ONZ od 1 maja ! :):) - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2012-04-30, 15:12   #1
daoo
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 30

ONZ od 1 maja ! :):)


Witam wszystkie chcące pozbyć się zbędnych kilogramów !
Tak jak w tytule zaczynam od jutra ONZ A że łakomczuch ze mnie straszny poszukuje grupy wsparcia Która chętna zacząć ze mną ??
daoo jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-04-30, 15:33   #2
madziullka
Wtajemniczenie
 
Avatar madziullka
 
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 2 825
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

a co to onz? wielokrotnie spotkałam sie z tym terminem, ale nie wiem co to za dieta. Czy mozesz po krótce opisać?
__________________
Magda

Rozbieram Pradę Candy edp https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1271715

Edytowane przez madziullka
Czas edycji: 2012-04-30 o 15:34
madziullka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-04-30, 15:43   #3
daoo
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 30
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

jest to skrót od Odchudzanie na zawołanie dieta 9 dni wszystko świetnie rozpisane Daje efekty ale niestety nie dotrwałam do końca tu możesz sobie wszystko przeczytac http://☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/radmag/Diety*2c+...,364771125.pdf

---------- Dopisano o 15:43 ---------- Poprzedni post napisano o 15:41 ----------

yy coś nie wyszło .. :/ ale wpisz w google odchudzanie na zawołanie pdf i napewno znajdziesz
daoo jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-04-30, 15:53   #4
edyta07
Zadomowienie
 
Avatar edyta07
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 102
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

mój komputer nie odczytuje pdf (ciągle zapominam pobrać odpowiedni program)Chętnie dołączyłabym, ale jestem ciekawa jakie sa efekty....
__________________
Dbam o włosy... od-01.2012
zdrowe odżywianie....walczę od dwóch lat i nadal nic
ćwiczę!

udo:
60-58-54 cm

mój blog
edyta07 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-04-30, 16:08   #5
madziullka
Wtajemniczenie
 
Avatar madziullka
 
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 2 825
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

Cytat:
Napisane przez daoo Pokaż wiadomość
jest to skrót od Odchudzanie na zawołanie
no tak blondynka ze mnie
__________________
Magda

Rozbieram Pradę Candy edp https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1271715
madziullka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-04-30, 16:16   #6
daoo
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 30
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

no średnio tak pisze powinno się przez te 9 dni schudnąć 3 kg ale jeśli dołączysz sporo ruchu i ćwiczeń na pewno uda się więcej Dobre jest też to że nie ma głodówki poszukaj informacji na forum jest tego dużo o efektach na pewno też i liczę na to że dołączysz do mnie
daoo jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-04-30, 18:39   #7
balam88
Raczkowanie
 
Avatar balam88
 
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 111
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

ja chętnie dołączę wczoraj weszłam na wagę i pomyślałam sobie "o fuck, rusz się kobieto", grupowa mobilizacja i wsparcie się przydadzą
a jaką wersję robisz 4 czy 6 posiłkową?
pozdrawiam
balam88 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2012-04-30, 19:32   #8
daoo
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 30
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

No to świetnie bo już się bałam że będę sama ;P
Robię 4 posiłkową
daoo jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-04-30, 20:50   #9
edyta07
Zadomowienie
 
Avatar edyta07
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 102
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

Wpisuję w google a tu mi wyskakuje Organizacja Narodów Zjednoczonych


Całkiem ciekawa ta dieta, w sumie to nic nowego się nie dowiedziałam-równe odstępy czasu itd.
Chciałabym zrzucić tak 4-5 kg, moze spróbuję....:myśli:
Chociaż z moim uzależnieniem od słodyczy to będzie bardzo ciężko...;/
__________________
Dbam o włosy... od-01.2012
zdrowe odżywianie....walczę od dwóch lat i nadal nic
ćwiczę!

udo:
60-58-54 cm

mój blog

Edytowane przez edyta07
Czas edycji: 2012-04-30 o 21:18
edyta07 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-04-30, 21:55   #10
daoo
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 30
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

Cytat:
Napisane przez edyta07 Pokaż wiadomość
Wpisuję w google a tu mi wyskakuje Organizacja Narodów Zjednoczonych


Całkiem ciekawa ta dieta, w sumie to nic nowego się nie dowiedziałam-równe odstępy czasu itd.
Chciałabym zrzucić tak 4-5 kg, moze spróbuję....:myśli:
Chociaż z moim uzależnieniem od słodyczy to będzie bardzo ciężko...;/
Zapewniam Cię że mam ten sam problem niestety :/ kurcze .. no ale może wytrzymamy te 9 dni ? :P
daoo jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-05-01, 12:16   #11
edyta07
Zadomowienie
 
