Czysta micha to nasz cel- może dziś przyłączysz się?

[Frida81]

Gdzie ta tabelka?

[czarnasia13]

Będzie na koniec dnia 😊

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[kejtiCe]

Ja jeszcze nie wskakuje do tabelki, ale od wczoraj mam -0,5 kg

[czarnasia13]

Gratulacje

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Frida81]

Nie boicie się ważyć? Ja mam z tym problem.

[czarnasia13]

Ja też mam problem stanowczo za często się ważę 😁

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[nestle301]

Orih, Joanna, Truskawko (nie mam porównania ),Frida, Marlen, KejtiCee ----gratuluję Wam dziewczyny

Czarnasia na pewno spadnie! Super że obyło się bez wzrostu

Zmotywowana przecież to nie są statystyki

Stokrotko świetny pomysł z wagą, brawo za trzymanie diety!

Ja się kiepsko czuję, zakupy zrobione w połowie, nie wiem czy uda mi się jeszcze dzisiaj gdzieś samej wyskoczyć, a chciałam mieć już wszystko wieczorem gotowe. Mam dreszcze i słabo to widzę. Marudzę, nie lubię

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[zmotywowana86]

Nestle- wiesz o co mi chodzilo; (....
Zdrowka życzę.
My powoli wychodzimy z przeziębienia. Podczas choroby zdazalo mi sie dodawac miod do herbaty z cytryna. Moze to zatzymalo spadek wagi. Zreszta coby nie bylo, jest beznadziejnie..

[62f33e9ec77d3cf0943e95da9955941e4a625c6c]

Dziewczyny, nie zalamywac sie

zmotywowana, mi sie wydaje, ze dietetyk cos pominal, jakos zle podchodzi do twojej hipoglikemii reaktywnej (nie pamietam dokladnej nazwy). Co wcale nie dziwi, bo to nie jest czesta i znana jednostka chorobowa. Moze sprobowalabys przez tydzien SB tylko zeby zobaczyc, czy cos zejdzie w dol? Wtedy bedziesz wiedziala, ze masz problem z weglowodanami.

chyba wroce do nauki rosyjskiego tylko potrzebuje ksiazek

[nestle301]

Napisane przez zmotywowana86

Nestle- wiesz o co mi chodzilo; (....
Zdrowka życzę.
My powoli wychodzimy z przeziębienia. Podczas choroby zdazalo mi sie dodawac miod do herbaty z cytryna. Moze to zatzymalo spadek wagi. Zreszta coby nie bylo, jest beznadziejnie..

Wiem kochana... Nie wiem co Ci doradzić... Jedyne co mi przychodzi na myśl, to to, iż może powinnaś przez jakiś czas zwiększyć ilość kalorii na diecie? Nie znam się, ale skoro i tak ich tak mało przyjmujesz, a waga nie rusza, to coś jest nie tak

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 10:27 ---------- Poprzedni post napisano o 10:23 ----------

[1=62f33e9ec77d3cf0943e95d a9955941e4a625c6c;8182836 1]Dziewczyny, nie zalamywac sie

zmotywowana, mi sie wydaje, ze dietetyk cos pominal, jakos zle podchodzi do twojej hipoglikemii reaktywnej (nie pamietam dokladnej nazwy). Co wcale nie dziwi, bo to nie jest czesta i znana jednostka chorobowa. Moze sprobowalabys przez tydzien SB tylko zeby zobaczyc, czy cos zejdzie w dol? Wtedy bedziesz wiedziala, ze masz problem z weglowodanami.

chyba wroce do nauki rosyjskiego tylko potrzebuje ksiazek[/QUOTE]Iloma Ty już językami władasz?

Jejku, jak ja bym chciała aby moje dzieci miały takie zapędy do nauki języków obcych....

Jestem pod olbrzymim wrażeniem

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Dotka90]

Ja do tabelki 79,7.

