Sprzęty na siłowni

[Solvency]

Hej dziewczyny,
może dla większości z Was wyda się to nieco zabawne, ale..
Zapisałam się na siłownię, jest tam masa przeróżnego sprzętu, z którego nie wiem jak skorzystać, ani na co tak naprawdę działają oprócz ogólnego stwierdzenia typu nogi, ręce Przy pierwszej wizycie trener pobieżnie pokazał co mogę robić, ale to mi nie wystarcza.
Może któraś z Was może mi coś więcej powiedzieć na ten temat. Do wolnych ciężarów zanim dojdę trochę minie, a chciałabym odpowiednio wykorzystać potencjał maszyn nie robiąc sobie przy tym krzywdy

[staska_stasia]

A na przyrządach nie masz grafik jak je obsługiwać?
Generalnie myślę, że ciężko będzie cokolwiek powiedzieć, bo jednak co siłownia, to może mieć inny sprzęt

[Sylwia1900r]

Jest obsługa na siłowni, trenerzy, powinni pomóc jak poprosisz, nawet powinni klientom pomagać.
Można też trenerowi zapłacić za kilka godzin poświęconego tobie czasu, a potem będziesz ćwiczyć sama.

[Solvency]

na niektórych jest opis więc tu problemu nie ma
co do obsługi, akurat chodzę na dość dużą siłownię i jeszcze się nie zdarzyło żeby któryś trener był wolny, chyba, że rano, ale ja chodzę po pracy więc to odpada.
chciałam we własnym zakresie się coś dowiedzieć

[Sylwia1900r]

You tube może być pomocne.

[staska_stasia]

Możesz też podpatrywać co robią inni Tylko że to trochę ryzykowne, bo ludzie mogą robić coś źle.

[201803090921]

Albo pytać innych ćwiczących, dziewczynie zazwyczaj pomogą.

[Solvency]

spróbuję Waszych porad może coś pomogą.

[VI4]

Wykupiłabym ze dwa - trzy indywidualne zajęcia. Podpatrywanie, bez wiedzy jak prawidłowo wykonać ćwiczenie nie jest za dobrą drogą, tym bardziej, że nie masz żadnego doświadczenia. No i nie masz pewności, że ten, kogo podpatrujesz, ćwiczy prawidłowo.

[Krewetkor]

Tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz atlas większości dostępnych ćwiczeń na maszynach, polecam klikać filmiki po kolei i się edukować

[nimrodel]

Ja chodze na silownie od ponad 4 lat, ale pamietam moje poczatki hehe - podgladalam ludzi, bo wstyd mi bylo sie pytac, i to jeszcze po niemiecku.

Po ok 3 latach "doczekalam sie" faceta, ktory tez uwielbia fitness i ktory kilka razy sie ze mna wybral i pokazal kilka dodatkowych rzeczy. A moze masz znajomego/znajoma, kto moglby raz z toba isc?

Mam kilka bardzo ulubionych maszyn, nie jestem jednak pewna, jak one sie nazywaja... Pomijam tu maszyny cardio..

Uwielbiam maszyny do "rowing", na plecki fantastyczne: bodajze "motylek" - z tymze nie polecam tu duzego obciazenia, dla mnie nadal jeszcze ciezko; do tego koniecznie wyciagi (takie linki na ciezarkach) - do miesni ramion i plecow.

Ogolnie to jestem i tak fanka hantli oraz cwiczen z po prostu ciezarem wlasnego ciala. Moze twoja silownia ma kursy? np pump albo TRX?

Znam pomieszane niemieckie nazwy z angielskimi, jesli trenuje cale cialo, to ide w takiej kolejnosci:

rozgrzewka

1. squats - wszelakie przysiady, czesto z obciazeniem, sztanga itd., na najwiesza partie miesniowa (glutes)
2. bench press - na miesnie klatki piersiowej
3. deadlifts - sztanga lub kettle, clean and press
4. cwiczenia na triceps - hantle, dips itd.
5. cwiczenia na biceps - biceps curls, hantle, pompki itd.
6. jeszcze raz nogi - lunges - rozne wariacje lunges, czesto z obciazeniem, super na quads i hamstrings
7. rowing - na plecy, kettle lub sztanga lub maszyny
8. cwiczenia na ramiona - shoulder press, rotators itd.

rozciaganie

[Agafitness]

Na większości maszym są rysunki i objasnienie co i jak na danej maszynie ćwiczyć.Ale nie bój się pytać instruktora i współćwiczących.

[cocolocco]

większość maszyn posiada opis, ale jeżeli to nie pomaga to możesz śmiało zapytać trenera, a jeżeli nie będzie dostępny to bez wahania zapytaj kogoś bardziej doświadczonego (ludzie na siłowni sa z reguły bardzo mili i pomocni więc z pewnością ktoś pomoże) grunt to się nie bać, przecież każdy kiedyś zaczynał

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Rolandx]

Ja korzystam z siłowni na powietrzu, mam pod domem typową outdoor fitness i na każdej jest instrukcja .. ale zastanawiam się też nad zakupem czy montażem bo tylko z budową się zamawia, siłownię ogrodową fitness własne i nawet jak zamkną wszystkie siłownie na trzy spusty to nie mnie