zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :) - Strona 3 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2014-05-13, 08:11   #61
justyna2639
Zakorzenienie
 
Avatar justyna2639
 
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

No i na początek dnia 20 minut ćwiczeń - to pierwszy raz od dawna kiedy ćwiczę z rana, myślę, że taka rozgrzewka dobrze mi zrobi Chociaż dla mnie największym sukcesem była ta myśl o ćwiczeniach i od razu przejście do działania W sumie gdyby mi to w nawyk weszło, było by super
__________________
84->79->65
I cel: 75
II cel: 70
justyna2639 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-13, 09:04   #62
princeseczka
Zakorzenienie
 
Avatar princeseczka
 
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 6 733
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

witam, mozna dolaczyc?
__________________
Adrianek
nic nie jest trudne dla tego kto kocha



Pobraliśmy się
princeseczka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-13, 10:00   #63
uluubione
Raczkowanie
 
Avatar uluubione
 
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 60
GG do uluubione
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

witam, ja również chętna

wysłane za pomocą Tapatalk
uluubione jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-13, 14:28   #64
asiulinka4
Raczkowanie
 
Avatar asiulinka4
 
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Łódzkie
Wiadomości: 74
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

hejo dawno nie zaglądałam ale u mnie chyba pozytywnie nie narzekam na brak motywacji i jakos leci
asiulinka4 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-13, 22:10   #65
czajelka
Rozeznanie
 
Avatar czajelka
 
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 897
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

Hejka

u mnie dziś jadlospis z diety wykonany do tego:
biegi rano 45minut
hula hop 60 minut
skalpel wyzwanie
mel b brzuch
skakanka



Dziewczyny czy któraś z Was kręci hula hopem ? Jeżeli tak to zmieniacie strony raz w lewa raz w prawa, czy caly czas w jedna ?
__________________
http://www.suwaczki.com/tickers/c55fskjomjqamg44.png
Mój Kubuś

II kreseczki 30.07.2014

Czekamy na nasza Malutką Miłość
czajelka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-14, 08:36   #66
Lirael1
Raczkowanie
 
Avatar Lirael1
 
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 31
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

hejka =D
u mnie wszystko ok, dziś na czczo waga pokazała 71,0 =O mam nadzieję że się nie popsuła, bo to zbyt piękne
Wczoraj 3h basenu było =) Dziś na ćwiczonka czasu nie będę mieć niestety, ale studia zapewnią trochę ruchu na świeżym powietrzu. Tyle dobrego xP

Wczoraj mój rozkład posiłkowy wyglądał tak:
Śniadanie: pokrojony pomidorek z połową ogórasa, 4 rzodkiewki, 1/3papryczki
IIśniadanie: 2 kromki ciemnego chlebka z pomidorem i rzodkiewką
następnie jabłko, a po basenie by dać organizmowi jednak jakiś węglowodanów, paseczek gorzkiej czekolady.
Obiadokolacja: (niestety bardzo póóźny)pół szklanki mleka, 4 łyżki płatków owsianych, dwa paski papryczki, dwie rzodkiewki, pomidor i kromka ciemnego chleba


Czajelka;
Wow =D ile czasu dziennie poświęcasz na ćwiczenia w sumie? Jestem pod wrażeniem =3
Hula hop od lat nie kręciłam, ale jak już to wychodziło mi kręcenie tylko w jedną stronę. W drugą nie ważne jak się starałam zawsze mi spadała =D Więc w jedną

I teraz idę sobie gotować owsianeczkę.
Powodzenia wam! ;*

Edytowane przez Lirael1
Czas edycji: 2014-05-14 o 09:22
Lirael1 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-14, 15:41   #67
Infinity11
Przyczajenie
 
Avatar Infinity11
 
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 20
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

Dziewczynki dziś miał być dzień ważenia Muszę przyznać, że ciężko mi było obejść się bez codziennego ważenia ale dałam radę Dziś rano miłe zaskoczenie bo waga pokazała 62,9kg!Czyli 1,5kg mniej! Myślę że to zasługa ogromnej ilości warzyw i soku żurawinowego z wodą Na razie toksyny idą w siną dal. Trochę nie dotrzymuję słowa z moim zamiarem ćwiczeń co 2dzień lenistwo bierze górę nade mną ojjj nie dobrze.
Infinity11 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2014-05-14, 18:32   #68
justyna2639
Zakorzenienie
 
Avatar justyna2639
 
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

U mnie jeśli chodzi o dietę, jest nieźle. Codziennie też udaje mi się poćwiczyć chociaż 15-20 minut. Może to za mało, ale tłumaczę sobie, że lepiej tyle niż wcale. Staram się też więcej chodzić, spacerować.

