|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2012-04-18, 05:12 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 2
|
8 kg w dwa miesiace
Hej! Mam 22 lata i Chce schudnac 8 kg e dwa miesiace mam wzrostu 169 i waze 63 kg nie jestem jakas gruba Ale mam straszne boczki i brzuch. Zaczelam chodzic na silownie tydzien temu chodze 5 dni w tygodniu po godzinie spalam 700 kcal. Ale cwicze tylko aeroby biegam pol godzinki i pol gidziny chodze na takiej maszynie jak by sie chodzilo po schodach. Niewiem czy mi to pomoze Nic nie czyje jak bym chudla:/ jaka mam ulozyc sobie diete? podkresle ze jestem e stanach a tutaj jest inne jedzenie
|
2012-04-18, 08:14 | #2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 030
|
Dot.: 8 kg w dwa miesiace
pij dużo wody, np 3 szklanki rano, 3 w poludnie, 3 wieczorem. Jedz dużo warzyw, ogranicz do minimum smazone i slodycze! dobrym sposobem jest też picie wody z cytryna rano na czczo i wieczorem.
|
2012-04-18, 11:45 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 220
|
Dot.: 8 kg w dwa miesiace
Dlaczego piszesz, że chcesz schudnąć 8 kg, skoro, jak sama napisałaś, nie jesteś gruba, ale masz boczki i brzuch? Skąd więc wiesz ile trzeba schudnąć aby zgubić tkankę tłuszczową z tych miejsc? Dlaczego akurat 8 kg i 2 miesiące? Zmierz obwód talii, albo jeszcze lepiej poziom tłuszczu w organizmie i tym się kieruj. W 2 miesiące nie zgubisz tłuszczu, pozbędziesz się wody, a jak do tego będziesz się głodzić to również mięśni.
|
2012-04-18, 14:34 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 12 916
|
Dot.: 8 kg w dwa miesiace
Przejrzyj sobie archiwalne numery magazynu Shape, rok czy dwa lata temu był w nim taki program treningowy i dieta nawet do 4 kg w miesiąc. O ile dobrze pamiętam ćwiczyło się go z wykorzystaniem piłki lekarskiej. Jaka była dieta już dokładnie nie pamiętam. Mam gdzieś ten numer ale musiałabym poszukać w archiwalnych numerach.
PrissyGirl ma trochę racji- skąd wiesz,że aby wyrzeźbić interesujące Cię grupy mięśni masz schudnąć 8 kg i to w 2 miesiące? Daj sobie trochę czasu, jeśli chodzisz na siłownię może warto umówić się na indywidualne konsultacje z jakimś trenerem i opracować konkretny plan treningowy? Od ćwiczeń fizycznych można przybrać na wadze bo mięśnie są cięższe od tkanki tłuszczowej. Ponadto mięsień nie przyzwyczajony do wysiłku może w pierwszych miesiącach regularnych ćwiczeń po prostu puchnąć więc możesz od razu nie zauważyć utraty tkanki tłuszczowej. Jednym słowem- cierpliwości, daj sobie czas, zajrzyj do Shape'a, ułóż plan treningowy i spokojnie go realizuj. ---------- Dopisano o 14:34 ---------- Poprzedni post napisano o 14:26 ---------- Nie doczytałam,że mieszkasz w USA. Skoro tak poszukam tego Shape i postaram się wrzucić gdzieś skany (bo chodziło mi o Polską edycję tego magazynu). Dobra rada- nie kupuj tam gotowego jedzenia, kupuj surowe produkty i sama je przyrządzaj. Od tego zacznij. Pewnie utyłaś od konserwantów i nadmiaru soli (także w słodyczach), które w krajach zachodnich są powszechnie stosowane w żywności przetworzonej. Polecam warzywa i ryby morski, kuchnię japońską, śródziemnomorską, dużo warzyw, jeśli mięso to wołowinę (kurczaki i świnie jedzą hormony na przyśpieszenie tycia więc jesz je i ty dlatego drobiu i wieprzowiny nie polecam,krów nie da się w ten sposób hodować). Możesz też przejść na dietę wegańską i stracić w ten sposób ok. 5 kg w 1 miesiącu. |
2012-04-18, 20:38 | #5 |
Raczkowanie
|
Dot.: 8 kg w dwa miesiace
Witam, znasz angielski więc oto warte poczytania stronki :
http://robbwolf.com/what-is-the-paleo-diet/ http://jackkruse.com/ http://www.marksdailyapple.com/welco...ks-daily-apple I do obejrzenia The Fat Head - można to obejrzeć za darmo z USA tutaj : http://www.hulu.com/watch/196879/fat-head Pozdrawiam i powodzenia |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:51.