2012-02-23, 12:43 | #31 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 179
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
Cytat:
Co więcej? Jak zaczęłam dietę to naprawdę jadłam wszystko, kotlety kaszankę czasami słodycze a schudłam 5 kg (z 83kg na 78kg) wiem, że to woda spadła i widzę że teraz dlatego jest ciężej. Ja nie liczę kalorii tylko punkty (weight watchers) a kalorycznie wychodzi więcej, ponieważ prawie wszystkie owoce są za 0 pkt-ów podobnie jak warzywa. Czasami kolację jadam obfitszą oczywiście mieszczącą się w ilości punktów ale tylko dlatego, że boję się nocnego napadu na lodówkę, tym bardziej, że często noce nie przespane ze względu na małe dzieciaczki . Będę pracowała nad tym, żeby z czasem to zmienić Edytowane przez maminka83 Czas edycji: 2012-02-23 o 12:52 |
|
2012-02-23, 18:04 | #32 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 179
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
No i dzień dzisiejszy zakończony - chodzi oczywiście o jedzenie
owsianka z bananem warzywa na patelnie i pół torebki ryżu pomidorówka z ryżem mała miseczka pierś z kurczaka z surówkami Tyle, chyba poprzestanę na 4 posiłkach bo czasowo się nie wyrobie a o 20 już nie chce jeść piątego. |
2012-02-23, 20:05 | #33 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 61 817
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
Dziewczyny jeśli pozwolicie, przyłączam się do wątku Wkleję mój dzisiejszy jadłospis
I: filety z makreli w oleju (w puszce) + kromka chleba + zielona herbata II: wafle ryżowe naturalne + sok malinowy (domowej roboty) z wodą - 0,5 l III: schab gotowany na parze + kasza jęczmienna + warzywa na patelnię + zielona herbata IV: szklanka soku z dwóch buraków i jabłka + marchewka V: kromka z serkiem wiejskim i ogórkiem kiszonym + jajko na twardo + zielona herbata maminka83 Myślę, że możesz spokojnie zjeść coś o 20, najlepiej białkowego
__________________
Nie korzystam już z tego konta. |
2012-02-23, 21:58 | #34 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: spod lasu
Wiadomości: 3 579
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
Cytat:
sluchajcie, kupilam dzis make razowa zytnia chcialam zrobic nalesniki... wyszlo mi .......hmmmm no nie wiem nawet jak to nazwac, ale do nalesnikow nie bylo podobne i pierwszy raz w zyciu jadlam serek mascaropne, uwazam, ze jest OBLESNY!!! nie tkne go wiecej. mam do was pytanie: pisalyscie o warzywach z patelni, chodzi o mroznonki? jesli tak, to ile tej mrozonki na raz jecie? i na opakowaniu pisza, by dodac oleju na patelnie, nie da sie bez? ja mialam kiepski dzien, po 1 malo zarcia mailam w lodowce, po 2 bylam prawie caly dzien poza domem, ale na snaidanie mialam czarna bulke z szynka i pomidorem, na drugie danio i jeden sucharek, potem juz wyszlam z domu, ok 14 kupilam w automacie sok ze swiezych pomaranczy pyszny! i jak wrocilam to po 16 te razowe pseudo nalesniki z serkiem (ok 3 szt) i na kolacje kromka ciemnego chlebka z serkiem...wiem, ze kiepsko baaaardzo wiec nie bierzcie tego pod uwage jutro planuje lepiej: snaiadanie jajka na twardo z pomidorem 2 sniadanie mielone migdaly z jogutrtem obiadek salatka plus pieczony filet z indyka kolacji raczej nie bedzie po na 17 mam dentyste kupilam dzis dwie herbaty pu erh, takie ze swiata herbat, pycha!! |