Jeśli chodzi o ważenie to u mnie będzie zapewne dopiero pod koniec przyszłego tygodnia. Na stancji nie mam wagi, ale może to i lepiej. Mam teraz czas, aby pracować na to, co sobie założyłam. Póki co dzisiaj zauważyłam, że niemal zniknęły mi wałeczki po bokach - może coś tam się troszkę jeszcze zaznacza, ale mniej w porównaniu do tego jak było Taka pozytywna, motywująca obserwacja
__________________
84->79->65
I cel: 75
II cel: 70
justyna2639 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-14, 20:16   #69
czajelka
Rozeznanie
 
Avatar czajelka
 
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 897
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

Czajelka;
Wow =D ile czasu dziennie poświęcasz na ćwiczenia w sumie? Jestem pod wrażeniem =3
Hula hop od lat nie kręciłam, ale jak już to wychodziło mi kręcenie tylko w jedną stronę. W drugą nie ważne jak się starałam zawsze mi spadała =D Więc w jedną

I teraz idę sobie gotować owsianeczkę.
Powodzenia wam! ;*[/QUOTE]

Tak mniej więcej kolo 3 godziny ....
Wiec dla osoby ktora nie pracuje wynik chyba normalny... przez reszte dnia nuda
__________________
http://www.suwaczki.com/tickers/c55fskjomjqamg44.png
Mój Kubuś

II kreseczki 30.07.2014

Czekamy na nasza Malutką Miłość
czajelka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-14, 23:35   #70
201605100
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 707
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

Cześć, można dołączyć?
Od lutego niby się odchudzam, ćwiczę (nieregularnie), chciałam schudnąć 6-7 kg, w efekcie przytyłam 4 kg właściwie przez ostatni miesiąc - rozdawaliśmy zaproszenia na ślub, u każdego musiałam zjeść ciasto, na aktywność nie było czasu to mam.
Poszło w brzuch i cycki, od jutra start, miała być dieta SB, ale, że w nd idę na komunię to SB zacznę od poniedziałku. A od jutra lepsze jedzenie plus ćwiczenia z Mel B i fitness blender.
Mam 168 cm, 67 kg, chcę schudnąć 10 kg
201605100 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-15, 16:13   #71
Infinity11
Przyczajenie
 
Avatar Infinity11
 
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 20
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

alucior zapraszamy rodzinka się powiększa ciężko się oprzeć pokusom zwłaszcza gdy rodzinka częstuje mnie też czeka zapraszanie gości, ale będę musiała udawać że jestem najedzona nawet gdy będę głodna żeby tylko nie jeść zwłaszcza ciast!
Wczoraj zjadłam na obiadek pierś z kurczaka pieczoną w rękawie z sałatką z pomidorów,papryki, cebuli i szczypiora, pychota przygotowałam podwójną porcję i miałam na dziś do pracy.
Infinity11 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2014-05-16, 08:47   #72
justyna2639
Zakorzenienie
 
Avatar justyna2639
 
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

Dziewczyny, co tu taka cisza? Miałyśmy się motywować, dzielić sukcesami i porażkami, a tu co? Dwa posty dziennie? Jesteście jeszcze?
__________________
84->79->65
I cel: 75
II cel: 70
justyna2639 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-16, 10:22   #73
201605100
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 707
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

U mnie wczoraj jedzeniowo było ok, na ćwiczenia brakło czasu. Dzisiaj też nie poćwiczę bo sprzątać trzeba a wieczorem do poradni rodzinnej
201605100 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-16, 18:53   #74
Lirael1
Raczkowanie
 
Avatar Lirael1
 
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 31
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