Avatar edyta07
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 102
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

Cytat:
Napisane przez daoo Pokaż wiadomość
Zapewniam Cię że mam ten sam problem niestety :/ kurcze .. no ale może wytrzymamy te 9 dni ? :P
ja nie podejmuję się tej diety, bo niestety nie mam możliwości jedzenia codziennie regularnie posiłków, ale będę starała się jeść ich 4-5, rezygnować słodyczy itd., więc myślę, że też Wasze wsparcie się przyda
No i jestem bardzo ciekawe efektów tej diety, jak będzie u Was skuteczna to może spróbuję jakoś...
__________________
Dbam o włosy... od-01.2012
zdrowe odżywianie....walczę od dwóch lat i nadal nic
ćwiczę!

udo:
60-58-54 cm

mój blog
edyta07 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2012-05-01, 17:06   #12
daoo
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 30
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

Ja zaczęłam o efektach napiszę za 9 dni ;P
daoo jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-05-01, 20:16   #13
balam88
Raczkowanie
 
Avatar balam88
 
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 111
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

ja też zaczęłam, robię wersje 4 dniową, ale powiem wam jest ciężko zwłaszcza, że jako studentka dorabiam w fast foodzie i wszystko tam strasznie kusi pozdrawiam

Edytowane przez balam88
Czas edycji: 2012-05-01 o 20:31
balam88 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-05-01, 20:22   #14
ania_to_ania
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 11
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

Cześć dziewczyny,
Wczoraj zaczęłam czytać Wasze posty, zdecydowałam się na zaczęcie diety i dziś kończę pierwszy dzień. Ważę teraz 69 kg przy wzroście 170 cm. Od wakacji przytyłam jakieś 9 kg i teraz chcę to zrzucić. Pewnie jedna seria ONZ nie wystarczy, ale nawet jeśli wytrzymam 9 dni i zrzucę powiedzmy 2-3 kilogramy to będę z siebie dumna! Trzymam kciuki za Was wszystkie!
ania_to_ania jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-05-02, 11:20   #15
daoo
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 30
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

Cytat:
Napisane przez balam88 Pokaż wiadomość
ja też zaczęłam, robię wersje 4 dniową, ale powiem wam jest ciężko zwłaszcza, że jako studentka dorabiam w fast foodzie i wszystko tam strasznie kusi pozdrawiam
Kurczę .. :P no to musi byc naprawdę ciężko :P ale trzymam kciuki !

---------- Dopisano o 11:20 ---------- Poprzedni post napisano o 11:16 ----------

Cytat:
Napisane przez ania_to_ania Pokaż wiadomość
Cześć dziewczyny,
Wczoraj zaczęłam czytać Wasze posty, zdecydowałam się na zaczęcie diety i dziś kończę pierwszy dzień. Ważę teraz 69 kg przy wzroście 170 cm. Od wakacji przytyłam jakieś 9 kg i teraz chcę to zrzucić. Pewnie jedna seria ONZ nie wystarczy, ale nawet jeśli wytrzymam 9 dni i zrzucę powiedzmy 2-3 kilogramy to będę z siebie dumna! Trzymam kciuki za Was wszystkie!
Jeśli dołączysz ćwiczenia na pewno uda Ci się więcej Ja sobie zamówiłam jeszcze aqua slim i czekam aż mi przyjdzie Wiadomo każdy kg to krok w dobrym kierunku powodzenia!
daoo jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-05-02, 13:23   #16
nefrey
Raczkowanie
 
Avatar nefrey
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 495
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

Dziewczyny wstawiajcie jakieś przykładowe jadłospisy Może też się przyłącze... w końcu to tylko 9 dni
__________________
Do końca maja:
- 216/400 min abs
- 120/200 min legs
- 870/1200 min ogólnie ćwiczeń

Alexz Johnson - Skips
nefrey jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-05-02, 17:12   #17
ania_to_ania
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 11
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

Cytat:
Napisane przez nefrey Pokaż wiadomość
Dziewczyny wstawiajcie jakieś przykładowe jadłospisy Może też się przyłącze... w końcu to tylko 9 dni
Dokładnie, to tylko 9 dni! Mnie właśnie to pociesza. Poza tym pomiędzy seriami planuję robić 1-dniowe przerwy, a wtedy hulaj dusza, piekła nie ma))

Jeżeli chodzi o mój jadłospis:
DZIEŃ 1
W: sałatka - ogórek, seler naciowy, sałata
W: 2 jabłka, 2 gruszki
WB: pstrąg z grilla z surówką + orzechy
W: smażona cukinia, jabłko

DZIEŃ 2
W: 2 pomidory, śliwka
W: jabłko, gruszka
B: smażona pierś z kurczaka + orzechy
W: ogórki i pomarańcz

Jak widzicie nie żałuję sobie i w diecie są też całkiem smaczne rzeczy Póki co nie chodzę głodna. Trochę boję się tych bardziej białkowych dni, ale mam nadzieję, że też uda mi się przez nie przejść.

