Każdego dnia będę piękniejsza - cz. V

[maadziulek91]

Napisane przez natalkaa7522

Ale ogólnie tam jest dużo ćwiczeń na nogi, dużo mniej na ręce. Pompki są tylko chyba w jednym filmiku.

Ktoś ma jakiś pomysł na piers z kurczaka? Zastanawiam się nad omletem z kurczakiem

---------- Dopisano o 13:47 ---------- Poprzedni post napisano o 13:46 ----------

Jakie szczupłe nogi https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...metrics=gemius. W sensie łydki

o matko jakoś na łydki nie zwróciłam uwagi chodziło mi o brzuch, że fajny

a jeśli chodzi o fileta to robiłąm ostatnio gulasz z fileta i cukini , przepyszne było

[1a159cf6a0624b31db6aaefb6bbb43b621a184e1]

Napisane przez candycotton

Chyba najwyższy czas odkopać ten wątek bo mnie tu z 3 edycje nie było XD

Poszłam wczoraj wyjatkowo zamiast siłowni na fitness i ledwo żyje. Chyba dzisiaj raczej siłka, ale na fitness chodzić zacząć muszę, bo poczułam nieruszane partie mięśni

witaj
przepraszam, ale nie pamiętam
Co robiłaś podczas tej nieobecności? Jakieś efekty?

Napisane przez natalkaa7522

Jakie szczupłe nogi https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...metrics=gemius. W sensie łydki

mnie się podobają takie szczuplejsze nogi, ale takich mieć nie będę

[maadziulek91]

Napisane przez candycotton

Chyba najwyższy czas odkopać ten wątek bo mnie tu z 3 edycje nie było XD

Poszłam wczoraj wyjatkowo zamiast siłowni na fitness i ledwo żyje. Chyba dzisiaj raczej siłka, ale na fitness chodzić zacząć muszę, bo poczułam nieruszane partie mięśni

Ja też Cie za bardzo nie pamiętam, a jestem z Wami chyba od I albo II części

dziewczyny, jak mam ćwiczyć z zatkanym nosem, lejącym się co 10 min katarem i lekko szczypiącym gardłem??? okres już nie jest uciążliwy, wczoraj nie ruszyłam tyłka ale dziś już chce

[201604250941]

[1=1a159cf6a0624b31db6aaef b6bbb43b621a184e1;4203844 2]witaj
przepraszam, ale nie pamiętam
Co robiłaś podczas tej nieobecności? Jakieś efekty?

mnie się podobają takie szczuplejsze nogi, ale takich mieć nie będę [/QUOTE]
Hehe to chyba się nie udzielałam za bardzo XD

madziulek- może dywanówkę na plecach z paczką chusteczek

Głównie chodziłam na siłownię. Efekty są takie, ze jestem silniejsza i sprawniejsza, mogę też trochę więcej zjeść, nie muszę siedzieć na dużej redukcji. Ale niestety nadal mam troche za dużo tłuszczu i kombinuję co z nim zrobić. Popróbuję aerobikiem, który średnio lubię, ale za to bardzo dopełnia dość statyczne ćwiczenia siłowe.

Musiałam też podciąć włosy bo miałam bardzo cienkie końcówki, ale fryzjer-mistrz tak je wycieniował, że nagle z prawie łysej się zrobiłam włochata Także jestem zadowolona, chociaż nadal marzą mi się dłuzsze włosy.

Dwa lata depilacji depilatorem już przyniosły wymierne efekty i coraz mniej tych włosów odrasta na rękach i nogach.

[natalkaa7522]

Napisane przez @na

ja jak nie mam pomysłu na fileta to go nacieram ziołami, bazylia, oregano itp, sól , pieprz, czasem wsadzam coś do środka ( żurawina, ser) wtedy zawijam jak roladkę

Napisane przez maadziulek91

o matko jakoś na łydki nie zwróciłam uwagi chodziło mi o brzuch, że fajny

a jeśli chodzi o fileta to robiłąm ostatnio gulasz z fileta i cukini , przepyszne było

Chyba jednak postawię na omleta

Ja pierwsze co zobaczyłam to łydki

[1=1a159cf6a0624b31db6aaef b6bbb43b621a184e1;4203844 2]

mnie się podobają takie szczuplejsze nogi, ale takich mieć nie będę [/QUOTE]

Ciekawe ile ma w najszerszym miejscu w łydce.

