Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

[m0nic]

Napisane przez justynag13

Oby ;-) aktualnie mam cookies & cream tez pychotka :-D

Wysłane z mojego Nexus 4 przy użyciu Tapatalka

Potwierdzam, rewelacyjny smak, świetna rozpuszczalność i brak piany. Bardzo dobra odżywka- opłaca się dopłacić. Wcześniej miałam białko z Ostrowii i ohydne było- smak obrzydliwy, grudy i piana.

[skazana_na_bluesa]

też mam białko treca i jest ok. chociaż zastanawiam się nad białkiem SFD

[hihicz]

https://www.youtube.com/watch?v=Ko9N...B2ZJcH&index=8

Tu jest owsianka z białkiem serwatkowym robiona.

[_Angelina_]

Witam
do wszystkich dziewczyn, które nie boją się ciężkiej "roboty" na siłowni.
Czy stosujecie jakieś suplementy? hm odpowiedz jest oczywista...

pozwoliłam sobie założyć ten wątek - jesli powielam temat proszę o zamknięcie

ciekawi mnie czy zażywacie witaminy, białko, bcaa, kreatyne, węgle?
antykataboliki?

jeśli tak to jakie i czy efekty was zadowalają

mam nadzieję, że temat sie rozwinie. Sama nic nie stosuje poza witaminami i bardzo ciekawi mnie jak to jest w przypadku kobiet.

[milkimary]

Ja początkowo brałam omegę i witaminy, potem odstawiłam.
Potem kreatynę, rzeczywiście czułam wzrost siły na treningu.
No i oczywiście białko, jako dodatek i jeśli nie udało mi się wyrobić zapotrzebowania z ,,normalnego" jedzenia

[poshh]

Kreatynę

[jilllove]

Ja biorę przed treningiem i po aminokwasy BCAA, po treningu białko jeśli nie mogę akurat zjeść posiłku białkowego i witaminy z olimpu oraz skrzyp polny - ponoć zapobiega zatrzymywaniu wody w organiźmie .

[_Angelina_]

Napisane przez milkimary

Ja początkowo brałam omegę i witaminy, potem odstawiłam.
Potem kreatynę, rzeczywiście czułam wzrost siły na treningu.
No i oczywiście białko, jako dodatek i jeśli nie udało mi się wyrobić zapotrzebowania z ,,normalnego" jedzenia

i ja białko sobie kupiłam własnie w takim samym celu
czasami rano jak szybko musze wybic z domu dodaje białko do owsianki
badz od razu po treningu kiedy wiem, że nie bede mogła od razu zjesc

Napisane przez jilllove

Ja biorę przed treningiem i po aminokwasy BCAA, po treningu białko jeśli nie mogę akurat zjeść posiłku białkowego i witaminy z olimpu oraz skrzyp polny - ponoć zapobiega zatrzymywaniu wody w organiźmie .

skrzyp polny???? ooo nie wiedziałam przyda sie ta informacja
jak sie czujesz po BCAA ? nie masz "bulgotania" w brzuchu


szukałam sobie witamin, czy znacie takie , kór w 100% pokrywaja zapotrzebowanie na wit i minerały???
zalezy mi bardzo na Mg a tego w każdych wit jest włąsnie najmniej
tzn. że muszę łykac dodatkowo magnez???

[Malfoyy]

U mnie tylko witaminy i różne naturalne- herbaty typu skrzyp polny czy pokrzywa (podobne działanie) drożdże itp. Białko wolę normalne, bo z moją wagą nie mam problemów by zjeść zalecaną ilość codziennie.

[valeera]

