dokladnie jeden problem

[callena]

Dziewczyny nie wiem czy uda mi sie zamieścić zdjęcie, bo robię to po raz pierwszy. ALe jakby nie to postaram sie wytłumaczyć o co chodzi. Mam pupe która mi się podoba. Z nią wszystko jest ok. Problem stanowi miejsce tuż pod pośladakmi. ( Na zdjęciu zaznaczony jest czerwonym maziem. A i nie martwcie się nogi mam tej samej grubości )MAm tam fałdę tłuszczu i pomimo masaży i jazdy na rowerku stacjonarnym już od paru miesięcy nic a nic nie drgnęła. Wkurza mnie oan strasznie, bo mam świadomość, że gdyby nie to to mój tył miałby tylko zielone mazie do wyrzeźbienia. Stąd pytanie: JAK ZROBIĆ, ŻEBY TEGO NIE BYŁO??!! Proszę pomóżcie bo ja naprawdę się już długo z tym męczę. Pozdrawaim ciepło.


Nie umiem kurcze zalaczyc tego obrazka ;(

[kasiak-22]

prześlij mi obrazek na maila to wkleje
kasiak-22@o2.pl

[callena]

dzieki, mam nadzieje ze wtedy sie ktos kurczak odezwie

[kasiak-22]

obrazek Calleny

[suzana]

przysiady zwykle i wykroczne, w przysiadzie podpartym wymachy nogi w gore - tak to sie pisze??!!

ogolnie mysle, ze ruch fizyczny

[inch]

i biegi

[Rossi]

Te ćwiczenia zlikwidują efekt "wiszących" pośladków (jeżeli o ten problem właśnie chodzi). Połóż się na podłodze, ręce wyciągnij wzdłuż ciała, zegnij nogi w kolanach, jedną z nich załóż na drugą i unieś pupę do góry. Wytrzymaj tak 10 sekund. Powtórz 15 razy. Drugie ćwiczenie: stań, ręce oprzyj na biodrach i rób wymachy nogą do tyłu. Po 30 zmień nogę. Trzecie: połóż się na brzuchu złącz wyprostowane nogi i unoś je do góry, wytrzymuj jak najdłużej
Wejdź na www.google.pl i wpisz ćwiczenia na pośladki itp. wyskoczy Ci pełno
P.S. Kilka dni temu sama szukałam takich ćwiczeń i sama sie za nie zabieram (choć opornie mi to idzie :/ ) tak więc powodzenia!!

[callena]

;( OJEJ! Z moimi pośladkami wszystko jest w porządku. Problem się zaczyna pod nimi, mam tam fałdę tłuszczu, ale zupełnie odrębną od pośladków.
No i nie wiem co roboić z nią. Biegam, jem ładnie, dużo tańczę, jeżdżę a rowerku i przy okazji stosuje praparaty antycellulitowe i masuję rękawicą i wogóle, i ...nic.

Mam już dość. Nie widzę żadnych efektów.

[callena]

[suzana]

cwiczenia, ktore Ci podalam beda oddzialywaly wlasnie na te okolice

[kalija]

Napisane przez suzana

w przysiadzie podpartym wymachy nogi w gore

że jak? brzmi fajnie, ale nie wiem o co chodzi.
podłożyć sztangielke pod pięty i po przysiadzie zrobić wykop nogą w góre?? o to chodzi???

[callena]

Wlasnie... mozesz nam droga specjalistko jeszcze raz wytlumaczyc? I ogromnie dziekuje!!!!

[inch]

Napisane przez kalija

że jak? brzmi fajnie, ale nie wiem o co chodzi.
podłożyć sztangielke pod pięty i po przysiadzie zrobić wykop nogą w góre?? o to chodzi???

sztangielkę pod pięty i wymach? kogo chcesz zabić?

[inch]

Przypomniało mi się jeszcze 1 ćwiczenie

Klęk podparty, unosisz jedną nogę wyprostowaną i zginasz ją w kolanie, napinając pośladek. Działa dokładnie na to miejsce (wypróbowane) Bo napinasz w ten sposób też po części dwugłowowe uda
I tak po 15-20 w 3 seriach.

[suzana]

juz tlumacze

ja wzkonzwalam to cwiczenie w 1,5 kilowych obciaznikach. robisz przysiad podparty, a pozniej uginasz noge i wypychasz ja w gore, napinajac posladek. rysunek wykonalam wlasnorecznie wiem, jest straszny

[suzana]

Inch opisalas to cwiczenie

[molly_20]

Oj, mam ten sam problem z posladkami, wiec bede musiala do mojego planu dolaczyc te cwiczonka, tylko musze go sobie na poczatku ulozyc i rozplanowac Echhh te studia, rozbijaja dotychczasowe rozplanowanie dnia

[inch]

Suz, w takim razie przysiad podparty= klęk podparty

Ja robie modyfikację, na zmianę ugięta uniesiona noga, a później ja prostuje w górze.


Rysunek fajny, czerwone usta, golizna