[nestle301]

Odrey a jak tam u Ciebie? ile nowy rowerek ma już na liczniku?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[zmotywowana86]

orih- tak myslam o SB. Ale nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac i od czego zacząć. A nie mam za bardzo czasu zeby przejrzec internet. Najłatwiej w moim przypadku jest wlasnie, gdy mam czarno na bialym jakąs rozpiske i wedlug niej jem.
Kończy mi sie poprostu zapał jak nie ma efektow. Bo ile mozna; (

[62f33e9ec77d3cf0943e95da9955941e4a625c6c]

Napisane przez zmotywowana86

orih- tak myslam o SB. Ale nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac i od czego zacząć. A nie mam za bardzo czasu zeby przejrzec internet. Najłatwiej w moim przypadku jest wlasnie, gdy mam czarno na bialym jakąs rozpiske i wedlug niej jem.
Kończy mi sie poprostu zapał jak nie ma efektow. Bo ile mozna; (

No to najprosciej pobrac z internetu ksiazke South Beach Turbo z 2009 roku. Ale ja ci moge tak na szybko podstawowa rozpiske, liste zakupow zrobic:

Kupujemy:
- chude mieso, czyli np. piers z kurczaka, piers z indyka, filet wieprzowy, chude czesci wolowiny, mielone drobiowe
- chude wedliny bez duzego dodatku cukru i tluszczu, chude parowki drobiowe (do 6 gram tluszczu w porcji 60 gram; ale parowki drobiowe zazwyczaj maja mniej tluszczu)
- jajka do oporu
- jakis zdrowy tluszczu - np. oliwa z oliwek - dwie lyzki dziennie np. do smazenia
- warzywa wlasciwie wszystkie poza tymi o duzym IG, czyli poza marchewka, ziemniakami, burakami, korzeniem pietruszki i kukurydza, groszkiem; reszte mozemy kupowac tez np. w puszcze (bez dodatku cukru) albo np. korniszony w sloiku
- chudy nabial - chudy ser zolty (troche), chuda mozarella, chude jogurty (patrzec zeby cukru bylo mniej niz 5 gram), chudy serek homogenizowany, odchudzone mleko (0,5%)
- straczki (soczewica, ciecierzyca, fasola....) mozemy jesc do pol szklanki dziennie, czyli powiedzmy po prostu raz dziennie
- jakies dodatki typu pomidory w puszcce, musztarda, ocet, ocet balsamiczny, przyprawy, kostka rosolowa bez cukru, slodzik
- przepisy na slodkosci podawalam, warto zaopatrzyc sie np. w cukierki bez cukru, surowe kakao, aromat waniliowy, galaretke bez cukru, zelatyne; te slodkosci max. 75 kcal dziennie

No i z tego kombinujesz przepisy

---------- Dopisano o 10:48 ---------- Poprzedni post napisano o 10:45 ----------

Nestle, ja mowie w trzech jezykach jak to sie mowi ''plynnie'' (tzn. poza polskim - angielski, niemiecki, hiszpanski), a w dwoch tak troche. Teraz trenuje dalej te dwa jezyki (francuski i wloski), ucze sie troche pomalu japonskiego, ale wlasnie ten rosyjski tak do mnie wraca jak bumerang.

Kazdy ma swoje pasje, ja za to np. nigdy nie gralam na zadnym instrumencie, mimo ze bym chciala . I zawsze bylam noga ze wszystkich sportow.

[zmotywowana86]

orih- jestes kochana.
I to tyle? z tych rzeczy poprostu komponowac posilki? tylko to sprawdzanie cukru w wedlinach czy nabiale chyba nie jest proste

orih- a ilosc posilkow i wielkosc porcji? jak z tym jest?

[62f33e9ec77d3cf0943e95da9955941e4a625c6c]

Napisane przez zmotywowana86

orih- jestes kochana.
I to tyle? z tych rzeczy poprostu komponowac posilki? tylko to sprawdzanie cukru w wedlinach czy nabiale chyba nie jest proste

Aaaa jeszcze oczywiscie ryby! Swieze i wedzone.