Napisane przez maadziulek91

dziewczyny, jak mam ćwiczyć z zatkanym nosem, lejącym się co 10 min katarem i lekko szczypiącym gardłem??? okres już nie jest uciążliwy, wczoraj nie ruszyłam tyłka ale dziś już chce

To może jakieś ćwiczenia gdzie nie trzeba skakać tylko bardziej skupić się na odpowiednim wykonywaniu ćwiczeń i mięśniach?

[maadziulek91]

Napisane przez natalkaa7522

To może jakieś ćwiczenia gdzie nie trzeba skakać tylko bardziej skupić się na odpowiednim wykonywaniu ćwiczeń i mięśniach?

tylko, że mi przydałoby się spalać a nie modelować zobaczymy najpierw zjem jakiś obiad a potem spróbuję najwyżej doładuję się z chorobą do końca

[1a159cf6a0624b31db6aaefb6bbb43b621a184e1]

Napisane przez candycotton

Hehe to chyba się nie udzielałam za bardzo XD

madziulek- może dywanówkę na plecach z paczką chusteczek

Głównie chodziłam na siłownię. Efekty są takie, ze jestem silniejsza i sprawniejsza, mogę też trochę więcej zjeść, nie muszę siedzieć na dużej redukcji. Ale niestety nadal mam troche za dużo tłuszczu i kombinuję co z nim zrobić. Popróbuję aerobikiem, który średnio lubię, ale za to bardzo dopełnia dość statyczne ćwiczenia siłowe.

Musiałam też podciąć włosy bo miałam bardzo cienkie końcówki, ale fryzjer-mistrz tak je wycieniował, że nagle z prawie łysej się zrobiłam włochata Także jestem zadowolona, chociaż nadal marzą mi się dłuzsze włosy.

Dwa lata depilacji depilatorem już przyniosły wymierne efekty i coraz mniej tych włosów odrasta na rękach i nogach.

rozumiem, czyli działałaś w w tym czasie - dobrze

fryzjera zazdroszczę, też muszę się wybrać

zaś co do depilatora, u mnie pierwsze 2 zabiegi były okropne, ale teraz włosów jest mniej, są cieńsze i fajnie

[lexie42]

Hej melduję się w nowej części

Co do typu figury to jestem typową gruszką, moje uda i pupa opornie gubią cm brzuch szybko mi chudnie, ale z dolnymi partiami jest ciężko. Ale pracuje nad nimi, włączyłam też ćwiczenia z mel b do mojego treninu więc zobaczymy

[Vinnga]

Madziulku, ta dziewczyna w białej koszulce i spodenkach Cudo, szkoda że nie mam takich piersi

Hm, co do piersi, to my dzisiaj z mamą robimy z brokułami i makaronem

[201604250941]

Ja jestem na szczęście klepsydrą, także jakoś to proporcjonalnie wygląda nawet jak mam tu i tam za dużo. Tylko to najgorsze ostatnie 5 kg jest najtrudniejsze do zrzucenia.

Na fitnessowym odradzają Mel B i Chodakowską, są trochę za słabe, żeby coś osiągnąć. Polecają Shawna (lecą centymetry) z Insanity, Jilian, Tamilee i Zuzkę.

Zauważam u siebie jednak, że chwila przerwy i zaczynam od zera. Dwa tygodnie byłam na wakacjach, wracam i ledwo podnoszę te hantle 4kg, a już nosiłam 8kg.

Do tego się wymierzyłam dokładnie bo juz wagi monitorować nie mogę, z 63kg wskoczyłam na 71 pozostając w tym samym rozmiarze, mięsień jednak waży.