No i muszę powiedzieć, że też jestem uzależniona od słodyczy. Przez ostatnie kilka miesięcy czekolady, ciastka, chipsy należały do mojej codzienności. Wszystko fajnie, tylko teraz nie mieszczę się w ciuchy Słodycze zastąpiłam na diecie orzechami po obiedzie. Zobaczymy, ile wytrzymam!

Czy ktoś jeszcze trzyma dietę razem ze mną? Będzie raźniej!
__________________
Początek: 1.05.2012 - 69 kg <tick>
1 faza: 10.05.2012 - 67 kg
2 faza: 20.05.2012 - 65 kg
3 faza: 30.05.2012 - 63 kg
Koniec: 8.06.2012 - 61 kg
ania_to_ania jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-05-02, 22:14   #18
daoo
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 30
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

ania_to_ania z orzechami to uważaj bo kaloryczne strasznie są :P
daoo jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-05-02, 22:41   #19
ania_to_ania
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 11
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

Cytat:
Napisane przez daoo Pokaż wiadomość
ania_to_ania z orzechami to uważaj bo kaloryczne strasznie są :P
Wiem o tym, ale po prostu muszę jeść coś "słodkiego", a chyba lepiej orzechy, niż czekoladę - tym bardziej, że czekolady zjadam zawsze całą tabliczkę
__________________
Początek: 1.05.2012 - 69 kg <tick>
1 faza: 10.05.2012 - 67 kg
2 faza: 20.05.2012 - 65 kg
3 faza: 30.05.2012 - 63 kg
Koniec: 8.06.2012 - 61 kg
ania_to_ania jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2012-05-03, 11:43   #20
daoo
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 30
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

Cytat:
Napisane przez ania_to_ania Pokaż wiadomość
Wiem o tym, ale po prostu muszę jeść coś "słodkiego", a chyba lepiej orzechy, niż czekoladę - tym bardziej, że czekolady zjadam zawsze całą tabliczkę
To witaj w gronie łakomczuchów ! :P ach ja ciągle bym mogła coś jeść słodkiego :P Moja przyjaciółka się zastanawia jak ja mogę ciągle myśleć o łakociach :P no a orzeszki są pyszne :P
daoo jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-05-03, 11:49   #21
Eldo_rado
amor vincit omnia
 
Avatar Eldo_rado
 
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 20 156
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

Cytat:
Napisane przez daoo Pokaż wiadomość
ania_to_ania z orzechami to uważaj bo kaloryczne strasznie są :P
kaloryczne, ale NIEZBĘDNE na diecie to żródło zdrowych i potrzebnych tłuszczy.
Eldo_rado jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-05-03, 14:54   #22
ania_to_ania
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 11
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

U mnie pierwszy kryzys dziewczyny jestem głodna i mam straszną ochotę na coś spoza diety a to dopiero 3 dzień...
__________________
Początek: 1.05.2012 - 69 kg <tick>
1 faza: 10.05.2012 - 67 kg
2 faza: 20.05.2012 - 65 kg
3 faza: 30.05.2012 - 63 kg
Koniec: 8.06.2012 - 61 kg
ania_to_ania jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-05-03, 17:38   #23
Anonimka1992
Wtajemniczenie
 
Avatar Anonimka1992
 
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 645
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

a ja na ich stronie nie widzialam zadnego jadłospisu
Anonimka1992 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-05-03, 21:11   #24
balam88
Raczkowanie
 
Avatar balam88
 
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 111
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

Cytat:
Napisane przez ania_to_ania Pokaż wiadomość
U mnie pierwszy kryzys dziewczyny jestem głodna i mam straszną ochotę na coś spoza diety a to dopiero 3 dzień...
a właśnie miałam pytać czy macie już jakieś grzeszki na koncie? mnie dziś strasznie lody kusiły ale się powstrzymałam, jeszcze nie czas żeby sobie folgować
ania_to_ania a Ciebie co dziś kusiło?
Dziewczynki macie już jakieś efekty? bo ja muszę się pochwalić, że zjechałam 0,9 kg to jest megaaa motywujące, zwłaszcza że ja koniecznie muszę zgubić jakieś 15 kg to mój I cel
póki co pozdrawiam serdecznie
balam88 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-05-03, 23:33   #25
ania_to_ania
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 11
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

