2011-12-28, 22:17 | #31 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomo¶ci: 10 917
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
wiadomo, ze podczas æwiczeñ trzeba siê zmêczyæ, ale trzeba realnie oceniæ mo¿liwo¶ci fizyczne i stopniowaæ trudno¶æ æwiczeñ. Kiedy¶ np podchodzi³am do a6w bez przygotowania i efekt by³ taki, ze rzuca³am po kilku dniach, bo nie dawa³am rady. teraz zabralam siê za szóstkê po miesi±cu æwiczenia 8 min abs i brzuszków i spokojnie dosz³am do koñca.
__________________
przeczytane ksi±¿ki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli ksi±¿ki do oddania |
2011-12-28, 22:29 | #32 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomo¶ci: 3 164
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Ja po intensywniejszych æwiczeniach dostawa³am zawrotów g³owy i potrafi³am zemdleæ, wiêc wolê siê nie katowaæ od razu. Tym bardziej ¿e takie objawy mia³am nawet po 30min jazdy na rowerze stacjonarnym.
__________________
RAZEM |
2011-12-29, 08:14 | #33 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: NRW
Wiadomo¶ci: 12 118
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Je¶li chodzi o æwiczenia to ja jednak wolê si³owniê. W domu i tak nie mam warunków, ¿eby tak skakaæ przed TV
A jak tam przed Wami noce Sylwestrowe ?
__________________
Minimalizm. Rozs±dek. Konsekwencja. 64,9 ... 64,0 ...58,0 |
2011-12-29, 10:04 | #34 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Warszawa =)
Wiadomo¶ci: 1 393
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Ja ostatni raz æwiczy³am z 8 lat temu i wtedy nie dawa³am rady. Mam w dodatku ma³± pojemno¶æ p³uc, wiêc po chwili æwiczeñ ju¿ mam dosyæ
---------- Dopisano o 08:57 ---------- Poprzedni post napisano o 08:56 ---------- Cytat:
U Mnie sylwester w domku z mê¿em i dzieckiem (Jego pierwszy sylwester) =) ---------- Dopisano o 10:04 ---------- Poprzedni post napisano o 08:57 ---------- Dziewczyny my¶lê o tym czy w pierwszym po¶cie nie daæ linków do jaki¶ fajnych æwiczeñ, stron z przepisami i mo¿e jakie¶ zasady, np. nie objadanie siê s³odyczami, regularny ruch, dbanie o skórê... |
|
2011-12-29, 11:58 | #35 | |
Konto usuniête
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomo¶ci: 1 069
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Cytat:
Mo¿esz najpierw zrobiæ zestaw dla pocz±tkuj±cych - TF "prep schedule" - a pó¼niej zacz±æ TF "class schedule". Pierwszy zestaw jest tak naprawde nie potrzebny, je¶li kto¶ ma jak±¶ w miare kondycjê, ale dla "zasiedzia³ych" ¶wietny. ---------- Dopisano o 11:58 ---------- Poprzedni post napisano o 11:43 ---------- A z tymi zasadami to fajny pomys³, takie nasze w±tkowe przykazania Ja proponujê: godzina ruchu dziennie, oczywi¶cie ograniczenie s³odyczy, mo¿emy jeszcze wybraæ jeden dzieñ w tygodniu, w którym bêdziemy siê mierzyæ (wa¿yæ) i pisaæ jak postêpy. Edytowane przez 201612080925 Czas edycji: 2011-12-29 o 11:49 |
|
2011-12-29, 12:18 | #36 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomo¶ci: 1 502
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
To ja tak¿e siê przy³±czê do was W±tek mnie powinien zmobilizowaæ do dzia³ania.
Co do moich noworocznych postanowieñ : * wymarzone 5kg mniej * ujêdrnianie i nawil¿anie cia³a <wreszcie systematyczne> * codziennie 30 minut hula hop <bo szkoda ¿e tak sporadycznie u¿ywam> * dbanie o w³osy i zapuszczanie ich do pasa <wczoraj zamówi³am sobie dwie du¿e butelki olejów xD> * walka z blado¶ci±, zmieniamy o 3 tony kolor skóry. To póki co powinno wystarczyæ. My¶lê ¿e to rzeczy jak najbardziej do zrealizowania, potrzebna jest tylko motywacja. Poza tym my¶lê ¿e to bardzo dobry pomys³ ¿eby napisaæ na pocz±tku tego w±tku kilka takich 'przykazañ' jak to fajnie okre¶li³a ewull , to mo¿e pomóc wielu dziewczynom które tutaj trafi±, bêd± wiedzia³y czego siê spodziewaæ i o czym w ogóle jest ten w±tek.
