£adne cia³o: postanowienie noworoczne - Strona 2 - Wizaz.pl

Wróæ   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które siê odchudzaj± grupowo. Pamiêtaj: diety musz± byæ zgodne z zasadami zdrowego od¿ywiania. Pisz o dietach powy¿ej 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzêdzia
Stary 2011-12-28, 22:17   #31
traicionera
Zakorzenienie
 
Avatar traicionera
 
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomo¶ci: 10 917
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

wiadomo, ze podczas æwiczeñ trzeba siê zmêczyæ, ale trzeba realnie oceniæ mo¿liwo¶ci fizyczne i stopniowaæ trudno¶æ æwiczeñ. Kiedy¶ np podchodzi³am do a6w bez przygotowania i efekt by³ taki, ze rzuca³am po kilku dniach, bo nie dawa³am rady. teraz zabralam siê za szóstkê po miesi±cu æwiczenia 8 min abs i brzuszków i spokojnie dosz³am do koñca.
__________________
przeczytane ksi±¿ki
2018 rok -100
2017 rok-100
2016 rok -100
2015 rok -105
2014 rok-61
2013 rok-58
2012 rok-35


Komu komu, czyli ksi±¿ki do oddania
traicionera jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-28, 22:29   #32
cherrry2009
Zakorzenienie
 
Avatar cherrry2009
 
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomo¶ci: 3 164
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Ja po intensywniejszych æwiczeniach dostawa³am zawrotów g³owy i potrafi³am zemdleæ, wiêc wolê siê nie katowaæ od razu. Tym bardziej ¿e takie objawy mia³am nawet po 30min jazdy na rowerze stacjonarnym.
__________________
RAZEM
cherrry2009 jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-29, 08:14   #33
BuryKotZPiwnicy
Zakorzenienie
 
Avatar BuryKotZPiwnicy
 
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: NRW
Wiadomo¶ci: 12 118
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Je¶li chodzi o æwiczenia to ja jednak wolê si³owniê. W domu i tak nie mam warunków, ¿eby tak skakaæ przed TV
A jak tam przed Wami noce Sylwestrowe ?
__________________
Minimalizm. Rozs±dek. Konsekwencja.

64,9 ... 64,0 ...58,0



BuryKotZPiwnicy jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-29, 10:04   #34
DzastaW
Zadomowienie
 
Avatar DzastaW
 
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Warszawa =)
Wiadomo¶ci: 1 393
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Ja ostatni raz æwiczy³am z 8 lat temu i wtedy nie dawa³am rady. Mam w dodatku ma³± pojemno¶æ p³uc, wiêc po chwili æwiczeñ ju¿ mam dosyæ

---------- Dopisano o 08:57 ---------- Poprzedni post napisano o 08:56 ----------

Cytat:
Napisane przez BuryKotZPiwnicy Poka¿ wiadomo¶æ
Je¶li chodzi o æwiczenia to ja jednak wolê si³owniê. W domu i tak nie mam warunków, ¿eby tak skakaæ przed TV
A jak tam przed Wami noce Sylwestrowe ?
Te¿ bym wola³a si³ownie, ale nie mam wogóle kasy
U Mnie sylwester w domku z mê¿em i dzieckiem (Jego pierwszy sylwester) =)

---------- Dopisano o 10:04 ---------- Poprzedni post napisano o 08:57 ----------

Dziewczyny my¶lê o tym czy w pierwszym po¶cie nie daæ linków do jaki¶ fajnych æwiczeñ, stron z przepisami i mo¿e jakie¶ zasady, np. nie objadanie siê s³odyczami, regularny ruch, dbanie o skórê...
__________________
http://s2.suwaczek.com/201110021778.png

[reebok_a]606817[/reebok_a]
DzastaW jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-29, 11:58   #35
201612080925
Konto usuniête
 
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomo¶ci: 1 069
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Cytat:
Napisane przez DzastaW Poka¿ wiadomo¶æ
Ja ostatni raz æwiczy³am z 8 lat temu i wtedy nie dawa³am rady. Mam w dodatku ma³± pojemno¶æ p³uc, wiêc po chwili æwiczeñ ju¿ mam dosyæ
DzastaW turbo fire byloby dla ciebie dobre, bo cwiczenia HIIT zwiêkszaj± wydolno¶æ p³uc, tak czyta³am.
Mo¿esz najpierw zrobiæ zestaw dla pocz±tkuj±cych - TF "prep schedule" - a pó¼niej zacz±æ TF "class schedule".
Pierwszy zestaw jest tak naprawde nie potrzebny, je¶li kto¶ ma jak±¶ w miare kondycjê, ale dla "zasiedzia³ych" ¶wietny.