Sprawdzanie cukru w wedlinach od rzeznika nie jest latwe, ale juz w takich z biedronki zawsze masz napisane, ile gram tluszczu i cukru jest na sto gram produktu. Jogurty tak samo.



---------- Dopisano o 10:56 ---------- Poprzedni post napisano o 10:54 ----------

Napisane przez zmotywowana86

orih- jestes kochana.
I to tyle? z tych rzeczy poprostu komponowac posilki? tylko to sprawdzanie cukru w wedlinach czy nabiale chyba nie jest proste

orih- a ilosc posilkow i wielkosc porcji? jak z tym jest?

3 posilki glowne i dwie przekaski. Jesz ile potrzebujesz, zeby nie czuc glodu. Chudniesz przez odstawienie weglowodanow i cukru.

Jeszcze mozesz jesc orzechy, tak powiedzmy garsc dziennie orzechow typu wloskie, macadamia, dokladnych wyliczen nie pamietam, bo ja ich nie jem.

[zmotywowana86]

a salate z dodatkami z vinegrett ?surowki?

orih- a te 5g cukru w nabiale to w stosunku do jakiej gramatury? Czy na cale opakowanie?

[62f33e9ec77d3cf0943e95da9955941e4a625c6c]

Po dwoch tygodniach powolutku wprowadza sie owoce i weglowodany zlozone.

---------- Dopisano o 10:58 ---------- Poprzedni post napisano o 10:57 ----------

Napisane przez zmotywowana86

a salate z dodatkami? surowki?

No pewnie, tak jak mowilam, warzywa wszystkie mozesz, poza marchewka, ziemniakami, kukurydza, groszkiem i pietruszka.

Czyli np. salatke z salaty, pomidora, papryki, ogorka, brokula jak najbardziej. Albo surowke z kapusty (bez marchewki i bez jablka).

---------- Dopisano o 11:13 ---------- Poprzedni post napisano o 10:58 ----------

Jak masz jeszcze jakies pytania, to smialo pisz.

Powiem ci szczerze, ze to moze byc wlasnie idealna dieta dla ciebie, bo przy hipoglikemii reaktywnej chodzi przeciez o to, zeby poziom cukru sie wyrownal i zalecane jest ograniczenie weglowodanow, zwlaszcza tych latwo przyswajalnych. Wiec paradoksalnie wyeliminowanie ich na jakis czas byc moze pomoze ci ruszyc z waga. Tylko wlasnie dbalabym o to, zeby jesc duze posilki, czesto robic przekaski, zeby czasem cukier nie spadal. Mysle, ze spokojnie powinnas jesc orzechy itd.

Ja nie mialam od poczatku od kiedy jestem na tej diecie ani razu spadku cukru (a wczesniej codziennie), ale wlasnie jem duzo i tresciwie.

[inkalands]

Napisane przez zmotywowana86

orih- tak myslam o SB. Ale nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac i od czego zacząć. A nie mam za bardzo czasu zeby przejrzec internet. Najłatwiej w moim przypadku jest wlasnie, gdy mam czarno na bialym jakąs rozpiske i wedlug niej jem.
Kończy mi sie poprostu zapał jak nie ma efektow. Bo ile mozna; (

Powtarzam się, ale wydaje mi się, że masz jakieś niezdiagnozowane zaburzenie, chorobę. Obcinać kalorie można w nieskończoność, ale skoro to nie daje efektów, to znaczy, że coś z organizmem jest nie ok. Mimo wszystko trzymam za Ciebie kciuki, żeby leciało!

