Tabata zamiast treningu

ania_2864 · 2014-11-27, 18:53

Witam. Chciałam zapytać, czy jest możliwe schudnąć ćwicząc tylko czterominutową tabatę. Nie mam ochoty ostatnio ćwiczyć. Wręcz się do tego zmuszam, dlatego chciałabym ograniczyć się do możliwie jak najkrótszego treningu ale dosyć ciężkiego. Czy cwicząc np tabtę przez miesiąc jest szansa zobaczyc efekty? Oczywiście z dobrą dietą.

EDIT: Cwiczeniem byłby oczywiscie bieg bokserski.

Parabelka · 2014-11-27, 20:33

Tabata jest testem kondycyjnym , więc jeżeli się regularnie nie trenuje i nie ma kondycji , można obrazowo mówiąc zdechnąć , i na pewno nie da się schudnąć od 4-minutowego treningu , nawet nie zaczniesz spalać tłuszczu przez cztery minuty ruchu , prędzej serce siądzie .

A jeżeli chcesz trening efektywny , krótki i ciężki , zacznij machać ketlami .

ArekRymanowskiTrener · 2015-08-24, 22:42

Tak, można schudnąć ćwicząc tabatę. Ale musi to być prawdziwa tabata - czyli jeden rodzaj ćwiczenia. Inna sprawa, że jeśli nie chce Ci się ćwiczyć, to tym bardziej ni e będzie Ci się chciało robić tabaty, bo jest potwornie ciężka. W tabacie nie chodzi o to, żeby w 4 minuty spalić jak najwięcej kalorii ale żeby przyśpieszyć metabolizm.

SylwCia9114 · 2015-08-24, 23:17

Cytat:

Napisane przez ania_2864

Witam. Chciałam zapytać, czy jest możliwe schudnąć ćwicząc tylko czterominutową tabatę. Nie mam ochoty ostatnio ćwiczyć. Wręcz się do tego zmuszam, dlatego chciałabym ograniczyć się do możliwie jak najkrótszego treningu ale dosyć ciężkiego. Czy cwicząc np tabtę przez miesiąc jest szansa zobaczyc efekty? Oczywiście z dobrą dietą.

EDIT: Cwiczeniem byłby oczywiscie bieg bokserski.

Bieg bokserski bardzo fajny. Ja w ramach treningu ostatnio zrobiłam tabate na burpressach Polecam

Z dobrą dietką na pewno będzie efekt

Agafitness · 2015-08-29, 09:19

Moim zdaniem tabatę trudno uznać za trening... Szczególnie długofalowo

Jeżeli nie chce Ci się ćwiczyć,to z żadnego treningu nic nie wyjdzie,bo szybko stracisz zapał. Być może nie masz wystarczająco silnej motywacji i tu jest problem

ChilliFitter · 2015-11-05, 22:32

Tabata jest fenomenalną formą treningu interwałowego, jednak aby mieć z niej efekty, trzeba wiedzieć "jak to robić". Rozgrzewka, stretch, tabata (1-2-3-4... rund) + cooldown. Wtedy to ma sens

Po więcej info zapraszam na recenzje bezpośrednio tego rodzaju treningu xxx

2014-11-27, 18:53	#1
ania_2864 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 2	Tabata zamiast treningu Witam. Chciałam zapytać, czy jest możliwe schudnąć ćwicząc tylko czterominutową tabatę. Nie mam ochoty ostatnio ćwiczyć. Wręcz się do tego zmuszam, dlatego chciałabym ograniczyć się do możliwie jak najkrótszego treningu ale dosyć ciężkiego. Czy cwicząc np tabtę przez miesiąc jest szansa zobaczyc efekty? Oczywiście z dobrą dietą. EDIT: Cwiczeniem byłby oczywiscie bieg bokserski. Edytowane przez ania_2864 Czas edycji: 2014-11-27 o 18:56

2014-11-27, 20:33	#2
Parabelka Panaroja Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 8 694	Dot.: Tabata zamiast treningu Tabata jest testem kondycyjnym , więc jeżeli się regularnie nie trenuje i nie ma kondycji , można obrazowo mówiąc zdechnąć , i na pewno nie da się schudnąć od 4-minutowego treningu , nawet nie zaczniesz spalać tłuszczu przez cztery minuty ruchu , prędzej serce siądzie . A jeżeli chcesz trening efektywny , krótki i ciężki , zacznij machać ketlami . __________________ Cezar się nie starzeje . Cezar dojrzewa -Morza się zagotują , krainy Dysku pękną , królowie runą w proch , a miasta będą niczym jeziora szkła . Uciekam w góry. -Czy to pomoże ?[...] -Nie , ale stamtąd będzie lepszy widok . Terry P. Edytowane przez Parabelka Czas edycji: 2014-11-27 o 20:35

2015-08-24, 22:42	#3
ArekRymanowskiTrener Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 18	Dot.: Tabata zamiast treningu Tak, można schudnąć ćwicząc tabatę. Ale musi to być prawdziwa tabata - czyli jeden rodzaj ćwiczenia. Inna sprawa, że jeśli nie chce Ci się ćwiczyć, to tym bardziej ni e będzie Ci się chciało robić tabaty, bo jest potwornie ciężka. W tabacie nie chodzi o to, żeby w 4 minuty spalić jak najwięcej kalorii ale żeby przyśpieszyć metabolizm.

2015-08-29, 09:19	#5
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Tabata zamiast treningu Moim zdaniem tabatę trudno uznać za trening... Szczególnie długofalowo Jeżeli nie chce Ci się ćwiczyć,to z żadnego treningu nic nie wyjdzie,bo szybko stracisz zapał. Być może nie masz wystarczająco silnej motywacji i tu jest problem __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2015-11-05, 22:32	#6
ChilliFitter Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-11 Wiadomości: 26	Dot.: Tabata zamiast treningu Tabata jest fenomenalną formą treningu interwałowego, jednak aby mieć z niej efekty, trzeba wiedzieć "jak to robić". Rozgrzewka, stretch, tabata (1-2-3-4... rund) + cooldown. Wtedy to ma sens Po więcej info zapraszam na recenzje bezpośrednio tego rodzaju treningu xxx Edytowane przez Trzepotka Czas edycji: 2015-11-06 o 10:43 Powód: Reklama bloga.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)