jak pozbyc sie "bryczesow"

[martiene]

kochany Smoczku
mam 25 lat, od miesiaca chodze 5-6 razy w tygodniu do centrum fitness na aerobic - step, tone, shape, hilo itp - okolo 8 godzin tygodniowo. Nie chudne na wadze, choc cialo rzeczywiscie sie ujedrnia. Mam do dyspozycji tez silownie. Moje pytanie brzmi - jak mam cwiczyc zeby pozbyc sie tzw "bryczesow" - tluszczu na samej gorze ud, po bokach - wiesz, co mam na mysli? Jakie cwiczenia powinnam wykonywac,jakie zajecia wybrac i jak czesto? bo rece, brzuch, nawet uda ladnie sie poprawily, jednak "bryczesy" sa, jakie byly... pomoz prosze, dziekuje!!! marta

[martiene]

kochany Smoczku
mam 25 lat, od miesiaca chodze 5-6 razy w tygodniu do centrum fitness na aerobic - step, tone, shape, hilo itp - okolo 8 godzin tygodniowo. Nie chudne na wadze, choc cialo rzeczywiscie sie ujedrnia. Mam do dyspozycji tez silownie. Moje pytanie brzmi - jak mam cwiczyc zeby pozbyc sie tzw "bryczesow" - tluszczu na samej gorze ud, po bokach - wiesz, co mam na mysli? Jakie cwiczenia powinnam wykonywac,jakie zajecia wybrac i jak czesto? bo rece, brzuch, nawet uda ladnie sie poprawily, jednak "bryczesy" sa, jakie byly... pomoz prosze, dziekuje!!! marta

[smoczek]

[img]icons/icon7.gif[/img] Na siłowni masz sporo możliwości ćwiczeń, które mogą pomóc-np. unoszenie nogi w bok i opuszczanie jej z obciążeniem na wyciągu(hmm, mam nadzieję, że wiesz o co chodzi [img]icons/icon7.gif[/img] , pozatym przysiady ze sztangą (to działa bardziej kompleksowo) i ćwiczenia wykonywane na tzw "fotelu ginekologicznym" [img]icons/icon41.gif[/img] ->zajrzyj do tego linku :
http://www.☠☠☠☠☠☠☠/cwiczenia_m_nogi.htm
Abstrahując od siłowni to niezłe na "bryczesy" jest pływanie żabką [img]icons/icon7.gif[/img]

[smoczek]

[img]icons/icon7.gif[/img] Na siłowni masz sporo możliwości ćwiczeń, które mogą pomóc-np. unoszenie nogi w bok i opuszczanie jej z obciążeniem na wyciągu(hmm, mam nadzieję, że wiesz o co chodzi [img]icons/icon7.gif[/img] , pozatym przysiady ze sztangą (to działa bardziej kompleksowo) i ćwiczenia wykonywane na tzw "fotelu ginekologicznym" [img]icons/icon41.gif[/img] ->zajrzyj do tego linku :
http://www.☠☠☠☠☠☠☠/cwiczenia_m_nogi.htm
Abstrahując od siłowni to niezłe na "bryczesy" jest pływanie żabką [img]icons/icon7.gif[/img]

[kai555]

Czy któraś z wizażanek zna dobre ćwiczenia na pozbycie się tzw bryczesów (zewnętrzne partie ud tuż przy pośladkach) oraz tłuszczyku od wewnetrznej strony kolan(goloneczki)? O diecie i areobiku już wiem, zalecenia ogólne znam - interesują mnie ćwiczenia na tylko te partie. Pozdrówka! Natalia

[Shandusia]

up też mnie interesuje

[Shandusia]

up jeszcze raz

[kai555]

Skoro odpowiedzi brak moja propozycja jest nastepujaca: moze same macie jakies pomysly jak odchudzic te feralne miejsca? Testuje Pilatesa od 2 tygodni (Pilates, ksztaltowanie ladnej sylwetki ciala, wyd. Delta) no i zrzucilam 2,5 cm w obwodzie uda w okolicy "bryczesow". Aha - znalazlam jeszcze cwiczenia baletowe w wykonaniu Denise Austin (na www.msn.com - po angielsku - jak ktos chce to przetlumacze). Pozdrowka natalia

