PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

[summeryvonne]

troche wygieta na nich jestem

[garden_d]

Napisane przez summeryvonne

hey dziewczyny, oto moj brzuszek....love it

Łaadny

[dontknow]

Napisane przez summeryvonne

hey dziewczyny, oto moj brzuszek....love it

ładny. chyba trenowany, prawda?

[$ylwu$]

Napisane przez Liiibiia

Mój brzuch Pracuję nad umięśnieniem i pozbyciem się zbędnego tłuszczyku.

Napisane przez summeryvonne

hey dziewczyny, oto moj brzuszek....love it

śliczne brzuszki dziewczyny co trenowałyście, i przez jaki czas?

[Rozzz]

Liiibia, na pewno cwiczysz!
summeryvonne , ten brzuch jest fantastyczny, szczególnie na 2 fotce

[summeryvonne]

dzieki dziewczyny
ja sama nie wiem co wplywa na to ze mam tak zwany 6 pack. wydaje mi sie ze callanetics ktory cwiczylam przez kilka lat (ale nie bylo to regularnie) ostatni raz cwiczylam 3 lata temu...wracam znow do callaneticsu. Do tego od jakiegos roku chodzie na silke 2-3 razy w tygodniu, ale zaznaczam ze brzuch cwicze raz na tydzien i to 5 -10 min max! wydaje mi se ze jak sie cwiczy na silowni inne partie ciala z obciazeniami czy cardio to itak uzywamy do tego miesnie brzucha wiec chcca nie chcac cwiczymy je i jak sie nie ma tluszczu to miesnie widac

[Rozzz]

A to dziwnie, że wszystko tak niby od ręki i tak wszystko zaniżasz, że mało cwiczysz i w ogóle, a taki brzuch Wyglądasz jak trenerka z siłowni

[summeryvonne]

Napisane przez Rozzz

A to dziwnie, że wszystko tak niby od ręki i tak wszystko zaniżasz, że mało cwiczysz i w ogóle, a taki brzuch Wyglądasz jak trenerka z siłowni

Wiem Rozzz, nikt mi nie wierzy, wszyscy mysla ze ja godzinami na silce siedze. Ja niczego nie studiowalam ani nie jestem trenerka dlatego to sa moje przypuszczenia. Callanetics (wez pod uwage ze na brzuch robisz 400 powtorzen to miesnie sie w ciagu tych kilku lat wyrobily, pewnie genetyka tez pomaga), na silowni jak robie cardio to 20 minut ale robie intervaly, intensywnie ze az pot sie leje przewaznie stepper, popatrz w lustro jak uzywasz steppera to miesnie brzucha tez cwicza sie, do tego ja uzywam jak na mnie ciezkie hantle 4 kg wiec obserwujac siebie na silce nawet jak ramiona cwicze i mam odpowiadnia postawe to przy takich ciezarkach uzywam miesni....

a swoja droga to malo trenerow wyglada super na silce i to mnie wkurza bo jak mam sie kogos pytac o rade skoro ja wygladam lepiej od nich...nie mowie ze to zasada ale taka prawda

[Liiibiia]

Dziękuję W tamtym roku i wcześniej(czyli długo) ćwiczyłam na hula hopie (później odpuściłam, bo mnie to nie męczy:P) , robiłam brzuszki, poźniej 8 min abs(co chyba źle odbiło się na mojej talii i zaprzestałam).Ć wiczę na rowerku stacjonarnym od 7 miesięcy (oczywiście z małymi przerwami) ,na początku cały czas aerobowo, ale od połowy czerwca interwałowo, bo zajmuje mniej czasu,daje większy wycisk i lepsze efektyOd ok 3 tygodni robię też trening siłowy z hantlami i w tym mam ćwiczenia na drążku (na brzuch) . Czasem poćwiczę tez na skakance

[Rozzz]

A co zauważyłaś po rozpoczęciu interwałów?

summer to faktycznie dziwne, skoro tak, to wierzę I faktycznie jak się wygląda lepiej od trenera to nieźle

[Liiibiia]

Mam mniej tłuszczyku na całym ciele, stało się smuklejsze, zmniejszyły mi się boczki,brzuch, łydki. Pamiętam jak wtedy spojrzałam w lustro i pytałam się siebie : "gdzie są te boczki co tu były ?Mam mniej ciała!" Szok hehe Ogólnie jak jeździłam stałym tempem to wogóle zmęczona nie byłam, a od tamtego czasu po każdym treningu towarzyszy mi to uczucie mdłości i wykończenia Za pierwszym razem to nawet na drugi dzień byłam ledwo żywa.Więc uważam je za efektywniejsze..