|
2012-02-24, 07:31 | #35 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 179
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
Cytat:
Ja warzywka na patelnię mam na dwa razy ale jak już wcześniej wspomniałam w mojej diecie nie brane pod uwagę gdyż mają zero punktów. Są mrożone ale można kupić świeżych warzywek i coś samemu skomponować. Najlepsze będę w sezonie a do tego jeszcze trochę czasu upłynie. Robię je na małej łyżeczce oleju rzepakowego a potem podlewam wodą. Serek mascarpone smakuje niebiańsko w tiramisu ale na czas postu nu nu ze słodyczami (u mnie) Ja tak jak wyżej ze wczorajszym jadłospisem ale o 20 o zgrozo popełniłam grzeszek. Mój TŻ kupił przepychotne śledzie chyba po cygańsku no i się skusiłam Jak dzisiaj narazie pęcznieje mi musli zalane wrzątkiem i dodam jogurt light. Musli z sante, nie jest słodkie ma różne ziarenka. Średnio smaczne ale się już przyzwyczaiłam a potem zobaczę co będzie ---------- Dopisano o 07:31 ---------- Poprzedni post napisano o 07:28 ---------- Cytat:
Hej cytrynko Witamy w klubie faighterek Myślałam właśnie o jogurcie naturalnym o tej 20 ? A może któraś duszyczka poleci coś co ma więcej białka ? Chyba że jogurt jest ok |
||
2012-02-24, 07:43 | #36 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 61 817
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
Ja ostatnio patrzyłam na opakowanie jogurtu naturalnego (chyba z bakomy) bo akurat mam w domu i tam jest więcej węglowodanów niż białka... myślę że np serek wiejski byłby dobry, jeśli lubisz. Można go jeść z różnymi warzywkami albo na słodko. Ja jem tylko z chlebem bo niestety tak bez chleba nie zjem... albo może jajka też by były dobre np na twardo
__________________
Nie korzystam już z tego konta. |
2012-02-24, 12:08 | #37 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 936
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
Ja dziś dzień zaczęłam po 4 nad ranem, jestem już 3 posiłkach:
Śniadanie: jogurt light z łyżką otrębów owsianych i garstką musli fit, Drugie śniadanie: odrobina sałatki z brokułów, pomidorów i jajka na twardo (z jogurtem naturalnym zamiast majonezu i bez soli) z 1 wafelkiem ryżowym, Obiad: kubek barszczyku białego bez ziemniaków z wafelkiem ryżowym. Na podwieczorek zjem pewnie jeszcze z łyżkę salatki, a na kolacje musli z chudym mlekiem.
__________________
There's nothing so black as the inferno of the human mind. Ćwiczenia z Jillian Michaels - 6/30
|
2012-02-25, 10:49 | #38 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 74
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
hej ! dołączam się mój cel to 60kg do majówki (mam nadzieję, że uda mi się pojechać do Paryża <3) jestem po śniadaniu - jajko na miękko, 1 kromka chleba pełnoziarnistego z szynką i serkiem almette oraz zielona herbata
__________________
12.04.2012-1.06.2012 ODCHUDZAM SIĘ jest: 66kg---cel: 60kg lat 21 wzrost 177cm biodra 100cm talia 73cm biust 90cm |
2012-02-25, 11:53 | #39 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 936
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
śniadanie - jajecznica z 1 jajka z łyżką sałatki brokułowo-jajkowo-pomidorowej i 2 wafle ryżowe z chudą wędliną,
2 śniadanie - połówka grejpfruta.