[kai555]

Dostalam pytanie na priv do robie zeby odchudzic uda i kolana - pomyslalam ze wrzuce odp. tez na forum. To jest tylko moj pomysl jak zwalczyc tluszczyk - w sumie nic nowego, nie twierdze ze najlepszy .Moze ktos z was ma jeszcze jakies pomysly?
"Sama liczylam ze mi ktos podpowie co i jak. W sumie to nadal szukam dobrych sposobow. ^_^

Na bryczesy przede wszystkim dieta i fat burning (ten z plytki ze Swiata Porad) - bo trzeba ogolnie spalac tluszcz. Mnie zostaja bryczesiki nawet jak schudne do 42 kg (od pasa w gore wygladam jak anorektyczka a nogi nadal tluste). Z Pilatesa wszystkie cwiczenia na naciaganie i unoszenie nog sa dobre - jak masz jakas ksiazke to latwo znajdziesz. Z baletu dobre sa rozne rodzaje plies, ronde de jambe i passe (np. http://www.prevention.com/cda/featur...5007-P,00.html - nie sugeruj sie nogami tej pani na zdjeciach ^_^ bo cwiczenia naprawde dobre) oraz wszystkie naciagajace przy drazku (barre) - np http://www.usa-gymnastics.org/public...eg-swings.html . No i jeszcze "rowerek" tylko z nogami uniesionymi bardzo wysoko (doslownie nad klatka p.) i pedaluje do tylu. Wszystkie cwiczenia trzeba wykonywac baaaardzo powoli - tak ze czasem miesko az sie trzesie z wysilku. no i nie wolno zapominac o prawidlowym oddychaniu ^o^. Tyle znalazlam i przetestowalam na razie. Podobno najwiecej daje bieganie i naciaganie ale mysle ze trzeba "zaatakowac" tluszczyk z kazdej strony ^_^."
"Tomek Rz pisal cos o plywaniu - na nogi najlepsza
zabka oczywiscie ^_^"
"Jeszcze a propos calego treningu. Wydaje sie ze raz dwa i bedzie a tak naprawde to duzo pracy. Rano na czczo przez godzine fat burnig+streczing a po poludniu przez 2,5 - 3 godziny Pilates i cala reszta. I zeby byly jakies rezultaty naprawde musze trzymac diete (bez oszustw) i cwiczyc codziennie. Ale mysle ze wychodzi taniej i zdrowiej niz odsysanie tluszczyku Mysle ze jest to tez sprawa indywidualna - tzn kazdy w innym tempie chudnie itd. wiec moze u Ciebie pojdzie to szybciej. Powodzenia!!!"

PZDR
Natalia

[klaudynka4]

Cześć dziewczyny, mam pytanie: często na forach dotyczących sylwetki, poradach, stronach o ładnej figurze i ćwiczeniach pojawia się słowo bryczesy (bynajmniej nie chodzi o spodnie jak się domyśliłam). Czy mogłaby mnie któraś z was oświecić i powiedzieć co to jest? Z góry dzięki!

[anniaa]

nigdy nie słyszłam takiego słowa choc czesto przegladam wątki fitness hm... zaciekawiło mnie to

[kas!a]

ja też sie nigdy z tym słowem na forum nie spotkałam ale chętnie sie dowiem co to znaczy

[kas!a]

a tak pozatym: nie lepiej było spytać w wątku, w którym to przeczytałas?

[czarna-nirvanka]

mysle ze bryczesy oznaczaja tylko spodnie do jazdy konnej i nic wiecej

[klaudynka4]

NIee...Ewidentnie chodzi tutaj o jakiś defekt ud i bioder (coś w stylu płaskiej pupy, boczkow).. tylko jaki?

Edit: JUż wiem Są to wystające zewnętrzne części ud!

[Maggie_90]

bryczesy to spodnie do jazdy konnej, a przez jazdę konną mogą rozbudfowac się uda .

