2014-05-13, 08:11 | #61 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
No i na początek dnia 20 minut ćwiczeń - to pierwszy raz od dawna kiedy ćwiczę z rana, myślę, że taka rozgrzewka dobrze mi zrobi Chociaż dla mnie największym sukcesem była ta myśl o ćwiczeniach i od razu przejście do działania W sumie gdyby mi to w nawyk weszło, było by super
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
2014-05-13, 09:04 | #62 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 6 733
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
witam, mozna dolaczyc?
|
2014-05-13, 10:00 | #63 |
Raczkowanie
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
witam, ja również chętna
wysłane za pomocą Tapatalk |
2014-05-13, 14:28 | #64 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: ĹĂłdzkie
Wiadomości: 74
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
hejo dawno nie zaglądałam ale u mnie chyba pozytywnie nie narzekam na brak motywacji i jakos leci
|
2014-05-13, 22:10 | #65 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 897
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
Hejka
u mnie dziś jadlospis z diety wykonany do tego: biegi rano 45minut hula hop 60 minut skalpel wyzwanie mel b brzuch skakanka Dziewczyny czy któraś z Was kręci hula hopem ? Jeżeli tak to zmieniacie strony raz w lewa raz w prawa, czy caly czas w jedna ?
__________________
http://www.suwaczki.com/tickers/c55fskjomjqamg44.png Mój Kubuś II kreseczki 30.07.2014 Czekamy na nasza Malutką Miłość |
2014-05-14, 08:36 | #66 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 31
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
hejka =D
u mnie wszystko ok, dziś na czczo waga pokazała 71,0 =O mam nadzieję że się nie popsuła, bo to zbyt piękne Wczoraj 3h basenu było =) Dziś na ćwiczonka czasu nie będę mieć niestety, ale studia zapewnią trochę ruchu na świeżym powietrzu. Tyle dobrego xP Wczoraj mój rozkład posiłkowy wyglądał tak: Śniadanie: pokrojony pomidorek z połową ogórasa, 4 rzodkiewki, 1/3papryczki IIśniadanie: 2 kromki ciemnego chlebka z pomidorem i rzodkiewką następnie jabłko, a po basenie by dać organizmowi jednak jakiś węglowodanów, paseczek gorzkiej czekolady. Obiadokolacja: (niestety bardzo póóźny)pół szklanki mleka, 4 łyżki płatków owsianych, dwa paski papryczki, dwie rzodkiewki, pomidor i kromka ciemnego chleba Czajelka; Wow =D ile czasu dziennie poświęcasz na ćwiczenia w sumie? Jestem pod wrażeniem =3 Hula hop od lat nie kręciłam, ale jak już to wychodziło mi kręcenie tylko w jedną stronę. W drugą nie ważne jak się starałam zawsze mi spadała =D Więc w jedną I teraz idę sobie gotować owsianeczkę. Powodzenia wam! ;* Edytowane przez Lirael1 Czas edycji: 2014-05-14 o 09:22 |
2014-05-14, 15:41 | #67 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 20
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
Dziewczynki dziś miał być dzień ważenia Muszę przyznać, że ciężko mi było obejść się bez codziennego ważenia ale dałam radę Dziś rano miłe zaskoczenie bo waga pokazała 62,9kg!Czyli 1,5kg mniej! Myślę że to zasługa ogromnej ilości warzyw i soku żurawinowego z wodą Na razie toksyny idą w siną dal. Trochę nie dotrzymuję słowa z moim zamiarem ćwiczeń co 2dzień lenistwo bierze górę nade mną ojjj nie dobrze.
|
2014-05-14, 18:32 | #68 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
U mnie jeśli chodzi o dietę, jest nieźle. Codziennie też udaje mi się poćwiczyć chociaż 15-20 minut. Może to za mało, ale tłumaczę sobie, że lepiej tyle niż wcale. Staram się też więcej chodzić, spacerować.
Jeśli chodzi o ważenie to u mnie będzie zapewne dopiero pod koniec przyszłego tygodnia. Na stancji nie mam wagi, ale może to i lepiej. Mam teraz czas, aby pracować na to, co sobie założyłam. Póki co dzisiaj zauważyłam, że niemal zniknęły mi wałeczki po bokach - może coś tam się troszkę jeszcze zaznacza, ale mniej w porównaniu do tego jak było Taka pozytywna, motywująca obserwacja
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
2014-05-14, 20:16 | #69 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 897
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
Czajelka;
Wow =D ile czasu dziennie poświęcasz na ćwiczenia w sumie? Jestem pod wrażeniem =3 Hula hop od lat nie kręciłam, ale jak już to wychodziło mi kręcenie tylko w jedną stronę. W drugą nie ważne jak się starałam zawsze mi spadała =D Więc w jedną I teraz idę sobie gotować owsianeczkę. Powodzenia wam! ;*[/QUOTE] Tak mniej więcej kolo 3 godziny .... Wiec dla osoby ktora nie pracuje wynik chyba normalny... przez reszte dnia nuda
__________________
http://www.suwaczki.com/tickers/c55fskjomjqamg44.png Mój Kubuś II kreseczki 30.07.2014 Czekamy na nasza Malutką Miłość |
2014-05-14, 23:35 | #70 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 707
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
Cześć, można dołączyć?