Witam wszystkie nowe nicki i witam się w nowym wątku

Frida81 - ile czasu się odchudzasz? Piękny spadek wagi! Zaczynałam podobnie, ale jestem +10 w stosunku do Ciebie

U mnie 86,5 kg na wadze, sporo ubyło, chociaż to wyłącznie efekt nie jedzenia... Dużo stresów było w tym tygodniu, problemów, nie miałam siły jeść. Dziś mam "wolne", jestem w delegacji, córka dziś będzie odbierana przez dziadków. W przyszłą środę mam ważną rozmowę rekrutacyjną (nie szukałam pracy, ale dostałam ciekawe zaproszenie), jestem pełna nadziei, bo gdyby się udalo to nie byłabym tak uwiązana do biurka. Zobaczymy. Finansowo też było lepiej, tylko musiałabym dojeżdżać pół godziny od przedszkola - no cóż...

[62f33e9ec77d3cf0943e95da9955941e4a625c6c]

Oczywiscie gratuluje spadkow kejtice jak sie czujesz? Dzisiaj moze sie pojawic bol glowy, mi minal po 3 dniach, miej to na uwadze .

[zmotywowana86]

dziewczyny ktore stosujecie SB i karmicie piersią, czy nie macie problemu z pokarmem ? pytam na.wszelki wypadek

---------- Dopisano o 11:27 ---------- Poprzedni post napisano o 11:26 ----------

orih- dziękuję. mysle ze bede miala jeszcZe niejedno pytanie.
Bo te 2 tyzki oleju to na caly dzien?

inkalands- tez mysle ze ze mna cos nie halo, ale juz nie mam.punktu zaczepienia..

[62f33e9ec77d3cf0943e95da9955941e4a625c6c]