---------- Dopisano o 11:58 ---------- Poprzedni post napisano o 11:43 ----------

A z tymi zasadami to fajny pomys³, takie nasze w±tkowe przykazania
Ja proponujê: godzina ruchu dziennie, oczywi¶cie ograniczenie s³odyczy, mo¿emy jeszcze wybraæ jeden dzieñ w tygodniu, w którym bêdziemy siê mierzyæ (wa¿yæ) i pisaæ jak postêpy.

Edytowane przez 201612080925
Czas edycji: 2011-12-29 o 11:49
201612080925 jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-29, 12:18   #36
LaCandy
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomo¶ci: 1 502
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

To ja tak¿e siê przy³±czê do was W±tek mnie powinien zmobilizowaæ do dzia³ania.
Co do moich noworocznych postanowieñ :
* wymarzone 5kg mniej
* ujêdrnianie i nawil¿anie cia³a <wreszcie systematyczne>
* codziennie 30 minut hula hop <bo szkoda ¿e tak sporadycznie u¿ywam>
* dbanie o w³osy i zapuszczanie ich do pasa <wczoraj zamówi³am sobie dwie du¿e butelki olejów xD>
* walka z blado¶ci±, zmieniamy o 3 tony kolor skóry.

To póki co powinno wystarczyæ. My¶lê ¿e to rzeczy jak najbardziej do zrealizowania, potrzebna jest tylko motywacja.

Poza tym my¶lê ¿e to bardzo dobry pomys³ ¿eby napisaæ na pocz±tku tego w±tku kilka takich 'przykazañ' jak to fajnie okre¶li³a ewull , to mo¿e pomóc wielu dziewczynom które tutaj trafi±, bêd± wiedzia³y czego siê spodziewaæ i o czym w ogóle jest ten w±tek.
__________________
If it is important to you, you will find a way.
If it is not important to you, you will find an excuse.

Edytowane przez LaCandy
Czas edycji: 2011-12-29 o 12:20
LaCandy jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-29, 12:53   #37
kumat
Raczkowanie
 
Avatar kumat
 
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: z mojego miejsca na ziemi
Wiadomo¶ci: 438
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

ja równie¿ siê do³±czam , ale fajnie by by³o aby nasz w±tek przetrwa³ (na wieki,he,he) bo wiêkszo¶æ po jakim¶ czasie pada , nie wiedzieæ czemu

ja planujê :
w dalszym ci±gu :
* prowadziæ dietkê w miarê normaln± (je¶æ co 3h) , nie je¶æ wieczorem
* piæ jak do tej pory 2L dziennie /herbata,woda/ - nie piæ gazowanego

robiê od wczoraj i obiecujê robiæ dalej :
* masowaæ uda g±bk± syrena na cellulit
* u¿ywaæ codziennie balsam anty-cellulit , wyszczuplaj±cy (uda,pupa,brzuch)
* gimnastykowaæ siê (ok. 20 min wystarczy)
* stosowaæ na twarz krem Bandi z AHA (lub bez kwasów , wa¿ne aby by³ Bandi)

i to na tyle mi wystarczy , nie bêdê obiecywaæ wiêcej bo niestety trudno potem wywi±zaæ siê z pewnych rzeczy , mam dwoje dzieci - wiêc wiadomo jak to bywa

piszmy dziewczêta jak nam tu idzie
czy dotrzymujemy obietnice i staramy siê dzia³aæ w/g swoich za³o¿eñ

Edytowane przez kumat
Czas edycji: 2011-12-29 o 13:00
kumat jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c

