2009-03-17, 17:45 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 160
|
Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Mam 17 lat ważę 53kg i mam 162cm wzrostu.Może i mam prawidłową wagę ale źle się czuje w swoim ciele.mam na prawde duuuży brzuch i tyłek....ćwiczę A6W Już 13 dzień ale dieta...same ćwiczenia nie wystarczą poradzicie mi coś?śniadanie obiad kolacja....co jeść? jem zazwyczaj 3-4 posiłki dziennie.nie dużo.rano płatki potem jakiś owoc,na obiad zupa warzywna na kolację twarożek.....efektów nie widac.wiem że muszę jeszcze poczekać ale jak skutecznie zrzucic jakies dwa kilo??doradzcie proszę.
? |
2009-03-17, 18:27 | #2 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 363
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Cytat:
Powinnaś jeść 5 posiłków dziennie. Pamiętaj, że sam owoc to nie posiłek. Kolacja 3 godziny przed snem (białkowa nawet godzinę przed snem). Odstępy między posiłkami - trzy godziny. Jeśli nie stosujesz diety rozdzielnej, to do każdego posiłku powinnaś jeść białko. Owoce proponuję jeść do południa (powiedzmy do 14.00), bo to węglowodany, które potem w ciągu dnia zdążysz spalić. Do tego 1,5-2 litry wody niegazowanej dziennie. Z ćwiczeń na brzuch dobre jest właśnie A6W i hula-hop (sama nie testowałam, ale podobno te ćwiczenia działają). Na tyłek np. 8min buns. Nie jestem dietetykiem , więc jakby coś, to niech specjaliści mnie poprawią .
__________________
|
|
2009-03-17, 18:49 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 160
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
dziękuję Ci
|
2009-03-17, 18:52 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 363
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Nie ma sprawy . Jakbyś siedziała tyle co ja na wątkach o odchudzaniu, to też być co nieco wiedziała .
__________________
|
2009-03-18, 18:36 | #5 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: wlkp
Wiadomości: 11 469
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Cytat:
A co do ćwiczeń moze też jeszcze byc skakanka. Poprawia formę, ale też działa na uda, brzuch, pośladki... |
|
2009-03-19, 15:41 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 160
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Chlebek juz mam ;p wodę też piję i czuję się świetnie napisze jak coś strace
|
2009-03-19, 19:39 | #7 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 65
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Cytat:
|
|
2009-03-19, 20:23 | #8 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 363
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Cytat:
__________________
|
|
2009-03-27, 15:24 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 6 051
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
mam pytanie- czemu sam owoc to nie posiłek?
Czy w takim razie np. jeśli banana zjem na drugie sniadanie to zle? powinnam coś jeszcze dołączyć? Z góry dziekuje za odpowiedz |
2009-03-28, 08:35 | #10 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 65
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Cytat:
moim zdaniem tu jest zawarta sama esencja... ... dla mnie osobiscie tragedia jest, że jeszcze nie wyczaiłam co dla mojego organizmu jest niedobre, co mnie pasie... ale chyba zbyt mało jadłam i organizm robił zapasy w te chude dni... bo cały czas trzymałam ta sama wagę... dwa lata 62 kg bez względu na wzgląd... .. buziaki Edytowane przez izaaa1993 Czas edycji: 2009-03-29 o 01:02 |
|
2009-03-30, 10:41 | #11 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 6 051
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Cytat:
|
|
2009-03-31, 05:14 | #12 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 65
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Cytat:
teraz próbowałam Zelixe i dietę odchudzanie przez jedzenie.. stoję na 62.. tzn (teraz dokładnie 61,7) a więc znowu nic... za kilka dni zacznę brać Adipex i zobacze czy to coś mi da... jak nie to jeszcze nie wiem co zrobie.... ale już chyba wszystkie mozliwości wyczerpałam... teraz nie jem już od tygodnia żadnego pieczywa, przedtem jadłam wieloziarnisty, razowy... i nic... thx że się w ogóle odezwałaś, bo już się czułam tutaj samotna i źle... sama ze swoimi problemami... siedzę też na forum "rzucić palenie" i ""tycie po rzuceniu palenia"... zerknij tam |
|
2009-03-31, 11:13 | #13 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 6 051
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
No właśnie- to jest niesprawiedliwe, że niektórzy chudną bez większego problemu, a my musimy się nieźle napracować i napocić! Jesli chodzi o suplementy to też mam zamiar spróbować, mój chłopak, który jest miłośnikiem siłowni stwierdził, żebym połączyła L- karnityne i np. Tremo Speed czy coś podobnego. Więc się posłucham i w tym tygodniu mam zamiar kupić.