[kasia_kasia]

O maj god, więc już wszyscy wiedzą, że mam rozlazłe uda i specjalnie o tym piszą, zeby mi dopiec

A teraz na serio: bryczesy to są gatki do jazdy konnej, które są wąskie w kolanach, a szerokie w zewnętrznej części ud. No i stąd nazwa takiego sposobu odkładania sie tłuszczu. Brrr...

[Klara02]

Tak, Kasia kasia ma racje

[201606300930]

:yes:

to takie fałdki po bokach ud nizej niz linia posladkow jak sie tylem stoi to wyglada jakby uda byly szersze od pupy...


..... i ja sie niestety z tym cholerstwem użeram

[klaudynka4]

Kurcze to ja niestety chyba mam coś takiego ( A jak się tego pozbyć ćwiczeniami???

[arbuz]

Napisane przez klaudynka4

Kurcze to ja niestety chyba mam coś takiego ( A jak się tego pozbyć ćwiczeniami???

No, to się przyłączam do klubu. Muszę zwalczyć to paskudztwo!To jest strasznie przywiązany do właścicielki gatunek tłuszczu:za Chiny nie chce jej opuścić. Radźcie coś, dziewczyny, bo to po prostu szpeci każdą, nawet względnie zgrabną sylwetkę. Jak się tego pozbyć bez wielkiego odchudzania(bo ja w innych miejscach to chuda jestem)? Komu się udało to, please

[Akszeinga]

Witam,

nie chcę zaśmiecać forum ale poszukuję jakiś ćwiczeń na miejsca zaznaczone ma fotce. Robiłam już wiele róznych,nogi mi chudłu,pośladki tez ale to jedno miejsce zostaje. Wygląda strasznie jak ubiore np jeansy.Już mi ręce opadają, jestem na diecie, nie jem od ponad roku słodyczy i produktów z białej mąki. Wagę mam dobrą, sylwetkę szczupłą ale to "coś" wszystko psuje ;( Zna kto jakieś skuteczne ciwiczenia na to miejsce, będę bardzo wdzięczna za wskazówki.

[majorka:)]

Świetnie Cie rozumiem,mam tez taki problem tylko do tego dochodza jeszcze rozstepy w tym miejscuu i tak jakby cellulit((((((((((((((( ((((( Ja odniedawna przeszlam na diete i cwiczee,chce schudnac w tej partii ciala .Musze załozyc spodnie ktore niestety odznaczja "to" i wszystko robie zeby poprawic "to".
A moze sprobowalabys takiego cwiczenia jak.Ukleknac na kolanach rece polozyc na podlodze i raz noge do tyłu wyprostowac i na przemian.Podobno to jest dobre cwiczenie na ten problem.

[rare bird]

a mnie się wydaje że takie "fałdki" w tym miejscu są normalne. chciałabyś mieć płaską pupe?

[Akszeinga]

majorka to ćwiczenie znam i robie ale jak widac bez zefektów. Celulit też mam ale na fotce tego nie widać (nie chcialam nim się "chwalić')
rare bird chyba mnie nie zrozumiałaś, ja nie chcę miec płaskiej pupy u pośladki nie sa moim problemem tylko właśnie to odstające coś poniżej

[vadi]

to są tzw. bryczesy
ja też to mam, tak samo jak większość kobiet
potrzebne są ćwiczenia na biodra i zew. stronę ud - czyli np. unoszenie nogi w bok na leżąco, albo zgiętej nogi w bok w klęku podpartym.
No i ogólnie na nogi i pośladki polecam skakankę

[eifersucht]

Pacze, pacze na to zdjecie i nic nie widzę O co dokładnie chodzi?

[pingwin2]

ja raczej oprócz diety polecam przysiad z obciązeniem w różnym rozstawie stóp, martwy ciag, dzień dobry, wykroki

a tak na marginesie to nie bryczesy to tłuszcz
popatzrcie na pośladki fitnessek - one czegoś takieg nie mają, bo mają mięśnie a nie tłuszcz

[vadi]

Ale tzw. bryczesy to właśnie tłuszcz nagromadzony w charakterystycznym m-cu

[elmoska]

Napisane przez eifersucht

Pacze, pacze na to zdjecie i nic nie widzę O co dokładnie chodzi?

JA TEZ