Najlepsze Promocje i Wyprzeda¿e

REKLAMA
Stary 2011-12-29, 12:59   #38
Jello
Zadomowienie
 
Avatar Jello
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: gdzie¶ na po³udniu
Wiadomo¶ci: 1 086
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Cytat:
Napisane przez DzastaW Poka¿ wiadomo¶æ
Witam =)
Postanowi³am za³o¿yæ w±tek z nadziej± ¿e kto¶ ma taki sam cel jak Ja, czyli zacz±æ æwiczyæ i dbaæ o cia³o =)
Jestem m³od± mam± i w koñcu postanowi³am wzi±æ siê za Siebie
Mam zamiar przestaæ je¶æ s³odycze (oprócz lodów w wyj±tkowych sytuacjach i chwilach s³abo¶ci), nie je¶æ po 18, codziennie mieæ minimum godzinê ruchu (przynajmiej spaceru) i jeszcze pare innych spraw =)
Jest kto¶ chêtny kto do³±czy do Mnie? =)
jestem z tob±! ja zaczê³am ju¿ od ostatniego poniedzia³ku
__________________
"On kopnie ciê w rzyæ, a ty wówczas przelecisz
nad dachami tego grodu, tak piêknie, ¿e nieliczni o tej porze przechodnie wezm± ciê
za pegaza."

Jello jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-29, 15:12   #39
krtek_
Zadomowienie
 
Avatar krtek_
 
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomo¶ci: 1 680
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

kumat, czy mi siê wydajê, czy kojarzê Ciê ju¿ z jakiego¶ w±tku odchudzaniowego?
krtek_ jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-29, 15:35   #40
DzastaW
Zadomowienie
 
Avatar DzastaW
 
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Warszawa =)
Wiadomo¶ci: 1 393
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Cytat:
Napisane przez ewull Poka¿ wiadomo¶æ
DzastaW turbo fire byloby dla ciebie dobre, bo cwiczenia HIIT zwiêkszaj± wydolno¶æ p³uc, tak czyta³am.
Mo¿esz najpierw zrobiæ zestaw dla pocz±tkuj±cych - TF "prep schedule" - a pó¼niej zacz±æ TF "class schedule".
Pierwszy zestaw jest tak naprawde nie potrzebny, je¶li kto¶ ma jak±¶ w miare kondycjê, ale dla "zasiedzia³ych" ¶wietny.

---------- Dopisano o 11:58 ---------- Poprzedni post napisano o 11:43 ----------

A z tymi zasadami to fajny pomys³, takie nasze w±tkowe przykazania
Ja proponujê: godzina ruchu dziennie, oczywi¶cie ograniczenie s³odyczy, mo¿emy jeszcze wybraæ jeden dzieñ w tygodniu, w którym bêdziemy siê mierzyæ (wa¿yæ) i pisaæ jak postêpy.
Dziêki, zacznê je robiæ =)
jutro w ci±gu dnia napiszê zasady =) z tym mierzeniem to dobry pomys³ =) Ja dzisiaj zak³adam Sobie zeszyt z wymiarami i wag± =) my¶la³am te¿ o tym by mo¿e wstawiæ fotki cia³a i co miesi±c siê porównywaæ

---------- Dopisano o 15:35 ---------- Poprzedni post napisano o 15:34 ----------

Cytat:
Napisane przez kumat Poka¿ wiadomo¶æ
ja równie¿ siê do³±czam , ale fajnie by by³o aby nasz w±tek przetrwa³ (na wieki,he,he) bo wiêkszo¶æ po jakim¶ czasie pada , nie wiedzieæ czemu

ja planujê :
w dalszym ci±gu :
* prowadziæ dietkê w miarê normaln± (je¶æ co 3h) , nie je¶æ wieczorem
* piæ jak do tej pory 2L dziennie /herbata,woda/ - nie piæ gazowanego

robiê od wczoraj i obiecujê robiæ dalej :
* masowaæ uda g±bk± syrena na cellulit
* u¿ywaæ codziennie balsam anty-cellulit , wyszczuplaj±cy (uda,pupa,brzuch)
* gimnastykowaæ siê (ok. 20 min wystarczy)
* stosowaæ na twarz krem Bandi z AHA (lub bez kwasów , wa¿ne aby by³ Bandi)

i to na tyle mi wystarczy , nie bêdê obiecywaæ wiêcej bo niestety trudno potem wywi±zaæ siê z pewnych rzeczy , mam dwoje dzieci - wiêc wiadomo jak to bywa

piszmy dziewczêta jak nam tu idzie
czy dotrzymujemy obietnice i staramy siê dzia³aæ w/g swoich za³o¿eñ
uwielbiam t± g±bkê =)
__________________
http://s2.suwaczek.com/201110021778.png

[reebok_a]606817[/reebok_a]
DzastaW jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-29, 16:23   #41
martyniakk
Raczkowanie
 
