: Co wybrac? Ja bym wybrala silownie bo tam jest wiecej mozliwosci. Z tym ze nalezy uwazac z korzystaniem urzadzen na cwiczenia wysilkowe bo to raczej spowoduje przyrost tkanki miesniowej, zamiast ubytku wagi. Cwiczenia typu brzuszki rozbudowywuja tkanke miesniowa ale tluszcz nadal pozostaje a to wlasnie tluszczu zwykle chcemy sie pozbyc. Wybierz raczej bieznie czy rowerek. Jedna z opcji byloby darmowe biegane czy jazda na rowerze na swiezym powietrzu. Ale ja lubie na silowni bo tam zwykle maszyny maja wiele programow do wyboru oraz mierza tetno i pokazuja ile kalorii spalasz co jest bardzo motywujace (przynajmniej dla mnie). Ja zwykle wybieram opcje na spalanie tluszczu albo wejscie na wzgorze, przy czym nie biegam ale szybko chodze tak aby utrzymac tetno nieco powyzej 130 uderzen na min. Ja po 9 dniach chodzenia codziennie! na silownie i wykonywaniu wlasnie takich czynnosci schudlam 3kg. A jadlam normalnie Zwykle cwicze ok godzine do poltorej, jakos dluzej nie moge. Poza tym zwykle na zakonczenie mojej sesji robie troche cwiczen wzmacnaijacych miesnie ud, posladkow i brzucha, tak przez ok 10-15 min. Silownie zwykle oferuja wiele urzadzen. A ile tak wlasciwie chcesz schudnac? Pozdrawiam i zycze sukcesow

2009-07-21, 13:24	#10
Edytkaaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 172	Dot.: Co wybrac? ogolnie nie chodzi mi o wage tylko o to by nie miec tyle tluszczu na brzuchu, nogach i pozbyc sie boczkow. Ale ogolnie to chcialabym schudnac ok 10 kg. oczywiscie wiem ze do konca wakacji mi sie to nie uda. ale mam nadzieje ze za pol roku bede wazyc te wymarzone 60 kg bo narazie waze ponad 70 :/ __________________

2009-07-21, 14:27	#11
Shiim Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 157	Dot.: Co wybrac? siłownia

2009-07-21, 22:50	#14
Edytkaaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 172	Dot.: Co wybrac? ja chce 10 kg ale w pol roku a nie miesiac!! __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)