[Vinnga]

A ja właśnie z Mel B uzyskałam ładne efekty na brzuchu, więc pewnie wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji Ja podnoszę hantle 1kg Ale Zuzki jestem ciekawa. Krótkie ćwiczenia, ale intensywne.

[201604250941]

Napisane przez Vinnga

A ja właśnie z Mel B uzyskałam ładne efekty na brzuchu, więc pewnie wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji Ja podnoszę hantle 1kg Ale Zuzki jestem ciekawa. Krótkie ćwiczenia, ale intensywne.

Wiadomo, zależy z czym startujesz. Zuzka jest bardzo fajna ale niestety poszła teraz na całkiem płatne filmiki. Stare jeszcze są dostępne, także tragedii nie ma, ale żal wielki dla mnie.

Może to głupie, ale jak nie mam motywacji to sobie chwilę pogram w Tomb Raidera, naogladam się Lary i motywacja wraca

[maadziulek91]

melduje 50 min ćwiczeń Mel B pośladki, brzuch, nogi przeplatane cardio od killera musze chyba jakąś nazwe sobie wymyślić dla tego mojego treningu bo mi się spodobał i na pewno będę go ćwiczyła przez dłuższy czas

teraz sie ogarniam i jadę do siostry

a wieczorem idę na piwo z kolegą, z tym że ja będę mu towarzyszyć przy soczku, piwo jest kaloryczne i to przez niego nie schudłam za dużo przez lipiec bo mimo diety i ćwiczeń wieczorami piwkowałam często

[IzzieSt]

Madziulek, Ja dziś oglądałam filmik z ćwiczeniami, który trwał 84 minuty, od samego patrzenia się zmęczyłam
Ja melduję opierdaling cały dzień, ale jadę wieczorem na rowery, ustalam właśnie z koleżanką trasę i mam nadzieję, że się nie zgubimy

[Aysell]

Hej...
Ja od wczorajszego wieczoru płaczę non stop, kanarek mi umarł Tak strasznie mi go brakuje

[@na]

Napisane przez maadziulek91

tylko, że mi przydałoby się spalać a nie modelować zobaczymy najpierw zjem jakiś obiad a potem spróbuję najwyżej doładuję się z chorobą do końca

ale ćwicząc siłowo się spala nie tylko aeroby są od spalania

Napisane przez Vinnga

A ja właśnie z Mel B uzyskałam ładne efekty na brzuchu, więc pewnie wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji Ja podnoszę hantle 1kg Ale Zuzki jestem ciekawa. Krótkie ćwiczenia, ale intensywne.

Zuzka jest bardzo fajna ja tak myślę wypróbować T25 , a później wrócić do Zuzki, albo przeplatać, jeszcze nie wiem, muszę sobie jakiś plan treningowy ułożyć i iść według niego

Napisane przez Aysell

Hej...
Ja od wczorajszego wieczoru płaczę non stop, kanarek mi umarł Tak strasznie mi go brakuje

[Vinnga]

Napisane przez IzzieSt

Madziulek, Ja dziś oglądałam filmik z ćwiczeniami, który trwał 84 minuty, od samego patrzenia się zmęczyłam
Ja melduję opierdaling cały dzień, ale jadę wieczorem na rowery, ustalam właśnie z koleżanką trasę i mam nadzieję, że się nie zgubimy

Napisane przez maadziulek91

melduje 50 min ćwiczeń Mel B pośladki, brzuch, nogi przeplatane cardio od killera musze chyba jakąś nazwe sobie wymyślić dla tego mojego treningu bo mi się spodobał i na pewno będę go ćwiczyła przez dłuższy czas

teraz sie ogarniam i jadę do siostry

a wieczorem idę na piwo z kolegą, z tym że ja będę mu towarzyszyć przy soczku, piwo jest kaloryczne i to przez niego nie schudłam za dużo przez lipiec bo mimo diety i ćwiczeń wieczorami piwkowałam często

Napisane przez Aysell

Hej...
Ja od wczorajszego wieczoru płaczę non stop, kanarek mi umarł Tak strasznie mi go brakuje

Współczuję Długo z Wami żył?