Avatar martyniakk
 
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomo¶ci: 122
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Cytat:
Napisane przez kumat Poka¿ wiadomo¶æ
ja równie¿ siê do³±czam , ale fajnie by by³o aby nasz w±tek przetrwa³ (na wieki,he,he) bo wiêkszo¶æ po jakim¶ czasie pada , nie wiedzieæ czemu
Ja te¿ mam nadziejê, ¿e w±tek przetrwa
Co do zasad, jestem za tym ¿eby je spisaæ ale w ogólnej formie np. codzienny ruch, a ka¿da z nas sama zdecyduje czy to bêdzie 30 minut czy godzina i jakie to bêd± æwiczenia
Czyta³y¶cie w±tek o czerwonej herbacie? Kupi³am j± dzisiaj, zobaczymy czy przyniesie efekty
martyniakk jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c

Okazje i pomys³y na prezent

REKLAMA
Stary 2011-12-29, 16:31   #42
felliciti
Wtajemniczenie
 
Avatar felliciti
 
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomo¶ci: 2 415
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

hej dziewczyny mo¿na do³±czyæ? potrzebna mi motywacja innych dziewczyn, które te¿ chc± siê pozbyæ paru zbêdnych kg
od nowego roku daje sobie miesi±c na zrzucenie ok. 4 kg, bo tyle mi jeszcze zosta³o chce zacz±æ w koñcu regularnie æwiczyæ i ograniczyæ s³odycze
jak my¶licie basen pare razy w tyg. starczy? czy mo¿e jeszcze jakie¶ æwiczenia w domu?
__________________
Look, if you had one shot, or one opportunity
To seize everything you ever wanted in one moment
Would you capture it? Or just let it slip?
felliciti jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-29, 17:55   #43
Jello
Zadomowienie
 
Avatar Jello
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: gdzie¶ na po³udniu
Wiadomo¶ci: 1 086
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Cytat:
Napisane przez felliciti Poka¿ wiadomo¶æ
hej dziewczyny mo¿na do³±czyæ? potrzebna mi motywacja innych dziewczyn, które te¿ chc± siê pozbyæ paru zbêdnych kg
od nowego roku daje sobie miesi±c na zrzucenie ok. 4 kg, bo tyle mi jeszcze zosta³o chce zacz±æ w koñcu regularnie æwiczyæ i ograniczyæ s³odycze
jak my¶licie basen pare razy w tyg. starczy? czy mo¿e jeszcze jakie¶ æwiczenia w domu?
ja bawie siê z orbitekiem
__________________
"On kopnie ciê w rzyæ, a ty wówczas przelecisz
nad dachami tego grodu, tak piêknie, ¿e nieliczni o tej porze przechodnie wezm± ciê
za pegaza."

Jello jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-29, 20:10   #44
BuryKotZPiwnicy
Zakorzenienie
 
Avatar BuryKotZPiwnicy
 
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: NRW
Wiadomo¶ci: 12 118
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Ja na si³ownie idê dopiero po nowym roku. Teraz potrzebuje energii na sylwestra, bo wyje¿d¿am na wycieczkê na ten dzieñ Ale kupi³am sobie dzisiaj Slim ekspert, tak z ciekawo¶ci, bo by³a promocja
__________________
Minimalizm. Rozs±dek. Konsekwencja.

64,9 ... 64,0 ...58,0



BuryKotZPiwnicy jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-29, 21:16   #45
Lorelei24
Rozeznanie
 
Avatar Lorelei24
 
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Olsztyn
Wiadomo¶ci: 559
GG do Lorelei24
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Dobry wieczór Jesli mozna to tez siê do³±cze. moje cele to oczywi¶cie utrata wagi, hm... jakies 20 kg Kto¶ tu wspomnia³ o turbo fire, trochê poczyta³am i zaczynam od nowego roku. No i s³odycze, s³odycze i s³odycze PRECZ i jeszcze s³odycze ;]
__________________



