Polecamy:

Carlaa · 2008-12-09, 20:43

Jeśli mogę zapytać,ile masz w bicepsie,a ile w najgrubszym miejscu,pod pachą?Moim zdaniem wcale nie masz grubych rąmion.

gaia · 2008-12-09, 21:07

Cytat:

Napisane przez Carlaa

Jeśli mogę zapytać,ile masz w bicepsie,a ile w najgrubszym miejscu,pod pachą?Moim zdaniem wcale nie masz grubych rąmion.

Przeciez nie użyłam słowa "grube"

napisałam, że chce je wysmuklić

Nie jestem zadowolona do końca z tego jak się prezentują w tej sukience.
wyszło mi tak około 27cm

Ejli · 2008-12-09, 21:13

Też jestem zainteresowana ćwiczeniami na tę część ramion, wiecznie jest ee taka sflaczała

, a ćwiczenia działają tylko na biceps, którego rozbudowanego nie chcę mieć. Szukałam na fitnessie, ale nie wiem co na tę partię (triceps?) podziała.
A, gaia, wg mnie nie masz wcale czego wyszczuplać, Twoje ręce wyglądają szczupło i estetycznie;P

celi25 · 2008-12-10, 07:28

Ja na ramiona robię ćwiczenia Tamilee Webb. Tam są m.in. na triceps, np. ręce wyprostowane nad głową, trzymając cięzarki opuszczasz je na dół, za głowę.

agat337 · 2008-12-11, 01:45

Też chciałabym "poprawić" ramiona (pozbyć się "luźnego mięska" bliżej pachy). Nawet dzisiaj na siłowni robiłam na to ćwiczenia, tylko nie jestem pewna jak je dokładnie wykonywać ... Że z małym obciążeniem to wiem, że dużo powtórzeń też, ale nie wiem czy wykonywać je powoli czy szybko

?

carolinascotties · 2008-12-11, 02:00

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=122819

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=140073

alecrim9999 · 2008-12-14, 02:29

agat337 czy mowisz o cwiczeniach ktore wykonuje sie (bede uzywala niefachowego slownictwa) przy drążku? tzn do drązka przyczepiona jest raczka z obciazeniem i to trzymasz oburacz w kontraposcie ? te cwiczenia powinny byc wykonywane stosunkowo wolno z krotkim przetrzymaniem na dole.

gaia · 2008-12-14, 09:56

A mozecie polecić jakieś cwiczenia, do ktorych nie potrzebuję drążka, ciężarków itp....
takie do domowego zacisza

anniaa · 2008-12-14, 12:54

np.
pompki w podporze tyłem - triceps
pompki w waskim rozstawie rąk triceps
wyciskanie francuskie butelka triceps
ugianie rak stojąc mozesz wykorzystac do tego butelki z wodą biceps
unoszenie butelek na boki - barki
wiosłowanie w opadzie tym przypadku butelką - plecy
szrugsy z butelkami -barki

wybierz jedno cwiczenia na partie ciała.

gaia · 2008-12-14, 13:20

Cytat:

Napisane przez anniaa

np.
pompki w podporze tyłem - triceps
pompki w waskim rozstawie rąk triceps
wyciskanie francuskie butelka triceps
ugianie rak stojąc mozesz wykorzystac do tego butelki z wodą biceps
unoszenie butelek na boki - barki
wiosłowanie w opadzie tym przypadku butelką - plecy
szrugsy z butelkami -barki

wybierz jedno cwiczenia na partie ciała.

dziękuję

**maydele** · 2009-05-11, 22:25

no wlasnie! dieta czy trening?

2008-12-09, 20:43	#31
Carlaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-06 Wiadomości: 45	Dot.: moje ramiona... Jeśli mogę zapytać,ile masz w bicepsie,a ile w najgrubszym miejscu,pod pachą?Moim zdaniem wcale nie masz grubych rąmion.

2008-12-09, 21:13	#33
Ejli Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 1 842	Dot.: moje ramiona... Też jestem zainteresowana ćwiczeniami na tę część ramion, wiecznie jest ee taka sflaczała, a ćwiczenia działają tylko na biceps, którego rozbudowanego nie chcę mieć. Szukałam na fitnessie, ale nie wiem co na tę partię (triceps?) podziała. A, gaia, wg mnie nie masz wcale czego wyszczuplać, Twoje ręce wyglądają szczupło i estetycznie;P Edytowane przez Ejli Czas edycji: 2008-12-09 o 21:14

2008-12-10, 07:28	#34
celi25 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 996	Dot.: moje ramiona... Ja na ramiona robię ćwiczenia Tamilee Webb. Tam są m.in. na triceps, np. ręce wyprostowane nad głową, trzymając cięzarki opuszczasz je na dół, za głowę.

2008-12-11, 01:45	#35
agat337 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 255	Dot.: moje ramiona... Też chciałabym "poprawić" ramiona (pozbyć się "luźnego mięska" bliżej pachy). Nawet dzisiaj na siłowni robiłam na to ćwiczenia, tylko nie jestem pewna jak je dokładnie wykonywać ... Że z małym obciążeniem to wiem, że dużo powtórzeń też, ale nie wiem czy wykonywać je powoli czy szybko ?

2008-12-11, 02:00	#36
carolinascotties Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 8 447	Dot.: moje ramiona... http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=122819 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=140073 __________________ USZKO {*} Toksyczny związek? https://youtu.be/5bw4jeTxHGA

2008-12-14, 02:29	#37
alecrim9999 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 293	Dot.: moje ramiona... agat337 czy mowisz o cwiczeniach ktore wykonuje sie (bede uzywala niefachowego slownictwa) przy drążku? tzn do drązka przyczepiona jest raczka z obciazeniem i to trzymasz oburacz w kontraposcie ? te cwiczenia powinny byc wykonywane stosunkowo wolno z krotkim przetrzymaniem na dole.

2008-12-14, 09:56	#38
gaia Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: Kraków :) Wiadomości: 1 852	Dot.: moje ramiona... A mozecie polecić jakieś cwiczenia, do ktorych nie potrzebuję drążka, ciężarków itp.... takie do domowego zacisza __________________ A musisz uwierzyć w siebie, bo wiara czyni cuda Będę odchudzoną inżynierką 68,5 68 67 66 65 64 63 62 61 60

2008-12-14, 12:54	#39
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: moje ramiona... np. pompki w podporze tyłem - triceps pompki w waskim rozstawie rąk triceps wyciskanie francuskie butelka triceps ugianie rak stojąc mozesz wykorzystac do tego butelki z wodą biceps unoszenie butelek na boki - barki wiosłowanie w opadzie tym przypadku butelką - plecy szrugsy z butelkami -barki wybierz jedno cwiczenia na partie ciała. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-05-11, 22:25	#41
maydele BAN stały Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 59	Dot.: Grube Ramiona no wlasnie! dieta czy trening?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)