U mnie lekkie załamanie D=
Wiem już, że nie mogę sobie kupować biedronce musli w granulkach. Są za smaczne. Łaknienie miałam wczoraj nie do powstrzymania i skończyło się na 3 miskach niemal od razu po obiedzie Wystarczyło poczuć słodycz na języku D= ale od jednorazowego załamania się nie utyje nagle nie wiadomo ile.
Dziś zapobiegawczo jem same jogurty naturalne, a w ramach kolacji jabłuszko
Nie poddaję się, ciągle walczę sama z sobą i mam zamiar wygrać!
Lirael1 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-17, 07:32   #75
AJRIN84
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 1
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

hej jestem nowa na forum i chetnie sie do Was przylacze,potrzebuje wsparcia w odchudzaniu, bo w domu mnie tylko demotywuja, to juz moj drugi tydzien diety,zaczełam od wagi 70,5 kg przy wzroscie 166cm, dzis bedziw wazenie wiec dowiem sie ile poleciałam, pozdrawiam wszystkie
AJRIN84 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-19, 12:18   #76
201605100
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 707
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

Co tu tak cicho?
JA wczoraj byłam na Komunii więc o diecie nie ma mowy. Za to od dziś zaczynam z dietą SB. Jest dobrze, mam dużo zapału i mega motywację!
Ćwiczeń nie będzie bo @ przyszła...
201605100 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-19, 17:58   #77
asiulinka4
Raczkowanie
 
Avatar asiulinka4
 
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Łódzkie
Wiadomości: 74
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

też akurat nie cwicze bo @ i tydzień wyjęty z życiorysu a i jak zawsze przy tym mam mega ochotę na jedzenie kazdej postaci jakoś nawet nie mam chumoru ostatnio pogadac nie ma z kim nawet facet cos swiruje masakra
asiulinka4 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-20, 13:22   #78
Infinity11
Przyczajenie
 
Avatar Infinity11
 
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 20
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

Rzeczywiście ciuchutko tutaj. Ja też zaniedbałam wątek
Menu na dzisiejszy dzień:
Śniadanie: jajecznica z 2 jaj
II Śniadanie: jabłko
Obiad: Niestety jestem w pracy i nie mam jak zjeść obiadu więc zapycham się warzywami 2pomidory i papryka,
II Obiad: marchew, serek wiejski
Przekąska: grejfrut
Kolacja: warzywa na patelnię po włosku

Planowane ćwiczenia: Killer
cały czas siedzi we mnie ten leń przez którego ćwiczę tyko 1 lub 2 w tygodniu ale dość tego będę cwańsza!
postanowiłam że gdy nie będę miała ochoty na ćwiczenia pójdę na długi spacer albo na rower lub rolki w końcu każda aktywność jest dobra wiec dziewczynki jeśli macie @ proponuje godzinny spacerek zawsze to 200kcal mniej

Edytowane przez Infinity11
Czas edycji: 2014-05-20 o 13:24
Infinity11 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-20, 22:35   #79
201605100
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 707
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

Infinity11 strasznie mało jesz

Za mną drugi dzień SB. Jest dobrze, motywacja 101%, wydaje mi się, że za mało jem, jutro wszystko dokładnie zważę i policzę kcal i zacznę się z Wami dzielić moimi jadłospisami

Jestem z siebie dumna bo dziś u znajomych mimo ich nacisków nie skusiłam się na sałatkę z niedozwolonymi składnikami cukierki też mnie nie kusiły, siedziałam grzecznie o wodzie
201605100 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2014-05-20, 23:19   #80
makemesmile228
Przyczajenie
 
Avatar makemesmile228
 
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 4
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

Cześć wszystkim, jestem nowa na forum i się bardzo chętnie dołącze

Mam 165 i 61 kg, a tak bardzo chciałabym mieć te 10 mniej ehhh takie marzenie mam nadzieje że się zmobilizuje w końcu dzięki Wam
makemesmile228 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-21, 09:45   #81
201605100
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 707
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

Cytat:
Napisane przez makemesmile228 Pokaż wiadomość
Cześć wszystkim, jestem nowa na forum i się bardzo chętnie dołącze

Mam 165 i 61 kg, a tak bardzo chciałabym mieć te 10 mniej ehhh takie marzenie mam nadzieje że się zmobilizuje w końcu dzięki Wam
Cześć witamy, może wątek się rozkręci jakąś specjalną dietę stosujesz? ćwiczysz?
201605100 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-22, 00:27   #82
makemesmile228
Przyczajenie
 
Avatar makemesmile228
 
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 4
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

Cytat:
Napisane przez alucior Pokaż wiadomość
Cześć witamy, może wątek się rozkręci jakąś specjalną dietę stosujesz? ćwiczysz?

