|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2012-04-05, 19:21 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 21
|
pomocy! jak schudnąć. moje zdjęcia
Witajcie !
Mam 22 lata, 165 cm wzrostu i ważę ok. 69 kg. Dodaję zdjęcia, ponieważ potrzebuję porady. Chcę schudnąć w brzuchu i ramiona wydają mi się masywne. Schudłam i tak już ok. 7-8 kg. jeździłam na rolkach regularnie - codziennie po godzinę, półtora. Czasami 40 minut jeśli nie miałam już sił lub nie było pogody. Udało mi się dużo schudnąć i czuć się lepiej. Mam wrażenie,że dawna waga powraca lecz moi bliscy mówią,że mam jakieś urojenia. Poradźcie co jeszcze mogę robić (w sensie sportu) jakieś brzuszki czy coś? Nie chcę trzymać się jakieś restrykcyjnej diety,ale napiszcie co mogę jeść ,a czego nie, co pić ,czego nie pić. Będę bardzo wdzięczna za wszystkie odpowiedzi ! |
2012-04-05, 19:48 | #2 |
Raczkowanie
|
Dot.: pomocy! jak schudnąć. moje zdjęcia
Możesz np. zamienić biały cukier cukrem brzozowym, który nie jest tak kaloryczny, białe pieczywo ciemnym, czarną herbatę zamień na zieloną, białą albo czerwoną, albo pij zioła:miętę, rumianek, pokrzywę. Ja sama zauważyłam, że mniej jem i lepiej trawię odkąd piję te 2 litry wody dziennie (chociaż jest to dla mnie cholernie trudne bo na ogół piję baaaaaaardzo mało). Jeśli nudzi Cię dotychczasowy wysiłek to tańcz Włącz sobie muzykę i przez godzinę wywijaj ile fabryka daje Idź na basen - albo pływaj sama albo zapisz się na aqua aerobik - podobno woda szybciej "wyciąga" tłuszczyk Tyle podpowiada mi moja kreatywność Powodzenia
|
2012-04-05, 19:48 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 52
|
Dot.: pomocy! jak schudnąć. moje zdjęcia
masz podobny problem do mojego ja rowniez chce sie pozbyc brzuszka i lekkich boczkow i jak do tej pory od neidawna cwicze brzuszki i przysiady zobaczymy co z tego bedzie
|
2012-04-05, 19:53 | #4 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 21
|
Dot.: pomocy! jak schudnąć. moje zdjęcia
Cytat:
Dzięki! Jem TYLKO ciemne pieczywo, piję zieloną herbatę, ale też wypijam 2-3 kubki kawy rozpuszczalnej dziennie. Biały cukier rzeczywiście zastąpię brzozowym Dzięki za radę ! |
|
2012-04-05, 22:09 | #5 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 950
|
Dot.: pomocy! jak schudnąć. moje zdjęcia
Ze swojej strony polecam orbitreka Dorzuć do ćwiczeń hula hop = rewelka na boczki, wiem co mówię . Przede wszystkim musisz znaleźć sobie taki sport, który lubisz. Na siłę motywacji długo mieć nie będziesz, a i skutki wobec tego bedą marne.
P.S: dużo już udało Ci się zrzucić . Tylko dzięki rolkom ? Jadłaś wszystko ?
__________________
Jestem optymistą. Bycie kimkolwiek innym, zapewne nic nie daje. MŻ |
2012-04-05, 22:15 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 235
|
Dot.: pomocy! jak schudnąć. moje zdjęcia
No i koniecznie zmień biustonosz.
Masz za małe miski a za szeroki pod biustem. To powoduje , że masz piersi za nisko, garbisz sie i wypinasz brzuch. Naucz sie przyjmować prawidłową postawę i od razu zrobisz się szczuplejsza i powabniejsza Ramiona do tyłu, pierś do przodu i brzuch wciągniety - i tak już przez całe życie
__________________
AKCJA- ZDROWE ODŻYWIANIE TURBO FIRE- DAJĘ RADĘ od 1 V |
2012-04-06, 09:50 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
|
Dot.: pomocy! jak schudnąć. moje zdjęcia
Dobrze mówią - biustonosz koniecznie, bo obecny dosłownie masakruje Ci cycki i wyglądasz przez to na 10 kilo więcej.
|
2012-04-06, 13:13 | #8 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 1 031
|
Dot.: pomocy! jak schudnąć. moje zdjęcia
Na moje oko powinnaś popracować nad ujędrnieniem ciała. Brzuszki i takie tam. Co do jedzenia, prosta zasada- 5 regularnych małych posiłków. Do picia oczywiście woda i polecam od siebie czerwoną herbatę w prasowanych kostkach oryginalną. Dużo jest tu wątków ze zdrowym odżywianiem, jadłospisami, trzeba troszkę przysiąść i poszperać.
Ćwiczenia na boczki i brzuch - hula hop z masażerem i brzuszki abs.