__________________
There's nothing so black as the inferno of the human mind. Ćwiczenia z Jillian Michaels - 6/30
|
2012-02-25, 21:02 | #40 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 96
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
dołączam się
I śniadanie: bułka czosnkowa z serem(nie bijcie, wiem że nie powinnam, ale nie było w sklepie ciemnego pieczywa) II śniadanie: nic (znowu nie bijcie) obiad: nóżka kurczaka gotowanego, 2 ziemniaki, dwie łyżki buraków) podwieczorek: kawałek jabłecznika (goście byli, nie potrafiłam sobie odmówić) + pomarańcza kolacja: kabanos, pół jajka z jogurtem naturalnym i troszke groszku. Co do sportu: 1,5 h zajęcia taneczne - dancehall, 0,5 rozciągania i robienia ćwiczeń, 0,5 h biegania. Wiem, że muszę zmienić nawyki żywieniowe. Na swoje usprawiedliwienie dodam, że jem tak ciągle, a schudłam 6 kg. |
2012-02-26, 20:01 | #41 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 179
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
hello laseczki
ja dzisiaj I musli z mlekiem 1,5% II danio light z otr. owsianymi III pierś z kurczaka+warzywa na patelnię+makaron razowy IV kromka chleba orkiszowego z jajkiem V jogurt naturalny richkidsblue widzę, że dużo się ruszasz więc grzeszki spalasz z nawiązką i chudniesz |
2012-02-26, 20:52 | #42 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 54
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
Ja bym się chciała dołączyć,jeśli można . ;p
Niedawno schudłam ok.7 kilogramów na wątku,ale upadł niestety, a kilogramy wróciły strasznie szybko niezdrowym jedzeniem i dietą 'od jutra' . Mam nadzieję,że sie nie poddamy i każda z nas osiągnie swój cel. Ja dziś w miare dietetycznie, ale od jutra zaczynam już pełną parą. Musze tylko nabrać motywacji do ćwiczeń bo jak już się wezmę to dobrze idzie . Szczególnie uwielbiam biegać (długie dystanse),jeżdżę też konno. A Wasze ulubione sporty ? ; p
__________________
|
2012-02-26, 22:37 | #43 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 96
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
Jestem z siebie dumna sportowo! Dietetycznie mniej;d Wiem, że zjadłam za mało dzisiaj.
I śniadanie: dwie kromki pieczywa razowego + 2 plasterki chudej szynki II śniadanie: pomarańcza obiad: ziemniak, łyżka buraków, chuda kiełbaska podwieczorek: ciasto kolacja: dwa tosty z szynką. Sporcik! 0,5h rozciągania, 0,5h biegania i 1,5 h pływania ---------- Dopisano o 22:37 ---------- Poprzedni post napisano o 22:36 ---------- Taniec, pływanie, bieganie, jazda na nartach! |
2012-02-27, 10:10 | #44 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 308
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
Cytat:
Jeśli ćwiczysz powyżej 1 h, tak jak Ty, to powinnaś uzupełniać węglowodany Jeszcze raz rozplanuj posiłki
__________________
Herbalife - pytaj |
|
2012-02-27, 12:35 | #45 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 74
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
I śniadanie : 150ml jogurtu naturalnego 0% z musli bakaliowym + kawa (z jedną łyżeczką cukru brązowego i mlekiem)
II śniadanie : 2 kromki chrupkiego żytniego pieczywa z chudą szynką drobiową i musztardą francuską + zielona herbata właśnie mam pytanie czy musztarda, ketchup i gotowe sosy w butelkach mają wpływ na skuteczność diety?
__________________
12.04.2012-1.06.2012 ODCHUDZAM SIĘ jest: 66kg---cel: 60kg lat 21 wzrost 177cm biodra 100cm talia 73cm biust 90cm |
2012-02-27, 13:24 | #46 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 308
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
Cytat:
Wszystko zależy od tego ile zjadasz ich w ciągu dnia. Jeśli to będzie kleks keczupu na kanapce, to oczywiście można, byleby nie stanowił zamiennika prawdziwego pomidora
__________________
Herbalife - pytaj |
|
2012-02-27, 13:54 | #47 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Nibylandia
Wiadomości: 6 805
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
Hejo Mogę się przyłączyć do wątku?
