2010-08-18, 20:43 | #31 | |
Rozeznanie
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
Cytat:
do okolo maja bylo momentem 65 kg i bylo by wszystko gdyby nie sesja siedzienie i podjadanie i szczegolnie gdy Tż jadł przy mnie hamburgery i pizze, zaczeło sie od wciskania mi na sile fast foodów a pozniej to juz sama poplynelam i wrociło na 74 kg masakra.... gorzej ze teraz spadlo na 70 i waga nie chce drgnąć :PP LittleDevil14 kiedys lubiłam chrupać --- chleb chrupki taki z biedronki ok. 22 kcal jedna kromka, zastepowała chrupki i inne badziewia teraz juz odzwyczaiłam sie od jedzienia po 18 wiec juz nie mam tego problemu, jak burczy w brzuszku zapijam sie woda
__________________
... Piękność jest dla kobiety ważniejsza niż inteligencja, bo mężczyźnie łatwiej przychodzi patrzenie niż myślenie... |
|
2010-08-18, 20:46 | #32 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
Cytat:
pokroiłam sobie jabłuszko na kawałeczki i tak chrupie |
|
2010-08-18, 21:01 | #33 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 1 026
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
Cytat:
__________________
koty |
|
2010-08-18, 21:07 | #34 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 813
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
Cytat:
nie słodzę herbaty ,a pijam tylko czerwone więc dla mnie to zbezczeszczanie tego cudnego smaku ... a co do soli ... twaróg z solą ,albo pomidor na kanapce to grzech .. kiedyś nie wytrzymałabym bez nich ale to kwestia czasu ... bardzo łatwo da się odzwyczaić |
|
2010-08-18, 21:18 | #35 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
Cytat:
On ma dobrze, bo jest wysoki i nic mu się nie odkłada, też bym tak chciała* No ja po sesji miałam ponad 70kg od miesiąca chodzę na siłownie, ale że dietka jest taka sobie to nie spadam jakoś szczególnie ale już pojawiało się momentami 68, więc w końcu coś się ruszyło* No i ja staram się bardziej ograniczać słodkości, chociaż mama mnie dzisiaj pączkiem skusiła* i ciastkami... ale na loda już się nie dałam* i tak jest tego mniej niż było, więc może małymi krokami pójdzie Teraz stawiam na ruch, żeby znowu wprowadzić się dobre tory i z czasem dodawać sobie zadań. Teraz robię trening biegania z pumą, żeby biegać ciągiem 30 minut jestem już na 4 tygodniu. A teraz dodałam do tego a6w już dzień 6 a to robimy z TŻ razem, znaleźliśmy też na boczne brzucha fajne ćwiczenie, więc może dodamy do Weidera jeszcze to. To jest rdzeń mojego wysiłku, ale myślę, żeby sobie coś jeszcze dodać, także chodzę na siłownie na razie w domu minimum 1h, ale w tym jest 30 minut tego treningu pumy. Ja się nabawiłam* ale moja skóra jest jak guma bo przy takich wahaniach są mikroskopijne i trzeba się dobrze przyjrzeć i naciągnąć skórę i dobrze pod światło nastawić, chociaż tyle na pocieszenie.*
__________________
Lenię się |
|
2010-08-18, 21:27 | #36 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 152
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
czy ja tez moge...?
