|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2009-02-01, 18:28 | #1 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 4 298
|
Ochrona stawów kolanowych przy ćwiczeniach siłowych
Witam,
założyłam ten wątek, poniewać niestety;/ schrzaniłam sobie kolano nie był to znowu taki trening siłowy ćwiczyłam Tamilee Webb na pośladki.... Kiedyś ćwiczyłam martwy ciąg, przysiady ze sztangą 20kg nigdy mi się takie coś nie przytrafiło, a teraz... Potrzebuję jakiś ćwiczeń, które można ćwiczyć przed treningiem, żeby ochraniało kolana. Przed ćwiczeniami robiłam rozciaganie 20min i to przez większość czasu samych nóg Może zawaliłam z rozgrzewką, zobiłam skip a, skip b, skip c, wyskoki i bieg w miejscu. Może za krótko, niewiem Mam nadzieję, że przejdzie, chodź boli już drugi dzień. Nie wiem już jak mam na przyszłość chronić kolana.
__________________
Dziewczyny, bardzo proszę o wypełnienie krótkiej ankiety, która jest badaniem rynku usług dietetycznych. Tutaj link: profitest.pl/s/12254/Tu4ydm2K3ha4YKAM W ramach podziękowania dla dwóch z Was oferuję bezpłatne konsultacje dietetyczne |
2009-02-02, 13:17 | #2 |
Raczkowanie
|
Dot.: Ochrona stawów kolanowych przy ćwiczeniach siłowych
najwazniejsza jest rozgrzewka, rozciaganie bardziej przydatne jest po treningu niz przed. zrob z 5 minut na rowerku, krecenia kolanami, przysiady, skipy powinno byc ok , kup sobie jeszcze jakieś ściągacze.
__________________
PAIN IS TEMPORARY, PRIDE IS FOREVER Edytowane przez Dokrat Czas edycji: 2009-02-02 o 13:28 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:52.