Nie jedynie staram się jeść 5 posiłków dziennie co 3 h. Nie jem ziemniakow slodze cukrem brazowym tez nie jem makaronu pieczywa bardzo malo .Biorę kapsułki oeparol. A ćwiczę to callanetics codziennie przynajmniej się staram
makemesmile228 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-22, 13:10   #83
201605100
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 707
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

Ja zrezygnowałam z SB. Dieta bez węgli to nie dla mnie. Ale jem "czystą michę".
Dziś ćwiczeń znowu nie będzie - idę szukać z mamą sukienkę dla niej a potem po garniak dla TŻ
201605100 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-23, 11:47   #84
Infinity11
Przyczajenie
 
Avatar Infinity11
 
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 20
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

alucior niby mało jem ale nie chodzę głodna bez przerwy coś jem i myśle że też duży wpływ ma na to woda/sok z żurawin/herbatki ziołowe ponieważ jak policzyłam wypijam około 2,5litra dziennie. A wieczorem jak poćwiczę to już nic mi się nie chce jeść. A pokusa czyha wszędzie co chwila ktoś ma urodziny czy imieniny.W samym maju naliczyłam że było już 5 okazji żeby zjeść coś słodkiego czy napić się alkoholu a że sezon grillowy na maxa rozpoczęty nie wspomnę.
Ale jeśli chodzi o grilla to można zjeść coś pysznego- szaszłyczki z piersią z kurczaka z papryką i cebulką kocham! Najpiękniejsze jest to, że po takim chudym mięsku najlepiej się chudnie
Infinity11 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-25, 08:17   #85
Lirael1
Raczkowanie
 
Avatar Lirael1
 
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 31
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

Hej, skarby
Dziś równy miesiąc mojego zdrowego odchudzania =D
Udało mi się utracić te kilogramy, które sobie wyznaczyłam na ten okres czasu ^^ Ważę 4,6kg mniej niż 25.05
Co celu jeszcze daleko, ale ten moment na pewno motywuje.

Mój jadłospis :
Śniadanie: Owsianka; IIśniadanie: jabłko; Obiad: 1/3warzyw na patelnię, 2 plastry szynki, plaster sera; Podwieczorek: Pomidor, 2 marchewki, 1/2ogórka; Kolacja: jogurt naturalny i łyżeczka miodu przed snem
Lirael1 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-25, 13:18   #86
asiulinka4
Raczkowanie
 
Avatar asiulinka4
 
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Łódzkie
Wiadomości: 74
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

coś tu cichooo
asiulinka4 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-26, 09:12   #87
201605100
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 707
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

Jak tam po weekendzie?

u mnie wczoraj wpadły dwa piwka, ale był też spacer więc coś spaliłam :P

Najbardziej się cieszę z tego, że odstawiłam słodycze w ogóle mnie do nich nie ciągnie a to był mój wieli problem. No i cera od razu ładniejsza
201605100 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-26, 17:16   #88
Lirael1
Raczkowanie
 
Avatar Lirael1
 
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 31
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

U mnie podsumowanie weekendu też bardzo ładne =D
Było by zero słodyczy gdyby nie biedne lody, które kupiłam na przyszły kryzys cukrowy (koła, sesja, czasem coś słodkiego trzeba, a same lody tylu kalorii nie mają ) ale okazały się problemy z zamrażarką i musiałam skonsumować D=

A na jutro będę próbować eksperymentalne pure z kalafiora na obiad (kalafior+2 łyżki jogurtu naturalnego uklepane na papkę ) :3

I do przodu!
Lirael1 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-26, 21:45   #89
makemesmile228
Przyczajenie
 
Avatar makemesmile228
 
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 4
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

Musze wam się pochwalić schudłam ponad 1 kg w tydzień . Wszystko dzięki odstawieniu słodyczy i zdrowemu odżywianiu
makemesmile228 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-05-26, 23:20   #90
201605100
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 707
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)

Cytat:
Napisane przez makemesmile228 Pokaż wiadomość
Musze wam się pochwalić schudłam ponad 1 kg w tydzień . Wszystko dzięki odstawieniu słodyczy i zdrowemu odżywianiu
u mnie podobnie odstawiłam słodycze i od razu brzuch mniejszy
dzisiaj ładnie poćwiczyłam Mel B pośladki, Cassey Ho wewn. str. ud i 35 min z fitness blenderem. To ostatnie prawie mnie zabiło, byłam mokra jak szczur. Jutro znowu
201605100 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-07-16 21:45:25


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:17.