[summeryvonne]

Fajnie by bylo gdyby ktos sie wypowiedzial kto sie zna na tym , jakby nie bylo to 30 mi stuknela w tym roku i przyznam iz cialo wyglada coraz lepiej i latwiej mi je utrzymac w takiej formie jaka mam teraz

[Little Angel]

Napisane przez summeryvonne

hey dziewczyny, oto moj brzuszek....love it

Brzuszek bardzo,bardzo ładny,ale i bliźniaki powyżej brzucha tez niczego sobie

[summeryvonne]

Napisane przez Little Angel

Brzuszek bardzo,bardzo ładny,ale i bliźniaki powyżej brzucha tez niczego sobie

ha ha no blizniaki tez dobrze sie trzymaja

[dontknow]

Napisane przez summeryvonne

a swoja droga to malo trenerow wyglada super na silce i to mnie wkurza bo jak mam sie kogos pytac o rade skoro ja wygladam lepiej od nich...nie mowie ze to zasada ale taka prawda

jak to mówią- szewc bez butów chodzi

[vette]

Bravvooo Dziewczyny!
Wreszcie fitnesowe brzuszki! widac, ze cwiczone i umiesnione
Jakie macie wymiary?

[Liiibiia]

Napisane przez vette

Bravvooo Dziewczyny!
Wreszcie fitnesowe brzuszki! widac, ze cwiczone i umiesnione
Jakie macie wymiary?

Dziękuję A wymiary:
biust- 92
talia- 65-66 (było 62 )
biodra -93
wzrostu mam 163cm

[Panikaa]

Napisane przez summeryvonne

dzieki dziewczyny
ja sama nie wiem co wplywa na to ze mam tak zwany 6 pack. wydaje mi sie ze callanetics ktory cwiczylam przez kilka lat (ale nie bylo to regularnie) ostatni raz cwiczylam 3 lata temu...wracam znow do callaneticsu. Do tego od jakiegos roku chodzie na silke 2-3 razy w tygodniu, ale zaznaczam ze brzuch cwicze raz na tydzien i to 5 -10 min max! wydaje mi se ze jak sie cwiczy na silowni inne partie ciala z obciazeniami czy cardio to itak uzywamy do tego miesnie brzucha wiec chcca nie chcac cwiczymy je i jak sie nie ma tluszczu to miesnie widac

Na razie to masz 4-pack Popracuj trochę nad dolnymi partiami, a i przy niższym %BF Twój brzuch wyglądał by rewelacyjnie Choć teraz oczywiście nie jest źle

[zagubionadama]

Napisane przez summeryvonne

hey dziewczyny, oto moj brzuszek....love it

powiem jedno ZA***IOZA BRZUSIO cudnowny
Marzy mi sie taki umiesniony i odtluszczony :P

---------- Dopisano o 10:55 ---------- Poprzedni post napisano o 10:53 ----------

Napisane przez Panikaa

http://www.youtube.com/watch?v=tVog4y4Ziww

Panikaa dziekuje za cwiczenia

[summeryvonne]

Napisane przez Panikaa

Na razie to masz 4-pack Popracuj trochę nad dolnymi partiami, a i przy niższym %BF Twój brzuch wyglądał by rewelacyjnie Choć teraz oczywiście nie jest źle

czasem 4 pack czasem 6 pack to zalezy od swiatla
i pewnie od tego czy cwicze brzuch

jezeli chodzi o wymiary to ja sie nie mierze zawsze czuje czy przytylam po ubraniach
wiem ze zawsze mam roznice miedzy biodrami a pasem 30 cm, zawsze mialam od 58 do 62
Nosze rozmiar 6-8 UK

[odi87]

ja aktualnie prezentuje się tak. ciężko jest coś z tym moim brzuchem zrobić...

[kasia_no87]

Napisane przez odi87

ja aktualnie prezentuje się tak. ciężko jest coś z tym moim brzuchem zrobić...

Fajna figurka

[vette]

odi87: jak fajnie urodzic sie zgrabnym
stroj mi sie podoba skad?

[odi87]

Strój jest z Pumy

[zagubionadama]

Napisane przez odi87

ja aktualnie prezentuje się tak. ciężko jest coś z tym moim brzuchem zrobić...

ladna figurka

[orzeszek01]

Napisane przez odi87

ja aktualnie prezentuje się tak. ciężko jest coś z tym moim brzuchem zrobić...

sliczna figura

[asvr]

Napisane przez odi87

ja aktualnie prezentuje się tak. ciężko jest coś z tym moim brzuchem zrobić...

Ale fajne uda i łydki

[Integirl]

Napisane przez summeryvonne

hey dziewczyny, oto moj brzuszek....love it

śliczny brzuszek widać że nad nim pracujesz

[Narc]

Ja pokażę zdjęcia z dziś i sprzed miesiąca. Może różnica nie jest kolosalna,ale chyba jest. Robiłam 8 min ABS,ale nie codziennie Obecnie robię codziennie od tygodnia..
Zmobilizowała mnie ta drobna różnica, bo 8 min codziennie to bardzo mało, a jakieś efekt są :P

EDIT- Zmienilam rozmiar zdjec za wielkie byly

[zanka205]

Napisane przez Narc

Ja pokażę zdjęcia z dziś i sprzed miesiąca. Może różnica nie jest kolosalna,ale chyba jest. Robiłam 8 min ABS,ale nie codziennie Obecnie robię codziennie od tygodnia..
Zmobilizowała mnie ta drobna różnica, bo 8 min codziennie to bardzo mało, a jakieś efekt są :P

EDIT- Zmienilam rozmiar zdjec za wielkie byly

piękny masz brzuszek
oj jak marzę aby taki mieć
ale obiecuję jak osiągnę cel to też się pochwalę tu moim brzucholem