|
|||||||
| Notka |
|
| Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
 |
|
|
Narzędzia |
2007-07-07, 17:25
|
#1 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 83
|
Przysiady!!! Pomozcie!!!
hejka.
mam pytanie . jak powinny byc ustawione nogi przy robieniu przysiadów?? złączone? na szrokosc miednicy?? jak???
__________________
tak tak! Twardo zapuszczam włosy!! |
|
|
|
2007-07-07, 17:51
|
#2 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: abc
Wiadomości: 4 294
|
Dot.: Przysiady!!! Pomozcie!!!
jak na moje oko to...zlaczone.... (?!)
__________________
(..) did you ever know there's a light inside your bones the hope that you can't hide and it teases you every night (..) |
|
|
|
|
2007-07-07, 18:08
|
#3 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 9 268
|
Dot.: Przysiady!!! Pomozcie!!!
przysiady możesz robić w różnym rozstawie nóg
zależy co się chce osiągnąć,bo chyba w każdej angażowane są troszkę inne grupy mięśni  może Pingi albo Rzabbka zajrzy to coś więcej powie |
|
|
|
|
2007-07-08, 11:10
|
#4 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-02
Wiadomości: 6 831
|
Dot.: Przysiady!!! Pomozcie!!!
annLee ma rację
Ja wiem tylko,że podobno na pośladki najlepiej działa przysiad sumo czyli w szerokim rozstawie nóg 
__________________
Bóg stworzył człowieka ponieważ rozczarował się małpą. Z dalszych eksperymentów zrezygnował. Mark Twain
|
|
|
|
|
2007-07-08, 17:58
|
#5 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Przysiady!!! Pomozcie!!!
Pośladki - sumo; uda - stopy na szerokość ramion.
Ze złączonymi to dla wytrwałych i wytrenowanych - najtrudniejszy, moim zdaniem, przewracam się z najmniejszym obciążeniem 
__________________
WERSJA MIDI |
|
|
|
|
2007-07-08, 18:54
|
#6 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Egipt ☼
Wiadomości: 1 769
|
Dot.: Przysiady!!! Pomozcie!!!
Sumo dało mi nieźle popalić dzisiaj. ;P
__________________
enjoy ur f*cking day
|
|
|
|
|
2007-07-09, 03:30
|
#7 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: Przysiady!!! Pomozcie!!!
no są jeszcze takie drobiazgi jak angażowanie czworoglowego albo bardzej dwugłowego, albo np. pzrywodzicieli
generalnie polecam na kadej sesji treningowej ćwiczyć w innym rozstawie nóg
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują  Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
|
|
|
2007-07-09, 10:00
|
#8 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: Praszka
Wiadomości: 411
 |
Dot.: Przysiady!!! Pomozcie!!!
Cytat:
Właśnie, co masz zamiar osiągnąć poprzez przysiady  ?
|
|
|
|
|
|
2007-07-10, 18:39
|
#9 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 4 556
|
Dot.: Przysiady!!! Pomozcie!!!
Ja czasami robie czasami zapominam ;p jak pamietam to robie 10 przysiadow dziennie a czytalam ze dieta Victori Beckham opiera sie na soji,truskawkach,roslinac h straczkowych i ze robi 200 przysiadow dziennie
 ja diety nie potrzebuje bo jestem bardzo szczupla ale chcialabym ujedrnic poslaki,uda tylko nie wiem co z tymi nogami...
__________________
pewność siebie i radość życia. dbam o siebie. rozwój intelektualny/praca/mod. |
|
|
|
|
2007-07-10, 18:54
|
#10 | |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: WrocLove :)
Wiadomości: 592
|
Dot.: Przysiady!!! Pomozcie!!!
Cytat:
Ja dzisiaj zrobiłam 60 i cały dzień troche nogi mnie bolą... Znacie moze jakieś cwiczenia na pośladki, bo trzęsą mi się jak galareta... uda w sumie też ...
__________________
Dumni po zwycięstwie, Wierni po porażce Ebi jesteś zaj.Ebi.sty  Ty jesteś naszym skarbem, wiesz? |
|
|
|
|
|
2007-07-10, 21:18
|
#11 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Przysiady!!! Pomozcie!!!
No najskuteczniejsze ćwiczenia na pośladki to chyba właśnie przysiady sumo z porządnym obciążeniem i martwy ciąg
__________________
WERSJA MIDI |
|
|
|
|
2007-07-11, 11:14
|
#12 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: Praszka
Wiadomości: 411
|
Dot.: Przysiady!!! Pomozcie!!!
Cytat:
A więc przysiady lekiem na całe zło (tłuszczyk) poniżej pasa ? Bo jeśli tak, to niezwłocznie zabieram się do ćwiczeń. Mam tylko nadzieję, że mięśnie się od nich znacznie nie powiększą (chodzi mi o ćwiczenia bez obciążenia)?
|
|
|
|
|
|
2011-11-25, 10:26
|
#13 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
|
Dot.: Przysiady!!! Pomozcie!!!
Odkopuję wątek gdyż sama niedawno zaczęłam robić przysiady. Polecam osobom które nie mają super wytrenowanych nóg TEN plan treningowy. Na początku dałam radę zrobić 60 przysiadów na raz. Oczywiście mega zakwasy na drugi dzień. Po dłuższym ćwiczeniu zgodnym z tym planem nie mam żadnych zakwasów i teraz dam radę zrobić 120 przysiadów na raz bez problemu. Polecam wszystkim.
---------- Dopisano o 11:26 ---------- Poprzedni post napisano o 11:25 ---------- Odkopuję wątek gdyż sama niedawno zaczęłam robić przysiady. Polecam osobom które nie mają super wytrenowanych nóg TEN plan treningowy. Na początku dałam radę zrobić 60 przysiadów na raz. Oczywiście mega zakwasy na drugi dzień. Po dłuższym ćwiczeniu zgodnym z tym planem nie mam żadnych zakwasów i teraz dam radę zrobić 120 przysiadów na raz bez problemu. Polecam wszystkim.
|
|
|
|
|
2011-11-25, 11:16
|
#14 |
|
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Przysiady!!! Pomozcie!!!
tylko jaki jest sens wykonywania 120-300 przysiadów ?
__________________
♥
Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..  |
|
|
|
|
2011-11-25, 20:34
|
#15 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
|
Dot.: Przysiady!!! Pomozcie!!!
Oczywiście. Nie robię codziennie 120 przysiadów. Tylko zgodnie z planem podanym na tej stronce. Czasem robię sobie test na max liczbę wykonanych przysiadów
|
|
|
|
|
2013-07-20, 12:32
|
#16 | |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 2 028
|
Dot.: Przysiady!!! Pomozcie!!!
Cytat:
zaczynam ten trening w zaciszu domowym, rano na rozgrzewkę. myslicie że dzięki tym ćwiczeniom unikne płaskiego tyłka?? hehhe |
|
|
|
|
|
2013-07-20, 13:57
|
#17 | |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
|
Dot.: Przysiady!!! Pomozcie!!!
Cytat:
Samymi przysiadami nic wielkiego nie zdziałasz dla pośladków. Dawno pisałam tego wcześniejszego posta ii chyba nie polecam ćwiczeń tylko na jedną partię ciała. Rób przysiady, wykroki i inne ćwiczenia na pośladki z obciążeniem. Obciążenie to podstawa sukcesu. Polecam ćwiczenia Zuzki, po kilku miesiącach ćwiczeń pośladki jak marzenie 
|
|
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
| Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:14.