Lorelei24 jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-29, 22:09   #46
onaaa21
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomo¶ci: 19
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Tak, bêdzie ciê¿ko... ale musimy z nich zrezygnowaæ!!
onaaa21 jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-29, 22:48   #47
LaCandy
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomo¶ci: 1 502
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

dok³adnie... przynajmniej zrezygnowaæ na 6 dni w tygodniu. Wiem ¿e fajny sposób na pozbycie siê tego nawyku podjadania s³odyczy to wyznaczenie sobie jednego dnia w tygodniu w którym bêdzie mo¿na zje¶æ co siê chce np. du¿y kawa³ek ciacha albo jakie¶ lody z bit± ¶mietan± polew± karmelow± i innymi pyszno¶ciami. Tylko ¿e taka przyjemno¶æ przys³uguje nam wtedy, kiedy pozosta³e 6 dni wytrzymamy bez najmniejszego kawa³eczka czego¶ s³odkiego. To jest taka nagroda, tylko dla tych co potrafi± siê upilnowaæ, inaczej nie ma nic. Co o tym my¶licie? To zaspokaja potrzebê 'czego¶ s³odkiego' a przy okazji motywuje. Nie ma te¿ co wpadaæ w jaki¶ ob³êd, jeden kawa³ek ciasta czy jeden batonik w tygodniu nie sprawi ¿e cz³owiek utyje.

Co innego fast foody - kompletnie to wykluczam.
__________________
If it is important to you, you will find a way.
If it is not important to you, you will find an excuse.
LaCandy jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-29, 23:21   #48
Lorelei24
Rozeznanie
 
Avatar Lorelei24
 
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Olsztyn
Wiadomo¶ci: 559
GG do Lorelei24
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Kiedy¶ robi³am tak, ¿e jak na mie¶cie zachcia³o mi sie co¶ s³odkiego to bieg³am do sklepu, kiosku i kupowa³am jakie¶ ¶wiecide³ka, krem, gazete, cokolwiek bylebym zapomnia³am o pragnieniu pozarcia czego¶ s³odkiego
__________________



Lorelei24 jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-30, 02:41   #49
BelovedMoon
Raczkowanie
 
Avatar BelovedMoon
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomo¶ci: 155
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Cze¶æ Dziewczyny, tak¿e chcia³abym do³±czyæ. Wa¿e 62,5 kg maj±c 163cm wzrostu. Moim celem jest doj¶æ do 53kg. Postanowienia:
1. NIE WPIEPRZAÆ S£ODYCZY
2. Ruszaæ siê, chocia¿ 30 minut dzinnie
3. Male posi³ki co 3 godziny.
4. Stosowaæ codziennie balsamy (niestety straszny leñ ze mnie, nawet w tej kwestii ;p)
Wiêc, od 1 stycznia ruuuszamy!

---------- Dopisano o 02:41 ---------- Poprzedni post napisano o 02:39 ----------

LaCandy - dobry pomys³, obawiam siê, ¿e u mnie zakoñczy³o by siê to rzuceniem na jedzenie. mimo wszystko wypróbuje ;p
__________________
¯eby panowaæ nad swoim ¿yciem, trzeba zacz±æ panowaæ nad sob±.


09.08.12 - 64kg
cel1 - 59kg
cel2 - 57kg
cel3 - 55 kg

Edytowane przez BelovedMoon
Czas edycji: 2011-12-30 o 02:40
BelovedMoon jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c

Okazje i pomys³y na prezent

REKLAMA
Stary 2011-12-30, 10:16   #50
BuryKotZPiwnicy
Zakorzenienie
 
Avatar BuryKotZPiwnicy
 
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: NRW
Wiadomo¶ci: 12 118
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Cytat:
Napisane przez LaCandy Poka¿ wiadomo¶æ
dok³adnie... przynajmniej zrezygnowaæ na 6 dni w tygodniu. Wiem ¿e fajny sposób na pozbycie siê tego nawyku podjadania s³odyczy to wyznaczenie sobie jednego dnia w tygodniu w którym bêdzie mo¿na zje¶æ co siê chce np. du¿y kawa³ek ciacha albo jakie¶ lody z bit± ¶mietan± polew± karmelow± i innymi pyszno¶ciami. Tylko ¿e taka przyjemno¶æ przys³uguje nam wtedy, kiedy pozosta³e 6 dni wytrzymamy bez najmniejszego kawa³eczka czego¶ s³odkiego. To jest taka nagroda, tylko dla tych co potrafi± siê upilnowaæ, inaczej nie ma nic. Co o tym my¶licie? To zaspokaja potrzebê 'czego¶ s³odkiego' a przy okazji motywuje. Nie ma te¿ co wpadaæ w jaki¶ ob³êd, jeden kawa³ek ciasta czy jeden batonik w tygodniu nie sprawi ¿e cz³owiek utyje.