PRODUKTY SPOZYWCZE DOZWOLONE W FAZIE 1
WOŁOWINA
Chude* części, takie jak: Dolna krzyżowa Ligawa Łata Krzyżowa
Mielone: Bardzo chude
Z polędwicy Pastrami, chude
Polędwica Rostbef Skrzydło Zrazowa dolna Zrazowa górna
DRÓB (bez skóry)
Bekon z indyka Kurka kornwalijska Mielone z piersi indyka Mielone z piersi kurczaka Niskotłuszczowe parówki z indyka
(3-6 g tłuszczu na 60-gramowg porcję) Pierś kurczaka lub indyka
OWOCE MORZA
Wszystkie rodzaje ryb i skorupiaków (ogranicz te o dużej zawartości
rtęci i innych szkodliwych substancji, takie jak miecznik, marlin, rekin czy tuńczyk biały - zamiast tego ostatniego jedz tuńczyka pasiastego) Kawior z łososia Sashimi
WIEPRZOWINA
Chudy schab wędzony Polędwica Schab, szynka surowa Szynka gotowana
CIELĘCINA
Górka (kotlety) Nerkówka Udziec
JAGNIĘCINA (oczyszczona z wszelkiego widocznego tłuszczu) Comber (kotlety) Udziec
WĘDLINY (tylko beztłuszczowe lub z niskg zawartościg tłuszczu)
Pieczona wołowina (wołowina ekstra, zrazowa) Pierś indyka Szynka gotowana Szynka wędzona Wędzona pierś indycza
SOJOWE SUBSTYTUTY MIĘSA
Jeżeli nie podano inaczej, szukaj produktów, które mają najwyżej
ó g tłuszczu na porcję o wadze 60-90 g.
Bekon sojowy Hamburger sojowy Hot dogi sojowe
Kiełbaski i paszteciki sojowe Kurczak sojowy bez panierki
Mielone z soi (białko upostaciowane), seitan, tempeh, tofu
SERY (beztłuszczowe lub o obniżonejzawartości tłuszczu) - sery zolte do max. 6 gram tluszczu w 30 gramach sera (czyli ok. 18 g na 100 g sera), ricotta odtluszczona, twarozek odtluszczony
JAJKA
PRODUKTY MLECZNE
Oprócz śmietany pół na pół z mlekiem dozwolone 2 szklanki
(480 ml) dziennie, w tym jogurt naturalny 0% lub niskotłuszczowy.
Beztłuszczowa śmietana pół na pół z mlekiem (2 łyżki)
Jogurt grecki beztłuszczowy Jogurt naturalny 0% lub niskotłuszczowy Maślanka 1% lub beztłuszczowa
Mleko 1% lub beztłuszczowe Mleko sojowe niskotłuszczowe zwykłe,
waniliowe lub sztucznie słodzone
ROŚLINY STRĄCZKOWE
Świeże, mrożone lub puszkowane (bez dodatku cukru). Zacznij
od porcji 1/3-1/2 szklanki. Biała fasola (odmiany o dużych
i średnich ziarnach) Bób Ciecierzyca Czarna fasola Edamame (świeża zielona soja) Fasola „czarne oczko"
Fasola adzuki Fasola kidney Fasola limeńska Fasola mung Fasola odsmaźana w puszce, bez tłuszczu Fasola pinto Fasola strgczkowa płaska Groch łuskany Nikła indyjska „Piękny Jaś"
Soczewica Soja
WARZYWA
Możesz jeść świeże, mrożone lub z puszki (ale bez dodatku cukru).
Zjadaj minimum 2 szklanki do lunchu i obiadu
Bakłażan Boćwina Bok choy (kapusta chińska) Brokuł Brokuł chiński (choy sum, kwitnąca kapusta chińska) Brukselka
Cebula Czosnek Dynia (cukinia, kabaczek, makaronowa)
Endywia Eskariola Fasolka szparagowa Fenkuł (koper włoski) Groszek bezłykowy Grzyby (wszystkie odmiany) Jarmuż Jicama (ziemniak meksykański) Kalafior Kalarepa Kapary Kapusta (biała, modra, pekińska, włoska) Kapusta bezgłowa Kapusta kwaszona
Karczochy Ketmia jadalna (okra) Kiełki (lucerny, fasoli, brokułów, soczewicy, rzodkiewki, słonecznika)
Koktajl z soków warzywnych Kolczoch jadalny Liście gorczycy sarepskiej Liście rzepy Liście winogron Ogórek Ogórki kwaszone
Orzech wodny Ostre papryczki Papryka pomidorowa (wszystkie
odmiany) Pieprz turecki (papryka jednoroczna) Pietruszka naciowa
Pikle sztucznie słodzone Pomidory (wszystkie odmiany) Por
Rabarbar Radicchio (czerwona odmiana cykorii) Rokieta siewna (rukola) Rukiew wodna Rzodkiew japońska (daikon) Rzodkiewki
Sałata (wszystkie odmiany) Seler korzeniowy Seler naciowy Serca karczochów Serca palmowe Sok pomidorowy Strgczki grochu cukrowego Szalotka Szczypior Szparagi Szpinak Wodorosty morskie
ORZECHY I NASIONA
Ogranicz do jednej, podanej poniżej porcji dziennie. Zalecane
prażone bez tłuszczu. Edamame, prażone bez tłuszczu - % szklanki
Kasztany jadalne - 6 Masło z orzechów arachidowych, naturalne, i masła z innych orzechów - 2 łyżki
Migdały - 15 Nasiona sezamu - 3 łyżki (30 g) Nasiona słonecznika - 3 łyżki (30 g) Nasiona soi - y4 szklanki Orzechy arachidowe prażone bez tłuszczu lub gotowane - 20 małych Orzechy brazylijskie - 4 Orzechy laskowe - 25 Orzechy makadamii - 8 Orzechy nerkowca - 15 Orzechy pekan - 15 Orzechy włoskie - 15 Orzeszki piniowe - 30 g Orzeszki pistacjowe - 30 Pestki dyni - 3 łyżki (30 g) Siemię lniane - 3 łyżki (30 g)
TŁUSZCZE I OLEJE
Dziennie dozwolone sq 2 łyżki
poniższych olejów i tłuszczów.
Szczególnie zalecane sq oleje
jednonienasycone. rzepakowy, oliwa, lniany, kukurydziany, sezamowy, slonecznikowy itd.
Inne tłuszcze
Awokado - >1/3 całego = 1 łyżka oleju
Guacamole - 1/2 szklanki = 1 łyżka oleju
Margaryna, gatunki niezawierajgce kwasów tłuszczowych trans -
2 lyżkl Majonez, zwykły - 1 łyżka Majonez niskotłuszczowy - 2 łyżki
(unikaj gatunków zawierajgcych syrop kukurydziany o dużej
zawartości fruktozy) Oliwki (zielone lub dojrzałe) - 15 =1/2 łyżki oleju Sos sałatkowy - 2 łyżki. Używaj tych zawierajgcych najwyżej 3 g cukru na 2 łyżki. Najlepiej, żeby zawierał olej rzepakowy (canola)
lub oliwę z oliwek. Sosów opatrzonych napisem „Niska zawartość
węglowodanów" można używać tylko, jeśli spełniajg te warunki.
Tłuszcze do smarowania bez kwasów tłuszczowych trans - 2 łyżki