Od lutego niby się odchudzam, ćwiczę (nieregularnie), chciałam schudnąć 6-7 kg, w efekcie przytyłam 4 kg właściwie przez ostatni miesiąc - rozdawaliśmy zaproszenia na ślub, u każdego musiałam zjeść ciasto, na aktywność nie było czasu to mam. Poszło w brzuch i cycki, od jutra start, miała być dieta SB, ale, że w nd idę na komunię to SB zacznę od poniedziałku. A od jutra lepsze jedzenie plus ćwiczenia z Mel B i fitness blender. Mam 168 cm, 67 kg, chcę schudnąć 10 kg |
2014-05-15, 16:13 | #71 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 20
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
alucior zapraszamy rodzinka się powiększa ciężko się oprzeć pokusom zwłaszcza gdy rodzinka częstuje mnie też czeka zapraszanie gości, ale będę musiała udawać że jestem najedzona nawet gdy będę głodna żeby tylko nie jeść zwłaszcza ciast!
Wczoraj zjadłam na obiadek pierś z kurczaka pieczoną w rękawie z sałatką z pomidorów,papryki, cebuli i szczypiora, pychota przygotowałam podwójną porcję i miałam na dziś do pracy. |
2014-05-16, 08:47 | #72 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
Dziewczyny, co tu taka cisza? Miałyśmy się motywować, dzielić sukcesami i porażkami, a tu co? Dwa posty dziennie? Jesteście jeszcze?
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
2014-05-16, 10:22 | #73 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 707
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
U mnie wczoraj jedzeniowo było ok, na ćwiczenia brakło czasu. Dzisiaj też nie poćwiczę bo sprzątać trzeba a wieczorem do poradni rodzinnej
|
2014-05-16, 18:53 | #74 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 31
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
U mnie lekkie załamanie D=
Wiem już, że nie mogę sobie kupować biedronce musli w granulkach. Są za smaczne. Łaknienie miałam wczoraj nie do powstrzymania i skończyło się na 3 miskach niemal od razu po obiedzie Wystarczyło poczuć słodycz na języku D= ale od jednorazowego załamania się nie utyje nagle nie wiadomo ile. Dziś zapobiegawczo jem same jogurty naturalne, a w ramach kolacji jabłuszko Nie poddaję się, ciągle walczę sama z sobą i mam zamiar wygrać! |
2014-05-17, 07:32 | #75 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 1
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
hej jestem nowa na forum i chetnie sie do Was przylacze,potrzebuje wsparcia w odchudzaniu, bo w domu mnie tylko demotywuja, to juz moj drugi tydzien diety,zaczełam od wagi 70,5 kg przy wzroscie 166cm, dzis bedziw wazenie wiec dowiem sie ile poleciałam, pozdrawiam wszystkie
|
2014-05-19, 12:18 | #76 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 707
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
Co tu tak cicho?
JA wczoraj byłam na Komunii więc o diecie nie ma mowy. Za to od dziś zaczynam z dietą SB. Jest dobrze, mam dużo zapału i mega motywację! Ćwiczeń nie będzie bo @ przyszła... |
2014-05-19, 17:58 | #77 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: ĹĂłdzkie
Wiadomości: 74
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
też akurat nie cwicze bo @ i tydzień wyjęty z życiorysu a i jak zawsze przy tym mam mega ochotę na jedzenie kazdej postaci jakoś nawet nie mam chumoru ostatnio pogadac nie ma z kim nawet facet cos swiruje masakra
|
2014-05-20, 13:22 | #78 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 20
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
Rzeczywiście ciuchutko tutaj. Ja też zaniedbałam wątek
Menu na dzisiejszy dzień: Śniadanie: jajecznica z 2 jaj II Śniadanie: jabłko Obiad: Niestety jestem w pracy i nie mam jak zjeść obiadu więc zapycham się warzywami 2pomidory i papryka, II Obiad: marchew, serek wiejski Przekąska: grejfrut Kolacja: warzywa na patelnię po włosku Planowane ćwiczenia: Killer cały czas siedzi we mnie ten leń przez którego ćwiczę tyko 1 lub 2 w tygodniu ale dość tego będę cwańsza! postanowiłam że gdy nie będę miała ochoty na ćwiczenia pójdę na długi spacer albo na rower lub rolki w końcu każda aktywność jest dobra wiec dziewczynki jeśli macie @ proponuje godzinny spacerek zawsze to 200kcal mniej Edytowane przez Infinity11 Czas edycji: 2014-05-20 o 13:24 |
2014-05-20, 22:35 | #79 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 707
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
Infinity11 strasznie mało jesz
Za mną drugi dzień SB. Jest dobrze, motywacja 101%, wydaje mi się, że za mało jem, jutro wszystko dokładnie zważę i policzę kcal i zacznę się z Wami dzielić moimi jadłospisami Jestem z siebie dumna bo dziś u znajomych mimo ich nacisków nie skusiłam się na sałatkę z niedozwolonymi składnikami cukierki też mnie nie kusiły, siedziałam grzecznie o wodzie |
2014-05-20, 23:19 | #80 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 4
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
Cześć wszystkim, jestem nowa na forum i się bardzo chętnie dołącze
Mam 165 i 61 kg, a tak bardzo chciałabym mieć te 10 mniej ehhh takie marzenie mam nadzieje że się zmobilizuje w końcu dzięki Wam |
2014-05-21, 09:45 | #81 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 707
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
Cześć witamy, może wątek się rozkręci jakąś specjalną dietę stosujesz? ćwiczysz?
