Tabata na skakance

[Anuszka9]

Hej

Poczytałam trochę na temat treningu zwanym tabata,dzis probowalam ze skakanka i wymieklam po 2min..kolka taka ze nie dalam rady:/ probowal ktos z was taki rodzaj treningu??

[EwelinaBobek]

ja próbowałam i cięzko hehe

[_Angelina_]

ja robię tabatę ok 1-2 x w tyg. 4 x 4 minuty. Jest moją odskocznią od cwiczeń siłowych, robię ją w dniach kiedy nie uda mi się wyskoczyć na siłownię.
nikt nie mówił , że będzie łatwo.
wyobrażam sobie co czułaś

[MartaPniewska]

W jakim celu robisz tabatę? Generalnie nie nadaje się ona dla osób niewyćwiczonych. Możesz sobie po prostu narobić więcej szkody niż pożytku. Słyszałaś o treningu HIIT? Twa dłużej niż czterominutowa tabata, ale nie jest aż tak intensywny.

[Anuszka9]

Ja robie tabate jak wiem ze nie bede miala czasu na inne cwiczenia ktore robie codziennie hh,rower stacjonarny czy cwiczenia z mel b

[MartaPniewska]

Orientujesz się na jakim tętnie robisz swoje pozostałe ćwiczenia? Co jadasz przed treningiem zazwyczaj (zwłaszcza przed tą tabatą)???

[Anuszka9]

Co do tetna to nie wiem a co jadam..roznie np kanapke z szynka i serem albo jajecznice i do tego herbata zielona lub woda z cytryna

[MartaPniewska]

Jak długo przed treningiem masz ten posiłek? Podejrzewam że właśnie w związku z tym złapała Cię taka kolka

[Anuszka9]

Calkiem mozliwe bo nie czekam zbyt dlugo po posilku,jakies 15-20min i cwicze jaki jest najlepszy odstep?

[Aggis]

Napisane przez Anuszka9

Calkiem mozliwe bo nie czekam zbyt dlugo po posilku,jakies 15-20min i cwicze jaki jest najlepszy odstep?

Minimum 1-1,5h. Ja jem 2h przed ćwiczeniami

[ChilliFitter]

Kochane, tabate trzeba wykonywać w odpowiedni sposób (bo to nie moga być tylko 4 minuty wyjęte z kontekstu) - musi być rozgrzewka, stretch, tabata (1-2-3-4-5-.. rund) cooldown. I ćwiczenia angażujące jak największą liczbe mięśni tj np. burpees, przysiady z wymachem nóg, pompka + mountain climber etc.. jak chcecie tabatować przeczytajcie pełną recenzję i opis xxx