Co innego fast foody - kompletnie to wykluczam.
Ja kiedy¶ stosowa³am tak± zasadê Z tym, ¿e po portostu w niedziele zawsze mog³am sobie pozwoliæ na co chcia³am, nie tylko w kwestii s³odyczy ale tak¿e innych potraw, np. 2 kawa³ki pizzy a przez tydzieñ dieta
Polecam taki sposób, u mnie poskutkowa³
__________________
Minimalizm. Rozs±dek. Konsekwencja.

64,9 ... 64,0 ...58,0



BuryKotZPiwnicy jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-30, 10:37   #51
DzastaW
Zadomowienie
 
Avatar DzastaW
 
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Warszawa =)
Wiadomo¶ci: 1 393
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Cytat:
Napisane przez BuryKotZPiwnicy Poka¿ wiadomo¶æ
Ja kiedy¶ stosowa³am tak± zasadê Z tym, ¿e po portostu w niedziele zawsze mog³am sobie pozwoliæ na co chcia³am, nie tylko w kwestii s³odyczy ale tak¿e innych potraw, np. 2 kawa³ki pizzy a przez tydzieñ dieta
Polecam taki sposób, u mnie poskutkowa³
u Mnie by nie poskutkowa³o =)
Cieszê siê ¿e coraz wiêcej Nas
Mam nadzieje ¿e tym razem wytrwam, mam strasznie s³ab± wolê (w dodatku ma³e dziecko przeszkadza)

Napisa³am zasady, mam nadziejê ¿e siê spodobaj± =)
My¶la³am te¿ o tym czy nie daæ linku do æwiczeñ jaki¶
__________________
http://s2.suwaczek.com/201110021778.png

[reebok_a]606817[/reebok_a]
DzastaW jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-30, 11:40   #52
isiaczekk
Zakorzenienie
 
Avatar isiaczekk
 
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: gdzie¶ tam........
Wiadomo¶ci: 3 604
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Czesc to i ja do Was do³±czê!
Wa¿ê ok 65kg przy 170, i chcialabym 4kg zrzuciæ
Postanowienie noworoczne:
- ograniczyæ s³odycze(przerzuciæ se na owoce i warzywa)
- zrezygnowaæ z napoji gazowanych na rzecz zielonej herbaty
- jakie¶ æwczonka stosowaæ ( jeszcze ne wiem jake, musze znale¿æ co¶ odpowiedniego)
- regularnie je¶æ
- zadbaæ o z±bki (wybieliæ)
- codziennie wcieraæ balsam nawil¿aj±cy
- zadbaæ o w³osy i paznokcie ( mo¿e cie poleciæ jaki¶ suplement diety?)

Ja z moim T¯ organizujemy sylwestrow± domówkê i to bêdzie ostatni dzieñ moich grzeszków no ale jak siê oprzeæ sajgonkom, szasz³ykom, sa³atce gyros, sa³atce z paluszków krabowych, lasagnee....
Az zglodnialam...:b rzydal:
__________________

Edytowane przez isiaczekk
Czas edycji: 2012-02-28 o 09:09
isiaczekk jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-30, 11:48   #53
DzastaW
Zadomowienie
 
Avatar DzastaW
 
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Warszawa =)
Wiadomo¶ci: 1 393
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Cytat:
Napisane przez isiaczekk Poka¿ wiadomo¶æ
Czesc to i ja do Was do³±czê!
Wa¿ê ok 60kg przy 170, i chcialabym 4kg zrzuciæ
Postanowienie noworoczne:
- ograniczyæ s³odycze(przerzuciæ se na owoce i warzywa)
- zrezygnowaæ z napoji gazowanych na rzecz zielonej herbaty
- jakie¶ æwczonka stosowaæ ( jeszcze ne wiem jake, musze znale¿æ co¶ odpowiedniego)
- regularnie je¶æ
- zadbaæ o z±bki (wybieliæ)
- codziennie wcieraæ balsam nawil¿aj±cy
- zadbaæ o w³osy i paznokcie ( mo¿e cie poleciæ jaki¶ suplement diety?)