Świetna sprawa no i inspiracje jedzeniowe dietetyczne uzyskac można;P Śń: płatki fit z activią malinową, kawa(mleko i łyżeczka cukru) II śn: jabłko Obiad:Kopytka małe:10 (gotowane bez dodatków) Podwieczorek: kefir,baton muesli Kolacja: serek wiejski z rzodkiewką Przy tym litry herbaty i wody;P
__________________
- wege od 8 lat - dbam o włosy i paznokcie - zdrowe odżywianie 68kg->63kg -> 61kg->60kg ->59kg->...->58kg->57kg |
2012-02-27, 16:01 | #48 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 179
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
hejo dziewczyny
Witam nowe kobietki Ja jak na razie nie za specjalnie wytworne menu ale nie miałam czasu więc wolałam to niż nic albo pozmieniać porę jedzenia. I musli banan mleko 1,5% II jogobella light otręby owsiane III danio light raczej to szybkie przekąski niż posiłki... będzie IV zupa jarzynowa + pierś z kurczaczka z surówką V jogurt naturalny |
2012-02-27, 18:01 | #49 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 936
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
I - dwie kromki wafli ryżowych z szynką, kubek herbaty bez cukru
II - jogurt naturalny + 2 wafle ryż. III - warzywa na patelni z mieskiem z piersi kurczaka IV - garstka musli fit z łyżką owsianych otrębów i mlekiem 0,5 V - 2 wafle z serkiem bialym i pomidorem, herbata bez cukru. Wiem, że duzo wafli, ale je UWIELBIAM. PRosiłabym panią EdytaPrzybysz o ocenę mojego jadłospisu. Chyba ciut za dużo. :P (jestem na etapie odchudzania się, codziennie wykonuje minium 20 minut ćwiczeń aerobowych).
__________________
There's nothing so black as the inferno of the human mind. Ćwiczenia z Jillian Michaels - 6/30
|
2012-02-27, 21:12 | #50 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 96
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
moje posiłki:
I;dwie kromki pieczywa razowego i dwa plastry chudej szynki, pół jogutru naturalnego II: nie było III: talerz zupy pomidorowej, kromka pieczywa razowego, ciemna bułka, którą miałam wziąźć do szkoły ale zapomniałam<ściana> IV; pół jogurtu naturalnego V: serek wiejski Właśnie wróciłam po godzinnym bieganiu. |
2012-02-28, 09:52 | #51 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 308
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
Cytat:
Jak biegasz to koniecznie po nim jedz coś z węglowodanami. Muszą być jako paliwo dla mięśni. Nie spalisz tłuszczu, tylko mięśnie jeśli nie uzupełnisz deficytu. Po prostu nie będziesz mieć siły na dalsze ćwiczenia. Zwróć też uwagę na ilość kalorii 1200 -1500. I koniecznie pij 2 l płynów, podczas biegu ilość może być jeszcze większa.
__________________
Herbalife - pytaj |
|
2012-02-28, 15:09 | #52 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 96
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
Cytat:
|
|
2012-02-29, 19:10 | #53 | |||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
Dołączam Jutro 1 marca, niezła motywacja :P moim celem jest głownie zdrowe utrzymanie -lekkie R wynikające z rezygnacji ze słodyczy, chipsów, piwa, słodkich napojów, fast-foodów i mocno przetworzonego jedzenia.
mój dzisiejszy: 1. płatki żytnie na mleku z migdałami, słonecznikiem, pestkami dyni, suszonymi śliwkami,rodzynkami, herbata cytryną 2. grahamka ze słonecznikiem posmarowana masłem- pół z plasterkiem żółtego sera, pół z szynką drobiową, sałatka żydowska ( kapusta, por, marchew, kukurydza itd) 3. serek wiejski 4. zupa wielowarzywna ( fasola, ziemniaki, cebula, czosnek, marchew, pietruszka, seler, pomidory, zioła) robiona na wodzie plus gołąbek (kapusta, mielone z indyka, ryż) 5. reszta sałatki ---------- Dopisano o 18:47 ---------- Poprzedni post napisano o 18:43 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 18:52 ---------- Poprzedni post napisano o 18:47 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 19:10 ---------- Poprzedni post napisano o 18:52 ---------- Cytat:
Edytowane przez Narc Czas edycji: 2012-02-29 o 18:53 |
|||
2012-03-01, 09:45 | #54 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 308
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
Heidi
Faktycznie, akurat te wafle, które jesz są tylko zapychaczem. Zjedz pieczywo pełnoziarniste na śniadanie. Nie bój się, na śniadanie możesz spokojnie, to Twoja energia i dobre składniki. A jeśli już chrupkie pieczywo, to poświęć trochę czasu i sprawdź na półkach sklepowych skład wali i kup z największą ilością białka i błonnika, a najmniejszą tłuszczu i węglowodanów.