Witam,
zaczynam swoją przygodę z siłownią po redukcji. Od dwóch miesięcy stoję w miejscu, aeroby doprowadziły do spadku masy ciała i % TT (w moim przypadku-z 22 do 18) i... ani rusz dalej, mięśnie stoją, sadło stoi. Dla mnie to sygnał alarmowy, że wypadałoby zacząć coś budować, skoro organizm zbuntował się i nie ma ochoty spalać już tłuszczu przy obecnym metabolizmie wynikającym z lichej ilości mięśni. Jeść mniej nie mogę, ponieważ intensywnie się uczę i mój mózg potrzebuje węglowodanów. Podjęłam wobec tego decyzję o szybszym rozpoczęciu treningu stricte siłowego (zaczynać chciałam przy 15% TT).
Przejdźmy do sedna. Nie jestem zadowolona z ilości sadełka, jakie pozostało mi na udach i pośladkach ze względu na moją uroczo gruszkowatą sylwetkę. Aeroby planuję 3 razy w tygodniu (standardowo-bieganie koło 7 km trailem, spinning), 3 razy siłownia. Nie uśmiecha mi się jednak stałe zwiększanie objętości mojego ciała, więc to naturalne, że zależy mi na odwrotnie proporcjonalnym stosunku mięśnie/tłuszcz. Problem leży w tym, że przyjmuję hormony (o ironio, muszę to robić w celach leczniczych, w przeciwnym razie zrezygnowałabym bez chwili zawahania) i obawiam się o swoje nerki, wątrobę i gęstość krwi.
Jakie macie doświadczenia ze spalaczami? Nie ukrywam, że jestem zielona w temacie bo nigdy nie planowałam używania takich specyfików, ale jeśli ograniczę aeroby, to już chyba niewiele ruszę przez pół roku. Może któraś z dziewczyn również ma przygody z suplementacją w obliczu farmakoterapii? Prosiłabym o rady. Oczywiście, skonsultuję to z lekarzem przy najbliższej wizycie, chodzi mi o propozycje konkretnych specyfików.
+bonus- od którego momentu opłaca się wprowadzać odżywki białkowe? Mój trener ma jakiś dziwny pogląd, że nie ma to żadnego sensu w amatorskim treningu, aczkolwiek chcę spróbować na własną rękę.

[Katarina108]

Czy znajdą się na forum osoby, które pomogłyby i wypełniły krótką ankietę? . Będę niezmiernie wdzięczna

http://www.interankiety.pl/interanki...11830a95d77d99

[AnnaVanDort]

Napisane przez Katarina108

Czy znajdą się na forum osoby, które pomogłyby i wypełniły krótką ankietę? . Będę niezmiernie wdzięczna

http://www.interankiety.pl/interanki...11830a95d77d99

Ankietę również można zamieścić tutaj - do wątku zbiorczego:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=755329

[Andzia93]

Witam
Jestem ektomorfikiem, wiele osob zazdrości mi szczupłej budowy jednak ja chciałabym nabrać trochę ciałka. Ważę 52kg przy 170cm. Staram się jeść regularne posiłki jednak to nie wystarcza - nie chce rad "musisz jesc wiecej" bo wiem ze wiecej nie dam rady.
Co sądzicie o gainerach jako dodatku między posiłkami lub po? Czy w moim przypadku się sprawdzi? Stosował ktoś? Ile? Jakie efekty?

[katja_24]

Ja nie stosowałam, bo z tyciem nie mam problemu Ale czytałam, że gainery są dla osób mającym problemy z nabraniem masy. Tylko nie łudź się, że to będą czyste mięśnie.

[poshh]

Napisane przez Andzia93

Witam
Jestem ektomorfikiem, wiele osob zazdrości mi szczupłej budowy jednak ja chciałabym nabrać trochę ciałka. Ważę 52kg przy 170cm. Staram się jeść regularne posiłki jednak to nie wystarcza - nie chce rad "musisz jesc wiecej" bo wiem ze wiecej nie dam rady.
Co sądzicie o gainerach jako dodatku między posiłkami lub po? Czy w moim przypadku się sprawdzi? Stosował ktoś? Ile? Jakie efekty?

Daj spokój, to się da zmieniać odpowiednio zbilansowaną dietą i nie trzeba wcale co chwilę jeśc żeby ledwo się ruszać, ale jak z góry zakładasz, że nie to nie
W jednym gainerze masz 10 porcji, więc to raczej do uzupełniania dni w których nie dajesz rady dopiąć diety, a nie codziennie szklanka gainera i jazda

[justyna919191]

jak w temacie. co sadzicie o przyjmowaniu takich tabletek jako dodatek przy odchudzaniu? ktoś próbował?

[Agafitness]

Chyba przyspieszają termogenezę,ale nie ryzykowałabym brania czegoś nie sprawdzonego

[mlodaxmama]

czytałam, że l karnityna pomaga w zrzuceniu kg podczas ćwiczeń, czy daje to efekty? czy jest to bezpieczne dla organizmu?

[ferryboat]

Odświeżam wątek! Strasznie zależy mi na tym, aby przytyć i być może ukryć moje nadmiernie wystające obojczyki.. Nic innego naprawdę nie pomaga, po prostu mam taką szybką przemianę materii. Jakie gainery polecacie, bez testosteronu?