|
2010-08-18, 22:25 | #37 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 74
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
Witajcie, też mam do zrzucenia 10 kilo, uważam że razem będzie nam raźniej
obecnie jestem na diecie south beach ale niestety jakoś mi się nie chudnie tak szybko i łatwo jakby się tego chciało w czerwcu ważyłam ok 68 kg teraz 64-65 przy wzroście 167 ale to i tak za dużo, źle się z tym czuje, i nie chodzi nawet tylko o wygląd ale właśnie o samopoczucie i postrzeganie siebie |
2010-08-18, 22:42 | #38 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Poznań (Łódź)
Wiadomości: 8 112
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
Cytat:
__________________
5.06.10-poznałam Cię 12.07.10-prawko zdane za 1. razem 26.07.10 prawko w kieszeni, kierowca oficjalnie Nie ma odwrotu z drogi obranej wierność do końca i tak będzie. Amen. Mój ukochany M. Razem od 8.08.10 licencjat 08.2011-Dziadek[*]02.2012-Ciocia[*] |
|
2010-08-19, 10:13 | #39 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 160
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
Mozna dolaczyc??Mysle ze pasuje tu idealnie
__________________
Na diecie od 7 kwietna 2010 Bylo ponad 100kg jest 67kg bedzie 62kg |
2010-08-19, 10:22 | #40 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Lubuskie
Wiadomości: 83
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
No jasne, że można
A Ty już bardzo ładnie schudłaś! Gratulację
__________________
Zero słodyczy.! Zapuszczam włosy Chudnę Waga początkowa 93kg Waga docelowa 70kg Wzrost 183cm Matura 2011 Rzucę palenie;> |
2010-08-19, 10:24 | #41 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 160
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
Dzieki .Jak na razie zostalo mi 8 kg do wagi ktora chce uzyskac a potem zobacze .Mam 172 cm wzrostu
__________________
Na diecie od 7 kwietna 2010 Bylo ponad 100kg jest 67kg bedzie 62kg |
2010-08-19, 10:26 | #42 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Lubuskie
Wiadomości: 83
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
Cytat:
---------- Dopisano o 11:26 ---------- Poprzedni post napisano o 11:24 ---------- Cytat:
Zazdroszczę Ci, że masz tyle kg za sobą! Ja dopiero zaczynam, ale mam nadzieję, że powoli wszystko zgubię Stosowałaś jakąś dietę?
__________________
Zero słodyczy.! Zapuszczam włosy Chudnę Waga początkowa 93kg Waga docelowa 70kg Wzrost 183cm Matura 2011 Rzucę palenie;> |
||
2010-08-19, 10:48 | #43 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 160
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
Nie stosowalam diety .Mniej jem i wiecej sie ruszam i to wszystko .Dasz rade .Wszystkie damy
__________________
Na diecie od 7 kwietna 2010 Bylo ponad 100kg jest 67kg bedzie 62kg |
2010-08-19, 11:33 | #44 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 74
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
|
2010-08-19, 11:45 | #45 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Poznań (Łódź)
Wiadomości: 8 112
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
Cytat:
+ dawka ruchu, ale z tym u mnie ciężko btw to jak byłam na SB to kiedyś zemdlałam w kościele i rodzice mi kategorycznie zakazali trzymania diety... Nie stosowałam nic a Ty stosujesz? ale właśnie się zastanawiam czy czegoś nie kupić, tak dla pomocy stosowałyście kiedyś wspomagacze??
__________________
5.06.10-poznałam Cię 12.07.10-prawko zdane za 1. razem 26.07.10 prawko w kieszeni, kierowca oficjalnie Nie ma odwrotu z drogi obranej wierność do końca i tak będzie. Amen. Mój ukochany M. Razem od 8.08.10 licencjat 08.2011-Dziadek[*]02.2012-Ciocia[*] |
|
2010-08-19, 14:07 | #46 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Lubuskie
Wiadomości: 83
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
Cytat:
Ja stosowałam Therm line s póki trzymałam dietę chudłam z tym szybciej, wiadomo kiedy zaczęłam jeść słodycze i fast foody nic to nie daje;p Wspomagacze są dobre przy odpowiedniej dawce ruchu i "dobrej" diecie
__________________
Zero słodyczy.! Zapuszczam włosy Chudnę Waga początkowa 93kg Waga docelowa 70kg Wzrost 183cm Matura 2011 Rzucę palenie;> |
|
2010-08-19, 14:47 | #47 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Poznań (Łódź)
Wiadomości: 8 112
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
Cytat:
Fast foody mogą dla mnie nie istnieć także nie ma problemu. Chcę jakiś wybrać ale nie wiem jaki a Therm Line słyszałam dużo dobrego a 'dieta' mniej żreć jest 'dobra'?