__________________
Herbalife - pytaj |
2012-03-01, 11:30 | #55 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Nibylandia
Wiadomości: 6 805
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
U mnie wczoraj:
śń: płatki fit z jogurtem owocowym, kawa z mlekiem 3,2% (nie pijam o mniejszej zawartości tłuszczu bo to przetworzone świństwo,a nie mleko) łyżeczka cukru II śń: jablko Obiad: porcja warzyw duszonych na parze Podwieczorek: batonik muesli, kiwi Kolacja: kromka razowca z serkiem ze szczypiorkiem Przy tym litry herbaty i wody, nie potrafie zliczyć ile kubków herbaty wypiłam, bo non stp stoi u mnie pod ręką
__________________
- wege od 8 lat - dbam o włosy i paznokcie - zdrowe odżywianie 68kg->63kg -> 61kg->60kg ->59kg->...->58kg->57kg |
2012-03-01, 12:54 | #56 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Radomsko
Wiadomości: 163
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
witam Was Kochane dołączam do Was
1 Śniadanie; 2 kromki ciemnego chleba z ziarnami,2 plasterki sera żółtego, pół kubeczka serka wiejskiego, kawa z mlekiem; 2Śniadanie;kromka chleba jw. z miodem, jabłko, kawa; Obiadmniejsze pół woreczeka ryżu(białego niestety,brak w domu brązowego) pól paczki warzyw na patelnię,plasterek roztopionego sera, troszkę ketchupu i kubek maślanki; Podwieczorek2 duże garście słonecznika, 2 mandarynki; Kolacjakromka chleba jw.z białym serkiem,2 pieczywka wasa,1 jajo na twardo +pomidor; I jak dziewczynki? ważę ok 53 kg,mój wzrost to 165....chcę ważyć 52.... pozdrawiam |
2012-03-01, 14:46 | #57 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Nibylandia
Wiadomości: 6 805
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
Cytat:
Trochę więcej wody i poćwicz i bedzie git;p
__________________
- wege od 8 lat - dbam o włosy i paznokcie - zdrowe odżywianie 68kg->63kg -> 61kg->60kg ->59kg->...->58kg->57kg |
|
2012-03-01, 19:58 | #58 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 828
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
super temat!
mam do zrzucenia co najmniej 10 kg, ale uciesze się jak do czerwca spadnie 7/8.... na razie lodówka zaopatrzona w same niezdrowe produkty, ale jutro wybieram sie na zakupy i zaczne się chwalić posiłkami tylko nie moge sie zmobilizowac do cwiczen nienawidze ich... straszny leń ze mnie
__________________
|
2012-03-01, 21:24 | #59 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
Moje U, z przymiarką na R
1. żytnianka na mleku z pestkami, migdałami i suszonymi owocami 2. podwójna kanapka ze pszennego chleba z szynką, pół litra soku multiwitamina bez cukru, jogurt pitny pomaraczowy, mały mlekovita 3. talerz zupy z masą warzyw ( zero tłuszczu) 4. papryka faszerowana mięsem drobiowym 5. dwie kromki chleba żytniego z Turkiem rzodkiewkowym plus szczypiorek i porcja surówki (kapusta, por, kukurydza, papryka- taka kupna, drobno krojona) a na deser pawełek i kilka naczosów.. tak tak wiem ale 4 godziny przed snem . Generalnie jem mało słodyczy, zjadłam pawełka bo to smak dzieciństwa Naczosów też próbowałam pierwszy raz, są takie sobie. Więc teraz będę miała dosyć słodyczy na jakiś czas. Dla mnie jest ok dopóki nie wlewam w siebie coli, nie jem KFC,MCdonalsa, pizzy, kupnych frytek,chipsów, kupnych pierogów,parówek itd. Czyli dzisiejszy dzień uważam za udany |
2012-03-01, 21:58 | #60 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 1 082
|
Dot.: Spowiednik z jedzenia - 5 małych posiłków
hej kochane można też się dołączyć? mam do zrzucenia 7 kg
__________________
Never give up !! 64,5 kg --> 55 kg |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:38.