Napisane przez @na

ale ćwicząc siłowo się spala nie tylko aeroby są od spalania

Zuzka jest bardzo fajna ja tak myślę wypróbować T25 , a później wrócić do Zuzki, albo przeplatać, jeszcze nie wiem, muszę sobie jakiś plan treningowy ułożyć i iść według niego

Dokładnie, siłowe ćwiczenia też spalają... A nawet są lepsze efekty jak się łączy ćwiczenia siłowe z aerobami niż jak się ćwiczy ciągle "na to samo kopyto"

Plany dobra rzecz Choć ja i tak je zwykle w trakcie modyfikuję Na przykład teraz nie mogę ćwiczyć cały tydzień przez tę sytuację z ropniakiem, a miało być tak intensywnie

[1a159cf6a0624b31db6aaefb6bbb43b621a184e1]

Napisane przez maadziulek91

melduje 50 min ćwiczeń Mel B pośladki, brzuch, nogi przeplatane cardio od killera musze chyba jakąś nazwe sobie wymyślić dla tego mojego treningu bo mi się spodobał i na pewno będę go ćwiczyła przez dłuższy czas

teraz sie ogarniam i jadę do siostry

a wieczorem idę na piwo z kolegą, z tym że ja będę mu towarzyszyć przy soczku, piwo jest kaloryczne i to przez niego nie schudłam za dużo przez lipiec bo mimo diety i ćwiczeń wieczorami piwkowałam często

Napisane przez IzzieSt

Madziulek, Ja dziś oglądałam filmik z ćwiczeniami, który trwał 84 minuty, od samego patrzenia się zmęczyłam
Ja melduję opierdaling cały dzień, ale jadę wieczorem na rowery, ustalam właśnie z koleżanką trasę i mam nadzieję, że się nie zgubimy

to teraz nadrobisz

Napisane przez Aysell

Hej...
Ja od wczorajszego wieczoru płaczę non stop, kanarek mi umarł Tak strasznie mi go brakuje

biedna, pewnie Ci ciężko Trzymaj się

---------- Dopisano o 17:55 ---------- Poprzedni post napisano o 17:51 ----------

dobry filmik! http://www.youtube.com/watch?feature...&v=1ZEH-ykW7Ac

[Aysell]

Napisane przez @na

[...]

Napisane przez Vinnga

[...]
Współczuję Długo z Wami żył?
[...]

Dzięki... 11 lat...
[1=1a159cf6a0624b31db6aaef b6bbb43b621a184e1;4204286 0]
[...]
biedna, pewnie Ci ciężko Trzymaj się
[...]
[/QUOTE]
Dzięki jakoś nie mogę uwierzyć, że go nie ma, wiesz wchodzę do kuchni, już otwieram buzię, żeby coś do niego jak zwykle powiedzieć, a jego nie ma

[lexie42]

[1=1a159cf6a0624b31db6aaef b6bbb43b621a184e1;4204286 0]
dobry filmik! http://www.youtube.com/watch?feature...&v=1ZEH-ykW7Ac[/QUOTE]
oo fajny spróbuję tak jutro w ogóle muszę sobie kupić jakiś fajny stanik, ale to już może po wyjeździe i przy kolejnej wypłacie

[1a159cf6a0624b31db6aaefb6bbb43b621a184e1]

Napisane przez Aysell

Dzięki... 11 lat...