__________________
If it is important to you, you will find a way.
If it is not important to you, you will find an excuse. Edytowane przez LaCandy Czas edycji: 2011-12-29 o 12:20 |
2011-12-29, 12:53 | #37 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: z mojego miejsca na ziemi
Wiadomo¶ci: 438
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
ja równie¿ siê do³±czam , ale fajnie by by³o aby nasz w±tek przetrwa³ (na wieki,he,he) bo wiêkszo¶æ po jakim¶ czasie pada , nie wiedzieæ czemu
ja planujê : w dalszym ci±gu : * prowadziæ dietkê w miarê normaln± (je¶æ co 3h) , nie je¶æ wieczorem * piæ jak do tej pory 2L dziennie /herbata,woda/ - nie piæ gazowanego robiê od wczoraj i obiecujê robiæ dalej : * masowaæ uda g±bk± syrena na cellulit * u¿ywaæ codziennie balsam anty-cellulit , wyszczuplaj±cy (uda,pupa,brzuch) * gimnastykowaæ siê (ok. 20 min wystarczy) * stosowaæ na twarz krem Bandi z AHA (lub bez kwasów , wa¿ne aby by³ Bandi) i to na tyle mi wystarczy , nie bêdê obiecywaæ wiêcej bo niestety trudno potem wywi±zaæ siê z pewnych rzeczy , mam dwoje dzieci - wiêc wiadomo jak to bywa piszmy dziewczêta jak nam tu idzie czy dotrzymujemy obietnice i staramy siê dzia³aæ w/g swoich za³o¿eñ Edytowane przez kumat Czas edycji: 2011-12-29 o 13:00 |
2011-12-29, 12:59 | #38 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: gdzie¶ na po³udniu
Wiadomo¶ci: 1 086
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Cytat:
__________________
"On kopnie ciê w rzyæ, a ty wówczas przelecisz nad dachami tego grodu, tak piêknie, ¿e nieliczni o tej porze przechodnie wezm± ciê za pegaza." |
|
2011-12-29, 15:12 | #39 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomo¶ci: 1 680
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
kumat, czy mi siê wydajê, czy kojarzê Ciê ju¿ z jakiego¶ w±tku odchudzaniowego?
|
2011-12-29, 15:35 | #40 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Warszawa =)
Wiadomo¶ci: 1 393
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Cytat:
jutro w ci±gu dnia napiszê zasady =) z tym mierzeniem to dobry pomys³ =) Ja dzisiaj zak³adam Sobie zeszyt z wymiarami i wag± =) my¶la³am te¿ o tym by mo¿e wstawiæ fotki cia³a i co miesi±c siê porównywaæ ---------- Dopisano o 15:35 ---------- Poprzedni post napisano o 15:34 ---------- Cytat:
|
||
2011-12-29, 16:23 | #41 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomo¶ci: 122
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Cytat:
Co do zasad, jestem za tym ¿eby je spisaæ ale w ogólnej formie np. codzienny ruch, a ka¿da z nas sama zdecyduje czy to bêdzie 30 minut czy godzina i jakie to bêd± æwiczenia Czyta³y¶cie w±tek o czerwonej herbacie? Kupi³am j± dzisiaj, zobaczymy czy przyniesie efekty |
|
2011-12-29, 16:31 | #42 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomo¶ci: 2 415
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
hej dziewczyny mo¿na do³±czyæ? potrzebna mi motywacja innych dziewczyn, które te¿ chc± siê pozbyæ paru zbêdnych kg
od nowego roku daje sobie miesi±c na zrzucenie ok. 4 kg, bo tyle mi jeszcze zosta³o chce zacz±æ w koñcu regularnie æwiczyæ i ograniczyæ s³odycze jak my¶licie basen pare razy w tyg. starczy? czy mo¿e jeszcze jakie¶ æwiczenia w domu?