DODATKI SMAKOWE I PRZYPRAWY
Wszystkie przyprawy bez dodatkucukru
Bulion Chrzan i sos chrzanowy Kawa espresso w proszku
Mleko kokosowe light Olejki aromatyczne (migdałowy,
waniliowy i inne) Pieprz (czarny, Cayenne, czerwony, biały)
Salsa (bez dodatku cukru) Sok z cytrynySok z limonki
Tłuszcz spożywczy w sprayu bez tłuszczów trans
Poniższych dodatków i sosów używaj rzadko i sprawdź na etykiecie, czy nie zawierają dodatku cukru lub glutaminianu sodu
(E 621): Dodatków niskowęglowodanowych
można używać tylko, jeśli nie zawierają kwasów tłuszczowych
trans i dodatku cukru. Bita śmietanka w sprayu, light lub
beztłuszczowa - 2 łyżki Kwaśna śmietana, light lub o obniżonej
zawartości tłuszczu - 2 łyżki Miso - 1/2 łyżki
Serek homogenizowany lub kremowy, light lub beztłuszczowy -
2 łyżki Sos do steków - '/2 łyżki Sos paprykowy pikantny
Sos sojowy - y2 łyżki Sos sojowy shoyu - y2 łyżki
Sos sojowy tamari - 1 łyżka Sos taco - 1 łyżka Sos Worcestershire - 1 łyżka

SŁODKIE PRZYSMAKI
Ogranicz do 75-100 kilokalorii dziennie.
Cukierki twarde, bez cukru Czekolada w proszku, bez dodatku cukru Dżemy i galaretki owocowe bez cukru Galaretka bez cukru Guma do żucia bez cukru Kakao w proszku, niesłodzone Lody mleczne bez dodatku cukru Lody wodne bez cukru
Napoje w proszku, bez cukru i wzbogacone w składniki odżywcze
Syrop czekoladowy, bez cukru Syropy bez cukru
Niektóre produkty bezcukrowe mogq być wytwarzane z dodatkiem
alkoholi cukrowych (izomalt, laktitol, mannitol, sorbitol,
ksyiitol) i sq dopuszczalne w diecie South Beach. Jednak spożywane w nadmiernej Ilości mogq mieć skutki uboczne w postaci zaburzeń jelitowych.

SUBSTYTUTY CUKRU
Acesulfam K
Aspartam (NutraSweet, Egual)
Fruktoza (traktuj jako słodki przysmak
i ogranicz do 75-100 kilokalorii
dziennie)
Sacharyna (Sweet'N Low, Sussina
Gold)
Sucralose (Splenda)
Niektóre substytuty cukru mogq być wytwarzane z dodatkiem alkoholi cukrowych (izomalt, laktitol, mannitol, sorbitol, ksylitol) i sq dopuszczalne w diecie South Beach. Jednak spożywane w nadmiernej ilości mogq mieć skutki uboczne w postaci
zaburzeń jelitowych.
NAPOJE
Herbaty ziołowe (miętowa, rumiankowa
itd.) Kawa i herbata, zwykła i bezkofeinowa (zwykłą należy pić z umiarem) Koktajle z soków warzywnych Mleko 1% lub bez tłuszczu
Mleko sojowe niskotłuszczowe zwykłe, waniliowe lub zawierające
sucralose (najwyżej 4 g tłuszczu w 230 g). Sprawdź, czy produkt
nie zawiera syropu kukurydzianego o dużej zawartości fruktozy.
Napoje dietetyczne, z kofeiną i bezkofeinowe, napoje gazowane
bez cukru (napoje z kofeiną należy pić z umiarem)
Napoje w proszku bez cukru
Sok pomidorowy

