|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2009-01-07, 18:59 | #1 |
Zakorzenienie
|
Zrzucić TŁUSZCZ bez ćwiczeń..
Z góry przepraszam, wiem, wiem było kilka takich wątków, ale na prawdę mam problem i do tej pory nigdzie nie znalazłam na niego odpowiedzi.
Otóż w ciągu ostatnich kilku miesięcy przytyłam sporo, pewnie gdzieś ok 10 kg i chciałabym je zgubić. Na prawdę, nie mogę na siebie patrzeć, nie mówiąc już o tym żeby wyglądać jakoś w ubraniach. Chciałabym schudnąć, ale najgorsze jest to, że NIE MOGĘ ĆWICZYĆ. Z wf mam zwolnienie - chore stawy, a w szkole mam taki nawał, że w ciągu dnia zwykle nie mam nawet pół godziny (a jak mam to jestem padnięta). Po prostu, taka szkoła i tego nie zmienię, trzeba się tyle uczyć. Cóż i tu widzę swój problem. Wydaje mi się, że nie schudnę i tyle. A to mnie tak strasznie dręczy! Czytałam, że bez ćwiczeń zrzuca się wyłącznie mięśnie - ale tak na logikę to wydaje mi się, że to nie jest do końca prawda - przecież podobno z rezerw białkowych organizm korzysta dopiero, gdy skończą się inne możliwości i gdyby tak było połowa odchudzających się miałaby problemy z mięśniem sercowym Czy są jakieś ćwiczenia, nawet najbardziej głupie, które dadzą coś i można je wykonywać w trakcie siedzenia? W ogóle jestem zrozpaczona tym jak wyglądam, a boję się, że przez najbliższych kilka lat nie będę miała okazji schudnąć (kiedy ja już nie mogę na siebie patrzeć). Błagam, pomóżcie, doradźcie. Ja naprawdę nie robię tego z lenistwa, tylko z braku czasu i możliwości. Zapisałabym się na jakiś aerobik, ale wszelkie takie ćwiczenia wywołują u mnie bóle stawów. I co tu zrobić? Chciałabym schudnąć jakieś 10 kg w ciągu ok 4 miesięcy Edytowane przez klaudynka4 Czas edycji: 2009-01-07 o 19:00 |
2009-01-07, 19:21 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 101
|
Dot.: Zrzucić TŁUSZCZ bez ćwiczeń..
Są oparcowane całe systemy ćwiczeń dla osób z różnymi kontuzjami czy niemocami- zainteresuj się np stretchingiem.
Można go uprawiać leżąc plackiem na kanapie ze wszystkimi kończynami w gipsie. A praktykowany poprawnie i regularnie daje napradę wspaniałe efekty- ale warto zainwestować w kilka lekcji pod okiem trenera albo choćby doświadczonej koleżanki która miała z nim styczność. Mięśnie jak nie pracują to zanikają same z siebie, do tego nie trzeba się nawet odchudzać - zobacz co się dzieje u ludzi którzy np są na jakiś czas unieruchomieni. Zresztą - ja nie wierzę że nie możesz znaleźć trochę czasu w sobotę i niedzielę żeby coś poćwiczyć weź się zastanów co będzie później, bez ruchu nie ma gładkiej skóry i jędrnego ciała nawet przy niskiej wadze. Co do diety, zapraszam na Nasze Codzienne Jadłospisy- tam dziewczyny Ci pomogą, podpatrzysz jak inni jedzą nie głodując a zrzucając wagę. BTW - to jest całkiem normalne że jak się nic nie robiło i nie ma formy to stawy i mięśnie po ruchu bolą. Masz zwolnienie tylko z tego powodu?
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2009-01-07, 19:33 | #3 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zrzucić TŁUSZCZ bez ćwiczeń..
A spacery coś pomogą? Słyszałam o takich ćwiczeniach, one mają jakąś nazwę, to jest napinanie mięśni po prostu, nawet stojąc w kolejce do sklepu.
Ale interesuje mnie czy prowadząc taki tryb życia w ogóle mam jakąkolwiek szansę schudnąć? |
2009-01-07, 20:40 | #4 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 2 698
|
Dot.: Zrzucić TŁUSZCZ bez ćwiczeń..
Na samej diecie da się zjechać 10kg spokojnie, ja bez ćwiczeń tyle zjechałam, ale byłam na diecie przez 2 miesiące- zero słodyczy, zero gazowanych słodkich napojów, ani słodkich soków z kartonu, dużo zielonej herbaty, dużo wody mineralnej, 5 posiłków co 2-3 godziny, podwieczorki i kolacje czystobiałkowe, na śniadanie zawsze owsianka, poza tym odpowiednia ilość NNKT. Żadna głodówka, ani dieta cud, po prostu zdrowe jedzenie (na diecie niełączenia, jest o niej cały wątek na dietetyce) ok 1400kcal bez żadnych śmieci i waga sama leci w dół.
Jak masz czas to możesz spacerować, do szkoły chodzić zawsze pieszo, zamiast autobusów i tramwajów zawsze na nogach itp- to też dużo daje |
2009-01-08, 13:21 | #5 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 101
|
Dot.: Zrzucić TŁUSZCZ bez ćwiczeń..
Pomogą. Ale masz rześko maszerować z wyprostowanymi plecami i głową w górze a nie wlec się noga za nogą jak cień. Doskonała forma ruchu! Cytat:
W dość okrojonej formie ale właśnie to on.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2009-01-08, 15:42 | #6 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zrzucić TŁUSZCZ bez ćwiczeń..
Dziękuję dziewczyny podniosłyście mnie na duchu, myślałam, że już żadnej nadziei dla mnie nie ma Staram się zachowywać zrową i zrównoważoną dietę właśnie ok 1300-1400 kcal i czekam do czerwca na efekty
|
2009-02-04, 19:39 | #7 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-12
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 787
|
Dot.: Zrzucić TŁUSZCZ bez ćwiczeń..
Cytat:
Dziewczyny znalazłam ten wątek przypadkowo, i musze powiedziec że bardzo podniosło mnie to na duchu. Mam 165cm wzrostu i waże 64kg i również niemam czasu na ćwiczenia ale biorę sie ostro za polecaną przez was dietę. Trzymajcie za mnie kciuki |
|
2009-02-06, 20:45 | #8 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 19
|
Dot.: Zrzucić TŁUSZCZ bez ćwiczeń..
Slyszalam jeszcze o elektrostymulacjach
|
2009-02-07, 19:23 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 3 737
|
Dot.: Zrzucić TŁUSZCZ bez ćwiczeń..
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:35.