__________________
Look, if you had one shot, or one opportunity
To seize everything you ever wanted in one moment Would you capture it? Or just let it slip? |
2011-12-29, 17:55 | #43 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: gdzie¶ na po³udniu
Wiadomo¶ci: 1 086
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Cytat:
__________________
"On kopnie ciê w rzyæ, a ty wówczas przelecisz nad dachami tego grodu, tak piêknie, ¿e nieliczni o tej porze przechodnie wezm± ciê za pegaza." |
|
2011-12-29, 20:10 | #44 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: NRW
Wiadomo¶ci: 12 118
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Ja na si³ownie idê dopiero po nowym roku. Teraz potrzebuje energii na sylwestra, bo wyje¿d¿am na wycieczkê na ten dzieñ Ale kupi³am sobie dzisiaj Slim ekspert, tak z ciekawo¶ci, bo by³a promocja
__________________
Minimalizm. Rozs±dek. Konsekwencja. 64,9 ... 64,0 ...58,0 |
2011-12-29, 21:16 | #45 |
Rozeznanie
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Dobry wieczór Jesli mozna to tez siê do³±cze. moje cele to oczywi¶cie utrata wagi, hm... jakies 20 kg Kto¶ tu wspomnia³ o turbo fire, trochê poczyta³am i zaczynam od nowego roku. No i s³odycze, s³odycze i s³odycze PRECZ i jeszcze s³odycze ;]
__________________
|
2011-12-29, 22:09 | #46 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomo¶ci: 19
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Tak, bêdzie ciê¿ko... ale musimy z nich zrezygnowaæ!!
|
2011-12-29, 22:48 | #47 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomo¶ci: 1 502
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
dok³adnie... przynajmniej zrezygnowaæ na 6 dni w tygodniu. Wiem ¿e fajny sposób na pozbycie siê tego nawyku podjadania s³odyczy to wyznaczenie sobie jednego dnia w tygodniu w którym bêdzie mo¿na zje¶æ co siê chce np. du¿y kawa³ek ciacha albo jakie¶ lody z bit± ¶mietan± polew± karmelow± i innymi pyszno¶ciami. Tylko ¿e taka przyjemno¶æ przys³uguje nam wtedy, kiedy pozosta³e 6 dni wytrzymamy bez najmniejszego kawa³eczka czego¶ s³odkiego. To jest taka nagroda, tylko dla tych co potrafi± siê upilnowaæ, inaczej nie ma nic. Co o tym my¶licie? To zaspokaja potrzebê 'czego¶ s³odkiego' a przy okazji motywuje. Nie ma te¿ co wpadaæ w jaki¶ ob³êd, jeden kawa³ek ciasta czy jeden batonik w tygodniu nie sprawi ¿e cz³owiek utyje.
Co innego fast foody - kompletnie to wykluczam.
__________________
If it is important to you, you will find a way.
If it is not important to you, you will find an excuse. |
2011-12-29, 23:21 | #48 |
Rozeznanie
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Kiedy¶ robi³am tak, ¿e jak na mie¶cie zachcia³o mi sie co¶ s³odkiego to bieg³am do sklepu, kiosku i kupowa³am jakie¶ ¶wiecide³ka, krem, gazete, cokolwiek bylebym zapomnia³am o pragnieniu pozarcia czego¶ s³odkiego
__________________
|
2011-12-30, 02:41 | #49 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomo¶ci: 155
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Cze¶æ Dziewczyny, tak¿e chcia³abym do³±czyæ. Wa¿e 62,5 kg maj±c 163cm wzrostu. Moim celem jest doj¶æ do 53kg. Postanowienia:
1. NIE WPIEPRZAÆ S£ODYCZY 2. Ruszaæ siê, chocia¿ 30 minut dzinnie 3. Male posi³ki co 3 godziny. 4. Stosowaæ codziennie balsamy (niestety straszny leñ ze mnie, nawet w tej kwestii ;p) Wiêc, od 1 stycznia ruuuszamy! ---------- Dopisano o 02:41 ---------- Poprzedni post napisano o 02:39 ---------- LaCandy - dobry pomys³, obawiam siê, ¿e u mnie zakoñczy³o by siê to rzuceniem na jedzenie. mimo wszystko wypróbuje ;p
__________________
¯eby panowaæ nad swoim ¿yciem, trzeba zacz±æ panowaæ nad sob±. 09.08.12 - 64kg cel1 - 59kg cel2 - 57kg cel3 - 55 kg Edytowane przez BelovedMoon Czas edycji: 2011-12-30 o 02:40 |
2011-12-30, 10:16 | #50 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: NRW
Wiadomo¶ci: 12 118
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Cytat:
Polecam taki sposób, u mnie poskutkowa³
__________________
Minimalizm. Rozs±dek. Konsekwencja. 64,9 ... 64,0 ...58,0 |
|
2011-12-30, 10:37 | #51 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Warszawa =)
Wiadomo¶ci: 1 393
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Cytat:
Cieszê siê ¿e coraz wiêcej Nas Mam nadzieje ¿e tym razem wytrwam, mam strasznie s³ab± wolê (w dodatku ma³e dziecko przeszkadza) Napisa³am zasady, mam nadziejê ¿e siê spodobaj± =) My¶la³am te¿ o tym czy nie daæ linku do æwiczeñ jaki¶ |
|
2011-12-30, 11:40 | #52 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: gdzie¶ tam........