__________________
5.06.10-poznałam Cię 12.07.10-prawko zdane za 1. razem 26.07.10 prawko w kieszeni, kierowca oficjalnie Nie ma odwrotu z drogi obranej wierność do końca i tak będzie. Amen. Mój ukochany M. Razem od 8.08.10 licencjat 08.2011-Dziadek[*]02.2012-Ciocia[*] |
|
2010-08-19, 14:50 | #48 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Lubuskie
Wiadomości: 83
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
Cytat:
Jeśli walczysz ze słodyczami a fast foodów nie jesz to myślę, że Therm line będzie dla Ciebie idealny Ja brałam przez miesiąc i fakt dużo zleciałam, nawet głodu zbytnio nie odczuwałam, ale jak zaczęłam z powrotem jeść tonę słodyczy i fast foodów wszystkie efekty zanikły;( Mniej żreć jak najbardziej
__________________
Zero słodyczy.! Zapuszczam włosy Chudnę Waga początkowa 93kg Waga docelowa 70kg Wzrost 183cm Matura 2011 Rzucę palenie;> |
|
2010-08-19, 16:04 | #49 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 1 026
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
ja tez jestem na mniej zrec
Motywuja mnie rowniez dzinsy, ktore leza w szafie i czekaja az moj tylek zrobi sie mniejszy i wtedy bede w nich chodzic Dodatkowo ustalilam sobie, ze jezeli schudne 5 kg Czyli waga bedzie 75kg to kupie sobie torebke, ktora tak strasznie mi sie pododba
__________________
koty |
2010-08-19, 18:34 | #50 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 32
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
hej mozna sie przylaczyc?
ja tez bym chciala schudnac 10kg od DZISIAJ zaczynam walke z nadprogramowymi kilogramami |
2010-08-19, 19:42 | #51 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 74
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
ja pije aqua slim, ale nie polecam! fakt nie chce się po niej jeść, ale waga nie spada, a raczej jak w reklamie centymetry
jest tam też l- karnityna hmm jakoś nie dostrzegłam jej działania i jeszcze jakaś garcinia cambogia czy jakoś tak i ona powoduje spadek wagi ale przy długotrwałym stosowaniu pomaga zapobiec efektom jojo także mogę śmiało powiedzieć jeśli cały czas pije wode z aqua slim nie chce mi sie ani grama słodkiego ale gdy np do południa się jej nie napije od razu ciągnie mnie do łakoci wcześniej brałam linee i to podobne jest w składzie do aqua slim lecz jednak skuteczniejsze przy ograniczeniu jedzenia braku pieczywa, mąki, fast foodów, słodyczy plus aerobik udalo mi się schudnąć ok 8 kilo w trzy miesiące |
2010-08-20, 07:33 | #52 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 4 135
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
I ja się dołączam do Was Kochane
U mnie jest teraz 64,4 Zapisałam się na fitness (jak na razie dwa razy w tygodniu), jak już trochę podciągnę formę to zacznę ćwiczyć również w domu... Duuuużo wody, czerwonej herbatki, zero fastfoodów, przekąsek i całego śmieciowego jedzenia... Nie przechodzę na żadną dietę bo wiem, ze skończyłabym ją po paru dniach, więc we własnym zakresie dbam o zdrowe posiłki. No i wspomagać się będę trochę therm line Musicie mnie mobilizować, kopać w pupe bo naprawdę nie chce odpuścić (tym razem...) |
2010-08-20, 08:11 | #53 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-01
Wiadomości: 1 437
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
hej