Ja z moim T¯ organizujemy sylwestrow± domówkê i to bêdzie ostatni dzieñ moich grzeszków no ale jak siê oprzeæ sajgonkom, szasz³ykom, sa³atce gyros, sa³atce z paluszków krabowych, lasagnee....
Az zglodnialam...:b rzydal:
Witam =)
Ja w sylwestra siê objem s³odyczami prawdopodobnie, ale jak siê obudzê to ju¿ wprowadzam w plan nowe nawyki =)
Sylwester i ¶wiêta to najgorszy okres do dbania o Siebie=)))
Ja niestety nie mam nic do polecenia, wczoraj zaczê³am braæ "bodymax", ale tylko dlatego bo muszê pobraæ jakie¶ witaminy i siê wzmocniæ
__________________
http://s2.suwaczek.com/201110021778.png

[reebok_a]606817[/reebok_a]
DzastaW jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-30, 11:49   #54
felliciti
Wtajemniczenie
 
Avatar felliciti
 
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomo¶ci: 2 415
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Cytat:
Napisane przez BelovedMoon Poka¿ wiadomo¶æ
Cze¶æ Dziewczyny, tak¿e chcia³abym do³±czyæ. Wa¿e 62,5 kg maj±c 163cm wzrostu. Moim celem jest doj¶æ do 53kg. Postanowienia:
1. NIE WPIEPRZAÆ S£ODYCZY
2. Ruszaæ siê, chocia¿ 30 minut dzinnie
3. Male posi³ki co 3 godziny.
4. Stosowaæ codziennie balsamy (niestety straszny leñ ze mnie, nawet w tej kwestii ;p)
Wiêc, od 1 stycznia ruuuszamy!

---------- Dopisano o 02:41 ---------- Poprzedni post napisano o 02:39 ----------

LaCandy - dobry pomys³, obawiam siê, ¿e u mnie zakoñczy³o by siê to rzuceniem na jedzenie. mimo wszystko wypróbuje ;p
widze, ¿e jeste¶my bardzo podobne "wymiarowo" te¿ mam 163 cm i zaczyna³am przygode z odchudzaniem przy 62 teraz jest ok. 55 kg wiêc zobaczysz tobie te¿ sie uda je¶li bêdziesz siê trzyma³a swoich zasad

Cytat:
Napisane przez isiaczekk Poka¿ wiadomo¶æ
Czesc to i ja do Was do³±czê!
Wa¿ê ok 60kg przy 170, i chcialabym 4kg zrzuciæ
Postanowienie noworoczne:
- ograniczyæ s³odycze(przerzuciæ se na owoce i warzywa)
- zrezygnowaæ z napoji gazowanych na rzecz zielonej herbaty
- jakie¶ æwczonka stosowaæ ( jeszcze ne wiem jake, musze znale¿æ co¶ odpowiedniego)
- regularnie je¶æ
- zadbaæ o z±bki (wybieliæ)
- codziennie wcieraæ balsam nawil¿aj±cy
- zadbaæ o w³osy i paznokcie ( mo¿e cie poleciæ jaki¶ suplement diety?)

Ja z moim T¯ organizujemy sylwestrow± domówkê i to bêdzie ostatni dzieñ moich grzeszków no ale jak siê oprzeæ sajgonkom, szasz³ykom, sa³atce gyros, sa³atce z paluszków krabowych, lasagnee....
Az zglodnialam...:b rzydal:
te¿ tak sobie my¶lê, ¿e zacznê dopiero po sylwestrze, bo tyle pyszno¶ci na stole nie mo¿e sie zmarnowaæ
a co do paznokci, polecam od¿ywkê Eveline diamentow± ju¿ po pierwszym u¿yciu paznokcie by³y o wiele ³adniejsze na drugi dzieñ, a teraz w ogóle siê nie ³ami± i s± PIÊKNE hehe
__________________
Look, if you had one shot, or one opportunity
To seize everything you ever wanted in one moment
Would you capture it? Or just let it slip?
felliciti jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-30, 11:52   #55
DzastaW
Zadomowienie
 
Avatar DzastaW
 
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Warszawa =)
Wiadomo¶ci: 1 393
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Cytat:
Napisane przez felliciti Poka¿ wiadomo¶æ
te¿ tak sobie my¶lê, ¿e zacznê dopiero po sylwestrze, bo tyle pyszno¶ci na stole nie mo¿e sie zmarnowaæ
a co do paznokci, polecam od¿ywkê Eveline diamentow± ju¿ po pierwszym u¿yciu paznokcie by³y o wiele ³adniejsze na drugi dzieñ, a teraz w ogóle siê nie ³ami± i s± PIÊKNE hehe
wed³ug Mnie to ogólnie dobra marka, mam balsam tej marki i jestem z niego strasznie zadowolona =)
ej to Ja jestem najwiêksza z Was. bo mam a¿ 182 cm
__________________
http://s2.suwaczek.com/201110021778.png