Dzięki jakoś nie mogę uwierzyć, że go nie ma, wiesz wchodzę do kuchni, już otwieram buzię, żeby coś do niego jak zwykle powiedzieć, a jego nie ma

Przez taki czas był z Wami, a teraz go zabrakło. Ciężko będzie się przyzwyczaić. Moja mama przez rok odzwyczajała się po uśpieniu psa

Napisane przez lexie42

oo fajny spróbuję tak jutro w ogóle muszę sobie kupić jakiś fajny stanik, ale to już może po wyjeździe i przy kolejnej wypłacie

ja muszę kupić wreszcie porządną bieliznę

[Tyna7]

Aysell


dziewczyny, jak wy ćwiczycie w takie upały?
mi od tej pogody się kompletnie nic nie chce

[maadziulek91]

Napisane przez IzzieSt

Madziulek, Ja dziś oglądałam filmik z ćwiczeniami, który trwał 84 minuty, od samego patrzenia się zmęczyłam
Ja melduję opierdaling cały dzień:pazurki:, ale jadę wieczorem na rowery, ustalam właśnie z koleżanką trasę i mam nadzieję, że się nie zgubimy

Napisane przez Aysell

Hej...
Ja od wczorajszego wieczoru płaczę non stop, kanarek mi umarł Tak strasznie mi go brakuje

o matko współczuję

Napisane przez @na

ale ćwicząc siłowo się spala nie tylko aeroby są od spalania
:

wiem, że się spala, ale ja łącze cardio z lekkimi siłowymi, bo chyba te filmiki Mel są troche siłowe

Napisane przez Tyna7

Aysell


dziewczyny, jak wy ćwiczycie w takie upały?
mi od tej pogody się kompletnie nic nie chce

u mnie wcale takiego upału dziś nie było

[1a159cf6a0624b31db6aaefb6bbb43b621a184e1]

Napisane przez Krotfl

Żeby mieć piękną skórę, sylwetkę no i czuć się dobrze to trzeba koniecznie zadbać o swoje zdrowie, dużo witamin i minerałów, no i oczywiście zmiana diety i stylu życia.
Polecam obejrzenie tego filmu http://zielonadieta.blogspot.com/201...dzenie-ma.html trzeba sobie uzmysłowić, że najważniejsze jest zdrowie, a jak jest się zdrowym, to piękno przychodzi z łatwością...

no nic.... ja zgłosiłam spam + reklamę

---------- Dopisano o 20:11 ---------- Poprzedni post napisano o 20:10 ----------

Napisane przez maadziulek91

u mnie wcale takiego upału dziś nie było

u mnie też

[IzzieSt]

Wróciłam, ale nie jestem jakoś bardzo zmęczona, zrobię jeszcze coś z Mel B

Respiro, ja jestem ciekawa co wpisałaś na youtubie, że on Ci wyskoczył

Napisane przez Aysell

Dzięki... 11 lat...

Dzięki jakoś nie mogę uwierzyć, że go nie ma, wiesz wchodzę do kuchni, już otwieram buzię, żeby coś do niego jak zwykle powiedzieć, a jego nie ma

Ja przez tydzień nie mogłam się przestawić po tym jak uśpiłam szczurka, wracałam ze szkoły i biegłam do niego, a tam pusta klatka Od tamtej pory opiekować się czyimiś zwierzętami mogę, ale swojego jak na razie mieć nie chcę.

Napisane przez Tyna7

dziewczyny, jak wy ćwiczycie w takie upały?
mi od tej pogody się kompletnie nic nie chce

U mnie dziś nie było upału

W ogóle to skończyłam Chirurgów(cieszę się, że tak się skończyło) i teraz wciągnęłam się w Suits

[1a159cf6a0624b31db6aaefb6bbb43b621a184e1]

Napisane przez IzzieSt

Respiro, ja jestem ciekawa co wpisałaś na youtubie, że on Ci wyskoczył

a nic, na blogu Azjatyckiego cukru znalazłam

[abrakatabra]

Wchodzę na nowy wątek a tu takie motywacje

---------- Dopisano o 22:04 ---------- Poprzedni post napisano o 22:02 ----------

Napisane przez Aysell

Hej...
Ja od wczorajszego wieczoru płaczę non stop, kanarek mi umarł Tak strasznie mi go brakuje

---------- Dopisano o 22:06 ---------- Poprzedni post napisano o 22:04 ----------

Napisane przez candycotton

Dwa lata depilacji depilatorem już przyniosły wymierne efekty i coraz mniej tych włosów odrasta na rękach i nogach.