|
2014-05-22, 00:27 | #82 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 4
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
Cytat:
Nie jedynie staram się jeść 5 posiłków dziennie co 3 h. Nie jem ziemniakow slodze cukrem brazowym tez nie jem makaronu pieczywa bardzo malo .Biorę kapsułki oeparol. A ćwiczę to callanetics codziennie przynajmniej się staram |
|
2014-05-22, 13:10 | #83 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 707
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
Ja zrezygnowałam z SB. Dieta bez węgli to nie dla mnie. Ale jem "czystą michę".
Dziś ćwiczeń znowu nie będzie - idę szukać z mamą sukienkę dla niej a potem po garniak dla TŻ |
2014-05-23, 11:47 | #84 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 20
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
alucior niby mało jem ale nie chodzę głodna bez przerwy coś jem i myśle że też duży wpływ ma na to woda/sok z żurawin/herbatki ziołowe ponieważ jak policzyłam wypijam około 2,5litra dziennie. A wieczorem jak poćwiczę to już nic mi się nie chce jeść. A pokusa czyha wszędzie co chwila ktoś ma urodziny czy imieniny.W samym maju naliczyłam że było już 5 okazji żeby zjeść coś słodkiego czy napić się alkoholu a że sezon grillowy na maxa rozpoczęty nie wspomnę.
Ale jeśli chodzi o grilla to można zjeść coś pysznego- szaszłyczki z piersią z kurczaka z papryką i cebulką kocham! Najpiękniejsze jest to, że po takim chudym mięsku najlepiej się chudnie |
2014-05-25, 08:17 | #85 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 31
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
Hej, skarby
Dziś równy miesiąc mojego zdrowego odchudzania =D Udało mi się utracić te kilogramy, które sobie wyznaczyłam na ten okres czasu ^^ Ważę 4,6kg mniej niż 25.05 Co celu jeszcze daleko, ale ten moment na pewno motywuje. Mój jadłospis : Śniadanie: Owsianka; IIśniadanie: jabłko; Obiad: 1/3warzyw na patelnię, 2 plastry szynki, plaster sera; Podwieczorek: Pomidor, 2 marchewki, 1/2ogórka; Kolacja: jogurt naturalny i łyżeczka miodu przed snem |
2014-05-25, 13:18 | #86 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: ĹĂłdzkie
Wiadomości: 74
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
coś tu cichooo
|
2014-05-26, 09:12 | #87 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 707
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
Jak tam po weekendzie?
u mnie wczoraj wpadły dwa piwka, ale był też spacer więc coś spaliłam :P Najbardziej się cieszę z tego, że odstawiłam słodycze w ogóle mnie do nich nie ciągnie a to był mój wieli problem. No i cera od razu ładniejsza |
2014-05-26, 17:16 | #88 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 31
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
U mnie podsumowanie weekendu też bardzo ładne =D
Było by zero słodyczy gdyby nie biedne lody, które kupiłam na przyszły kryzys cukrowy (koła, sesja, czasem coś słodkiego trzeba, a same lody tylu kalorii nie mają ) ale okazały się problemy z zamrażarką i musiałam skonsumować D= A na jutro będę próbować eksperymentalne pure z kalafiora na obiad (kalafior+2 łyżki jogurtu naturalnego uklepane na papkę ) :3 I do przodu! |
2014-05-26, 21:45 | #89 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 4
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
Musze wam się pochwalić schudłam ponad 1 kg w tydzień . Wszystko dzięki odstawieniu słodyczy i zdrowemu odżywianiu
|
2014-05-26, 23:20 | #90 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 707
|
Dot.: zdrowe jedzonka i ćwiczonka :) 10-15 kg mniej wspólnie :)
Cytat:
dzisiaj ładnie poćwiczyłam Mel B pośladki, Cassey Ho wewn. str. ud i 35 min z fitness blenderem. To ostatnie prawie mnie zabiło, byłam mokra jak szczur. Jutro znowu |
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:17.