__________________
Jest -> 76,5 kg Cel: 65 kg |
2012-04-07, 01:26 | #9 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 4
|
Dot.: pomocy! jak schudnąć. moje zdjęcia
Hej, mam ogromną prośbę. Czy wypełnisz moją ankietę do pracy mgr "Emocjonalne aspekty zachowań żywieniowych w grupie osób z nadwagą i otyłością" Potrzebuję 80 osób (zarówno osoby z prawidłową masą ciała jako grupa kontrolna jak i te z nadwagą). Aby zapewnić pełną anonimowość ankiete umieściłam na nowym adresie na tlenie. Wystarczy się zalogować, pobrać, wypełnić i odesłać z tego samego adresu LOGIN: ankieta.dietetyka.o2.pl HASŁO: ankieta . Chyba, że wolisz odesłać na moj adres: ana_serwecinska@op.pl. Jeśli masz jakieś pytania odnośnie zrzucania zbędnych kg, to proszę również pisać, z chęcią odpowiem Będę bardzo wdzięczna jeśli znajdziesz chwilę na wypełnienie ankiety Pozdrawiam Anna Serwecińska
|
2012-04-07, 14:06 | #10 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 142
|
Dot.: pomocy! jak schudnąć. moje zdjęcia
Kochana nic sie nie martw!!!
Polecam Ci diete Montignac- http://dietamm.com/ na tej stronce wszytko znajdziesz Ja schudałm 7-8 kg w ciagu 1,5 h ale troche podjadalam wiec mysle, że możnaby i więcej. Od miesiąca skonczylam i trzymam ta sama wagę!! Nie jem po 18/19 i moim zdaniem to klucz do sukcesu chudniecia i trzymania diety. Nie martw sie tez po po jakims czasie waga przy chudnicau staje na tydzien i trzeba przetrzymac i byc nadal konsekwnetna. moja rada nie odmawaic sobie wszytkiego w dzien i na koniec dnia chwalic sie z malutkich sukcesow- chocby nie zjedzenia batona na noc!!!
__________________
FashionAndTheCity.pl Ulubiony blog modowy |
2012-04-09, 12:01 | #11 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 220
|
Dot.: pomocy! jak schudnąć. moje zdjęcia
Moim zdaniem wystarczy Ci kilka prostych zasad:
1. 5-6 małych posiłków dziennie (staraj się jeść po prostu mniej, z czasem się przyzwyczaisz) 2. Dużo wody + coś oczyszczającego, proponuję napar z pokrzywy 2 razy dziennie- oczyszcza organizm z toksyn, działa moczopędnie, poprawia samopoczucie 3. ŻADNYCH napojów kupowanych w sklepach ani wód smakowych, nie słodź herbaty ani kawy, pij dużo wody, wody z cytryną 4. Staraj się nie jeść minimum 3 godziny przed snem 5. Zrezygnuj całkowicie z białego pieczywa, ryżu i makaronu, zastąp je razowymi 6. RUCH! Nie każdy lubi uprawiać sport, dlatego mogą to być na przykład energiczne spacery. Regularny ruch poprawia metabolizm i stymuluje pracę jelit Popracuj nad postawą, myśl o tym jak chodzisz i siedzisz i pilnuj się! Myślę, że te kilka bardzo prostych rzeczy sprawi, że będziesz wyglądać dużo lepiej. Polecam Ci jeszcze jedną rzecz- rolletic! Poczytaj sobie o tym na forach i stronach, na prawdę polecam. ---------- Dopisano o 12:01 ---------- Poprzedni post napisano o 11:42 ---------- Cytat:
Poza tym co to za menu, które zawiera tylko 3 posiłki? |
|
2012-04-10, 16:50 | #12 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 1
|
Dot.: pomocy! jak schudnąć. moje zdjęcia
witaj. Dziś podjęłam decyzję, że też muszę schudnąć bo nie mogę na siebie patrzeć. Niby nie jest tak tragicznie 166cm i 62kg. Ale ogólnie się sobie nie podobam. Te fałdy na brzuchu i ogólnie wszędzie mięśnie są pokryte warstwą tłuszczu więc aby sprawdzić ich obecność trzeba się przebić przez gąbczastą strefę. okropne. trzeba z tym walczyć!!! Tylko nie wiem nawet jak się do tego doprowadziłam. to trwało 6 lat. W tym powolutku przytyłam 10 kg. Dziś zaczęłam ćwiczyć, ale niezbyt intensywnie. Słyszałam niestety, że brzuszki mi nie pomogą bo rozwiną mięśnie a nie spalą tłuszczu który na nich siedzi...podobno musi być intensywny trening, a tego nie lubię...no cóż Tobie Słoneczko życzę powodzenia!!!
|
2012-04-19, 01:17 | #13 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 12 916
|
Dot.: pomocy! jak schudnąć. moje zdjęcia
Nie pić- soków w kartonie, gazowanych napojów słodzonych- coca coli, oranżad itp.
Masz nadmiar tłuszczu do spalenia i nagła utrata wagi może spowodować u Ciebie utratę jędrności skóry ( widzę takie ryzyko w rejonie Twojego brzucha) więc regularnie stosuj balsam ujędrniający, najlepiej taki przeciw rozstępom. Co do tłuszczu-żeby rzeźbić ciało robiąc brzuszki musisz pozbyć się tłuszczu czyli areoby- rolki, bieżnia, spinning, na mięśnie brzucha dobry jest też kick boxing. Polecam podforum fitness-jest cała masa wątków na ten temat, na tłuszcz nie ma zmiłuj- tylko ćwiczenia aerobowe. Co możesz jeść? Warzywa, białko bez tłuszczu (drób, ryby, wołowina). Unikaj węglowodanów, cukrów, umiarkowane ilości owoców. Co do brzuszków- kobiety powinny wykonywać tzw. brzuszki skrętne, brzuszki proste są polecane dla mężczyzn. |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:39.