[reebok_a]606817[/reebok_a]
DzastaW jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-30, 11:53   #56
felliciti
Wtajemniczenie
 
Avatar felliciti
 
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomo¶ci: 2 415
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

DzastaW zasady ok, a mo¿e jeszcze lista dziewczyn które siê razem odchudzaj±, ich aktualne wagi i cele?
__________________
Look, if you had one shot, or one opportunity
To seize everything you ever wanted in one moment
Would you capture it? Or just let it slip?
felliciti jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-30, 11:57   #57
isiaczekk
Zakorzenienie
 
Avatar isiaczekk
 
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: gdzie¶ tam........
Wiadomo¶ci: 3 604
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Cytat:
Napisane przez DzastaW Poka¿ wiadomo¶æ
wed³ug Mnie to ogólnie dobra marka, mam balsam tej marki i jestem z niego strasznie zadowolona =)
ej to Ja jestem najwiêksza z Was. bo mam a¿ 182 cm
Ja mam tej firmy balsam ujedrniajacy do biustu, no i mi odpowiada, skora po nim jest gladka i ladnie pachnie
__________________
isiaczekk jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-30, 12:00   #58
DzastaW
Zadomowienie
 
Avatar DzastaW
 
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Warszawa =)
Wiadomo¶ci: 1 393
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Cytat:
Napisane przez felliciti Poka¿ wiadomo¶æ
DzastaW zasady ok, a mo¿e jeszcze lista dziewczyn które siê razem odchudzaj±, ich aktualne wagi i cele?
okej =)
proszê na priv informacje o wadze i celach, bêdzie Mi ³atwiej spisaæ

---------- Dopisano o 12:00 ---------- Poprzedni post napisano o 11:59 ----------

jak nakarmiê synka, to dopiszê jeszcze Moje pomysly =)))
__________________
http://s2.suwaczek.com/201110021778.png

[reebok_a]606817[/reebok_a]
DzastaW jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-30, 12:03   #59
felliciti
Wtajemniczenie
 
Avatar felliciti
 
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomo¶ci: 2 415
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Dzasta jak jeste¶ wysoka, to nie widaæ a¿ tak tych nadprogramowych kg, a my malutkie to takie kuleczki

ja mam te¿ balsam z tej firmy, ale ch³odz±cy i ojjjojoj naprawdê ch³odzi troche tego zakupu nie przemy¶la³am, bo teraz na zime bardziej by siê przyda³ rozgrzewaj±cy, no ale najwa¿niejsze ¿e dzia³a
__________________
Look, if you had one shot, or one opportunity
To seize everything you ever wanted in one moment
Would you capture it? Or just let it slip?
felliciti jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Stary 2011-12-30, 12:11   #60
DzastaW
Zadomowienie
 
Avatar DzastaW
 
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Warszawa =)
Wiadomo¶ci: 1 393
Dot.: £adne cia³o: postanowienie noworoczne

Cytat:
Napisane przez felliciti Poka¿ wiadomo¶æ
Dzasta jak jeste¶ wysoka, to nie widaæ a¿ tak tych nadprogramowych kg, a my malutkie to takie kuleczki

ja mam te¿ balsam z tej firmy, ale ch³odz±cy i ojjjojoj naprawdê ch³odzi troche tego zakupu nie przemy¶la³am, bo teraz na zime bardziej by siê przyda³ rozgrzewaj±cy, no ale najwa¿niejsze ¿e dzia³a
brzuszek widaæ, po ci±¿y os³abi³y Mi siê miê¶nie i mam ca³y czas jakby ci±¿owy =/

Oto Moje pomys³y:
* podaæ wymiary i podawaæ nowe co miesi±c
* daæ fotki
* wa¿yæ siê co dwa tygodnie
__________________
http://s2.suwaczek.com/201110021778.png

[reebok_a]606817[/reebok_a]
DzastaW jest offline Zg³o¶ do moderatora   Odpowiedz cytuj±c
Odpowiedz

Nowe w±tki na forum Wspólne odchudzanie


Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci)
 
Narzêdzia

Zasady wysy³ania wiadomo¶ci
Nie mo¿esz zak³adaæ nowych w±tków
Nie mo¿esz pisaæ odpowiedzi
Nie mo¿esz dodawaæ zdjêæ i plików
Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów

BB code is W³±czono
Emotikonki: W³±czono
Kod [IMG]: W³±czono
Kod HTML: Wy³±czono

Gor±ce linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:42.