Cytat:
Napisane przez balam88 Pokaż wiadomość
a właśnie miałam pytać czy macie już jakieś grzeszki na koncie? mnie dziś strasznie lody kusiły ale się powstrzymałam, jeszcze nie czas żeby sobie folgować
ania_to_ania a Ciebie co dziś kusiło?
Dziewczynki macie już jakieś efekty? bo ja muszę się pochwalić, że zjechałam 0,9 kg to jest megaaa motywujące, zwłaszcza że ja koniecznie muszę zgubić jakieś 15 kg to mój I cel
póki co pozdrawiam serdecznie
Kusiły mnie słodycze oczywiście, ale dałam radę Zjadłam trochę więcej orzechów :P
Teraz przede mną 3 najbardziej białkowe dni, bleeee...
A co do efektów, to u mnie też -1! Pewnie głównie przez to, że bardzo dużo piję, ale nie narzekam, tylko się cieszę
Pozdrawiam również!
__________________
Początek: 1.05.2012 - 69 kg <tick>
1 faza: 10.05.2012 - 67 kg
2 faza: 20.05.2012 - 65 kg
3 faza: 30.05.2012 - 63 kg
Koniec: 8.06.2012 - 61 kg
ania_to_ania jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-05-04, 11:57   #26
ania_to_ania
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 11
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

Przyznaję się do pierwszego grzechu! 8 tafelków czekolady gorzkiej!
__________________
Początek: 1.05.2012 - 69 kg <tick>
1 faza: 10.05.2012 - 67 kg
2 faza: 20.05.2012 - 65 kg
3 faza: 30.05.2012 - 63 kg
Koniec: 8.06.2012 - 61 kg
ania_to_ania jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-05-04, 12:12   #27
daoo
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 30
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

Ja zjadłam kilka paluszków i batona :P Nie wiem czy chudne bo nie mam jak się zważyc ale na pewno czuje się lżej też mam te 3 posiłki białkowe eh .. :P
daoo jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-05-04, 12:42   #28
ania_to_ania
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 11
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

Cytat:
Napisane przez daoo Pokaż wiadomość
Ja zjadłam kilka paluszków i batona :P Nie wiem czy chudne bo nie mam jak się zważyc ale na pewno czuje się lżej też mam te 3 posiłki białkowe eh .. :P
I jak sobie z nimi radzisz? Ja dziś na śniadanie zjadłam 2 jajka na twardo i 2 plasterki szynki z indyka. Na obiad pierś kurczaka, a na kolacja chudy twaróg (nie mogłam nigdzie dostać serka wiejskiego light). A teraz ide pojeść warzyw i owoców)))
__________________
Początek: 1.05.2012 - 69 kg <tick>
1 faza: 10.05.2012 - 67 kg
2 faza: 20.05.2012 - 65 kg
3 faza: 30.05.2012 - 63 kg
Koniec: 8.06.2012 - 61 kg
ania_to_ania jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-05-05, 10:18   #29
balam88
Raczkowanie
 
Avatar balam88
 
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 111
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

hej Dziewczynki
jak tam lecą wam dni "białkowe"? ja mam już dość, to są chyba najgorsze dni w tej diecie (na szczeście tylko 3),właśnie jem śniadanko (2 jajka na twardo + 3 plasterki szynki z kurczaka) bleeeeeeeee
ania_to_ania serek wiejski light znajdziesz w lidlu albo w biedronce nie mogę się doczekać więcej warzyw i owoców
miłego dnia wszystkim
balam88 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2012-05-05, 10:45   #30
ania_to_ania
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 11
Dot.: ONZ od 1 maja ! :):)

Cytat:
Napisane przez balam88 Pokaż wiadomość
hej Dziewczynki
jak tam lecą wam dni "białkowe"? ja mam już dość, to są chyba najgorsze dni w tej diecie (na szczeście tylko 3),właśnie jem śniadanko (2 jajka na twardo + 3 plasterki szynki z kurczaka) bleeeeeeeee
ania_to_ania serek wiejski light znajdziesz w lidlu albo w biedronce nie mogę się doczekać więcej warzyw i owoców
miłego dnia wszystkim
Ja dziś mam najbardziej białkowy dzień, więc na śniadanko już zjadłam moją porcję warzyw i owoców- chudy twaróg z ogórkami i jabłko A potem pewnie jajka, kurczak, jakaś rybka...
__________________
Początek: 1.05.2012 - 69 kg <tick>
1 faza: 10.05.2012 - 67 kg
2 faza: 20.05.2012 - 65 kg
3 faza: 30.05.2012 - 63 kg
Koniec: 8.06.2012 - 61 kg
ania_to_ania jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:13.