Ja też się chcę dołączyć Ważę 65 kg przy 167 cm i do zrzucenia będzie około 10 kg. Nie ustalam sobie jakiegoś terminu - chciałabym stracić na wadze skutecznie i bez efektu jojo. Co do diety - na razie obejmuje tylko zmiany w jadłospisie - czyli wyrzucam fastfoody, słodycze, którymi wprost uwielbiam odreagowywać stresy. Ale za to planuję chodzić na fitness (aqua aerobic, pilates) i taniec - codziennie coś ekstra. To też walka z moją kondycją, która przy siedzącym trybie życia jest fatalna. Mam pytanie do dziewczyn zażywających lineę - co jest w składzie ? Stosowałyście jakieś inne specyfiki oprócz tych wymienionych ? Pozdrawiam wszystkie zmotywowane
__________________
Once I wanted to be the greatest
|
2010-08-20, 08:37 | #54 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Lubuskie
Wiadomości: 83
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
Cytat:
Ja jeszcze brałam Applefit, ale nie zauważyłam jakiś znaczących efektów Więc tak jak pisałam wcześniej polecam Therm line s lub Therm lineII
__________________
Zero słodyczy.! Zapuszczam włosy Chudnę Waga początkowa 93kg Waga docelowa 70kg Wzrost 183cm Matura 2011 Rzucę palenie;> |
|
2010-08-20, 09:25 | #55 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-01
Wiadomości: 1 437
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
Cytat:
__________________
Once I wanted to be the greatest
|
|
2010-08-20, 09:52 | #56 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 4 135
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
Cytat:
Ja jakiś czas temu zrezygnowałam z therm line, ale teraz zaczynam brać na nowo i mam nadzieje, że zobaczę jakąś różnice... A jak wyglądają wasze posiłki? Co jecie na śniadanie, na obiad? |
|
2010-08-20, 11:01 | #57 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: między Łodzią a Warszawą
Wiadomości: 8
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
hej
ja tez sie przylacze. przytylam ostatnio bo mi wszystcy mowili ze ladnie wygladam i schudlam. wiec sobie pofolgowalam. ale niedlugo mam wesele wiec musze wejsc w sukienke. i dla mojego TŻcika wiec tak ja mam 79 kg i 166 cm chce mieć 72 kg na razie to mysle ze 7 kilo to powinnam do października zrzucić planuje jesc do 18, pic duzo wody, nie jesc slodyczy tylko czekolade gorzka w niedzile (troszke) no i cwiczenia ale to pewnie potem bo sie znam i wiem ze bedzie ciezko zaczac. Jak spadne 3 kg to juz bede powodzenia wam zycze i sobie |
2010-08-20, 11:23 | #58 | |
Rozeznanie
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
Cytat:
hehehe a teraz mam wakacje na 6 tygodni od areobiku i innych ćwiczeń cos tam naderwała w stawie skokowym i dostałam zakaz i chodzenie tez mam ograniczyc do miniumium jak ja sie ciesze nie dosc ze waga nie spada to jeszcze zero ruchu ( z tego szczescia wczoraj objadałam sie kabaczka smazonego ( w wogole lipa nic mi sie niepodoba i ja chce slodyczy (( bede gruba i tyle .. do tego o 1 wrzesnia zaczynam praktyki w mojej starej szkole i bede praktykowac u moich bylych nauczycieli i lipa... nie dosc ze gruba to jeszcze kuśtykająca(( : hahaha:i do tego jeszcze czekaja mnie dwa egzaminy we wrzesniu a jak nie moge sie skupic nad nauka to jestem non stop glodna (( to wszystko mialo inaczej wygladac ....... dół....
__________________
... Piękność jest dla kobiety ważniejsza niż inteligencja, bo mężczyźnie łatwiej przychodzi patrzenie niż myślenie... |
|
2010-08-20, 12:04 | #59 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-04
Wiadomości: 56
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
Ja też chciałabym się przyłączyć.