[Agafitness]

Nie polecam gainerów.To odżywki dla zaawansowanych sportowców,którzy wiedzą jak z tego korzystać aby "wyciągnąc" czysty mięsień zamiast tłuszczu

Zmodyfikuj swoją dietę,jedz więcej węglowodanów.Poproś o rozpiskę jakiegoś dietetyka

[Agafitness]

Pomaga umiarkowanie,ale jest bezpieczna.Mozesz spokojnie stosować

[Acredo]

Witam,
poszukuję wodzianu kreatyny, ale mało tego jest w internecie. Czy jest jakaś inna nazwa tego?
Nie chcę żadnego innego zamiennika, bo lekarz sam to zalecił, więc wolę nie zmieniać.
Na allegro to głównie jest monohydrat. Czy to jest to samo?

[Malinkna1986]

monohydrat = monowodzian. Nigdy nie spotkałam się z "wodzianem", ew wodzianką u Wojewódzkiego

[Acredo]

Napisane przez Malinkna1986

monohydrat = monowodzian. Nigdy nie spotkałam się z "wodzianem", ew wodzianką u Wojewódzkiego

no tak właśnie neurolog to tak nazwał. a jak w sklepie z odżywkami zapytałam o to to facet powiedział, że to to samo co monohydrat. ale wolę się upewnić bo to dla chorej osoby

[kalou88]

Dołączam

[Jelizawieta]

Odkopuję, bo potrzebuję pomocy! Niestety, ale z racji, że doba ma tylko 24h, zostałam zmuszona do korzystania z odżywek białkowych w proszku, bo nie mam kiedy przygotować sobie posiłku. Stąd moje pytanie. Jakie białko powinnam używać? Nie znam się na tym temacie kompletnie, nie mam pojęcia czy białko przy diecie redukcyjnej(mojej) jest takie samo jak dla chłopaków którzy pracują nad masą mięśniową? No i przede wszystkim, czy takieho shake pije się przed treningiem, czy po, a może przed spaniem? Ponieważ odżywka zastąpi mi ostatni posiłek potreningowy. Pomóżcie proszę!

[Eldo_rado]

Napisane przez Jelizawieta

Odkopuję, bo potrzebuję pomocy! Niestety, ale z racji, że doba ma tylko 24h, zostałam zmuszona do korzystania z odżywek białkowych w proszku, bo nie mam kiedy przygotować sobie posiłku. Stąd moje pytanie. Jakie białko powinnam używać? Nie znam się na tym temacie kompletnie, nie mam pojęcia czy białko przy diecie redukcyjnej(mojej) jest takie samo jak dla chłopaków którzy pracują nad masą mięśniową? No i przede wszystkim, czy takieho shake pije się przed treningiem, czy po, a może przed spaniem? Ponieważ odżywka zastąpi mi ostatni posiłek potreningowy. Pomóżcie proszę!

polecam artykuł jaką odżywkę białkową wybrać? powinien rozwiać twoje wątpliwości

[Agafitness]

Intensywny trening zawsze warto wspomóc dobrą odzywką,ale bardziej przydatne byłyby chyba u Ciebie aminokwasy,które wspomogą szybszą regenerację mięśni i uchronia je przed "paleniem".Jeżeli nie zależy Ci na rozbudowie masy mięśniowej,to możesz się obyć bez suplementów białkowych

[Eldo_rado]

Napisane przez Agafitness

Intensywny trening zawsze warto wspomóc dobrą odzywką,ale bardziej przydatne byłyby chyba u Ciebie aminokwasy,które wspomogą szybszą regenerację mięśni i uchronia je przed "paleniem".Jeżeli nie zależy Ci na rozbudowie masy mięśniowej,to możesz się obyć bez suplementów białkowych

chęć rozbudowania masy mięśniowej to nie jedyna przesłanka do stosowania odżywek białkowych odżywki świetnie sprawdzają się na redukcji, gdy nie dostarczamy w trakcie dnia odpowiedniej ilości białka oraz wtedy gdy nie mam dużo czasu na przygotowanie posiłku a potrzebujemy dostarczyć organizmowi szybkowchłanialne białko (np. po treningu) to też alternatywne źródło białka urozmaicające codzienną dietę.

[kalou88]

Ja używam fa whey mam teraz smak malinowy w sumie nie za bardzo ale wysyłali losowo... ogólnie trochę krytykują ze za słodka i za droga ale dla mnie w porządku, bardzo dobra rozpuszczalność i zróżnicowane smaki... Ostatnio miałam sojowa i nie dało sie tego wypić ja stosuje zawsze jako uzupełnienie diety, układam dzień wcześniej jadłospis i jesli mam za mało białka a muszę mieć 120 wtedy dodaje sobie gdzieś białaczko z odzywki ️