Skopiujcie sobie to prosze

---------- Dopisano o 11:34 ---------- Poprzedni post napisano o 11:33 ----------

Ojej, zmotywowana, jak karmisz to odpada niestety

[zmotywowana86]

orih- myslisz, ze przy karmieniu nie moge stosowac tej diety?; (
nie wiem czy weglowodany nie sa potrzebne do produkcji mleka

[truskaweczka126]

Możesz stosować tylko od 2 fazy czyli 3 skrobię i 3 owoce. Pamiętaj że jeśli karmisz nie powinnaś chudnąć szybciej niż 0,7 kg tygodniowo bo toksyny z organizmu przedostają się do mleka

[62f33e9ec77d3cf0943e95da9955941e4a625c6c]

Napisane przez truskaweczka126

Możesz stosować tylko od 2 fazy czyli 3 skrobię i 3 owoce. Pamiętaj że jeśli karmisz nie powinnaś chudnąć szybciej niż 0,7 kg tygodniowo bo toksyny z organizmu przedostają się do mleka

Truskaweczka jak zwykle dzieli sie swoja duza wiedza

Chcialam zrobic muffinki fasolowe wedlug twojego przepisu, ale zapomnialam, ze nie mam na muffinki ani foremek, ani formy . Trudno, sprobuje zrobic fasolowe buleczki.

truskaweczko, jak u ciebie? Trzymasz sie na drugiej fazie? Jak teraz wyglada twoj jadlospis?
Prawdopodobnie przedluze pierwsza faze o tydzien (czyli jeszcze dwa), bo chcialabym zobaczyc 95 na wadze, zanim przejde na druga faze.

Dzisiaj moj pierwszy grzeszek na diecie - jeden plasterek salami. Jak na grzeszek, to calkiem przyzwoity.

---------- Dopisano o 13:25 ---------- Poprzedni post napisano o 13:23 ----------

Napisane przez stokrotenka18

Dzien dobry,
Witam sie na nowym watku, swietny tytul

Ja jutro sie waze jak nie schudlam to
I wczoraj juz na dzien kobiet zazyczylam sobie od Tz wage kuchenna, tz jest zalamany ze az tak "swiruję "

Wczoraj:
S jogurt owocowy z slim master z jeczmieniem i platkami orkiszowymi + kawka z mlekiem bez laktozy
O 1/3 woreczka kaszy gryczanej z buraczkami tartymi na zimno z kotletem (niestety w panierce)
P dwa batony typu fit z orzechami
K 1/3 woreczka ryzu z domowa chinszczyzna z kurczakiem

Wiecie ze kiedys nie moglam sie najesc calym woreczkiem kaszy lub ryzu ? A teraz jem 1/3
Nie jestem dumna z tych batonow ale to wplyw ciezkiego dnia...

Waga kuchenna jest super, zeby zwiekszyc swiadomosc dotyczaca wielkosci posilkow (nawet nie jakies tam skrajne liczenie kalorii, ale po prostu swiadomosc).
Ja np. nie wiedzialam, ile to jest 50 gram suchego makaronu. Teraz wiem. I wiem, ze jadlam tego makaronu i 150 gram. I ze to za duzo . Te batony to chyba calkiem zdrowe?

[zmotywowana86]

truskaweczko czyli moglabym.zaczac od razu od drugiej fazy? Ty tak.wlasnie robisz? Bo jak sie nie myle, to tez jeszcze karmisz?