Odchudzam się od początku sierpnia (sb) i jak na razie schudłam tylko 3 kg, ,a chciałabym jeszcze 9. Mam 170 cm ważyłam 69 kg teraz ważę 66 a docelowa waga to 57 kg. Niestety waga spada bardzo powoli, może to dlatego, że jak wiele z Was odchudzm się po raz enty. Pięć lat temu schudłam 19 kg, niestety 12 przypałętało się z powrotem Ale dopuściłam do takiej sytuacji po raz ostatni! |
2010-08-20, 19:47 | #60 |
Zadomowienie
|
Dot.: Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...
Justynan01 nie załamuj się, to że nie możesz się ruszać, faktycznie może być dołujące, ale pomyśl, że potem dołączysz ruch i waga zacznie płynnie spadać* Teraz skup się na jedzeniu i wprowadzeniu zdrowego żywienia, przyzwyczajenia organizmu do nowych warunków. Polecam 5 posiłków w odstępach 3-4h i żadne tam ostatni o 18 bo tylko zwolnisz sobie metabolizmy tym, a on ma zasuwać jak porsche a nie fiat 126p*
Na dietetyce można o tym więcej poczytać jest dużo jadłospisów na redukcję (R), ale najlepiej trzymać się dużej ilości białka, syte węglowodanowe śniadanko (polecam owsiankę) i na kolację najlepiej samo białko (kurczaczek, chudy ser biały) i można ją nawet godzinę przed snem zjeść. No i jeść DUŻO warzyw najlepiej surowych a teraz jest tego w brud i można do każdego posiłku. I nie przesadzać z owocami bo jakby nie patrzeć one też mają sporo cukry, dobrego bo dobrego, ale kilo czereśni nam nie pomoże * I wtedy nie będziesz tak odczuwała głodu i łatwo Ci się będzie uczyć, szczególnie te godziny stałe posiłku postaraj sobie wprowadzić, organizm się przyzwyczai i będziesz się mogła spokojnie uczyć Sprawdziłam to w swojej ostatniej diecie i wtedy mogłam się spokojnie uczyć, a że tak powiem muszę się dużo uczyć. Jak wrócę na swoje od października mam zamiar sobie też to znowu wprowadzić, bo na garnuszku mamy nie mam na nic wpływu* Ja właśnie skończyłam praktyki, fakt faktem nie w szkole, ale na pewno będą to fajne praktyki dla Ciebie i zobaczysz, że twoi starzy nauczyciele już całkiem inaczej będą na Ciebie patrzyli A że tak spytam co studiujesz i na którym *jesteś? Veiovis*jak już pisałam to polecam jadłospisy na dietetyce, a na śniadanie ja jem zwykle ciemne pieczywo z wędliną i pomidorem, ogórkiem i innymi warzywami, jajecznicę smażoną na teflonie bez tłuszczu, owsiankę głownie z owocami najczęściej Później różnie to bywa, ale jak mam stały plan to na zajęcia często brałam sobie serek wiejski, jabłko albo jogurt, zdarzało się, że robiłam sobie sałatkę do pojemnika Na obiad różnie, ale staram się jeść tak, żeby 50% to były warzywa, 25% białko np ryba na parze albo z piekarnika, tak samo kurczak bez tłuszczu z piekarnika albo na teflonie bez tłuszczu i do tego np kasza gryczana albo ciemny ryż, ziemniaki w małej porcji też nie są zabójstwem jak ktoś lubi Ogólnie kiedyś gdzieś przeczytałam, żeby nie łączyć tłuszczu z węglami więc jak robię sałatkę z oliwą z oliwek to już starałam się nie jeść kaszy i innych węgli w posiłku. Ale napisałam się jak głupia... już więcej nie będę zanudzać Dodam, że ja ciągle walczę z Weiderem i dzisiaj mam dzień przerwy od planu pumy, ale jutro już znowu biegam Ale czuję, że mięśnie pracują, bo są takie zmęczone i czuję to np. jak wchodzę po schodach* A nie można się też przetrenowywać, bo mięśnie muszą mieć czas na regenerację.
__________________
Lenię się |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:34.