Całe ręce golisz depilatorem? pachy wydepiluję ale rąk nie daję rady

---------- Dopisano o 22:10 ---------- Poprzedni post napisano o 22:06 ----------

Napisane przez natalkaa7522;42038093
Ktoś ma jakiś pomysł na piers z kurczaka? :brzydal: Zastanawiam się nad omletem z kurczakiem :rolleyes:[COLOR="Silver"

Zawsze mam przyprawy: gyros, shoarma, kebab, tacos itp. Kroję pierś w niewielkie kostki, marynuje w przyprawach i wrzucam na pustą patelnię. Zawsze wychodzi pyszne

[lexie42]

Napisane przez Tyna7

Aysell

dziewczyny, jak wy ćwiczycie w takie upały?
mi od tej pogody się kompletnie nic nie chce

U mnie dzisiaj było ciepło, ale nie gorąco nawet zaczęły pojawiać się chmury, ale stwierdziłam że jednak pójdę pobiegać. Podjechałam do parku, rozgrzałam się i co zaczęło padać nie wiedziałam czy się wrócić i poćwiczyć coś w domu czy zostać. Jednak chęć pobiegania zwyciężyła, a po paru minutach przestało padać także kolejne 5km zrobione

[@na]

[1=1a159cf6a0624b31db6aaef b6bbb43b621a184e1;4203844 2]
mnie się podobają takie szczuplejsze nogi, ale takich mieć nie będę [/QUOTE]
mi też się podobają i też takich nie będe mieć

Napisane przez Vinnga

Dokładnie, siłowe ćwiczenia też spalają... A nawet są lepsze efekty jak się łączy ćwiczenia siłowe z aerobami niż jak się ćwiczy ciągle "na to samo kopyto"
:

dokładnie tylko z aerobami też jest tak,że organizm się przyzwyczaja do nich, jeśli np biegamy ciągle tyle samo czasu to później to już nie przynosi efektów, trzeba by było ciągle ten czas wydłużać, a wiadomo, że to uciążliwe więc dobre są interwały zamiast tego, albo hiity jak w TF

Napisane przez Tyna7

dziewczyny, jak wy ćwiczycie w takie upały?
mi od tej pogody się kompletnie nic nie chce

rano

Napisane przez maadziulek91

wiem, że się spala, ale ja łącze cardio z lekkimi siłowymi, bo chyba te filmiki Mel są troche siłowe

zacznij dokładać obciążenie, poczytaj trochę o treningach siłowych, to nie tylko filmiki, a konkretne ćwiczenia które się wykonuje na siłowni,ale w domu spokojnie da się je zrobić- zobaczysz różnicę i od treningów siłowych nie urosną żadnej kobiecie mięśnie jak facetowi, nie ma szans, byśmy musiały mieć odpowiednią dietę, odżywki itp , nie ma co się bać ciężarów

[maadziulek91]

Napisane przez abrakatabra

Wchodzę na nowy wątek a tu takie motywacje

---------- Dopisano o 22:04 ---------- Poprzedni post napisano o 22:02 ----------





---------- Dopisano o 22:06 ---------- Poprzedni post napisano o 22:04 ----------



Całe ręce golisz depilatorem? pachy wydepiluję ale rąk nie daję rady[COLOR="Silver"]

a ja w ogóle rąk nie depiluje, tylko pachy no ale ja jestem blondynką to aż tak włosów nie widać

Napisane przez lexie42

U mnie dzisiaj było ciepło, ale nie gorąco nawet zaczęły pojawiać się chmury, ale stwierdziłam że jednak pójdę pobiegać. Podjechałam do parku, rozgrzałam się i co zaczęło padać nie wiedziałam czy się wrócić i poćwiczyć coś w domu czy zostać. Jednak chęć pobiegania zwyciężyła, a po paru minutach przestało padać także kolejne 5km zrobione

za siłe biegania

a ja właśnie wróciłam z piwka i idę spać