I podobnie np. z tym lekiem Zelixa. W weekend spotkałam dziewczynę, która brała Meridie- schudła bardzo, na twarzy zupełnie inna dziewczyna, ledwo ją poznałam. A na Ciebie nie działa... I gdzie tu sprawiedliwość? Gratuluje rzucenia palenia! Ja niestety nie mogę narazie sie przemóc i rzucic, a palę coraz więcej :/ Jak to zrobiłaś? A ćwiczysz? Czy tylko dietę stosujesz? buziaki |
2009-04-01, 09:10 | #14 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 160
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Ludzie ratujcie nic nie chudnę . Jadłam 5 posiłków dziennie, regularnie, od 18 marca.Nic....... już nie wiem co robić ćwiczyłam,teraz jem nie więcej jak 500kcal i też nic.Nie czuje głodu więc nie potrzebuje dużo jeść.Co mi poradzicie?
|
2009-04-01, 10:06 | #15 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 6 051
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Cytat:
Buziaki, życzę Ci przede wszystkim wytrwałości! |
|
2009-04-01, 10:19 | #16 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 160
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Dobra wrócę do tych moich 1000kcal.Będę ćwiczyła.a próbowałam juz A6W ale się zacięłam przy 13 dniu bo okres dostałam i nie dawałam rady(okropne bóle brzucha).Zacznę od początku tylko że znowu się zatnę bo się zbliża.....a na prawde nie mogę wtedy ćwiczyć każdy miesiąc bez wyjątku - w szpitalu.zastrzyki...krop lówka...wymioty,omdlenia. ....i ćwicz tu sobie szóstkę wiedera
|
2009-04-01, 10:38 | #17 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 6 051
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
To ćwicz coś innego np. 8minutesABS- tylko 8 minut ćwiczeń na brzuch, a dają popalić
|
2009-04-02, 09:26 | #18 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 65
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Cytat:
-------------------------------------------- NIGDY NIE RÓB BRZUSZKÓW! -------------------------------------------- Brzuszki nie zrzucą Ci tłuszczu z brzucha!One fakt, mogą wyrobić Ci mięśnie brzucha,ale wyrabianie mięśni to nie to samo co spalanie tłuszczu – nawet jak masz silnemięśnie na brzuchu to będą one UKRYTE POD WARSTWĄ TŁUSZCZU. -------------------------------------------".......... pochwalilam sie już Laksmi.... fakt, że zapłaciłam około 70 zł za przepisy (co prawda to tylko pdf czyli forma elektroniczna), ale przynajmniej widzę, że mnie ruszyło... co prawda obiecywali 9 kg w ciągu 10 dni, a ja ledwo zgubiłam 2 ,5 kg...... a już myslałam, że nigdy nie zejdę w dół.... i prawda, że zaczęłam uzupełniać tą dietę swoimi wynalazkami... Edytowane przez izaaa1993 Czas edycji: 2009-04-02 o 09:28 |
|
2009-04-03, 09:45 | #19 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 6 051
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Cytat:
|
|
2009-04-04, 06:18 | #20 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 65
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Cytat:
no i już w lutym mineły dwa lata jak nie palę.... a teraz jeszcze lece w dół z kg... super dla mnie... pozdro i Iza |
|
2009-04-04, 09:34 | #21 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 6 051
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Cytat:
|
|
2009-04-05, 01:27 | #22 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 65
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Cytat:
|
|
2009-04-06, 12:02 | #23 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 6 051
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Cytat:
Podziwiam, że po baletach chciało Ci jeszcze tu wchodzić i pisać Ale to znaczy, że jesteś bardzo energiczną osóbką Trzeba się poważnie zastanowić nad tym paleniem... Bo papierosy w koncu nie są najważniejsze... A na pewno mnie nie przytulą, nie pocałują itd. Dzieki |
|
2009-04-07, 03:07 | #24 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 65
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Cytat:
sorki, ale teraz naprawde padam... for past for.... |
|
2009-04-07, 10:18 | #25 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 6 051
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Cytat:
|
|
2009-04-07, 19:28 | #26 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 160
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Cześć dziewczyny i co tam u Was?? widze że wątek troche zboczył z tematu a ja z pytaniem.....chodzi o moje odżywianie.wychodzi mi jakies 600kcal.zaraz napisze jak wygląda mój jadłospis a Wy spróbujcie mi odpowiedzieć czy źle licze czy może mało jem.... sniadanie - płatki ok.100kcal ,2sniadanie jogurt(50) i bułka razowa,ok.100kcal,obiad skromnie więc pewnie 200-300kcal,no i wieczorem kanapka z ciemnego pieczywa z białym serem ok.100kcal...więc 600kcal wychodzi tak mniej więcej,patrząc na bazę kalorii podaną w necie.Więc jak to jest?
__________________
Talia-65...-62-61-60 Pępuś-82...-68-67-66-65 Boczki-82...-79-78-77-76-75 53kg...jest 48! |
2009-04-08, 12:09 | #27 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 65
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Cytat:
cytuję: "Powinnaś jeść 5 posiłków dziennie. Pamiętaj, że sam owoc to nie posiłek. Kolacja 3 godziny przed snem (białkowa nawet godzinę przed snem). Odstępy między posiłkami - trzy godziny. Jeśli nie stosujesz diety rozdzielnej, to do każdego posiłku powinnaś jeść białko. Owoce proponuję jeść do południa (powiedzmy do 14.00), bo to węglowodany, które potem w ciągu dnia zdążysz spalić. Do tego 1,5-2 litry wody niegazowanej dziennie. Na śniadanie przewaga węglowodanów,a im później tym więcej białka. Nie unikać żadnego posiłku, nie głodzic się...." zastosuj sie do tego... ja jakos wierzę w to, że organizm sie broni przed głodem i jak najwięcej "szparuje" żebybyło bo sa ciężkie czasy.... i bardzo ważne jest to picie wody.... wiem, że jak piłam wode to lecialam w dół, jak z jakiś powodów (nadmierne obciążenie zajęciami i brak przykładania sie do diety i picia wody) piłam mniej lub wcale, to waga od razu szła mi do góry... a ja jestem taka jak pan Tadek z dowcipu o truskawkach, i wskakiwałam na wagę nawet po kilka razy dziennie to wiem to na bank... pozdrófka Iziaaa |
|
2009-04-08, 12:43 | #28 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Częstochowa
Wiadomości: 17
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
pozwole sie wtracic do tematu :P pare postow wyzej zobaczylam tekst:
Cytat:
|
|
2009-04-09, 04:01 | #29 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 65
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Cytat:
enjoy dla wszystkich... PS. to chyba Kinga napisała o tym jedzeniu 5x dziennie i słusznie... ja mam znowu załamke bo waga z 59,3 wróciła na 61,2 ale to chyba 30 dkg orzechowca... Edytowane przez izaaa1993 Czas edycji: 2009-04-09 o 06:32 |
|
2009-04-09, 07:35 | #30 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 160
|
Dot.: Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(
Od dziś zaczynam szamać 5 posiłkow dziennie małych,ale 5 i zaczynam biegać....
__________________
Talia-65...-62-61-60 Pępuś-82...-68-67-66-65 Boczki-82...-79-78-77-76-75 53kg...jest 48! |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 20:46.