Wiadomo¶ci: 3 604
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Czesc to i ja do Was do³±czê!
Wa¿ê ok 65kg przy 170, i chcialabym 4kg zrzuciæ Postanowienie noworoczne: - ograniczyæ s³odycze(przerzuciæ se na owoce i warzywa) - zrezygnowaæ z napoji gazowanych na rzecz zielonej herbaty - jakie¶ æwczonka stosowaæ ( jeszcze ne wiem jake, musze znale¿æ co¶ odpowiedniego) - regularnie je¶æ - zadbaæ o z±bki (wybieliæ) - codziennie wcieraæ balsam nawil¿aj±cy - zadbaæ o w³osy i paznokcie ( mo¿e cie poleciæ jaki¶ suplement diety?) Ja z moim T¯ organizujemy sylwestrow± domówkê i to bêdzie ostatni dzieñ moich grzeszków no ale jak siê oprzeæ sajgonkom, szasz³ykom, sa³atce gyros, sa³atce z paluszków krabowych, lasagnee.... Az zglodnialam...:b rzydal: Edytowane przez isiaczekk Czas edycji: 2012-02-28 o 09:09 |
2011-12-30, 11:48 | #53 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Warszawa =)
Wiadomo¶ci: 1 393
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Cytat:
Ja w sylwestra siê objem s³odyczami prawdopodobnie, ale jak siê obudzê to ju¿ wprowadzam w plan nowe nawyki =) Sylwester i ¶wiêta to najgorszy okres do dbania o Siebie=))) Ja niestety nie mam nic do polecenia, wczoraj zaczê³am braæ "bodymax", ale tylko dlatego bo muszê pobraæ jakie¶ witaminy i siê wzmocniæ |
|
2011-12-30, 11:49 | #54 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomo¶ci: 2 415
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Cytat:
Cytat:
a co do paznokci, polecam od¿ywkê Eveline diamentow± ju¿ po pierwszym u¿yciu paznokcie by³y o wiele ³adniejsze na drugi dzieñ, a teraz w ogóle siê nie ³ami± i s± PIÊKNE hehe
__________________
Look, if you had one shot, or one opportunity
To seize everything you ever wanted in one moment Would you capture it? Or just let it slip? |
||
2011-12-30, 11:52 | #55 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Warszawa =)
Wiadomo¶ci: 1 393
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Cytat:
ej to Ja jestem najwiêksza z Was. bo mam a¿ 182 cm |
|
2011-12-30, 11:53 | #56 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomo¶ci: 2 415
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
DzastaW zasady ok, a mo¿e jeszcze lista dziewczyn które siê razem odchudzaj±, ich aktualne wagi i cele?
__________________
Look, if you had one shot, or one opportunity
To seize everything you ever wanted in one moment Would you capture it? Or just let it slip? |
2011-12-30, 11:57 | #57 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: gdzie¶ tam........
Wiadomo¶ci: 3 604
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Ja mam tej firmy balsam ujedrniajacy do biustu, no i mi odpowiada, skora po nim jest gladka i ladnie pachnie
|
2011-12-30, 12:00 | #58 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Warszawa =)
Wiadomo¶ci: 1 393
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Cytat:
proszê na priv informacje o wadze i celach, bêdzie Mi ³atwiej spisaæ ---------- Dopisano o 12:00 ---------- Poprzedni post napisano o 11:59 ---------- jak nakarmiê synka, to dopiszê jeszcze Moje pomysly =))) |
|
2011-12-30, 12:03 | #59 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomo¶ci: 2 415
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Dzasta jak jeste¶ wysoka, to nie widaæ a¿ tak tych nadprogramowych kg, a my malutkie to takie kuleczki
ja mam te¿ balsam z tej firmy, ale ch³odz±cy i ojjjojoj naprawdê ch³odzi troche tego zakupu nie przemy¶la³am, bo teraz na zime bardziej by siê przyda³ rozgrzewaj±cy, no ale najwa¿niejsze ¿e dzia³a
__________________
Look, if you had one shot, or one opportunity
To seize everything you ever wanted in one moment Would you capture it? Or just let it slip? |
2011-12-30, 12:11 | #60 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Warszawa =)
Wiadomo¶ci: 1 393
|
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne
Cytat:
Oto Moje pomys³y: * podaæ wymiary i podawaæ nowe co miesi±c * daæ fotki * wa¿yæ siê co dwa tygodnie |
|
Nowe w±tki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci) | |
Narzêdzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:42.