[Joanna XL]

Zmotywowana - ile ty masz kalorii? Ja się będę upierać że dietetyczka za mocno obcięła i organizm się broni
Póki karmisz powinnaś poprostu wyrzucić z diety śmieci, jeść zdrowo, ograniczyć cukier, jeść regularnie. I włączyć jakiś umiarkowany ruch.
Zobacz już zlapalas przeziebienie- osłabiona odporność - a zasadniczo powinność mieć lepszą odporność póki karmisz.
Wybacz , to moje zdanie, ale myślę że robisz sobie krzywdę. Tak po prawdzie to masz nadwagę , nie jakaś masakryczna więc może warto podejść do sprawy na spokojnie dopóki karmisz.
Poza tym brak snu może hamować chudniecie( a tego nie przeskoczysz póki co)

---------- Dopisano o 13:38 ---------- Poprzedni post napisano o 13:35 ----------

Inkalands - super wiem że okoliczności nie takie jak trzeba - ale warto się cieszyć z malejącej wagi mimo wszystko przegonilas mnie trzymam kciuki za prace.

---------- Dopisano o 13:45 ---------- Poprzedni post napisano o 13:38 ----------

Potwierdzam z waga- nawet nie chce myśleć ile jadłam wcześniej makaronu czy ryżu o dziwo ważę i 50 g wystarcza.

Orih nie powinnas przedłużać pierwszej fazy ponad dwa tygodnie. Już nie pamiętam szczegółów ale w książce chyba o tym było. Dodam że ja po ładnym spadku w pierwszym tygodniu I fazy miałam dużo gorszy w drugim... No i nie starczyło mi motywacji żeby wejść w drugą fazę bez grzeszków...i się posypało

---------- Dopisano o 13:48 ---------- Poprzedni post napisano o 13:45 ----------

Ja zaraz będę piec biszkopt

[62f33e9ec77d3cf0943e95da9955941e4a625c6c]

Joanna, a ja z kolei czytalam, ze nie jest problemem przedluzenie diety, jesli sie duzo je. Doczytam jeszcze na ten temat, chociaz w sumie nie ma jakiejs duzej roznicy miedzy pozostaniem na pierwszej fazie, a powolnym wchodzeniem w druga faze np. porcja owoca dziennie.
Na bialo dla wrazliwych albo jedzacych wlasnie cos:
Taki efekt uboczny.... Od kilku lat mam taki problem, ze cokolwiek bym nie zjadla, kilka razy dziennie mam biegunke. O nabiale moglam zapomniec. A teraz po tygodniu SB mam spokoj.... mimo ze jem nabial... pije kawe... az mi ciezko uwierzyc. Moze to brak glutenu?

[zmotywowana86]

joannaxl- przy wiekszej ilosci kcal tez nie chudlam. Jakos mi sie wydaje, ze poki karmie, cudów nie zwojuje. Staram sie bardzo zdrowo jesc. czasami jakies grzeszki mi wpadną bo ogolnie lasuch na slodycze jestem. Ale to juz naprawde bardzo sporadycznie i w niewielkich ilosciach. Dlatego to takie dolujace. ...
Co do przeziebiebienia to faktycznie mnie zlapalo; ( jednak duzo " latwiej" je znioslam w porownaniu do tego, jak przechodzilam przeziebienie gdy nie karmilam. A juz w porownaniu do tz to u mnie bylo całkiem ok. Ale wiadomo jak faceci przechodzą przeziebienie

---------- Dopisano o 13:54 ---------- Poprzedni post napisano o 13:51 ----------

a ja w wage kuchenna zaopatrzylam sie po pierwszej ciazy. super sprawa

[Frida81]

Napisane przez zmotywowana86

orih- myslisz, ze przy karmieniu nie moge stosowac tej diety?; (
nie wiem czy weglowodany nie sa potrzebne do produkcji mleka

Ja karmię nadal a wcześniej byłam na diecie ketogenicznej bardzo restrykcyjnej i nie miało to wpływy na ilość pokarmu.